Formation des jeunes

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 Objectifs

· Apprendre le basket-ball aux jeunes et les inspirer pour pratiquer ce sport.

· Apporter les meilleures bases possibles pour que les jeunes puissent pratiquer
leur sport préféré et se développer dans le bon sens, d’une manière rapide.

· Construire une large base des jeunes joueurs et joueuses et les développer
pour qu’ils puissent évoluer en catégories seniors dans le futur.

· Permettre à un maximum de jeunes éléments d’évoluer dans les divisions

supérieures : l’obtention de bons résultats suscitera l’adhésion au projet,
satisfaction, enthousiasme, tant chez les jeunes que chez les parents, les
spectateurs, les membres du club et les sponsors.

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 Buts

· Créer un processus de formation depuis la catégorie U8 jusqu’à la catégorie

U18.

· Offrir des séances d’entrainement individuelles, collectives, athlétiques et

musculaires.

· Objectif principal : former les joueurs locaux talentueux et continuer à les faire
progresser en vue d’alimenter les équipes seniors.

· Objectif à moyen terme : créer des équipes compétitives dans les catégories
U16 et U18.

· Objectif à long terme : créer une solide base de jeunes joueurs, tant pour les
équipes de compétition que pour les équipes de loisirs.

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 Projet de club

Le projet de club s’articule autour de trois piliers :

· L’éducatif : ce premier pilier correspond à la volonté de la transmission de

valeurs du club à l’attention de tous ses joueurs.

· Le sportif : ce deuxième pilier correspond à la volonté de résultat du club pour

toutes ses équipes.

· L’associatif : ce dernier pilier correspond à la volonté de rassembler, de

fédérer joueurs et dirigeants autour de l’identité et des valeurs du club, au sein
d’un « foyer Musel Pikes » dans lequel tout le monde se sent chez lui

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 Lignes directrices pour les coaches U8

Le mini-basket se concentre sur :

• « Apprendre à bouger ».
• Développer la motricité de manière ludique.
• Instaurer une atmosphère détendue : les enfants doivent pouvoir faire
leurs propres expériences « guidées ».
Il conviendra d’éviter soigneusement d’enseigner les fondamentaux de
basket-ball.

Quelques clefs d’entrée : Sauter / Courir / Lancer / A9raper…

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Lignes directrices pour les coaches U10 et U12

• Critère principal : FUNdamentals (Fondamentaux sous forme

d’amusement).
• Apprendre à s’entrainer.
• Chercher la compétitivité, la participation et la sensibilisation.
• La motivation des parents est capitale.

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Caractéristiques psycho-sociales :

• La conscience se stabilise.
• Les émotions sont courtes, des explosions rapides et difficiles à contrôler.
• Les capacités sociales et les capacités de communication.
• Le développement de l’intelligence générale, sportive et sociale.
• L’autorité est respectée.

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L’entrainement doit se baser sur :

• L’effort d’équipe.
• Le respect mutuel.
• Le respect de l’autorité du coach et de l’arbitre.
• Les règlements du jeu.
• L’acceptation de la défaite.
• Le gain d’un match n’est pas systématiquement gage de réussite :
réussir, c’est progresser !

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Exemple d’une séance d’entrainement :

• Agilité (5 à 10 minutes).
• Exercice de relais : dribbles, shoots, tirs en course (lay up), etc. (10 à15
minutes).
• Rapidité (10 à 15 minutes).
• Match (20 à 30 minutes).

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 Lignes directrices pour les coaches U14

Contenu de l’entrainement :

• Cinématique (étude des mouvements)

- Les gestes techniques généraux (marche, course, coordination avec et
sans ballon).
- Les différents types d’arrêts et d’appuis.
- Les changements de directions.

• Basket-ball
- Le jeu de jambes (footwork : arrêts, pivots avant et après dribble, triple
menace).
- La défense (position, mouvement, box out).
- Les passes (à deux mains, à une main, passe à terre, passe en mouvement,
etc.).
- Les dribbles (toutes les sortes de dribbles et de ball handling).
- Les shoots (la technique du shoot, form shooting, lay ups)
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 N.B. Pas de shoot à longue distance.
- Les matches (3 vs 3 ; 5 vs 5) avec et sans dribble, utilisation de l’espace,
automatismes généraux (« give & go » etc.), « match up » en défense,
principes de transitions offensives 3 vs 2 et 2 vs 1, pas de précision de
positions.
- S’entrainer pour s’améliorer.
- La base aérobie.

• Pousse de croissance intense :

- Problèmes de coordination.
- Déséquilibre musculaire.
+ Se concentrer sur l’agilité / Bonne exécution des exercices de
renforcement.
+ L’accent est mis sur la stabilité du corps.

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• Développement intense de la personnalité.

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L’entrainement doit se baser sur :

• L’augmentation de l’intensité des séances d’entrainements.

• L’automatisation des compétences techniques et tactiques acquises.
• Le fair-play, l’éthique et les valeurs associés au sport.
• L’augmentation des phases de compétition et de la compétitivité aux
entrainements.
• La stabilité du corps en utilisant des exercices isométriques.
• Les exercices d’agilité.
• L’introduction des événements pour le « team building ».

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Offensivement :

• Exercices de dribbles avancés.

• Exercices de passes (médecine-balls ; poids léger).
• Les arrêts.
• Comment pivoter.
• Changement de rythme.
• Shoots: tir en course (Lay-up) / 2 pas (two steps finish) / Power move / Shoot
après dribble (shoot out of dribble) / Les feintes (fakes) : Jab step / Open step
and Cross step, etc.
• 1 contre 1 (1 vs 1) avec et sans ballon, lire la défense.
• 2 contre 2 / 3 contre 3 : avec handicap (sans dribble / avec un défenseur en
retard, etc.)
• Automatismes de 3 contre 0 (3 vs 0) et 5 contre 0 (5 vs 0).
• Inclure les automatismes dans les jeux de compétitions.
• Contre-attaque (fastbreak).
• L’écran sur non porteur de balle (off-ball screen).
• Pas de « Pick and Roll » / Pas de précisions de positions.
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Défensivement :

• Position, jeu de jambes (footwork) et travail des bras (armwork).

• Développement de l’endurance.
• Transition de la position défensive vers le repli défensif (sprint and back).
• Introduction de l’aide défensive (help side).
• 1 contre 1 (avec et sans ballon).
• Défense d’écran sur non-porteur de balle (off-ball screen defense).
• Transition défensive et close out.
• Transition défensive dans les situations de handicap (rotation
défensive).

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Renforcement musculaire :

• Exercices isométriques pour la stabilité du corps.

• Exercices de passe avec des médecine-balls.
• Exercices d’agilité.

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Exemple d’une séance d’entrainement :

• Automatismes et matches (20 à 30 minutes).

• Exercices de relais : dribble, shoot, tir en course, etc. (10 à 30 minutes).
• Rapidité (20 à 30 minutes).
• Agilité (15 à 25 minutes).

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Lignes directrices pour les coaches U16 et U18

C’est là où les sports de compétition commencent …

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• La compétition.
• Introduction des éléments liés aux : psychologie du
sport, régénération, nutrition et prévention.
• Les grandes poussées de croissance.
• L’adolescence est la passerelle entre l’enfance et
l’âge adulte.
• Meilleur développement uniquement après
l’acquisition des fondamentaux dans les catégories
précédentes.
• Le volume et l’intensité des entrainements doivent être
parfaitement contrôlés.

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L’entrainement doit se baser sur :
• La prise des mesures corporelles et la réalisation des tests athlétiques.
• Le travail d’explosivité, l’agilité spécifique, la flexibilité dynamique,
l’endurance anaérobique.
• L’augmentation du nombre de séances d’entrainement.
• La précision des positions sur terrain + la concentration sur toutes les
habilités.
• La séparation du travail individuel (meneurs, ailiers et pivots).
• L’attribution des rôles dans l’équipe.
• Les entrainements de haute intensité.
• L’introduction des tactiques et du « Pick and Roll ».
• L’introduction des exercices de renforcement dynamique et
« functional training » (squat, etc.).
• L’introduction de la pliométrie (sprints, saut vertical, etc.).
• L’augmentation du nombre des matchs.
• L’introduction des entrainements de régénération (décrassage).
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 • Contenu de l’entrainement :

- Les éléments techniques et tactiques doivent être exécuté en haute

intensité (anaérobie lactique).
- Prise de décision rapide, anticipation des gestes de l’adversaire, correction.
- Tactiques (plutôt dans les équipes de compétition, pas celles de loisirs).

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Offensivement :
• Dribble, contrôle de balle sous la pression.
• Ensemble des techniques des passes.
• Démarquage et réception de balle.
• Ensemble des techniques du shoot.
• Optimisation de la précision des passes et du shoot.
• Techniques du poste bas (low post).
• L’ensemble des écrans sur le non-porteur de balle (back screen/down
screen/away/stagger/double).
• Mouvements « sans ballon ».
• Utilisation des écrans.
• Options de « Pick and Roll » (slip/split/screen and re-screen/pop out/dive, etc.).
• Passe de main à main « hand off ».
• 1 contre 1 (variétés sous forme de compétition).
• Transitions.
• Automatismes contre la défense du « homme à homme ».
• Automatismes contre la défense de « zone » (U18).
• Système de jeu, remise en jeu (ligne latérale, ligne du fond).
• Relation intérieur extérieur.

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Défensivement :

• Défense sur le porteur et le non-porteur de balle.

• Défense agressive : empêcher la passe (deny).
• Coté aide défensive active (help the helper).
• Rotation défensive et « close out ».
• Défense contre le poste bas « low post ».
• Comment défendre le « Pick and Roll
» (hedge/under/trap/switch, etc.).
• Défense sur tout le terrain « full court ».
• Défense de zone et « zone press ».
• Comment défendre l’écran sur « non-porteur » de balle (off-ball
screen) : suivre/tricher/changer/pousser etc.
• Le rebond.

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Entrainement athlétique :

• Le travail athlétique est très important, surtout pour les catégories masculines.
• Le renforcement musculaire (musculation) est indispensable pour les U18.
• Avant de commencer la musculation, le joueur doit savoir comment exécuter
un « squat ».

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Pliométrie (Plyometrics) :

• Exigences principales : équilibre / stabilité du corps / puissance des

jambes.
• Autres exigences : établir une base aérobie avant de développer son
endurance spécifique.

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Exemple d’une séance d’entrainement :

• Échauffement (10 à 15 minutes).

• Étirement actif « active stretching » (10 à 15 minutes).
• Endurance / Contre-attaque / Défense (30 à 45 minutes).
• Tactique et match (15 à 20 minutes).
• Retour au calme (10 à 20 minutes).

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Stages (Camps) :
• L’importance d’organiser des stages (camps) au cours et hors de la
saison.
• Le coordinateur des jeunes est le responsable de l’organisation des
stages (camps).
• Pas de limitation du nombre des participants concernant les stages des
jeunes (kids camps)
• Les stages de haute performance (high performance camps) doivent
être limités à 25 joueurs.

Tournois (Tournaments) :
• Les tournois doivent être un événement pour l’équipe (team event)
mais également une opportunité de compétition.
• Participer aux tournois internationaux.

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 Mots pour les Coaches

Les clefs de la réussite :

• Créativité.
• Suivre les études et les sciences du sport.
• Lire.
• Chercher l’information et poser des questions.
• Toujours prêt à apprendre.
• Partager.
• C’est toujours mieux de montrer que d’expliquer.
• Le respect.
• Travailler davantage.

“The day we stop learning is the day we die” – Michael SCOTT

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Rédigé et compilé par Majdi ANAN (Youth Head Coach & Coordinator) – Musel Pikes (LUXEMBOURG)
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