À propos du programme

Un nettoyage à base de jus est un excellent moyen d'inonder le corps d'incroyables

nutriments et permettent au corps de se détoxifier.

Dans le monde moderne, nous sommes exposés à une quantité sans précédent de toxines sur une base quotidienne.
- des toxines sont présentes dans notre approvisionnement alimentaire, les produits de nettoyage, les produits de beauté et dans le

environnement. Ce niveau d'exposition est préoccupant car l'organe clé de détoxication de notre corps, le foie, est
travaille constamment et n'a tout simplement pas la capacité de traiter la quantité de toxines
en entrant. Lorsque vous combinez cela avec une consommation excessive de caféine à long terme, d'alcool, de graisses trans

la consommation et un manque de nutriments, cela crée une tempête parfaite pour la prise de poids et peut conduire à

autres affections chroniques.

Lorsque le foie est incapable de traiter les toxines entrantes, elles sont réabsorbées dans le
système circulatoire. Cela a un énorme impact sur le corps étant donné tant de toxines environnementales
ce que l'on appelle des 'perturbateurs endocriniens', qui imitent les hormones et favorisent le poids
gain et, de plus, beaucoup de ces produits chimiques sont cancérogènes, ce qui signifie qu'ils peuvent

contribuer au cancer. Notre corps est un système intégratif et un foie surchargé place un
un lourd fardeau sur tout le corps. Cette semaine, nous allons nous concentrer sur le fait de donner beaucoup au foie.

aime éliminer les toxines accumulées du corps.

Nous avons essayé de garder ce programme aussi simple que possible afin qu'il puisse s'intégrer dans des vies bien chargées !
Le bouillon de légumes sera préparé le jour de préparation et à nouveau le cinquième jour. De plus, pour gagner du temps.

Tout au long de la journée, nous recommandons de préparer un double lot des deux jus pour ce jour-là.
Une fois que vous les avez pressés, conservez chaque jus dans son propre pot individuel.

1
Une journée au programme
Matin
Jus de légumes 2
Jus de légumes 3
Milieu d'après-midi
Bouillon Détox Nourrissant

Jus vert
Nous commençons chaque jour de la détox avec un jus vert rempli
avec du concombre, du céleri et des légumes à feuilles. Le concombre et le céleri

sont incroyables pour l'hydratation dès le matin car le

L'équilibre minéral dans ces légumes aide les cellules à absorber
plus d'eau. Les légumes à feuilles sombres comme le chou frisé ou les épinards
ajoutez des composés puissants qui soutiennent votre foie pour détoxifier
et la production d'énergie de carburant à un niveau cellulaire.

Jus de légumes
Le deuxième jus de la journée comprendra une variété de légumes.
& herbes pour augmenter la diversité des nutriments ! Nous avons inclus des choses
comme le fenouil pour la digestion, la betterave pour la purification du sang, et

persil/coriandre pour sa capacité de détoxification des métaux lourds.

Bouillon nourrissant
Le soir, nous apprécierons quelques légumes réconfortants.
bouillon. Ce bouillon riche en nutriments est rempli d'électrolytes
qui sont incroyables pour l'hydratation. Il comprend également de nombreux
herbes et épices anti-inflammatoires comme le gingembre et le curcuma.

Extras en option : tisane, kéfir d'eau de coco, ou boisson détox au gingembre et citron

2
Défi de nettoyage avec jus de 7 jours

Conseils pour

Optimisation Votre

Purifier

Buvez principalement des légumes >80%

Graisses saines
Moins il y a de fruits, mieux c'est ! En règle générale
Chaque fois que vous prenez un jus, essayez d'avoir
½ - 1 cuillère à café de matière grasse de qualité avec cela. en gros, nous voulons que tout le jus soit
composé de plus de 80 % de légumes. Parce que
de nombreux nutriments contenus dans le jus sont
les fibres sont enlevées quand nous pressons, les jus
liposoluble, ce qui signifie qu'il doit être
consommé avec de la graisse pour pouvoir entrer dans le
ceux contenant des fruits peuvent être assez riches en sucre.
cellules et être utilisées dans le corps. Notre préféré Cela peut augmenter notre taux de sucre dans le sang ce qui
entraîne des baisses d'énergie et des envies de sucre.
Les graisses de qualité sont le beurre de coco, la noix de coco
Augmenter la quantité de concombre dans votre
huile, beurre de cacao ou ghee biologique. Si vous
les jus sont un excellent moyen de réduire le sucre
veux comprendre pourquoi nourrissant,
contenu et obtenir plus de nutriments. Un autre
les graisses de qualité sont une partie importante de votre
l'option est d'ajouter de la délicieuse noix de coco
régime, nous vous recommandons fortement de lire ceci
kéfir d'eau dans votre jus !
article ici.

3
Stockage de jus Outils de désintoxication

Si possible, conservez votre jus préparé à l'avance Nous recommandons fortement de associer ce jus
dans un pot en verre opaque et hermétique à l'arrière purifiez-vous avec des outils de detoxification de soutien

du réfrigérateur. Cela réduira le jus de comme les super-aliments verts, les herbes bienfaisantes pour le foie
exposition à la lumière et à l'oxygène, tous deux de ceux qui thés, charbon activé, argile bentonite
dégrader les nutriments dans le jus. des lavements au café, ou un sauna infrarouge. Nous
Évitez d'utiliser du plastique autant que possible pour parlez davantage des avantages de ceux-ci
stockage des aliments et des boissons car ils le font souvent des pratiques anciennes que vous pouvez trouver sur
des produits chimiques connus sous le nom de « perturbateurs endocriniens »
la page suivante.
perturbateurs'. Cela signifie que lorsqu'ils
entre dans le corps, ils interfèrent avec notre
hormones et provoquer le chaos dans le corps.
Vous pouvez en savoir plus sur l'impact
de plastique sur notre planète et nos corps dans le
film ‘Plastic Planet’.

4
Sup rging
ercha Votre
Purifier
Od
u
slietdéotcxiafoitn
Herbes super-aliment Activé
Thés verts charbon de bois
C'est l'un des plus rapides Ajouter quelque chose qui fait plaisir au foie À cause de la façon dont le charbon
Façons de renforcer votre corps tisanes à travers le est structuré, il a des millions de
capacité à détoxifier. Feuilles vertes foncées le nettoyage est un excellent moyen de stimuler petits pores qui peuvent capturer,
les verts, en particulier la chlorelle, le processus de detox. Certains lier et supprimer jusqu'à 100
sont incroyables pour lier et Les herbes que nous recommandons sont du lait. fois son propre poids en toxines.
libérer des métaux lourds de chardon, curcuma et pissenlit N'oubliez pas de prendre du charbon à
le corps. racine. Vous pourriez également aimer au moins 2 heures après vos jus
consultez le naturopathe à votre pour éviter la liaison des nutriments.
magasin de produits de santé local pour
recommandations supplémentaires.

Café de bentonite Infrarouge

Argile Sauna à lavement
Il agit comme un adsorbant qui Les lavements au café sont excellents Ceci est un type spécifique de sauna
cela lie et excrète des toxines, outil de détoxification qui a été qui utilise la chaleur et la lumière pour

polluants, et bactéries provenant de la utilisé tout au long de l'histoire. Café détoxifier le corps en induisant
colon. Prenez une cuillère à café de qualité les lavements agissent comme un exfoliant pour la sueur, qui à son tour, libère
argile de bentonite dans l'eau filtrée le côlon, aidant à nettoyer toxines de la peau.
avant de se coucher. Utilisez toujours un toute accumulation, plaque ou biofilm.
cuillère en bois pour mélanger l'argile Ils stimulent également la bile
préserver l'efficacité. Prendre production et flux, qui est le
argile au moins 2 heures après votre substance qui transporte des toxines
jus à éviter pour lier les nutriments. du foie au côlon pour
élimination. Améliorer le flux de
la bile signifie que nous sommes capables de
aider le corps à éliminer les toxines.
 Sain
Detox
lyRituels
Daje
Hydrate
Essayez de boire de l'eau infusée de citron ou de lime pour
restez hydraté, aide à la digestion et à la détoxification
processus, et fournir de la vitamine C supplémentaire et de la saveur.

Yoga et Méditation
Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation ou le yoga, vous...
remarquez un incroyable coup de pouce à vos niveaux d'énergie
& bonheur général. Ce sont deux des plus
des pratiques puissantes pour le bien-être général. Essayez de commencer
votre journée avec une pratique guidée de 10 minutes. Deux de nos
les favoris sont la pratique de la gratitude matinale et le yoga
pour les personnes occupées.

Profitez du soleil
Sortez et profitez de 20 à 30 minutes de matin
ou la lumière du soleil de l'après-midi. Non seulement la lumière du soleil est nécessaire pour

la production de vitamine D dans le corps, elle aide également à

détoxifier la peau.

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Bain de sel d'Epsom
C'est un excellent moyen d'aider à éliminer les toxines,
soulager les muscles endoloris et aider à la relaxation.
Essayez d'ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée.
huile pour profiter d'une détente encore plus profonde.

Respirer
Prenez 10 grandes respirations 3 fois par jour. Inspirez en comptant
de 4, maintenez pendant un compte de 8, et expirez pour un compte
de 16. Utilisez votre diaphragme afin que votre ventre
s'agrandit au fur et à mesure que vous inspirez. Lorsque vous expirez, visualisez-le comme

une respiration détoxifiante. Si vous voulez prendre votre souffle

elevez votre travail au niveau supérieur, essayez notre 'Matin de 15 minutes'

Cours de 'Breathwork' sur FMTV!

Brossage corporel à sec

Cette simple technique augmente le sang
circulation et drainage lymphatique, aidant à
libérer des toxines. Le brossage à sec du corps aide également
élimine les cellules mortes de la peau (et encourage la nouvelle cellule
croissance), ce qui entraîne un rendu plus lisse et plus lumineux
peau. Utilisez une brosse à poils naturels et doux. Brossez à sec
avant votre douche chaque matin en utilisant un
pression légère en mouvements circulaires pendant que vous brossez.
En partant de vos pieds, brossez vers le haut vers votre
poitrine. Une fois que vous avez terminé, prenez une douche pour
laver les cellules mortes de la peau.

Dormir
Essayez d'aller au lit tôt pour vous assurer d'avoir suffisamment de sommeil.
un sommeil de qualité. Cela aidera à équilibrer votre rythme circadien
rythme. Essayez d'éteindre toute technologie pendant au moins un
une heure avant de se coucher et éviter la lumière vive (et bleue) dans

le soir. Cela aidera avec la mélatonine du soir

production (hormone du sommeil). Visez 7 à 10 heures.

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Défi de nettoyage par jus de 7 jours

Shopping

Nous avons divisé la liste de courses en deux

des pièces afin que vous puissiez adapter tout cela

de la bonté dans votre réfrigérateur ! Quand vous

faites vos courses, pensez à tout ce qui

les nutriments incroyables que vous êtes
sur le point de mettre dans votre corps !
 JOUR DE PRÉPARATION

Jour 1-4
FRUITS

Jour 5-7
1 ananas
10 poires ou pommes
9 citrons ou limes

LÉGUMES
FRUITS
4 bottes de céleri 1 pouce de gingembre
1 ananas
10 concombres 2 bulbes de fenouil
6 poires ou pommes
13 carottes 4 tomates
7 citrons ou limes
1 botte de chou frisé 8 gousses d'ail
5 betteraves 1 oignon LÉGUMES
4 bottes de céleri
FEUILLESVERTESETHERBES
8 concombres
2 bottes de persil 3 betteraves
2 sacs d'épinards 1 pouce de gingembre
1 bouquet de menthe
11 carottes
1 bouquet de coriandre 1 bulbe de fenouil

4 tomates
AUTRE
2 feuilles de laurier 1 oignon
2 cuillères à soupe d'herbes italiennes séchées ou fraîches VERTEFEUILLEETHERBES
(thym, romarin, origan) ½ bouquet de chou frisé
5 cuillères à soupe de sel marin
2 bouquets de persil
2 cuillères à café de poivre
2 sacs d'épinards
2 cuillères à café de curcuma
1 bouquet de menthe
2 cuillères à café de poudre de gingembre
1 bouquet de coriandre
4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre

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Défi de nettoyage par jus de 7 jours

Bouillon nourrissant
S E R V I R : 4 PO R T I O N S

Pourquoi c'est bon pour vous :

Ce bouillon utilise une gamme de légumes, d'herbes et d'épices différents qui fournissent des éléments essentiels

nutriments et délicieux.

Ingrédients :
(utilisez des ingrédients biologiques lorsque cela est possible)

1grosse oignon, coupé grossièrement

6tiges de céleri, hachées grossièrement
3carottes, grossièrement hachées
4gousses d'ail, écrasées
1feuille de laurier
1cuillère à soupe d'herbes italiennes sèches mélangées (thym, romarin, origan, etc.)
2cuillère à soupe de sel marin
1poivre tsp (moulu ou entier)
1cuil. à café de poudre de curcuma (ou 1 cuil. à soupe de curcuma frais, haché)
11 cuil. de poudre de gingembre (ou 1 cuil. à soupe de gingembre frais, haché)
2cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
2¾quarts (11 tasses) d'eau (pour obtenir 10,5 tasses ou 1,5 tasse par jour pendant 7 jours)

Méthode :
[Link] de l'oignon, du céleri, des carottes, de l'ail, des feuilles de laurier, des herbes sèches, du sel marin, du poivre, du curcuma,
gingembre, vinaigre de cidre de pomme et eau dans une casserole ou une mijoteuse.
[Link] à feu doux ou mijoter pendant 30 minutes à 1 heure.
3.Égouttez les légumes et une fois refroidis, divisez en 4 portions et conservez au réfrigérateur

Nous ferons ce bouillon deux fois.

la semaine - une fois de jour de préparation ou jour 1 et
puis à nouveau le cinquième jour. Cela permettra de
restez belle et fraîche !

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Défi de nettoyage par jus de 7 jours

Super Jus Vert Détox

2

Pourquoi c'est si bon pour vous

Le jus de concombre est l'un des moyens les plus efficaces de s'hydrater.
purifiez et alcalinisez votre corps. Il est également riche en nutriments tels que
vitamines A, C et K, magnésium, silicium et potassium.

Ingrédients
6côtes de céleri, feuilles enlevées
2concombres
4feuilles de chou frisé
2citrons ou limes, pelés
2poires ou pommes (optionnel)
2poudre de légumes super-alimentaires Food Matters ou autre
poudre de légumes (facultatif)

Méthode
[Link] tout les ingrédients sauf la poudre de Superfood Greens.
[Link] la poudre de Superfood Greens.
[Link] en deux bocaux pour en profiter tout au long de la journée.

Jus purifiant du sang

SERVES:2

Pourquoi c'est si bon pour vous

La betterave est l'ingrédient vedette de ce jus car elle aide le foie.
pour détoxifier. Il contient également un puissant antioxydant appelé
La bétacyanine, qui aide à réduire l'inflammation et ralentit le
processus de vieillissement.

Ingrédients
2betterave, tige retirée et lavée
4grosses carottes
1/2racine de gingembre de pouce
2pommes (optionnel)

Méthode
1Jus de tous les ingrédients sauf la poudre de Superfood Greens.
[Link] la poudre de Superfood Greens.
[Link] en deux bocaux pour en profiter tout au long de la journée.

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Jus Vert Suprême Digest
SERVIRS:2
Pourquoi c'est si bon pour vous
Le céleri et le concombre aident à apaiser le tractus digestif,
pendant que le citron détoxifie votre corps. L'ajout de fenouil à
cette recette aide également à faciliter la digestion.

Ingrédients
(utiliser des ingrédients biologiques lorsque cela est possible)

4tiges de céleri, feuilles enlevées

2concombres
1/2bulbe de fenouil
1citron vert, pelé
2pommes ou poires (optionnel)

Méthode
1Jus les tous les ingrédients.
[Link] en deux bocaux pour en profiter plus tard dans la journée.

Jus V8
2

Pourquoi c'est si bon pour vous

Ce jus contient tous les composants d'une salade saine.
Il suffit d'un verre de ceci chaque jour pour purifier et nourrir votre
cellules, aidant votre corps à prospérer !

Ingrédients
(utilisez des ingrédients biologiques lorsque cela est possible)

4tiges de céleri
2carottes
1petite betterave
2poignées de persil
2poignées d'épinards
4tomates
Une pincée de sel de mer

Méthode
[Link] de tous les ingrédients.
[Link] en deux bocaux pour profiter plus tard dans la journée.

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Défi de nettoyage par jus de 7 jours

Folie de menthe ananas

2

Pourquoi c'est si bon pour vous

L'ananas est riche en bromélaïne, une enzyme qui aide à
décompose les protéines et réduit l'inflammation dans le corps !

Ingrédients
(utilisez des ingrédients biologiques lorsque cela est possible)

4poignées de bébés épinards

2concombres
2petites poignées de feuilles de menthe
2citrons verts, pelés
1/2d'ananas moyen

Méthode
[Link] de tous les ingrédients.
[Link] dans deux bocaux pour en profiter plus tard dans la journée.

Jusdedétoxicationdesmétauxlourds
SERVIR:2

Pourquoi c'est si bon pour vous

Ce jus est une centrale nutritionnelle pleine de persil et
coriandre, qui est connue pour se lier et purger les métaux lourds de
le corps, purifiant vos tissus, organes et sang.

Ingrédients
(utiliser des ingrédients bio si possible)
6tiges de céleri
2concombres
2une poignée de persil
2poignées de coriandre
2pommes vertes
1bulbe de fenouil
2citron, épluché

Méthode
[Link] le jus de tous les ingrédients.
[Link] en deux bocaux pour en profiter plus tard dans la journée.

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 irs
OptionalixEl
Purgeur de cellulite
SERVES:1
Pourquoi c'est si bon pour vous
La combinaison d'ingrédients dans ce jus aide à améliorer le sang
circulation, stimulez votre métabolisme et éliminez les toxines, aidant à
prévenir la formation d'excès de cellules graisseuses dans le corps. En raison de la haute teneur en vitamine C

contenu, il aide également à produire du collagène pour raffermir la peau et réduire

rétention d'eau - tous contribuent à la formation de nuisibles,
cellulite indésirable !

Ingrédients Méthode
(utilisez des ingrédients biologiques si possible)
[Link] tous les ingrédients.
2pamplemousses rouges, pelés
[Link] dans votre verre
1orange, pelée
1une poignée de feuilles de menthe et profitez.

TisaneAntioxydante au Curcuma
SERVIR:1
Pourquoi c'est si bon pour vous
Ce shot de jus combine deux ingrédients incroyablement puissants que votre
Le corps adore ! La combinaison de curcuma et de gingembre offre un mélange puissant.
mélange de composés anti-inflammatoires et riches en antioxydants,
offrant d'énormes avantages en matière d'immunité !

Ingrédients Méthode
(utiliser des ingrédients biologiques lorsque c'est possible)
1Jus tous les ingrédients.
¼ pouce de racine de gingembre [Link] dans votre verre
¼ racine de curcuma de pouce
et profiter.
1petite pomme verte

Kéfird'eaudenoixdecocoprobiotique
SERVIR:2L
Pourquoi c'est si bon pour vous
Le kéfir est l'une des façons les plus simples d'incorporer des nutriments probiotiques dans votre vie quotidienne.
et est un rafraîchissement revitalisant à tout moment de la journée ou de la nuit.

Ingrédients Méthode
(utilisez des ingrédients biologiques où
Placez de l'eau de coco et du kéfir
possible) fermente dans un pot en verre, en remuant avec
2Leau de coco une cuillère en bois. Assurez-vous de laisser
1culture de démarrage de kéfir en tasse un peu d'espace entre le liquide
et le haut du pot dans le cas où le
le liquide pétille et s'étend pendant
le ferment.
Fixez le couvercle, laissez sur le banc
fermenter pendant 24-48 heures, en goûtant
après 24 heures.
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