DEVE 1

CONFERENCENIR
SUPE
R
INTEL
LIGEN
Chers autorités, chers professeurs, chers parents, chers élèves avant de
commencer, nous vous disons tous grandement merci pour votre considération
et votre sacrifice d’avoir laissé vos préoccupations enfin de venir répondre à
cette dite conférence.
Me concernant je m’appelle François KABAMBA MUBENGAYI enseignant
des cours à caractère scientifique. Au complexe scolaire saint François
C’est pour moi un grand plaisir que de tenir cette conférence sur les
techniques et méthodes fascinantes capables d’aider une personne à devenir
super intelligent dans tout le domaine dont il aime excellé ; en présence des
autorités éducatives, des professionnels de la craie et aux aspirants du savoir.
Depuis que la vie est apparue sur la planète terre ; nous sommes témoins
de la volonté de l’homme et de sacrifice de l’homme de savoir pleines de
choses sur sa vie et sur ce qui l’entoure. C'est à partir de 4000 ans avant Jésus-
Christ que les premières traces de l'enseignement se retrouvent en Inde,
en Égypte, et Chine ; preuve de la volonté de l’homme depuis l’antiquité de
savoir. Et aujourd’hui on dénombre plus de 7 millions d’école dans le monde et
plus de 18 500 universités fiables au mondes. Tout ce record est juste pour
savoir. Or se lorsqu’on a le savoir qu’on est traité d’un intelligent.
La plupart des conflits dans le monde est lié à l’augmentation de savoir
par les personnes. Ce grâce à des savoirs que les personnes fabriquent des
armes, fabriquent des machines étonnantes, font des choses super extra-
ordinaires. Et aujourd’hui, si certains pays, sont traité des pays puissants ; le
cas de l’Amérique, de la Russie, de la chine, l’inde, la France, le japon,
la Corée du nord, le Royaume-Unis, le brésil, le Pakistan. Se parce qu’ils
se traitent de génies ou des intelligents qui font des choses, leurs poussant à
dominer les autres ; et se savoir, c’est l’intelligence. Et les personnes qui ne
font rien ne savent pas, et quand ils ne savent pas ils sont traités moins
intelligents ; et quand ils sont traités moins intelligents ils sont dominés. C’est
le cas des pays africains tels que sud soudan, Tanzanie, coté d’ivoire, la
Mozambique, le Congo Brazzaville, la malgache, la Mauritanie, la Namibie, le
Burkina-Faso, la république centre africain, le Gabon, l’Erythrée, le siéra Léon,
la somalie, la Libéria.
Et le savoir acquis pour développer un pays, faire ce qu’on aime faire de
technologie ; provient du milieu éducatif, entre autre : le centre de rattrapage
scolaire, le centre de formation, les écoles, les universités ainsi de suite. Et se
milieu éducatif a 80% des jeunes ; et se les jeunes qui sont au centre du
savoir ; et si les jeunes n’ont pas le savoir ils seront moins intelligents ; et
quand ils seront moins intelligents ils se conduiront dans les futilités et quand
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les jeunes se conduisent dans les futilités, sa pourra engendré ou conduire un

pays ou une partie des personnes ou la personne elle-même dans un état de
faiblesse.
C’est ainsi lors de cette conférence nous allons sur noir et blanc expliquer
les techniques et méthodes que nous pouvons appliquées pour devenir super
intelligent c’est-à-dire « savoir et savoir-faire ».
Mais dorénavant il y a une question que je me pose et que vous, vous
vous posé aussi : pourquoi ce sujet ? noté : COMMENT DEVENIR UN SUPER
INTELLIGENT ET EXCELLER DANS SON DOMAINE.
Voici les raisons principales qui m’ont poussé à choisir ce sujet, ce jour :
- Actuellement, la plupart des jeunes se laisse entrainé pat la distraction,
ils se donnent à des choses futiles, des choses qui ont peu de valeur
entre autre : danser, chanter, faire le tourisme dans le quartier, pratiquer
la comédie, passer du temps sur des réseaux sociaux, passer du temps
aux jeux vidéo, devenir des influenceurs dans le monde de réseaux,
épaté avec des mauvaises réponses et de réplications mauvaises envers
des grandes personnes, se lancer dans l’immoralité.
- La plupart des élèves jeunes qui étudies ne se donnent pas aux cours, ils
étudient que les années ; ils ont un slogan : les années passe on passe.
- Ils viennent à l’école parce que ils ont trouvé ce système d’aller comme
une accoutumance de la vie quotidienne, ils ne savent pas réellement
pourquoi ils partent à l’école et pourquoi ils étudient. Pour preuve ils ne
comprennent pas ce qu’on leur enseigne, ils échouent, ils sont incapables
de s’exprimer dans la langue dite professionnelle, ils viennent à l’école
irrégulièrement sans motif fondé, ils viennent à l’école en retard ;
certains n’ont pas les cahiers au complet, certains ne révisent pas leurs
matières à la maison… ils ont une négligence considérable et
dangereuse.
- Chaque année, les milieux éducatifs jettent dans les rues plus de 50.000
diplômés du niveau humanitaire et plus de 9 000 diplômés d’universités
et d’instituts supérieurs ; n’est-ce pas un record ? mais plus ou moins
2,6% de diplômés sont engagés soit 1300. Cette difficulté de trouver le
travail est lieu à 3 grands points : 1) l’incompétence de nos jeunes
diplômés, 2) la manque d’esprit de créativité et d’entreprenariat par nos
jeunes diplômés, et 3) l’insuffisance des entreprises public suite à la
faiblesse de notre état.
Ceci est la preuve qui prouve que nos jeunes ne se donnent pas ; parce
qu’ils n’ont pas trouvé l’importance des études, ils n’ont pas la volonté d’étudié
et cette manque de volonté est lié à l’inintelligence de nos élèves. Raison pour
laquelle cette conférence est organisée pour donner à nos jeunes écoliers ; les
futurs du demain ; les techniques et les méthodes naturelles qui appliquées
pourra leurs permettre de devenir intelligent et d’excellé dans son domaine
choisi.

Selon cette citation de Confucius je cite : « apprendre sans réfléchir est

peine perdue et que réfléchir sans apprendre est dangereux » c’est-à-dire celui
qui apprend doit réfléchir en faisant et celui qui réfléchit doit aussi apprendre
et le deux appliquer fera un homme un chevalier du savoir et du
développement tant vanté dans n’importe quel domaine où il est intéressé.
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Aura le savoir autrement la connaissance ; et quand on a la connaissance on

est intelligent.
C’est ainsi dans cette conférence qui a pour thème : COMMENT DEVENIR UN
SUPER INTELLIGENT ET EXCELLER DANS SON DOMAINE. Nous allons
aider nos jeunes,
- Comment faire pour devenir intelligent
- Comment faire pour avoir une bonne note au cours
- Comment faire pour comprendre ce qu’on étudie et le moyen de le
mettre en pratique
- Comment réussir ses projets, ses visions et ses plans d’actions
scientifiques.
Toutes les réponses dans le détail.
Voici le plan de notre thème :
COMMENT DEVENIR UN SUPER INTELLIGENT ET EXCELLER DANS SON
DOMAINE
En premier lieu on doit expliquer ou définir les mots proches du
thème
- Intelligence
- La sagesse
- Domaine
- Le savoir : Ensemble des connaissances d'une personne ou d'une
collectivité acquises par l'étude, par l'observation, par l'apprentissage
et/ou par l'expérience. Synon. acquis, bagage (fam.), connaissance(s),
érudition, culture, science, instruction; anton. Ignorance
En deuxième position on doit parler du siège de l’intelligence dans
notre corps.
En troisième position nous allons expliquer les sortes ou les types
d’intelligence.
En troisième catégorie on doit démontrer les techniques et
méthodes qu’on peut utiliser et la manière de les utilisés pour
devenir un super intelligent.
Et en quatrième emplacement ou au final on doit parles des choses
ou des actes qui détruisent l’intelligence.

Commençons la première parties, la définition des mots clés du

thème :
a) L’intelligence
Qu’est-ce que l’intelligence ? vidéo 1
Avant de définir l’intelligence notons que le mot intelligence dérive du
mot latin intellègère « discerner, saisir, comprendre… » Composé du préfixe
inter « entre » et du verbe lègère « cueillir, choisir, lire ».
Sur ceux nous pouvons définir l’intelligence de plusieurs manières :
 Faculté de connaître et de comprendre
 Qualité de l’esprit qui comprend et s’adapte facilement à des choses
apprises
 Ensemble des fonctions mentales ayant pour objet la connaissance
conceptuelle et rationnelle.
 Qualité de quelqu’un qui manifeste dans un domaine donné un souci de
comprendre, de réfléchir, de connaitre et qui adapte facilement son
comportement à ces finalités.
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 Aptitude d’un être humain à s’adapter à une situation, à choisir des

moyens d’action en fonction des circonstances.
Quel est le contraire de l’intelligence ?
Les contraires de ce mot sont très nombreux et souvent familier. On peut
citer :
Bête Sot
Stupide Bêta
Idiot Con
Pas doué Borné Qu’est-ce que la sagesse ?
Imbécile Nul Étymologiquement la sagesse vient du mot latin
Abruti bouché sapientia « relative au jugement, au bon sens, à la
crétint obtus prudence, au savoir, à la science, à la philosophie ».

En fait la définition du mot sagesse semble être complexe.

Selon Socrate, il définit la sagesse comme une humilité philosophique guidé
par cette injonction éthique, qui entreprend d'examiner les hommes eux-
mêmes et de les amener à se rendre compte de ce qu'ils sont.
Généralement la sagesse :
 C’est une qualité de quelqu'un qui fait preuve d'un jugement droit, sûr,
averti dans ses décisions et ses actions. Exemple : Il a tranché avec
sa sagesse habituelle.
 C’est une qualité de quelqu'un qui agit avec prudence et modération ;
caractère de son action. Exemple : Il n'a pas eu la sagesse d'attendre.
 C’est un Idéal supérieur de vie proposé par une doctrine morale ou
philosophique.
 C’est un Comportement de quelqu'un qui s'y conforme.
Quel est le synonyme de sagesse ?
Bon sens Modération
Circonspection Perspicacité
Clairvoyance Pertinence
Discernement Subtilité
Finesse Sagacité
Lucidité
Maturité

Quelle différence existe-t-elle entre la sagesse et l’intelligence ?

vidéo
En fait la sagesse et l’intelligence ne pas une même chose, sont deux
choses différentes ; brièvement :
La sagesse : La sagesse n'est pas basée sur l'expérience personnelle, c’est
une chose née avec, qui aide une personne de savoir comment se comporter,
agir, parler et comment interagir avec les choses physiques. Tandis que
L’intelligence : est basée sur l’expérience personnelle qui rend plus efficace
et plus compétent dans le domaine choisi d’une personne.
NB : Un Homme intelligent sait sortir d'un problème tandis qu’un Homme
sage a su éviter.
Qu’est-ce qu’une personne moins intelligente ?
Est une personne Qui est peu capable de raisonner, de comprendre et
d'agir judicieusement. (Vieilli) Dont les facultés physiques et
intellectuelles sont faibles par nature ou par suite des infirmités ou de l'âge.
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Ce quoi un domaine d’étude ?

Domaine d'études désigne la discipline ou le domaine d'apprentissage ou de formation
associé à un cours ou à un programme d'études donné.
C’est quoi le savoir ?
Le savoir est un ensemble des connaissances d'une personne ou d'une
collectivité acquises par l'étude, par l'observation, par l'apprentissage et/ou par
l'expérience. Synon. acquis, bagage (fam.), connaissance(s), érudition, culture,
science, instruction; anton. Ignorance

I.2. TYPES D’INTELLIGENCE

D'après le père de la théorie des intelligences multiples, le

psychologue Howard Gardner, il existerait justement non pas un type
d'intelligence, mais bien 9 (neuf).
Voici les 9 types d’intelligence selon Howard Gardner :
a) L’intelligence verbo-linguistique
Cette intelligence touche tout ce qui a trait au langage, écrit ou oral, et
est donc régulièrement employée dans la vie courante. Elle rejoint l’aptitude à
penser, avec des mots et à utiliser sa langue, maternelle ou autre, pour
partager et exprimer des idées parfois complexes. En fait les personnes qui
sont doués en parlant correctement et rapidement une langue.
Cette intelligence est utile pour communiquer, mais aussi pour résoudre
des problèmes et créer des débats. Les écrivains en sont bien sûr dotés, mais
aussi journalistes, traducteurs, professeurs et avocats pour ne nommer que
ceux-ci.
b) L’intelligence logico-mathématique
Les personnes qui ont une intelligence logico-mathématique développée
possèdent la capacité de penser de manière abstraite et de calculer, de
mesurer, mais aussi de faire preuve de logique. Si vous n’étiez pas bons à
l’école pour résoudre des problèmes mathématiques, ça ne veut pas dire que
vous ne détenez pas la capacité à faire des liens logiques spontanément.
Cette intelligence est somme toute reliée à la capacité d’analyser les
causes et les conséquences d’un phénomène et d’expliquer le pourquoi des
choses. Les personnes qui en sont dotées, aiment souvent les chiffres,
l’analyse et le raisonnement. On retrouve cette intelligence dans une panoplie
de métiers, notamment chez les programmeurs, les scientifiques (chimistes,
physiciens, mathématiciens), les ingénieurs, et les électriciens.
c) L’intelligence corporelle-kinesthésique
Ce type d’intelligence, vous l’aurez compris, est liée aux habiletés
physique ou à utiliser son corps. On retrouve notamment cette intelligence
chez les athlètes, les danseurs, mais aussi les chirurgiens ou des gens qui
emploient leur corps pour réaliser ou maximiser une action ou un mouvement.
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d) L’intelligence spatiale
Cette intelligence retrouvée fréquemment chez les artistes est
caractérisée par la capacité à mémoriser et visualiser des images.
L’intelligence spatiale permet ainsi de se faire une représentation
mentale du monde et de se repérer dans l'espace, une capacité qui s’avère fort
pratique dans bien des domaines, comme l’architecture, la direction
photographique ou même la conception de jeux vidéo.
e) L’intelligence interpersonnelle
Les personnes qui ont beaucoup d’empathie sont dotées de cette
intelligence. Elle permet d’identifier et de comprendre ce que les autres vivent
et permet à un individu d’agir et de réagir de manière adaptée. L’intelligence
interpersonnelle (ou sociale) fait ainsi appel à la coopération, la tolérance et le
discernement. Elle permet également de détecter les intentions d’autrui sans
qu’elles soient exprimées clairement. Les personnes qui ont ce type
d’intelligence font notamment d’excellents travailleurs sociaux, enseignants,
commerçants et médiateurs.
f) L’intelligence musicale-rythmique
Ce type d’intelligence est caractérisée par la capacité à apprendre le
langage musical, ainsi qu’à penser en rythmes et en mélodie. Elle permet aussi
de distinguer et d'apprécier les subtilités de la musique.
Évidemment, ce type d’intelligence ou de sensibilité est retrouvé chez les
musiciens, mais aussi chez tous ceux qui travaillent de près ou de loin avec la
musique et le son.
g) L’intelligence intrapersonnelle
L’intelligence intrapersonnelle est centrée sur l’intérieur et la
connaissance de soi. Détenant la capacité à décrypter ses propres émotions,
c’est l’intelligence de l’introspection et de la psychologie analytique. Ces
personnes sont également dotées de capacité d’éprouver une vaste gamme de
sentiments et de réfléchir sur leurs actions. Cette intelligence sert entre autre à
se connaître, orienter sa propre vie et évoluer.
h) L’intelligence naturaliste
Ceux qui sont pourvus d’intelligence naturaliste aiment observer
la nature et les choses qui les entourent. Ils et elles détiennent aussi souvent
une facilité à apprendre, classer et différencier les choses en catégories. C’est
aussi la capacité d’apprécier et de se montrer sensible à la nature et au vivant.
Ces personnes se passionnent souvent pour l’environnement et les
choses concrètes et observables. Les zoologistes, les botanistes, les jardiniers
et les vétérinaires comptent parmi ceux qui présentent ce type d’intelligence.
i) L’intelligence existentielle
Bien que Gardner ne considérait pas cette intelligence comme une
intelligence à part entière, elle n’en demeure pas moins pertinente. Cette
intelligence, qui est celle des penseurs et des philosophes, pousse les gens à
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se questionner sur le sens et l’origine des choses. Elle peut autant servir dans
les débats moraux, que dans la vie de tous les jours.

I.3. SIEGE DE L’INTELLIGENCE DANS LE CORPS HUMAIN

La grande question est : ou se trouve l’intelligence ou soit ou se passe

l’intelligence dans notre corps humain ?
Généralement parlant, le siège de l’intelligence se situe dans le cerveau.
Mais plus précisément dans le cortex cérébral. Avant de détailler le cortex
cérébral et son fonctionnement, faisons un coup d’œil sur l’anatomie du
système nerveux.
Qu’est-ce que le cortex cérébral ? vidéo
Appelé autrement substance grise, Est une Couche de substance grise
situé à la surface des hémisphères cérébraux, contenant les corps cellulaires
de neurones et responsable des fonctions les plus élevées du cerveau.

Quelles sont les fonctions du cortex cérébral ?

Le cortex cérébral participe à de nombreuses fonctions
cognitives notamment entre autres :
 certains sens,
 le langage,
 les actions volontaires de la motricité et
 la mémoire.
Les neurobiologistes divisent le cortex cérébral en 4 lobes :
Image
Le lobe frontal : à l'avant du cerveau (antérieur) ; c’est un lobe ayant des
fonctions telles que :
- Pensée
- Mémoire
- Contrôle des émotions
- Contrôle de l’attention
- Contrôle du mouvement
- Langage : production et signification du mot
- Perception : odorat.
Le lobe pariétal : derrière le lobe frontal ; c’est un lobe ayant une fonction
de :
- Perception : toucher, goût, mémoire.
Le lobe occipital : à l'arrière du cerveau (postérieur) ; c’est un lobe ayant une
fonction de :
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- Perception : vision
le lobe temporal : au-dessous des autres régions (inférieur) ; c’est un lobe
ayant deux fonction dont :
- la Perception : audition et
- le Langage : son du mot.

CHAPITRE II. LES CHOSES A FAIRE POUR AUGMENTER LA

PERFORMANCE DE SON INTELLIGENCE ET DEVENIR SUPER INTELLIGENT
Pour devenir un super intelligent voici plus ou moins 6 choses à faire :
PREMIERE CHOSE : LIRE, RELIRE, COMPRENDRE ET MEMORISER
DEUXIEME CHOSE : AVOIR UNE ALIMENTATION SAINE ET EQUILIBREE
TROISIEME CHOSE : FAIRE DES ACTIVITES PHYSIQUES
QUATRIEME CHOSE : FAIRE DES EXERCICES MENTAUX
CINQUIEME CHOSE : APPRENDRE A S’ORGANISER
SIXIEME CHOSE : AVOIR UN REPOS SUFFISANT.
Détaillons chaque chose et démontrons de plus près comment ça permet
d’augmenter l’intelligence et devenir super intelligent.
LA PREMIERE CHOSE :
LIRE, RELIRE, COMPRENDRE ET MEMORISER

C’est quoi lire ?

Lire c’est suivre des yeux ce qui est écrit ou imprimé, avec la
connaissance des sons que les lettres figurent ; soit en ne proférant pas les
mots, soit en les proférant à haute voix.

Comment lire pour comprendre et retenir ?

Pour bien lire enfin de bien comprendre et mémoriser voilà une gamme
des techniques à suivre pour y arriver :
a) Prenez un bain avant de commencer la lecture
b) Prenez une petite alimentation avant de lire
c) Lire à toute vitesse
d) Evitez toute sorte de distraction
e) Lire dans la mémoire
f) Lire plusieurs fois
g) Lire le moment favorable
h) Lire en utilisant la méthode de kinesthésique
i) Savoir quoi retenir par cœur
j) Ayez confiance en vous
k) Commencez à apprendre le plus tôt possible
l) Prenez vos notes de cours.
m) Soyez physiquement et mentalement pendant le cours.
n) Synthétisez votre cours avec un jeu des questions
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a) Prenez un bain avant de commencer la lecture

Le bain est très important pour rafraîchir le corps entier, ce qui donnera
une sensation du plaisir en soi et préparera le corps à toute nouvelle
assimilation de matière.

b) Prenez une petite nourriture avant de lire

Ne manger pas des choses qui doivent vous constipé ou vous donné une
sensation de sommeil. Manger des choses légères riches en glucide (sucre). Par
exemple : tu peux manger du chocolat, manger une patte laitière, prendre du
lait concentré, prendre de l’eau sucrée, manger un fruit sucré ou prendre du
miel. En fait tu dois choisir celle qui te plaît.
c) Lire à toute vitesse
Lire plus vite mais en prononçant correctement les mots, et respectant
les règles de ponctuation réveil la faim mentale et la curiosité d’apprendre. Ce
qui stimule la mémoire à être prête pour une mémorisation. En fait la lecture
rapide impose une attitude active, il faut être concentré.
Comment faire pour lire à toute vitesse ?
 Il faut élargir votre champ de vision : ne lisez plus de gauche à droite,
mais fixez les yeux uniquement sur la partie centrale de ce que vous lisez
en embrassant d’un coup 6 à 8 lettres (la longueur moyenne d’un mot en
français), et du coup l’œil assimile alors naturellement les premières et
les dernières lettres.
 Eviter le retour en arrière : ne préféré pas revenir sur le même mot que
vous avez lu, car sa déconcentre, sa diminue la vitesse de lecture et sa
ne permet pas de saisir le vrai sens de la phrase.
 Soyer concentrer et éviter toute sorte de distraction.

LE SAVIEZ-VOUS
Lire à toute vitesse permet De vous familiarisé avec les vocabulaires
français ce qui améliorera à 80% votre façon de parler français et de converser
avec les autres. Et une lecture lente inhibe le processus de concentration et
finit par freiner la compréhension.

d) Evitez toute sorte de distraction

En fait la distraction est une Manque d'attention habituel ou momentané
aux choses dont on devrait normalement s'occuper.
Comment éviter toute sorte de distraction ?
 Chercher un endroit calme, bien éclairé, dégagé et agréable.
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 Isoler vous des autres personnes

 Eteignez votre téléphone car c’est une source principale de distraction.
 Ne prenez pas le cahier ou il y a des images nues ou images rigolant.
C’est dans le calme, à l’abri des distractions que vous serez le plus
efficace et que vous retiendrez le mieux vos leçons.
e) Lire dans la mémoire
Lire dans la mémoire c’est lire une partie de la phrase avec les deux yeux
fixés sur le document et après soulever la tête essayer de lire en mémoire la
partie restante.
En fait ici quand les yeux marchent sur une phrase juste tu as vu ce qui
s’y trouve, alors là tu dois essayer de ne pas regarder la phrase mais de lire les
mots en tête qui ont été doré avant vu en passant les yeux. Cette technique
permet de mémoriser facilement.
f) Lire plusieurs fois
Il n’y a pas de secret : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser
plusieurs fois le même cours et la même leçon. C’est la règle de base
indispensable à tous ; quelle que soit votre forme d’apprentissage, il est
conseillé de relire plusieurs fois. En fait il est recommandé de lire plus ou moins
23 fois sur un même texte pour bien le comprendre et mémoriser, sans des
efforts de répété phrase par phrase.
g) Lire le moment favorable
Quel est le meilleur moment pour étudier ?
o Est-ce le jour ?
o Est-ce la nuit ?
o Tôt le matin ou alors en soirée ?
Selon la science et la spiritualité le meilleur moment d’étudier se tôt le
matin à partir de 4h du matin.
Mais en logique le meilleur moment est le moment par lequel toi-
même tu te sens alaise et que rien ne peut te contraindre.
h) Lire en utilisant la méthode de kinesthésique
Selon Valentine Armbruster coach professionnelle formée à la PNL et aux
techniques théâtrales, et auteure de « Dépasser les difficultés ; elle définit La
méthode kinesthésique comme une méthode qui fait appel au mouvement, au
corporel, aux sensations internes (émotions) et externes (toucher, mouvement)
pour percevoir et comprendre le monde. Cette méthode est très importante
pendant la lecture.
Que faire de cette méthode ?
 Lisez en marchant soit
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 Lisez en faisant de geste soit

 Lisez en sautant.

Francine une jeune fille de 20 ans, raconte : pour bien mémoriser mes notes
des cours, je lisais en marchant dans ma chambre et se mouvement me
permettez d’évacuer mes émotions. Image
i) Savoir quoi retenir par cœur
Il y a des choses qu’on doit graver dans le cerveau textuellement comme
elles sont. Exemple : principes, lois physiques, citations, formules, dates des
évènements, noms des auteurs ou des stars scientifiques et les procédures
d’une technique.
j) Ayez confiance en vous
Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas,
c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles (citation de Sénèque
tirée des lettres à Lucilius).
Si vous voulez apprendre et retenir, vous devez commencer par croire
que vous allez y arriver, que vous en avez la capacité. Si vous doutez de vous,
commencez par faire le point avec vous, réfléchissez, repensez à ce que vous
faites bien au lieu de ne penser qu’à ce que vous ne réussissez pas. Ne dite pas
moi je ne peux pas, je ne peux pas y arriver ou se ne pas de mon niveau.
Image
k) Commencez à apprendre le plus tôt possible
L’étude ne consiste pas à prendre par cœur la veille d’un examen ou
d’une interrogation. Ce type d’exercice demande beaucoup d’efforts et
l’information ainsi retenue ne persiste malheureusement pas dans le temps. Il
est préférable d’étudier au fur et à mesure. Vous consacrerez autant d’efforts
que d’étudier les veilles d’une épreuve. Toutefois, cet exercice vous paraîtra
moins lourd et vous retiendrez d’avantage l’information. L’apprentissage
commence dès le début du cours. N’attendez pas commencé à apprendre
seulement à la veille d’une épreuve.
Prenez vos notes de cours
A chaque cours du professeur prenez une bonne note ou ayez un cahier
d’explication pour chaque cours. Ça te permettra de te retrouver facilement
lorsque tu commenceras à lire à la maison.
Soyez physiquement et mentalement pendant le cours.
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Il est important que vous sachiez que les périodes de cours sont les
meilleures périodes d’étude. Si en classe, vous êtes intéressé, actif (en posant
des questions et en prenant des notes de cours) et concentré, vous serez en
mesure de mieux comprendre et de mémoriser davantage la matière. Cela
diminuera vos heures d’étude. Toute une économie!
Pour bien comprendre, il faut considérer ce qui se passe, en classe, pendant
que vous participez au cours ; comment ?
Soyez actif : Par l’intermédiaire de vos sens, vous captez des informations. En
effet, vous voyez ce que le professeur écrit au tableau, vous entendez ce qu’il
explique, vous entendez les questions des autres étudiants ainsi que les
réponses du professeur; de plus, vous vous activez physiquement, car vous
prenez des notes.
Questionnez-vous : La qualité de l’attention que vous portez au cours vous
amène sans doute à avoir, pendant le cours, un certain « langage intérieur »
composé de commentaires tels que : « Ah! C’est ça que ça voulait dire! », «
Est-ce que ce ce qu’il raconte m’est familier? » ou encore « C’est ça que j’ai lu
la semaine dernière! ». Ces efforts pour comprendre, pour relier les
informations nouvelles que vous recevez avec des notions déjà connues,
entraînent une activité importante dans votre cerveau. Cette activité ne peut
faire autrement que de laisser une trace, une fois le cours terminé. Toutefois
cette trace, cette « empreinte » ne dure pas indéfiniment, elle disparaît
progressivement. Il importe donc de prendre des notes pour pouvoir
récupérer ultérieurement cette information. Cet exercice vous aide
également à nourrir votre intérêt au cours.
S’il vous arrive de manquer un cours, il est important de consulter votre
professeur avant le cours suivant ou de recourir aux notes de cours d’un
collègue de classe fiable. Il est important de se mettre à jour le plus
rapidement possible. Ainsi, vous ne perdrez pas le fil et n’aurez pas d’efforts
importants de compréhension à faire lors du prochain cours.
Après le cours: complétez vos notes
Quand?
Comment faire en sorte que l’étude atteigne son efficacité maximale, c’est-à-
dire faire le moins d’efforts pour récupérer l’information rapidement? Ce
moment se trouve dans une période entre la fin du cours et les 24 heures qui
suivent. Le moment le plus proche du cours étant le meilleur.

Comment?
Prenez vos notes de cours et respectez systématiquement ces quatre étapes :
 1ère étape : Complétez vos notes de cours signifie d’abord vous assurer
que vous êtes capable de vous relire (compléter, par exemple, vos
phrases, les abréviations). L’essentiel, c’est de vous garantir que, dans
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deux jours, deux semaines, deux mois, vous puissiez encore vous relire
et comprendre ce que vous avez écrit. En fait il y a des élèves qui sont
incapables de lire leurs propres résumés, il est important de contrôler ce
qu’on écrit et de demander si on n’a pas bien vu ce qu’on écrit.

 2ème étape : Complétez vos notes de cours signifie également ajouter

des idées que le professeur a dites et que vous n’avez pas notées, mais
dont vous vous souvenez encore. Voilà, entre autres, pourquoi il est si
important de compléter vos notes le plus tôt possible après un cours.
Également, si vous avez un livre pour ce cours, ajouter les éléments
(définitions, schémas, etc.) qui se rapportent au cours et qui vous
permettent de mieux comprendre certains passages.

 3ème étape : Complétez vos notes de cours signifie aussi retrouver le

déroulement du cours, sa structure : idées principales, divisions,
subdivisions, etc. Profitez-en pour rendre attrayantes vos notes en
soulignant les grands titres, en traçant des flèches vers les éléments
semblables, en créant un schéma des sections plus difficiles à saisir, etc.

 4ème étape : Une fois la structure du cours bien établie, il reste à

identifier des questions ou des phrases-clés qui vous permettront de bien
cibler la matière à étudier. Pourquoi?
Selon les recherches menées par Muchielli (1972), l’être humain retiendrait :
 10 % de ce qu’il lit (simple lecture);
 20 % de ce qu’il entend (écoute du cours ou simple récitation à voix à
haute voix de la matière);
 30 % de ce qu’il voit (image mentale);
 50 % de ce qu’il voit et entend;
 80 % de ce qu’il dit (explication à un collègue);
 90 % de ce qu’il fait (expérimentation et implication par la rédaction
d’un résumé, la création d’un schéma intégrateur ou d’un schéma
heuristique).
Synthétisez votre cours avec un jeu des questions
Cherchez un autre cahier commencez par le premier chapitre de votre
cours, composez des questions et répondez y correctement C’est-à-dire
convertir un cours à un une série des questions comme de la culture générale.
Dans le 90% des questions que tu dois composer, lors de l’épreuve il ne
manquera pas 50% de tes questions de compositions dans l’épreuve posée.
LA DEUXIEME CHOSE :
AVOIR UNE ALIMENTATION SAINE ET EQUILIBRE

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

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Une alimentation saine c’est un apport alimentaire animale ou végétale

répondant aux besoins de l'organisme et capable de fournir l’énergie
nécessaire au corps.
Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?
Une alimentation équilibrée est une alimentation consommée avec modération
ayant tous les 3 groupes d’aliments.
Les 3groupes d’aliments sont :
 Les aliments énergétiques (exemples : Amandes, noix, noisettes,
figues, dattes, gingembre, raisins, abricots… Les fruits secs et les fruits à
coque sont d'excellents aliments énergétiques.)
 Les aliments de constructions (exemples : La viande, le poisson, les
œufs, les produits laitiers…)
 Les aliments protecteurs (exemples : Les fruits, légumes, Les
agrumes, Les crucifères, Le soja, Le curcuma et le poivre, Le thé, Le
cacao, la tomate…).
Image
Comment l’alimentation saine et équilibrée peut-elle avoir l’effet sur
l’intelligence ou améliorer l’intelligence ?
En fait Avoir une alimentation saine et équilibrée est essentiel
pour préserver sa santé physique et mentale. L’absorption de
certains nutriments contribue au bon développement et au bon
fonctionnement du cerveau tout au long de la vie, et ce, même avant
la naissance. Le cerveau a besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner
de manière optimale, et quand vous manger d’une manière saine et équilibrée
sa permet au cerveau de bien fonctionner, d’avoir une capacité élevée de
raisonnement et avoir une bonne mémoire capable de se souvenir.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Le cerveau a besoin :
 de glucose : Chaque jour, le cerveau consomme 20% de la
consommation totale de glucose par l’organisme. Il fournit l’énergie
nécessaire aux neurones et aux cellules gliales pour bien fonctionner.
 de lipides : notamment des acides gras polyinsaturés. Ils entrent dans
la composition des membranes des neurones.
 de protéines : Elles se transforment en acides aminés nécessaires à la
fabrication de certains neurotransmetteurs, des composés chimiques
qui assurent la transmission des messages d’un neurone à l’autre.
 de vitamine C, vitamine D et de vitamines du groupe B. La
vitamine C et la vitamine D protègent le cerveau contre le stress
oxydatif et le déclin cognitif. Les vitamines du groupe B favorisent
l’absorption du glucose par l’organisme et le transport de l’oxygène, et
aident à la fabrication de certains neurotransmetteurs.
 15

 de fer : Le fer permet aux globules rouges de mieux capter l’oxygène et

de faciliter ainsi son transport dans toutes les cellules du corps, y
compris celles du cerveau.

 de magnésium : Il stabilise les connexions neuronales et booste ainsi

nos performances intellectuelles, notamment la mémoire en réduisant
le stress.
 D’omega3 : pour stimuler la mémoire et améliorer la capacité de
mémorisation.
Quelle catégorie d’aliment spécifique a mangé capable d’augmenter
directement l’intelligence ?
Selon les chercheurs, les aliments ci-dessous, sont les aliments qui
augmentent la capacité intellectuel (augmenté l’intelligence) et booster le
cerveau :
 Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng...)
Les poissons sont nos principaux fournisseurs en Oméga-3 vidéo !
La masse du cerveau est constitué à plus de 50% de lipides : plus de 70 %
d’entre eux sont des acides gras appartenant à la famille des oméga 3. Ces
graisses (oméga 3) sont capitales dans la construction et l’entretien des
cellules et jouent également un rôle important dans l’activité des neurones,
particulièrement pour la mémoire et les activités du quotidien comme conduire
une voiture ou faire des courses.
Poisson gras

 L’avocat vidéo
L’avocat contient les acides gras oméga 3 et oméga 6 qui combattent le
mauvais cholestérol et améliorent la circulation du sang dans le cerveau. Il est
également riche en vitamines et minéraux qui améliorent les interactions
nerveuses et protège le cerveau des AVC.
 Les épinards
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Ce légume est l’une des meilleures sources de magnésium et d’autres

minéraux qui permettent une meilleure diffusion sanguine dans le cerveau.
Très bons pour la santé, les épinards boostent également les récepteurs
cellulaires du cerveau qui accélèrent la transmission des messages.
 Le chocolat vidéo
Le chocolat est riche en théobromine et en théophylline, deux substances
qui font de lui un stimulant du cerveau par excellence. Le chocolat est riche en
cacao, meilleure sera la concentration. De même, sa forte teneur en
magnésium et en molécules voisines de la sérotonine (hormone "relaxante")
peut expliquer un certain effet anti-stress et anti-dépresseur).

 Les céréales complètes

Glucides complexes, vitamines B, fer et zinc : la consommation régulière
de céréales complètes comme le granola ou le muesli améliore les
performances intellectuelles, la vitalité, la mémoire et la concentration.
Quelques céréales : alpiste, avoine, blé, fonio, maïs, mils, orge, riz paddy,
seigle, sorgho…
 Les produits laitiers
Ils nous apportent des protéines, mais aussi les vitamines B2 et B12. La
première est nécessaire au fonctionnement du cerveau. La seconde est la
vitamine du développement intellectuel.
 La banane
Riche en magnésium, indispensable à la transmission de l'influx nerveux,
la banane est également source de vitamine B6 (une seule banane couvre
pratiquement le quart de l'apport nutritionnel conseillé). Or cette vitamine est
impliquée dans l'assimilation et l'utilisation du magnésium à l'intérieur des
cellules, mais aussi et surtout dans le métabolisme des acides aminés et le
fonctionnement de système nerveux en permettant la fabrication de
certains neuromédiateurs, notamment la sérotonine et le GABA (acide gamma-
aminobutyrique). Ces deux molécules semblent créer un terrain favorable aux
comportements prudents, réfléchis et calmes. Si vous n'aimez pas les bananes,
pensez aux pruneaux ou aux fruits secs.
 es noix
La vitamine E contenue dans les noix, amandes
et noisettes permet de prévenir le déclin
cognitif et améliore l'activité cérébrale.
Les noix
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 Le miel
Le miel est riche en vitamines B et C, en oligoéléments (magnésium,
potassium, cuivre…) et en minéraux. Ces substances procurent une sensation
de bien-être qui aide à lutter contre le stress et la fatigue et améliorent la
concentration.

Le miel

 Les légumineuses (lentilles, pois chiches...)

Le cerveau est dit "gluco-dépendant", c'est-à-dire qu'il n'utilise que du
sucre pour fonctionner. Il en consomme plus de 5 g à l'heure, mais ne sait pas
le stocker. Son approvisionnement doit donc être assuré régulièrement par le
système sanguin grâce à l'alimentation. On a pu prouver depuis longtemps que
les performances intellectuelles, les tâches les plus difficiles ou la capacité de
mémorisation dépendait du taux de glucose dans le sang. Mais attention aux
excès de sucreries et confiseries, pourtant si faciles à grignoter, car ils peuvent
entraîner de si fortes variations que l'organisme réagit violemment en
abaissant le sucre sanguin en dessous de sa valeur normale, ce que le cerveau
ne supporte pas, entraînant fatigue et baisse de l'attention. Les sucres dits
"complexes", ou du moins à Index Glycémique (IG) bas, sont alors capitaux. Les
légumes secs en sont riches et leur IG est l'un des plus bas, ce qui permet
réellement de régulariser le taux de glucose dans le sang et d'en
approvisionner le cerveau sans créer d'hypoglycémie réactionnelle. Si vous ne
les aimez pas, pensez aux céréales complètes, notamment lorsqu'elles sont
cuites "al dente".
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 Le foie (de veau, de génisse, de volaille...)

Le cerveau utilise environ 20 % des besoins en oxygène de l'organisme,
qui a besoin de fer pour le transporter par l'intermédiaire de l'hémoglobine. Or
le foie est une des valeurs sûres de ce précieux métal. De même, le foie est
une des sources les plus importantes en vitamines du groupe B. Depuis le
milieu des années 80, il a bien été montré que ces vitamines, surtout la B9,
la B12, la B1 et la B6, améliorent les fonctions cognitives et les résultats des
tests d'intelligences 3. Si vous n'aimez pas le foie, pensez au jambon, à la
viande de boeuf ou à la levure diététique.

LA TROISIEME CHOSE :
LES ACTIVITES PHYSIQUES

Qu’est-ce qu’une activité physique ?

Selon l’organisation mondiale de la santé (l’OMS) l’activité physique est
tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert
une dépense d’énergie.
Qu’elles sont les principaux faits des activités physiques
 L’activité physique est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et
de l’esprit.
 L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge des
maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le
cancer et le diabète.
 L’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
 L’activité physique améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage
et de jugement.
 L’activité physique garantit une croissance et un développement sains
chez les jeunes.
 L’activité physique améliore le bien-être général.
 Un adulte sur quatre dans le monde ne pratique pas une activité
physique, aux niveaux recommandés à l’échelle mondiale.
 Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de
décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment
actives.
Après l’étude plus de 80% des adolescents dans le monde n’ont pas une
activité physique suffisante.
Quelles sont quelques activités physiques à faire journalière ment ?
o La marche,
 19

o le vélo,
o le saut,
o la course,
o le pompage,
o les étirements,
o les relaxations,
o la marche de certains animaux.
NB : brièvement l’activité physique aide au corps à se débarrasser des
substances nocives qui bloquent le fonctionnement normal du cerveau.

LA QUATRIEME CHOSE :
FAIRE DES EXERCICES MENTAUX

Qu’est-ce qu’un exercice mental ?

Est tout mouvement mental ou entrainement mental capable
d’augmenter l’intellect et la capacité de réflexion.
Quels sont les exercices mentaux à faire ?
 Lire le résumé d'un livre avant le petit déjeuner : Il suffit de choisir un
livre dont vous souhaitez connaître l'intrigue ou que vous aimez lire.
Cette astuce va vous permettre d'augmenter votre culture générale
chaque matin.

 Ecouter un livre audio motivant pendant votre trajet : Rentabilisez ce

temps mort en écoutant un livre audio qui vous stimule
intellectuellement. De nos jours, il existe plusieurs sites avec des tonnes
de podcasts et de livres audio.

 Faire une sieste en début d’après-midi image: Vous vous rappelé de ce

prof qui sermonné les élèves somnolent en classe en le répétant dormir
ne rend pas plus intelligent. Le sommeil est très capital pour la bonne
santé du cerveau, un manque chronique peut alors faire de dégât comme
beaucoup des études le montre.
Pour devenir plus intelligent faire une sieste chaque jour est une
excellente habitude. En générale notre système nerveux central connait
une baisse d’énergie entre 14 et 16h, pour éviter de piquer du nez, il est
judicieux de faire un petit sommeil entre 12h et 16h en fonction de votre
emploi du temps, a ce qui concerne la durée deux choix sont offertes à
vous ; le premier consiste à faire une sieste au cours de 30 minutes
environs elle permet au cerveau de bénéficier d’un cycle de sommeil
même s’il n’entend pas le sommeil profond. La seconde option consiste à
 20

faire une sieste plus longue d’une durée comprise entre une heure 30 et
deux heures. Une durée qui permet d’avoir un cycle complet et de limiter
les effets négatifs d’une nuit trop courte.
 Jouez à des jeux "intelligents" : Certains jeux, comme les échecs ou le
Scrabble (Jeu de lettres, créé en 1946 aux États-Unis, qui consiste à
former des mots à partir de lettres tirées au hasard et à les placer sur
une grille de façon qu'ils s'intègrent aux mots déjà constitués) ouvrent
votre esprit. Ou soit jouer à de jeux de l’épellation des lettres d’un mot.

 Faire le calcul mental entre les nombres compliqués. Image

 Se faire des idées scientifiques : Pa exemple : penser être devant un
groupe des personnes entré d’enseigné, penser entrer de faire une
résolution physique compliqué, penser entrer de travailler un sujet que tu
aimes trop.
 Faire des figures géométriques en cartons Image
 Faire de dessins : image
 Ouvrir un matériel électronique et commencer à voir le schéma
électrique et la connexion des matériels. image
LA CINQUIEME CHOSE :
APPRENDRE A S’ORGANISER
Le fait de s’organiser permet d’être plus efficace, de gagner
en productivité, de savoir gérer un planning, d’organiser sa journée de
manière optimale et d’être capable de gérer son temps de travail. Il est
donc essentiel d’apprendre à s’organiser.
Être bien organisé permet l’optimisation du temps de travail, permet de
faire face aux imprévus et permet de développer notre aptitude à pallier les
distractions grâce à un emploi du temps efficace.
LE SAVIEZ-VOUS
S’organiser a des biens faits, entre autres :
- Apprendre à s’organiser permet d’amenuiser la charge mentale : Lorsque
vous écrivez la liste des tâches à faire et que vous les intégrez à votre
emploi du temps, cela permet de planifier son temps. Ainsi, vous ne
serez plus enclin à vous poser la question de ce que vous devez faire
et ne serez plus tenté de répondre à vos mails ni de traiter le courrier
administratif.

- L’organisation permet de se ménager physiquement et mentalement :

Améliorer son organisation, être plus organisé et gérer plus efficacement
son temps sont autant de considérations importantes pour être serein et
bien dans son corps. Le manque d’organisation engendre
un stress qui est aussi mauvais pour la santé mentale que pour la santé
 21

physique. Aussi, une bonne organisation permet d’améliorer l’état de

santé en général. Être organisé, c’est donc aussi se préserver.
- Apprendre à s’organiser est indispensable dans le travail : La gestion du
temps permet d’optimiser l’intelligence collective et d’optimiser le
temps de travail en général, et ce grâce à la gestion des tâches
définies dans des plages horaires préétablies. Synchronisation des mails,
des rendez-vous, des notifications… heureusement, il existe de
nombreux outils permettant de faciliter l’organisation.
NB : selon François KABAMBA.M chercheur écrivain ; pour bien s’organiser on
doit utiliser le principe de SOQCCFE.
S= savoir quoi faire
O= ou placer
Q= quand faire
C= comment placer
C= comment faire
F= faire un plan
E= exécuter
Un principe dont il est l’auteur, et qui lui a permis de bien s’organiser.
LA SIXIEME ET LA DERNIERE :
AVOIR UN REPOS SUFFISANT
Autrement dit avoir une bonne nuit de sommeil
Comme le corps, l’esprit a besoin d’être suffisamment reposé pour être
totalement opérationnel. Le manque de sommeil est ainsi à l’origine de
nombreux troubles physiques et psychiques. Ayant un impact direct sur la
mémoire, il entraîne des difficultés d’apprentissage et des problèmes lors de
l’exécution de certaines tâches. Autrement dit, une bonne nuit de sommeil est
indispensable pour assimiler davantage d’informations. Par ailleurs, le repos
augmente les défenses immunitaires. Les pathologies liées à une baisse
d’immunité peuvent donc être aggravées par le manque de sommeil.
Sur le plan physique, les mauvaises nuits à répétition affaiblissent le
cœur. En effet, les insomnies sont responsables de la surproduction des
hormones du stress, à savoir l’adrénaline et le cortisol. Il en résulte une
augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, qui, à long
terme, favorisent les accidents cardio-vasculaires. Le manque de sommeil est
aussi à l’origine de la prise de poids, sachant que le corps a besoin d’apports
supplémentaires pour pallier la fatigue.
À chaque âge, son besoin de sommeil :
Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : 14 à 17 heures.
Les adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures.
Les adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures.
Les personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures.
 22

CHAPITRE III : LES CHOSES A EVITER QUI DIMINUENT L’INTELLIGENCE

ET RENDENT UN INTELLIGENT MOINS INTELLIGENT
Plus haut nous venons de voir les choses à faire pour devenir un super
intelligent. En fait il y a aussi des choses qui si on le pratique sa diminue
l’intelligence et la capacité de la mémoire de mémoriser.
Voici 7 choses à éviter qui diminuent l’intelligence (c’est-à-dire la
capacité de réflexion, de concentration et de mémorisation).
 La pornographie
 La prise des drogues
 Le stress prolongé
 Les aliments qui nuisent à la mémoire et à l’intelligence.
 L’accro aux réseaux
 La tricherie
 La pornographie

1. LA PORNOGRAPHIE video

Qu’est-ce que la pornographie ?

La pornographie regroupe les photos, vidéos, livres représentant des
actes sexuels ayant pour objectif d'exciter sexuellement le spectateur.
Comment la pornographie diminue-t-elle l’intelligence ?
Selon les études, la pornographie diminue la capacité de concentration et
enterre les réalités normale dans le cerveau sous l’addiction excessive de la
production de dopamine ; une hormone de plaisir qui lorsqu’elle est produite à
l’excès, vas détruire certains récepteurs neuronales et diminuer la capacité de
réflexion. Car la dopamine qui assure la transmission neuronale pour détruire
ces récepteurs propres, ce qui engendrera un problème de connexion
neuronale et donnera naissance à une baisse de réflexion.
La dopamine est une petite molécule produite par certains de nos
neurones. Ils l'utilisent comme messager chimique, pour transmettre des
informations à différents circuits cérébraux : c'est ce que l'on appelle un «
neurotransmetteur »

2. LA PRISE DE DROGUE vidéo

Qu’est-ce que la drogue ?

La drogue est une substance toxique ou soit la drogue est une Substance
psychotrope (Un psychotrope est un produit ou une substance chimique
qui agit principalement sur l'état du système nerveux central en y
modifiant certains processus biochimiques et physiologiques
 23

cérébraux, sans préjuger de sa capacité à induire des phénomènes de

dépendance, ni de son éventuelle toxicité) naturelle ou synthétique,
généralement nuisible pour la santé, susceptible de provoquer une
toxicomanie, et consommée en dehors d'une prescription médicale.
Quelques drogues
 La cocaïne
 Le chanvre
 L’héroïne
 Le cannabis
 L’ecstasy
 Les amphétamines
 Les solvants (colle, diluants, dissolvants, essence à briquet et bombes
aérosols (déodorants))
Quels sont les effets de la drogue sur le cerveau
Les effets de la drogue sur le fonctionnement du cerveau sont nombreux.
Dépendant de la fréquence à laquelle elle est consommée et de la sorte, la
drogue peut affecter considérablement certaines facultés et fonctions
cérébrales. Voici un résumé de ses effets sur notre encéphale :
 Diminution de la concentration et de la performance de la mémorisation
 La plupart des drogues que l’on consomme (opiacés, amphétamines,
psychostimulants, etc.) altèrent le fonctionnement du cerveau en
augmentant de manière artificielle la production de dopamines dans le
cerveau. Ces hormones sont responsables de la motivation et du
sentiment de plaisir associé à la récompense, donc elles augmentent la
sensation de bien-être de l’individu qui prend des drogues. Les
dopamines sont également responsables du sentiment de dépendance
associé à la consommation et ce, qu’il s’agisse de jeu, de drogues, de
sexe, d’alcool ou de toute autre forme de dépendance. Consommer de la
drogue rend donc les gens dépendants.
 la production massive d’hormones de manière non naturelle dans le
système nerveux, telles que la dopamine, peut causer de l’hypertension
et une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi les
tissus de s’oxygéner convenablement.
 À fortes doses, la drogue peut aussi occasionner des maladies mentales,
telles que la schizophrénie, la paranoïa et la psychose. Elle rend aussi les
personnes qui en consomment plus agressives, en plus de détruire un
nombre considérable de neurones dans leur cerveau. La drogue peut
causer la mort lors de surdose.

3. LE STRESS PROLONGE

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction d'adaptation naturelle face à un évènement.
 24

Selon Le médecin Hans Selyé, il pense que le stress est une réaction réflexe
de notre organisme devant tout événement. Il peut y avoir :
- un stress positif, l’ « eustress » : qui déclenche la bonne montée
d’adrénaline pour faire face, la concentration de notre énergie vers une
action efficace.
- Le « distress », ou stress négatif que nous appelons aujourd’hui tout
simplement « stress », est le stress inadapté : quand nous sommes
confrontés trop souvent ou trop longtemps à des événements perçus
comme des dangers. Notre énergie se dépense en émotivité au
détriment de l’action. Cette émotivité décuplée entraîne des
conséquences au niveau de nos ressentis physiques, émotions négatives,
pensées et comportements.

Quels sont les effets de stress sur le cerveau ?

Le stress, nous le vivons tous et toutes à divers degrés. Il fait d’ailleurs
partie du quotidien de bon nombre d’entre nous. Or, une exposition prolongée
entraîne des effets importants dans le corps et le cerveau entre autre :
 Ralentissement de l’activité physique ;
 Altération de la prise de décision ;
 Diminution de la capacité de la résolution de problèmes ;
 Diminution de la concentration et de la planification ;
 La fréquence excessive des malaises ;
 Le manque de sommeil ;
 La colère répétée et inexpliquée ;
 L’envie d’être seul…
Raison pour laquelle il faut éviter le stress, quand on se concentre pour
l’apprentissage. Car le stress est un ennemi du bon fonctionnement du
cerveau.

4. LA DEPENDANCE AUX RESEAUX SOCIAUX vidéo

Qu’est-ce que la dépendance aux réseaux sociaux ?

La dépendance aux réseaux sociaux est un phénomène lié à une
utilisation excessive des réseaux sociaux et fait référence à un trouble
psychologique qui se caractérise par le besoin excessif d'utiliser les
plateformes de médias sociaux telles que Facebook, Instagram, Twitter,
Snapchat, etc., jusqu'à ne plus pouvoir s'en passer.
Après le constant fait, pour la plus part d’entre nous, les réseaux sociaux
est omniprésent. La majorité de 18-34 ans consulte les réseaux sociaux ; au
 25

maximum dès le réveil et plus de 80% des adolescents le consulte avant de

dormir. Et 35% des personnes le consultent au travail ou en route voir l’ors de
la causerie familiale.
Quels sont effets de la dépendance aux réseaux sociaux ?
A savoir est que : Aujourd’hui, les réseaux sociaux permettent
l’autopromotion personnelle (ainsi que professionnelle) et ont des bienfaits
visibles tels que l’amélioration de la communication, au sens large, le
développement de la créativité, le partage de connaissances ainsi de suite ;
mais l’utilisation chronique des réseaux peut provoquer :
 Le développement de la nomophobie
La nomophobie vient du terme “no mobile phobia” et désigne la phobie
de ne pas avoir son téléphone. Les symptômes, pour reconnaître cette nouvelle
phobie, sont notamment l’impossibilité demanquer son portable, provoquant
une certaine angoisse ou un manque évident (notamment quand il n’y a pas
accès à la Wi-Fi ni à la 4G). Cela peut aussi se traduire par le fait de ressentir
les vibrations de notifications qui n’existent pas, ainsi qu’avoir l’habitude de
regarder ses notifications environ toutes les 5 minutes ou encore faire défiler
son fil d’actualité pour y trouver les mêmes choses que lors de notre
précédente connexion.
Cette phobie est nourrie par les réseaux sociaux qui envoient
constamment des notifications, dans le but d’attirer l’internaute sur
l’application et de le garder connecté le plus longtemps possible grâce à des
procédés marketing, notamment la publicité.
En effet, selon de nombreux chercheurs, les réseaux sociaux produisent
des effets sur le cerveau qui pourraient être comparés à ceux provoqués par la
drogue, et, qui entraînent l’addiction. Ainsi, les likes apparaissent alors comme
des doses de dopamine qui satisfont notre représentation du “moi idéal”.Bien
que cette addiction soit la plupart du temps associée aux adolescents, elle est
en réalité aussi, voire encore plus présente chez les adultes.
 Le stress et déclenche le burn-out
La digitalisation du monde et le développement des téléphones portables
accélèrent le volume d’informations recueillies et la rapidité de leur
accès. L’être humain se sent donc dépassé et se heurte aux exigences de
performance inhumaines, quitte à repousser ses limites jusqu’à la rupture (qui
se traduit par le burn-out) tant émotionnelle que physiologique. Alors, tout perd
son sens et l’individu se retrouve démotivé et déséquilibré.
(Le burn-out est un syndrome d'épuisement professionnel, ou soit est
un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress
professionnel chronique dans lesquelles la dimension de
l'engagement est prédominante).
 L’anxiété et la dépression
 26

Qu’est -ce que l’anxiété des médias sociaux ?

L’anxiété des médias sociaux est une émotion courante qui peut survenir
en raison de l’insécurité, de la peur constante de manquer ce qui se passe
dans les environs, ou elle peut également survenir en raison de l’isolement. La
surutilisation des plateformes de médias sociaux comme Facebook et
Instagram peut, parfois, vous faire sentir en insécurité. Faire défiler les photos
retouchées de vos amis peut vous amener à douter de votre apparence et de
votre apparence. En outre, vous pouvez continuer à vérifier votre téléphone
toutes les quelques minutes pour des mises à jour ou avoir envie de répondre à
chaque alerte, même en conduisant ou en effectuant un travail important. En
bref, un trouble anxieux lié aux réseaux sociaux peut provoquer une maladie
mentale ou vous éloigner progressivement des relations réelles.
En fait Le sentiment d’anxiété ou de dépression, peut être encore lié au
fait que les jeunes individus postent des photos de leurs vacances ou de leurs
soirées. Au vu de cette exposition de la vie privée certaines personnes peuvent
trouver leur vie comme étant banale et sans réel intérêt.

5. LES ALIMENTS QUI NUISENT A LA MEMOIRE ET A L’INTELLIGENCE.

En fait Les aliments qui contiennent trop de calories (le

fromage, les sauces, les boissons sucrées…) ont un effet négatif sur
les molécules qui sont associées à la mémoire et à l'apprentissage.
Les aliments qui nuisent à la mémoire et à l’intelligence sont :
 L’alcool : En plus d’endommager sur le long terme notre foie, l’alcool
provoque un « brouillard du cerveau », c’est-à-dire une confusion
mentale. Il affecte notre capacité à penser avec clarté dans les
moments les plus courants de notre quotidien : nous n’arrivons pas à
nous souvenir d’une rue ou d’un nom, ou bien nous n’arrivons plus à
résoudre des problèmes simples de calcul mental. L’alcool perturbe
incontestablement notre cerveau.
 Les fritures : Il s’agit de tous les aliments liés à la restauration
rapide, baignés dans de l’huile ou de la graisse chaude. Qui plus est,
les fritures contiennent des produits chimiques, des additifs, des
arômes artificiels ainsi que des colorants. Elles influencent notre
comportement, provoquent une hyperactivité et détruisent notre
fonctionnement cognitif ainsi que les cellules nerveuses du cerveau.
Parmi toutes les huiles utilisées pour la friture, l’huile de
tournesol est la plus dangereuse !

 Les aliments très salés : Nous le savons déjà, le sel n’est pas bon
pour la pression artérielle, ni pour les maladies cardiaques. Mais il faut
aussi savoir qu’il peut porter préjudice au fonctionnement de notre
cerveau. Il endommage nos capacités à penser et raisonner.
En réalité, cela signifie que le sel nuit à notre intelligence. De même, il
 27

peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la drogue, c’est-à-

dire un syndrome d’abstinence chronique.

 Les céréales raffinées : Une seule céréale n’affecte pas notre

intelligence : il s’agit de celle aux grains entiers, riche en fibres et
utilisée pour prévenir le vieillissement.
Si vous mangez des céréales raffinées (comme la farine blanche),
vous serez plus susceptible de souffrir de confusion mentale ou de
perte de mémoire.

 Les graisses transformées : Ces graisses produisent également du

cholestérol, provoquent l’obésité ainsi que certains problèmes
cardiaques. Elles rendent notre cerveau plus lent, ce qui affecte
logiquement la qualité des réponses ou des réflexes lorsque l’on parle
ou bien lorsque l’on conduit. Elles augmentent aussi le risque
d’accident vasculaire cérébral. Si on en consomme pendant un laps de
temps assez long, le cerveau se mettra à fonctionner comme lorsque
l’on est atteint de la maladie d’Alzheimer. Notre capacité d’esprit sera
réduite.

 L’excès de sucres : Certaines personnes consomment énormément

de sucreries : elles ont donc un excès de sucre dans le sang. D’après
l’Université de Berlin, ces personnes seraient plus susceptibles de
souffrir de problèmes de mémoire.
 La malbouffe
En fait Le terme « malbouffe » est l'équivalent de l'anglais junk food. Le
mot junk peut se traduire, au choix, par « déchet », « camelote » ou encore
« ordure »
C’est quoi la malbouffe :
L’expression malbouffe est apparue avec la société de consommation et
désigne une nourriture considérée comme mauvaise, tant d'un point de vue
diététique que sanitaire. Le plus souvent, ces aliments sont riches en graisses,
en sucres et/ou en sel tandis qu'ils présentent une faible valeur nutritive. Le
terme peut aussi englober des préparations alimentaires toujours plus riches
en additifs (exhausteurs de goûts, stabilisants, arômes alimentaires, etc.) et
pauvres en éléments de base.
La restauration rapide est globalement accusée de faire de
la malbouffe. Ainsi, les hamburgers, les pizzas, les frites et les sodas qui les
accompagnent figurent parmi les aliments les plus représentatifs de cette junk
food.
Les recherches menées par l’Université de Californie démontrent que
les junk-food ne sont vraiment pas bon pour notre cerveau. En effet, ce type
de nourriture est rempli de calories et de graisses saturées ou transformées,
 28

qui sont néfastes pour les synapses du cerveau. Elles agissent aussi
négativement sur les molécules liées à la mémoire et à l’apprentissage.
 La viande rouge : La consommation de viande rouge nuit à la
mémoire. Une étude de Boston a démontré que les personnes qui
mangent beaucoup de viande bovine ont une fonction cognitive plus
faible que les personnes végétariennes, par exemple.

6. LA TRICHERIE

Qu’est-ce que la tricherie

La tricherie est définie comme étant le fait d'enfreindre certaines règles
ou certaines conventions explicites (ou d'usage) en refusant de les respecter
pour obtenir un avantage indu. On peut tricher au jeu, dans le sport, à un
examen (copier sur le voisin ou sur Internet).
Quels sont les effets de la tricherie sur l’intelligence ?
La tricherie diminue la capacité de concentration et donne une sensation de
faiblesse.