■ Programme Lunch Box – 4 Semaines
Semaine 1
Lundi Sandwich pain complet (dinde fumée + fromage + tomate) | concombre | pomme | amandes
Mardi Brochettes de poulet grillé | riz aux petits pois et carottes | mandarine | dattes
Mercredi Batbout farci (thon + maïs + olives) | carottes râpées | banane | chocolat noir
Jeudi Salade de pâtes (poulet + tomates cerises + maïs) | concombre | poire | noix de cajou
Vendredi Mini quiches aux légumes | khobz coupé | tomates cerises | orange | ghriba
Semaine 2
Lundi Wrap au poulet grillé + salade | bâtonnets de concombre | fraises | amandes grillées
Mardi Tajine de kefta aux petits pois (portion sans sauce) + pain | salade de tomates | banane | figue
Mercredi Mini pizza maison (pain pita + sauce tomate + fromage + olives) | carottes râpées | pomme | ya
Jeudi Omelette roulée en tranches | batbout nature | concombre | pêche | gâteau maison
Vendredi Salade de quinoa (thon + maïs + tomates + concombre) | œuf dur | clémentine | chocolat noir
Semaine 3
Lundi Sandwich au khobz beldi (poulet + salade + fromage frais) | carottes râpées | orange | amande
Mardi Couscous revisité (semoule + légumes vapeur + pois chiches) | morceau de poulet | pomme | d
Mercredi Batbout farci (œuf dur + fromage + olives) | salade de concombre | banane | cake marbré
Jeudi Salade de pâtes + dés de dinde fumée | tomates cerises | pêche | noix de cajou
Vendredi Mini msemen roulé au fromage | tomates cerises | poire | yaourt au miel
Semaine 4
Lundi Wrap au thon, maïs et laitue | concombre | fraises | figues sèches
Mardi Tajine de poulet aux carottes & olives (désossé) + pain | salade verte | banane | chocolat noir
Mercredi Pizza maison (pâte fine) | concombre | pomme | amandes
Jeudi Boulettes de kefta grillées | riz ou boulghour | tomates cerises | clémentine | yaourt
Vendredi Baghrir roulé au miel & amandes | concombre | orange | biscuit maison
