Scribd
Importer
42 vues2 pages

Micro-Cycle Préparation 3

Transféré par

dali riahi
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
42 vues2 pages

Micro-Cycle Préparation 3

Transféré par

dali riahi
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

Micro-cycle préparation n:3

Du 19/08 jusqu'à 27/08

Saison 2025/2026

Jour Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Date 19/08 20/08 21/08 22/08 23/08 24/08

Matin Gym Gym Terrain Gym Terrain

Mesures Échauffement Match Échauffement Footing


15' Endurance interne 15'
Anthropo 15 '
force Haut de
Endurance de
corps
métriques Récup 3'
force bas de
+
8 atelier coprs
3*8'
prévention
3 répétition 8 atelier
Fartlek
30s /30s
3 répétition
récup Récup 3'

30s/30s récu
2*12 ' Totale

2*12'
10' abdo 50 '

Gainage
Total :50'

Totale 50'

Après Terrain Terrain Terrain Terrain Match


midi amical
Yo-yo test Échauffement Échauffement Échauffement
15 ' 15 ' N:2
+Vivacité 20'
Totale:70 ' TEC/TAC
TEC/TAC
Totale 70'
Totale 70'
Jour Lundi Mardi Mercredi Jeudi

Date 25/08 26/08 27/08 28/08

Matin Gym Terrain Match Repos


amical
Échauffement Footing
N:3
15'
15 '
Bain de
Endurance de
Récup 3' glace
force bas de
coprs 3*8'

8 atelier Fartlek

3 répétition Récup 3'

30s/30s récu Totale

2*12' 50 '

Gainage

Après Terrain Terrain


midi
Échauffement Échauffement
15 '
+Vivacité 20'
TEC/TAC
TEC/TAC
Totale 70'
Totale 70'

Vous aimerez peut-être aussi