Essai 1 L'entraînement de La Force
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L'ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE : ESPRIT ET MUSCLE
ROYER ANTONIO ELEUTERIO OSPINA
POLITÉCNICO SUPÉRIEUR DE COLOMBIE
DIPLOME VIRTUEL EN ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
MODULE 1 : LA FORCE, QUALITÉ MOTRICE DE BASE
GRANADA–META
2020
L'entraînement de la force
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L'ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE : ESPRIT ET MUSCLE
La force est la capacité motrice du corps humain qui lui permet la mobilité et la protection.
système osseux. Entraîner la force nécessite la connexion entre l'esprit et le muscle, donc c'est
il est important qu'au moment de réaliser des activités physiques, le cerveau soit activement dirigé
avec le muscle que l'on souhaite développer, car, par l'intermédiaire du cerveau, le système musculaire
reçoit toutes les informations dont il a besoin pour effectuer différents mouvements et ainsi vaincre
une résistance.
Dans l'Antiquité, on utilisait la force comme préparation militaire, réhabilitation, amélioration dans
la performance physique des différents sports, c'est pourquoi pour les athlètes il est extrêmement
important le développement musculaire.
La force s'entraîne en fonction du sport que l'on souhaite pratiquer, il est donc nécessaire que le
L'athlète doit connaître les différents types de force, parmi eux, la force maximale, qui est la plus grande.
force qui peut être exercée en un seul moment, la force résistance, qui consiste à maintenir
niveau de force déterminé le plus de temps ou de répétitions possibles, force vitesse que
cela dépend de la rapidité avec laquelle les mouvements se développent, force explosive, qui est la
capacité à déplacer quelque chose dans un temps limité, force puissance, équilibre entre force et vitesse
étant chacun d'eux à leur meilleur niveau, la force réactivo-élastique profite de l'impulsion et
rebond des muscles plus communément appelé pliométrie. Ainsi, "la force est une
qualité qui se manifeste de différentes manières en fonction des besoins de l'action
(García, 1996).
Les différents entraînements apportent de grands bénéfices à l'être humain, car cela lui permet
éliminer le pourcentage de graisse corporelle par l'accélération du métabolisme, la symétrie
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corporal puisque les muscles sont plus forts et grandissent, plus de flexibilité, vitesse,
diminution des symptômes d'anxiété et de dépression.
En conclusion, le développement de la force permet d'avoir une meilleure qualité de vie et de réaliser avec
maior facilité tâches de la vie quotidienne sans négliger la connexion esprit et muscle que
contribue à la stimulation du corps et à obtenir ce que l'on désire dans l'entraînement.
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Références
Ossa, Julián. (2019). Diplôme en : Entraînement musculaire. Guide didactique N°1. Formation
virtuel, éducation sans limites, Medellín, Colombie. Récupéré de
https://www.politecnicosuperior.com/campus/pluginfile.php/1426778/mod_resource/cont
ent/1/Guía Didáctica 1-EM.pdf
Marcos, Entraîneur. (2017, Février 5). Saviez-vous qu'il existe 6 types de force ? - entraînement.
Récupéré de https://www.youtube.com/watch?v=6RdTdqkUxhw
