Comprendre le traumatisme #2

Cinq caractéristiques du traumatisme

 Bonjour je suis Cyrine Ben Mamou docteur en neurosciences conférencière et thérapeute

j’étudie le traumatisme depuis 2003 et j’accompagne des personnes qui souffrent de
traumatisme vous regardez la deuxième vidéo de cette série de quatre et j’espère que vous
avez vu la première vidéo sinon je vous demande d’arrêter tout de suite de visionner cette
vidéo si , regarder au-dessus de la vidéo, vous avez probablement un onglet qui vous
indiquent vidéo numéro 1 , aller regarder tout de suis la vidéo numéro 1 puisque il y a un
enchaînement dans l’information que je vous partage et certains éléments de la 1 er vidéo
sont vraiment nécessaires a une meilleure compréhension de ce que j’ai a vous dire
aujourd’hui d’accord, et si vous avez déjà regarder la 1er vidéo et bien bienvenues dans cette
deuxième vidéo et bravo de vous êtes rendu jusqu’ici vous comprenez maintenant cette
différence fondamentale que je fait entre le trauma et le traumatisme , vous savez que le
trauma ce sont .. enfin oui en général dans une vie nous vivons malheureusement plusieurs
trauma , donc les traumas ce sont des éléments que vous aurez a probablement vécu et
peut-être que vous commencez a voir de quelle manière votre vie présente pourrait être
affectée par une forme de traumatisme c’est vraiment uniquement a vous d’en juger , moi je
suis la uniquement pour vous donner des repères , des informations qui j’espère vous seront
utiles et si que vous commencez a voir que peut-être votre vie ou celle d’un de vos proches
est affecté par le traumatisme vous vous posez probablement des questions peut-être que
vous êtes inquiet a l’armée de découvrir que vous êtes affectés de traumatisme, Peut-être
que vous êtes perplexes où perdus à savoir est-ce que c’est vraiment le cas vous poser des
questions sur comment mieux prendre soin de votre santé à partir de quel est le chemin à
suivre et sachez que toutes ces questions et ces inquiétudes font partie de ce processus de
guérison, Je peux vous garantir que comme moi j’ai sus que j’étais atteint de traumatisme
j’étais complètement abattu et désorienté ça m’est tombée dessus complètement par hasard
j’avais rien demandé en fait je pensais n'avoir rien demandé parce que figurez vous que
j’étais quand même en train d’étudier de travailler donc au laboratoire de Karim Nader à
l’université mais guide au département de psycho et je travaillais sur les mémoires
émotionnelles et traumatiques au niveau neurologique et un jour pendant qu'un de nos
collaborateur était venu nous présenter ses travaux de recherche les plus récents sur le
syndrome de stress post-traumatique , pendant qu’il décrivait les symptômes que ces
personnes atteintes de syndrome de stress post-traumatique connaissent non seulement je
reconnaissais que je souffrais de ces symptômes de temps en temps ,mais j'ai commencé à
ressentir ce stress vraiment physiologique en temps-réel juste le fait de l'entendre évoquer
ce syndrome là évidemment j’aurai pu ça aurait peut-être simplement parce que j’aurai eu
un esprit au moins un organisme très suggestive des personnes qui répondent très fort à la
suggestion mais ce n'était pas uniquement ça parce que en a on observant ce que je vivais je
me suis rendu compte que ces états là étaient des états que je vivais régulièrement
constamment dans ma vie et donc j’ai dû vraiment faire face à cette réalité que oui je
souffrais d'une forme de stress traumatique alors j'étais fonctionnel assez pour avoir une vie
ordinaire ou normal entre guillemets mais là c'est là que j'ai commencé à voir qu'il y avait
beaucoup de choses dans ma vie et je croyais normal mais qui ne l'était pas du tout mais sur
le moment ça m'a fait comme un coup de massue sur la tête parce que ça m'a réveillé un
coup sur la tête ça réveil quand on est endormis mais en même temps ça m'a assommé parce
que je ne savais pas quoi faire avec cette nouvelle donnée dans ma vie j'étais assez incrédule
parce que je ne comprenais pas qu’est-ce qui dorment ont vécu avait pu être aussi intense
pour justifier un stress traumatique qui était finalement assez envahissant donc je vous
avoue que j’ai remis le couvercle dans le sens où je n’ai absolument pas parler de ça à
personne sauf que j'ai amorcé des démarche thérapeutique thérapeutiques où là
évidemment j'ai parlé de mes problèmes et ça m'a pris des années avant d'être en mesure de
vraiment parler ouvertement de cette souffrance finalement donc croyez moi je suis bien ça
vous placé pour savoir l'impact que peut avoir cette nouvelle perspective sur soi , sur sa vie
de ce démon ,peut-être concerné par le stress traumatique et je peux vous dire que si j'avais
su à l'époque comment ma vie allait se transformer en mieux pour devenir plus riche de sens
je parle pas de richesse matérielle mais plus riche du sens avec plus de profondeur beaucoup
plus de pouvoir personnel aussi de capacité de vraiment choisir ma vie je l'avais su à l'époque
je me serait rejoué de cette prise de conscience sauf que sur le moment c'est plutôt
inconfortable donc si vous-même vous sentez perdu , désemparé inquiet où inquiétant
permettez moi de vous féliciter peut-être que ça vous paraît étrange mais je vous félicite j'en
bafouille carrément je vous félicite parce que vous avez la maturité aujourd’hui d’accueillir
une réalité qui est inconfortable et qui est confrontant que beaucoup de personnes ne sont
pas capables d'accueillir ,vous avez suffisamment de lucidité par rapport à vous-même et
c’est vraiment une étape fondamentale pour choisir votre chemin de croissance de résilience
et de guérison et vous savez très bien que tant que nous sommes dans le déni nous ne
pouvons pas avancer et le déni Ce n’est pas un tard ni un défaut ni quoi que ce soit c’est
vraiment un mécanisme de protection qui nous protège de réalité que nous n’avons pas la
capacité de embrasser et de voir alors féliciter vous du chemin que vous avez accompli dans
votre vie et reconnaissait tout vous propre courage de vous poser des questions sur votre
mode de fonctionnement cette 2eme vidéo je l'ai prévu pour vous soutenir pour vous aider à
mieux vous situer à mieux vous comprendre à mieux comprendre le traumatisme et c’est
dans cette vidéo que j’ai choisi de décrire cinq caractéristiques du traumatisme , C’est
vraiment des descriptions très concrètes d’un mode de fonctionnement caractéristiques du
traumatisme et je vous rappelle qu’il n’est pas question pour moi d’évoquer le trauma donc
les évènements déclencheur les événements vraiment traumatique je ne les évoque que en
tant que déclencheur donc professionnellement j’ai des personnes qui sont affectées de
traumatismes qui sont affectés dans leur fonctionnement à long terme et non pas des
situations des personnes qui sont en situation d'urgence si actuellement vous vivez en ce
moment peu importe qu'elle sorte sortez vous de là ne restez pas vous n'avez pas à subir des
agressions qu'elle soit physique ou verbal si objectivement les signaux d’alerte de votre corps
sont justifiées parce qu’il se passe des choses dans votre vie qui justifie cet état de stress ce
n'est plus de traumatisme c'est du trauma et à ce moment-là trouver des solutions
immédiates agissez tout de suite d’accord donc …Pour ce qui est du traumatisme donc cette
forme de stress chronique qui peut s'installer dans certains circonstances après un trauma ce
qui est après un trauma ce qui devrait vous alerter à ce moment-là c’est peut-être une forme
d’échec récurrents où un évitement systématique de certaines situations où carrément une
phobie ou une peur intense de certaines situations ,ça serait vraiment un indicateur que dans
un type de situation peut-être y a des séquelles de stress traumatique je vais tenter de vous
expliquer à travers 5 caractéristiques du traumatisme de comment il se manifeste alors
pourquoi j’ai choisi cinq caractéristiques se sont certainement pas les seules j’aurai pu en
mettre plus J’aurais pu en mettre au moins c’est un choix arbitraire donc j'assume
totalement, et je vous rappelle que ce que je vais vous dire n'est pas une vérité absolue ce
sont des informations que j'ai envie de vous transmettre Qui peut vous servir de repère
prenez ce qui vous sert et laisser tomber le reste ne vous limitez surtout pas à ce que je vais
vous dire je fais de mon mieux pour vous expliquer les choses au meilleur de mes capacités
et de mes compétences et de mes compétences qui sont très limitées je vous le rappelle et
ce que je vous dis ici ne peut en aucun cas servir de diagnostic on se substituer à un
diagnostic , ou un avis d’un professionnel de la santé Donc vérifiez par vous-même faites vos
expériences mais fait surtout preuve de prudence et de discernement lorsqu’il s'agit d'agir
pour votre santé , Alors maintenant que je vous ai introduit a cette vidéo , passons au plat
principal c’est-à-dire les cinq caractéristique du traumatisme, la 1er caractéristique j’ai choisi
de décrire pour vous , je les regrouper sous le terme de #1 perturbation somatique alors c’est
un terme générique qui désigne tous les phénomènes physiologiques sont caractéristiques
de ce fonctionnement de stress traumatique ; si vous vous souvenez dans la 1er je veux
expliquer comment un trauma, comment un événement perçu comme dangereux pour votre
intégrité physique ou psychique ce trauma enclenche une réaction défensive en particulier
dans la partie du système nerveux qui est autonome et que est responsable d'instinct de
survie donc quand votre organisme votre système nerveux et cette partie là du système
nerveuse perçoit à tort ou à raison ,des fois ça peut,... des fois la réaction n'est pas
nécessairement justifiée mais c'est une perception subjective de danger donc qu'ils
enclenchent cette réaction défensive que à ce moment - la il y a un basculement instantanée
en mode défensif au niveau physiologique, métaboliques et à la fin du trauma si tout se
passe bien et bien cette activation est résorbée et il y a un retour un fonctionnement en
mode on va bien apaisée de la vie ordinaire et donc si la boucle est bouclée il n'y aura pas de
développement de traumatisme le traumatisme est vraiment quelque sorte ; une réaction
défensive qui a mal tourné qui ne s’est achevé correctement et a ce moment là il y a
persistance ou récurrence de l’état d’alerte en absence du trauma ,en absence de danger
c’est ce qui me fait dire que le traumatisme est un stress d’origine interne qui est entretenue
par un état physiologique récurrents et se n’est pas parce que ce stress est d’origine interne
qu’il est imaginaire ce n’est pas du tout un stress imaginaire c’est un stress qui entretenue
par votre système nerveux autonome par le cerveau reptilien si vous voulez qui est donc dès
ce sont des phénomènes involontaires en grande partie inconscient très difficilement
contrôlable qui implique tout l'organisme c’est-à-dire le système musculosquelttique a
travers la tension musculaire votre posture le positionnement de vos articulations c'est
certain qu'une posture défensive ça va être plutôt enroulées contrairement à une posture de
détente voyons qui est une posture d’avantage d’ouverture de relâchement des tensions au
niveau donc musculosquelttique il se pourrait aussi que vous avez développées des cuirasses
défensifs qu’elle soit localisé à une région qui a subi une blessure ou bien généralisée à tout
l’organisme nous avons tous des cuirasses défensive plus ou moins fort plus au moins rigide
mais cet impact au niveau de l'organisme il concerne aussi votre système cardio-vasculaire
votre respiration votre rythme respiratoire votre amplitudes respiratoire évidemment ça va
affecter votre digestion le transit le système urinaire et aussi les processus d’attention et de
vigilance bref tout votre système qui implique les voies nerveuses la communication
hormonale le niveau d'attention physique et d'attention psychique et vous comprenez très
bien que l'activation chronique de ces réactions physiologiques de stress extrême entraîne
des dommages collatéraux lorsque ces phénomènes sont activés manière aigüe en situation
danger ça se met au service de réactions stéréotypée de fuite de combat ou de figement qui
sont les réactions typiques en cas de danger et par contre lorsque ça devient chronique et
que ce n'est surtout ,si ce n’est justifier par des questions de survie il y a des dommages
parce que maintiens de cet état réactionnelle et tensionnel dans l’organisme peut entraîner
des douleurs chroniques gastro-intestinaux Des troubles du sommeil de la fatigue fatigué
chronique des troubles de l’humeur qui peuvent aller jusqu’à certaines crises de panique
vous comprenez étant donné que ça implique tout l’organisme , tout le corps et bien selon la
modalité qui la plus active pour vous et bien se peut qu’il y ait des somatisations consécutive
à ce stress chronique et y aura aussi évidemment des difficultés émotionnelles qui peuvent
dégénérées aussi au niveau relationnel au niveau social et aussi des difficultés cognitives
Donc tout ceci rentre dans le cadre de ces troubles somatiques liée à l'activation d'un état de
stress chronique intense et cependant il n’y a pas nécessairement toujours des symptômes
vraiment perçu et perceptible parfois ces trouble somatique se manifeste par une
dissociation somatique séduire une distance sensoriels qui est une forme de protection pour
ne pas souffrir de cet état d’alerte interne parce qu'il est très inconfortable de vivre de
manière permanente où récurrente dans cet état de stress interne de la même manière
qu'en situation de danger dans une situation de trauma des parfois la seule réaction possible
c'est le figement viens avec une forme d’anesthésiant d'essence qui fait qu'on se dire aussi et
on ne nous on souffre moins pendant l'événement difficile mais des fois ce phénomène là va
se poursuivre en cas de traumatisme encas de stress chronique par une espèce d'anesthésie
du rapport à soit à son propre corps et à ce moment-là si vous souffrez de cette forme de
distanciation par rapport a votre corps vous percevez peut-être les sensations intenses très
intenses dans les yeux extrêmes soit très désagréable soit très agréable mais ce qui se situe
dans l’amplitude ou la bande moyenne on va dire est beaucoup moins perçu a cause de cette
distanciation , donc vous voyez que les perturbations somatiques avait de plusieurs natures
évidemment elles deviennent finalement une cause interne de stress , lorsque vous avez des
symptômes très inconfortables c’est évident que ces symptômes s’ils sont récurrents
devienne une cause de stress parce que tant que l’origine n’est pas désamorcée et ben y a
une réservation de ses symptômes et ceci entretient un cercle vicieux qui est la conséquence
à la fois la conséquence est une nouvelle cause de cet état physiologique de stress chronique
d’origine interne et vous voyez bien que ce stress d’origine interne ne vous dispense pas de
vivre d’être exposé a d’autres Agents stresseurs externe qui vont finalement aggraver votre
état et ce qui est dommage en cas de trouble somatique d’origine traumatique c’est que
vous vous retrouvez à subir à votre corps au lieu de vous épanouir dans votre corps et à
travers votre corps donc votre corps devient une sorte de prison de glace ou un enfer c'est-à-
dire une prison de glace dans ce sens si vous êtes figés à la limite vous ne sentez pas grand-
chose et à l’opposé un enfer parce que il y aurait cette activation tellement intense avec des
symptômes inflammatoires des symptômes inconfortables que c'est vraiment oui c'est
infernal et ceci au lieu d'avoir un corps qui est votre allié pour un développement personnel
donc si vous ne pouvez pas compter sur votre corps pour manifester votre pouvoir personnel
pour orienter vos choix de vie au lieu de ça vous dépensez des efforts pour contrôler ce corps
qui vous finalement vous empêchent d’avancer et je tiens à vous dire que tout de suite que
ces perturbations somatiques ne sont pas de nouveau ne sont pas une fatalité la nature n'a
pas prévu que ce soit ainsi et il existe justement au niveau physiologique de processus
naturels qui permettent d'évacuer cette tension les animaux le font naturellement sans
évidemment sans avoir besoin de comprendre comme ça se passe les animaux sont
beaucoup plus proches de leurs instincts que nous et donc pour nous les humains pour
toutes sortes de raisons que je détaillerai à l’occasion d’autres vidéos nous vous
empêcherons parfois ces processus naturels d’évacuation de sa tension somatique donc
comprenez dés à présent si vous souffrez de perturbations somatiques comme celle que je
viens d’énumérer sachez que il est possible de les éliminer et malheureusement souvent
juste attendre que le temps passe à n'est parfois pas suffisant donc je reviendrai plus
spécifiquement d'or les solutions je passe maintenant à la 2e caractéristique que je voulais
vous partagez qui élit hyper vigilance #2 L'hyper-vigilance j'aurais pu l’inclure dans la
première caractéristique les troubles somatiques puisque c'est une composante somatique
et qui est une conséquence direct de l’état d’alerte d’ailleurs pendant un trauma pendant un
danger l'hyper vigilance va être activé pour identifier l'origine du danger et même souvent
une orientation de la tête comme ça les animaux le font les humains nous le faisons donc
c'est tout à fait vraiment un réflexe de localiser l'origine du danger la, la nature de danger les
échappatoires possible donc les recours possibles et si c'est pertinent pendant un trauma
vous comprenez que lorsque ça devient une habitude ça peut dégénérer en perturbation
avant même l’apparition de troubles somatiques majeurs cette hyper vigilance traduit à la
fois un état de tension intense et aux mobilisations internes d'un état de stress et un rapport
au monde parce que c’est à partir de sa tension interne que là l'organisme la tension et
orienter une vigilance donc une hyper vigilance et cette hyper vigilance déterminent cette
orientation de la tension et l est symptomatique d'une perception de danger que le danger
soit réel ou fictif donc c’est vraiment vivre dans l’hyper vigilance c’est anticiper en
permanence le danger avant même qu’il arrive et donc lorsque l’hyper vigilance devient
finalement un mode de vie vous vous retrouver a amplifiée le stress vous cherchez même le
stress avant qu’il apparaisse c'est un peu comme si je cherchais sur mon vêtement une tâche
et que je prenne une loupe et que je commence à chercher de manière obsessive le petit
trou , il est très possible que j'en trouve un mais ça mettrait dans un état de tension et
d'obsessions qui finalement m’empêche de m’occuper d’autre chose et de vous en
particulier et c’est un petit peu ça donc l’hyper vigilance est normal en situation de trauma
elle est excessive en situation ordinaire et elle est donc une conséquence directe de cet état
d’alerte interne qui est activé et dans le courant de vie ordinaire les avantages de l'hyper
vigilance sont de beaucoup inférieur aux inconvénients de certains qui peut y avoir des
avantages parce que une personne qui est sur le.. qui vive.. va peut-être voir venir un danger
avant les autres ,donc oui c'est un avantage sauf que vivre dans sa tête à l'hyper vigilance
perturbent votre rapport au monde et cela aussi alterne souvent avec des baisses de régime
donc d'état de fatigue intense parce que cet état d’hyper vigilance est très énergivore et
l'autre problème c'est que l'hyper vigilance lorsqu'elle devient une habitude de vie entretien
le sentiment d'insécurité les peurs la méfiance par rapport à l’entourage et tout ceci va avoir
des conséquences relationnels sans compter la crainte, les peurs qui vont être renforcés et
cependant comprenez que cette hyper vigilance quant je vous le disais et le prolongement
des troubles somatiques et de l'activation de cette alerte interne donc elle a une origine
physiologique et des lors que vous soulager le corps vous soulagez cette tension ,vous allez
soulager l’esprit et donc vous allez apaiser ce besoin de hyper vigilance je ne suis pas en train
de dire que toutes les peurs sont d’origine traumatique les peurs existentielles mais
certainement que les peurs et les les craintes d’origine traumatique sont atténuées dès
lorsque vous soulagez votre corps et cette tension somatique ,Bien donc nous avons vu
première caractéristique les troubles des perturbations somatique 2e caractéristique l’hyper
vigilante et la 3e caractéristique c’est #3 L’anxiété et observé qu’il y a une progression de
l'intérieur vers l’extérieur d’ailleurs lorsqu’on passe des troubles des perturbations
somatiques ils sont directement liés à un système nerveux en état d'alerte en état défensive
qui finalement se répercute sur un rapport au monde d’hyper vigilance et qui contamine
ensuite la pensée d’orientation de votre cognition de votre réflexion de votre
représentations du monde par des états anxieux j’ai préparé pour vous le petit robert je peux
pas toujours mais l’anxiété donc le petit robert nous donne 2 définitions la définition
médicale est un état de troubles psychiques causés par le sentiment de l’imminence d’un
événement fâcheux ou dangereux s'accompagnant souvent de phénomènes physiques
évidemment et la définition courante c'est un état d'inquiétude extrême causé par
l'appréhension d'un événement donc effectivement l'anxiété n'est pas uniquement un état
de tension corporelle mais cela concerne aussi tous les processus de réflexion la manière
dont vous envisagez la vie et je ne suis pas un nouveau je ne suis pas en train de dire que
toute anxiété que tout syndrome anxieux est la conséquence d’un stress traumatique ce
n'est pas du tout ça que je dis ce que je dis par contre c'est que lorsqu’il y a un traumatisme
en cas de traumatisme et bien l’anxiété ça va être une des conséquences et si ce type
d’anxiété là est difficilement contrôlable c’est parce que justement il est la conséquence de
cet état d’activation somatique qui est soumis au système nerveux autonome donc étant
donné que vous ne pouvez pas contrôler toutes ces réactions métaboliques qui sont
involontaires incontrôlables étant donné que l’anxiété découle de cette activation là et bien
donc c’était elle aussi est vraiment difficilement contrôlable tant que la racine n’a pas été
traitée et finalement l’anxiété est une forme aggravée de hyper vigilance qui contamine
votre pensée a fait intervenir la rumination mentale en plus de l’inconfort somatique et
j’insiste sur le fait que l’état physiologique de stress ici précède l’anxiété et finalement parce
que vous êtes une personne intelligente dotée d'une capacité de rationaliser vous cherchez
des explications relationnelles à un état de stress interne et s’il n’y a pas d’explication
relationnelle à vous commencer à élaborer des scénarios catastrophe par anticipation mais
cette anxiété est avant tout d’origine intéroceptive évidemment même si elle est justement
d'origine interruptive donc alimentée par ce stress somatique interne, elle peut aussi se
nourrir par un manque de confiance dans des capacités à faire face à des enjeux de vie et
l’anxiété elle se caractérise en particulier par une difficulté à stabiliser votre présence à vous-
même à vous situer dans votre confiance dans votre confort corporelle et l’instant présent
devient très difficile tellement que on se projette hors de soi et hors de présent à partir de
certains conforts et c’est vraiment dans cette incapacité à être bien ici maintenant dans ce
corps dans ce présent que vous ruminez le passé ou que vous craignez l’avenir et vous
pouvez comprendre pourquoi pas encore de stress traumatique et en cas donc d’anxiété qui
s’enracine dans le stress traumatique la méditation va être difficile vous savez la méditation
est recommandé très souvent pour calmer l’anxiété pour apprendre à réguler ses états
anxieux et bien de nombreuses personnes qui souffrent de traumatismes où beaucoup de
difficulté à méditer et dans certains cas il est même déconseillé de méditer parce que c
contrat trop immédiat avec ces états internes inconfortable peut déclencher des crises et
cela met en jeu des coûts des mémoires somatiques qui était inconsciente j’en parlerai dans
d’autres vidéos c’est vraiment je peux pas tromper la brouille aujourd’hui au niveau des
mémoires somatique ,mais sachez que en cas de stress post-traumatique essayez de méditer
parfois aggraver les choses et j'espère que vous comprenez à quel point cette altération de la
qualité de présence à soi et au monde qui est une conséquence de l'anxiété s'enracine dans
cette activation du stress somatique de sorte que plus vous apaiser le corps plus vous apaiser
l’hyper vigilance et plus l’anxiété diminue et c’est bien la preuve que l’anxiété est une
conséquence de stress somatique avant d’être une course d’inconfort , c’est évident que
l'anxiété est inconfortable en soi mais vous ne guérissez pas l’anxiété si vous ne soulagez pas
la cause initiale, or habituellement on va vous dire l’inverse l’anxiété est généralement vue
comme une cause de souffrance ça reste vrai mais c’est avant tout une conséquence d’une
souffrance mais consciente c’est un peu essayer d'évacuer l'anxiété sans soulager le corps
c'est un peu comme si vous essayez d'éliminer de la fumée qui est dans votre maison sans
arrêter le feu donc c'est un peu la fumée du traumatisme s'il y a de la fumée dans votre
maison vous allez d'abord voir d'où vient cette fumée vous allez éteindre le feu et ensuite
vous pourrez ouvrir vos fenêtres pour faire sortir la fumée résiduelle mais si vous essayez de
ventiler la fumée sans arrêter le feu et Ben vous allez dévorer par les flammes ,mais c'est un
peu pareil l'anxiété c'est un peu la fumée du traumatisme et le feu du traumatisme c'est ce
système nerveux autonome qui se retrouve en mode défensive et moi j'ai la preuve de ceci
régulièrement lorsque j'accompagne des personnes par le massage qui est enrichissant à
donc diminué cette anxiété parce que le corps ,parce que cette activation somatique de
stress est étténuée une personne qui vient pour un soin pour un massage apaisant ne va pas
résoudre ces enjeux de vie pendant le massage autrement dit les enjeux ,les problèmes
existentielle ils restent les mêmes avant et juste après le massage et pourtant l'anxiété a
diminué et cela devient beaucoup plus facile de retourner vers ces enjeux de vie à partir d’un
état apaisé que de les aborder avec cette tension extrême, la même manière, une
alimentation adéquate diminue le stress et l’anxiété savait que nourriture un mode
d'alimentation pro inflammatoire aggravent les symptômes de stress physiologique et donc
l’anxiété donc si vous vivez ce défi de souffrir l’anxiété et vous avez de la difficulté à
maintenir ou même attendre un état de calme où quotidien sachez que c’est beaucoup plus
facile à partir d’une physiologie apaisé donc si je reprends jusqu’à maintenant nous avons vu
les troubles somatiques l’hyper vigilance et l’anxiété et je vous rappelle que ces
caractéristiques peuvent concerner votre fonctionnement global ,comme elles peuvent être
activés dans un secteur particulier de votre vie dans un domaine particulier il se peut que ce
soit simplement dans votre vie amoureuse que vous entriez dans un mode de
fonctionnement traumatique alors que par ailleurs dans vos relations familiales dans votre
vie professionnelle vous vous en sortez très bien il se peut que vous entriez dans un état de
stress traumatique au volant de votre voiture et par ailleurs ou bien lorsque vous allez dans
un contexte particulier comme je sais pas moi un hôpital ou un supermarché où peu importe
ce stress peut être activé par toute sorte de déclencheur tu as peut-être le fait de parler en
public donc c’est à la de traumatisme peut être généralisé où vraiment très contextuel mais
c'est évident que plus c’est généralisé et plus est envahissant et cela affectent votre qualité
de vie et donc en cas de coexistence de ces 3 premières caractéristiques qui sont les troubles
somatiques l’hyper vigilance et l'anxiété il est évident que nous entrons dans une forme de
perte de repères objectifs par rapport au réel et nous avons tous une représentation de la
réalité qui est très subjective est tout à fait normal que nos réalités ne soit pas absolument
identique et superposables puisque la réalité se forme à partir oui événement, d’évènement
présent dans le réel mais nous formons ensuite une réalité à partir de notre expérience de
vie nos filtres nos croyances , donc nous avons chacun une réalité plus nous fonctionnons
dans un mode traumatique et plus cette réalité et affecté par ce stress interne dominant
autrement dit en cas de traumatisme votre corps ne vous donne pas une mesure fiable
d’environnements or vos sens vos canaux sensorielles en principe il véhicule une information
de l’environnement vers votre système nerveux et pourtant en cas de stress traumatique qui
vont souvent entretenir une information de stress qui est en réverbération Et donc cela vous
donne une perception faussée de l’environnement mais vous ne pouvez pas le savoir puisque
le seul moyen que vous avez vraiment sentir votre environnement c’est le corps c’est
l’essence et à ce moment-là même si le relationnelle vous pouvez reconnaître qu'il n'y a
aucun danger dans votre environnement immédiat et que cette sensation de stress si vous
êtes conscients est vraiment inadéquate, vous pourriez tenter de vous raisonner et ce faisant
vous creuser encore davantage le fossé entre vos sens et votre raison donc il est vraiment
difficile de résoudre par la raison ce problème qui est avant tout d’ordre somatique et il y a
une conséquence à ces 3 caractéristiques qui sont donc les trouble somatique l'hyper
vigilance et l'anxiété c'est ce que j'ai nommé enfin j'ai choisi ce thème je n'ai peut-être pas le
meilleur mais c'est le meilleur que j'ai trouvé c'est un sentiment #4 d'aliénation et je vais
vous expliquer ce que j’attends par là ,lorsque votre corps sur le plan sensoriel et
proprioceptif et contaminé par des signaux de détresse, de dangers qui sont
disproportionnés par rapport au réel et que parfois même cette état de détresse interne de
l'activation de strass interne dégénèrent en symptômes chroniques votre physiologie n'est
plus fiable elle devient un fardeau, donc votre corps au lieu d'être une boussole pour vous
aider à vous orienter à faire des choix et à agir de manière efficace donc le monde va devenir
un fardeau et en vous donne vous comprenez que vous ne pouvez plus vous fier à votre
corps ,donc si en plus de ça il y a sans cesse anticipation de danger dans certaines situations
ou en général une exacerbation de stress qui sont déjà présents, vos décisions de vie vous les
prenez parfois où souvent en mode de survie en tout cas lorsque vous êtes dans cet état de
stress de traumatisme vous prenez des décisions à partir de cet état de survie et ses
décisions ses choix ils sont qualitativement très différents des décisions que vous prendriez
en état de confiance, de paix et à partir d’un corps qui vous donne une mesure vraiment
fiable de votre environnement et si vous rajouté à cela cette inquiétude excessive ,donc qui
finalement vous empêche d'entendre votre sagesse intérieur votre boussole intérieure votre
âme même si ce concept là vous parle de votre être profond qui censé vous guider dans la
vie et bien à cause de toutes ces perturbations de ces décisions qui sont prises en mode de
survie et malgré donc cette physiologie vous êtes défaut parce que vous êtes une personne
courageuse et responsable et que vous souhaiter sincèrement faire votre part sur le plan
familial social, professionnel que vous souhaitez continuer à poursuivre vos rêves et vos
ambitions et je sais que c’est vrai mais si réellement vous souffrez de tous ces troubles vous
vous êtes peut-être retrouvé à abandonner vos repères question interne parce qu’il n’est pas
fiable parce qu'il étaient mal ajusté ,parce que votre physiologie vous fait défaut , et que
votre mise en action et entravée et à ce moment-là si votre physiologie n’est plus au service
de votre vie parce que vous êtes trop agité trop fatigué vous vivez trop de douleur vous
manquez de concentration et que vous vous sentez le besoin de contrôler votre physiologie
vous avez recours à des repères externes et c'est de ça que je parle quand je vous parle du
sentiment d'aliénation découle de choix qui vous sont imposés par cette physiologie sur le
plan sensoriel votre corps n’est plus aussi fiable peut-être que vous ne sentez pas grand-
chose vous devez avoir un coup parfois où souvent à une hyper rationalisation pour contrôler
vous êtes à ces états physiologiques vous font perdre votre créativité je ne parle pas de
créativité artistique je parle de créativité de vie et donc ce filet à des repères externes se
caler sur des critères externe va avoir des conséquences et même si vous réussissez dans la
vie vous éteignez certains objectifs il se peut que subjectivement vous viviez de la déception
que vous visiez un sentiment d’inadéquation d’insatisfaction profonde et parfois même la
motivation existentielle peut être perdu lorsqu'on finit par ignorer quelle est sa place dans
l'existence et si vous sentez que votre vie a perdu son sens même si vous êtes performantes
même si vous réussissez à maintenir une vie entre guillemets je mets entre guillemets
« normal » c'est ce que j'ai vécu ,ne vous sentez pas coupable si vous avez ce sentiment
d'aliénation d’inadéquation ou de perte de sens et comprenez que cela ne met pas en
question qui vous êtes mais bien davantage comment vous vivez à travers votre corps et cet
état physiologique qui gère maintenant votre vie et cette sentiment d'aliénation s'installe de
manière très insidieuse toujours de manière involontaire et souvent de manière inconsciente
puisque à nouveau je vous le répète cela s’enracine dans ces troubles somatiques qu’ils sont
inconscients et involontaires et cela peut prendre des années avant de se réveiller avec ce
goût de d’étrangeté dans sa vie et méfiez-vous de ceux et de celles qui vous diront que c’est
votre faute que c’est par manque de volonté que vous n'avez plus de rêve où que vous
n'arrivez pas à atteindre vos rêves où que vous êtes malheureux il y a un espèce de mythe
lac quand on veut on peut et que le bonheur c’est ici maintenant il faut vivre l'instant présent
attention ! et ne vous occupez surtout pas je peux vous dire même que l’accès de volonté en
cas de traumatisme ça mène directement au Burn Out ici vous vous reconnaissez ici dans ce
processus enfin ce chemin que je décris , honorer votre courage je sais que c’est
inconfortable et surtout ne sombrez pas dans l’auto dévalorisation parce que ce sentiment
d’aliénation , il résulte avant tout du courage et de la volonté que vous avez déployés pour
honorer vos engagements et peut-être vous avez fait comme je l'ai fait vous avez remis le
couvercle sur votre détresse et vous êtes finalement devenu sourd aux signaux d’alerte dans
votre corps et comprenez que vous vous êtes si c’est votre corps vous êtes avant tout victime
d’une physiologie en détresse alors n’allourdissez pas encore davantage votre fardeau en
vous jugeant négativement vous méritez mieux et c’est possible ,ce que j’essaye de vous
expliquer c'est que encore en souffrance devient votre bourreau et donc vous avez intérêt à
prendre soin de vous de votre physiologie plutôt que de vous battre contre elle autrement
qu’est-ce qu’il arrive si vous continuez dans cette logique de fuite en avant de vous-même
vous savez vous pouvez fuir tout et tout le monde sauf vous-même je peux vous dire j’ai
vraiment essayé très fort et très longtemps ça ne marche pas on ne peut pas échapper à soi
on ne peut pas échapper à ce corps sauf dans la mort réelle mais bon à ce moment-là c’est
un peu tard donc croyez moi j’ai essayé de cette fuite inconsciente de vous-même va vous
mener finalement à une seule destination qui est la cinquième caractéristique que je partage
aujourd’hui c’est #5 L’impuissance existentielle qui découle Naturellement des 4 autres
caractéristiques que je vous ai énuméré, parce que quelque soit l’ampleur de la
contamination de votre vie par le traumatisme que ce soit contournée un domaine précis où
Que ce soit généralisé, Tant que le mode de fonctionnement reste le même ,vous restez
victime des circonstances non pas que vous vous complaisez dans le rôle de victime même si
certains vous disent que c’est votre faute je vous le répète je sais que c’est faux et c’est faux
mais si vous êtes victimes peut-être malgré vous et à votre insu c'est parce que vous êtes
coupé de votre pouvoir personnel qui s’enracine avant tout dans un corps sain fiable et
physiologiquement résilience, la résilience c'est pas ici que ça se passe c'est avant tout dans
le corps dans une physiologie donc qui encore qui est aligné avec votre esprit, si lorsque vous
avez envie de créer vous êtes complètement fatigué ou quand vous avez envie de
communiquer vous êtes pris d'angoisse de peur vous perdez vos moyens vous avez envie
d'être présent ici maintenant et tout ce que vous rencontrez avant tout ce sont des douleurs
et des difficultés de concentration et bien bonne chance pour vivre une vie créative
épanouissante même si le stress est déclenché au quotidien par des haleines des éléments
externes comme la jolie femme que vous ne pouvez pas aborder ou une réunion de travail ou
une réunion de famille, ces déclencheurs externes se retrouvent à activer les états internes
autonome de stress qui sont associés ou même stratégie défensive inconsciente, c'est là que
cela devient un vecteur d'impuissance puisque même si de votre point de vue je vous le
répète si de votre point de vue conscient vous croyez que ces créations sont inadaptées et
vous souhaitez même les changer et avec raison tant qu'elles sont condamnées par les
mécanismes de défense inconscients qui veulent votre bien qu’ils veulent votre survie et
vous êtes en vie donc ces comportements sont une réussite de ce point de vue là Ben il va y
avoir une répétition de ces mêmes stratégies de ces même comportements qui peut être
vous mettre dans une impasse de croissance dans un enjeu particulier de votre vie parce que
vous répétez des comportements qui vont ..ce qui ne vous permettent pas de dépasser des
enjeux et des défis ou des obstacles et pourtant il se consolide encore et encore parce que
c’est comme si vous laissiez finalement les rênes à votre système nerveux autonome et c'est
ce qui caractérise le traumatisme par opposition à la croissance post-traumatique qui elle
implique de nouvelles stratégies de nouveau comportements ,un élargissement de la zone de
confort et de confiance contrairement à ce qui se passe en cas de traumatisme ,et donc tant
que vous consolidé des habitudes qui vous maintiennent au même endroit et c’est très
sécurisant pour votre cerveau reptilien vous nourrissez par contre des frustrations dans votre
besoin d'accomplissement et ce que j'ai appelé l'impuissance existentielle, c’est vraiment
cette difficulté de sortir de certaines habitudes de certaines schéma récurrent qui sont
pourtant très sécurisant pour notre cerveau archaïque et comme sortir de l'impuissance
existentielle vous ne pouvez pas combattre l'existence et la puissance, vous ne pouvez pas
diminuer ni éliminé quelque chose qui n’existe pas ,parce que l’impuissance c’est l’absence
de puissance et donc pour combattre l’impuissance il faut construire la puissance il faut
augmenter votre puissance et je parle pas de puissance musculaire je parle de votre pouvoir
personnel d’action qui s’enracine dans votre corps et c’est avant tout un pouvoir de sentir de
ressentir pleinement ce que ce qui se passe en vous et dans votre environnement donc à
travers votre corps la capacité de contenir ses états de choisir d'agir d'apprendre …tout ce
qui fait un mode de vie créative et quand je vous l’ai déjà dit dans la première vidéo la
guérison de traumatismes c’est avant tout une reprise de croissance, d’apprentissage une
reconstruction du rapport à soi et au monde ,mais tant que vous êtes dans un inconfort
somatique qui fait qu’il y a une distanciation inconsciente de votre corps et que seul les
expériences intenses sont perçues donc quand je dis un temps ça peut être intensément
agréable où intensément désagréable, si vous êtes en recherche d'intensité pour vous sentir
en vie c’est que vous êtes probablement en état de moindre sensibilité dans les états
ordinaires, dans les moments de vie ordinaire et c’est ce qui entretient donc cette
impuissance qui s’enracine dans une difficulté du rapport où corps et à vos ressources, et qui
finit par se traduire par des échecs existentiels récurrents, mais tant que vous n’êtes pas
conscients que l’impuissance vient probablement d'une répétition inconsciente, vous risquez
d’attribuer vos échecs où vos difficultés récurrentes à des circonstances à des événements
extérieurs et l'invitation que je vous fais c'est vraiment de revenir c’est clair qu’on ne peut
pas contrôler certains événements extérieurs donc finalement ce qui est immédiatement sur
notre contrôle c'est ce qui se passe ici dans votre corps enfin non ça c'est mon corps mais je
parle pour vous pas pour moi par miroir c'est ce qui se passe dans votre corps et le piège
c'est que vous ne pouvez pas être conscient de ce dont vous êtes inconscient par définition
ce qui est inconscient échappent à la conscience mais c'est de vous fier à ce qui est accessible
dans la fine strates de votre conscience corporelle pour évaluer et vivre votre vie ,donc vous
aurez intérêt à vraiment plonger dans le corps dans se qui est inconscient pour transformer
tout ces processus inconscient à tout surtout ces manière de sentir et de faire qui sont pour
l’instant laissé au système nerveux autonome et de reprendre les rênes de certains processus
et de certaines attitudes et de certaines mises en action d’accord mais évidemment cela ne
peut se faire qu’en augmentant votre conscience somatique, donc si je résume ce que je
viens de vous dire, vous voyez que le traumatisme engendre des perturbations dans votre
rapport au corps ou dans le rapport de votre corps plutôt parce que c’est de votre corps qu’il
s’agit dans le rapport aux autres donc aux circonstances extérieures dans le rapport au temps
aussi puisque l’anxiété c’est quelque chose qui concerne le rapport au temps mais tout ceci
s’enracine avant tout dans la réponse physiologique de stress extrême qui devient chronique
et même si la racine est physiologique il y a évidemment des conséquences physiologiques et
les conséquences physiologiques mais la démarche physiologique seule est insuffisante
puisqu’elle ne va pas aller prendre soin de la physiologie alors dans la prochaine vidéo donc
la 3e vidéo de cette série je vous partage 8 pièges, pourquoi ce sont des pièges ? parce que ce
sont des habitudes que vous avez peut être adoptées pour contrôler et éternuer sortir du
traumatisme et qui pourtant le renforce ce sont des pièges très courant et je peux vous dire
d’expérience je l’ai tous pratiqué très longtemps donc je pourrais vous parler en détail dans
la prochaine vidéo mais avant de vous quitter je vous propose de prendre notre exercice de
la première vidéo, reprenez cette situation personnelle que vous aviez choisie à la fin de la
première vidéo je vous demande de choisir une situation problématique que vous vivez
actuellement dans le présent pas nécessairement dans l'instant présent mais dans votre vie
présente une situation qui vous fait vivre un stress un stress intense qui peut être vous
semble disproportionnée par rapport à l’enjeu objectif qui peut être n'importe quoi comme
une angoisse à Aborder certaines personnes ou une personne en particulier, une difficulté à
surmonter un deuil à sortir d’un burn out à éliminer où changer une habitude qui vous paraît
toxique et peu importe que vous sachiez ou pas quel genre de trauma passé a pu être à
l’origine c'est un stress chronique, centrez vous vraiment sur un enjeu actuel et à partir de ce
que je vous ai dit aujourd’hui essayer de voir si vous identifier une ou plusieurs de ces 5
caractéristiques que je vous ai décrite donc les troubles somatiques soit symptomatique soit
insymptomatique donc dans cette distance par rapport au corps mais donc des troubles
somatiques l’hyper vigilance l’anxiété un sentiment d’aliénation et de l’impuissance donc
vous voyez si une ou plusieurs de ces caractéristiques se manifeste dans la situation que vous
avez choisi donc c’est certain que là distanciation par rapport au corps elle est souvent
aperçue, donc elle est inconsciente mais pour tout le reste je pense que vous pourriez être
en mesure de répondre à la question et noté ,observez d’abord et noter qu’est-ce que cela
vous fait de savoir que ces manifestations sont peut être les conséquences d’un stress avant
tout physiologique, plutôt que de votre inadéquation en tant que personne quand vous
adoptez cette perspective d’une physiologie en détresse plutôt que d’une personne qui serait
inapproprié qu'est ce que cela change pour vous ? Qu’est-ce que cela déclenche en vous ? de
reconnaître que finalement vous n’êtes pas responsable vous êtes victimes vous-même
d’une physiologie en difficulté et que ce n’est pas ni une question de qualité de votre être ni
une question de volonté d’accord notez le, Nous allons poursuivre cet exercice au fil de la 3 e
et la 4e vidéo si vous voulez bien partager en dessus de la vidéo dans un commentaire quels
sont vous résonnances personnelles au point vous êtes rendu là aujourd’hui puisque vous
avez peut-être déjà remarqué à quel point les échanges peut enrichir et peut approfondir
votre compréhension et Ben voilà ça sera tout pour aujourd’hui la suite ça sera dans la
prochaine vidéo la 3e vidéo comme je vous le disais pour analyser ensemble les pièges de
traumatisme je vous remercie pour votre écoute et je vous dis à bientôt .