Trucs PRO-ANA

Recommandations et Conseils

Buvez un verre d'eau chaque heure. Cela vous fera vous sentir plus satisfaite.
2. Buvez de l'eau glacée. Votre corps va brûler des calories juste pour amener l'eau à la température.
normal. C'est aussi très bon pour le teint.
3. Manger de la glace ou du chewing-gum quand on a faim. Cela fera croire au corps qu'il avait de la nourriture sans les

calories.
4. Faites des exercices aérobiques jusqu'à vouloir vous évanouir.
5. Mangez des aliments épicés. Ils stimulent votre métabolisme.

6. Prenez des douches froides car votre corps brûle des calories pour se réchauffer à nouveau.
7. Brossez-vous les dents constamment pour ne pas être tenté de manger plus tard.
8. Utilisez un élastique autour du poignet. Quand vous voulez manger.
9. Nettoyez quelque chose (WC, bac à sable, placard du petit ami) quand vous voulez manger. Vous n'allez pas vouloir manger.

après avoir nettoyé une litière.

10. Gardez vos cheveux en bon état pour que personne ne soupçonne rien.
11. Obtenez un emploi pour lequel vous devrez travailler pendant les repas.
12. Exerce-toi le double de la quantité de calories consommées.
13. Utilisez les assiettes et les ustensiles les plus petits pour donner l'impression que vous avez mangé davantage.

14. Achetez des vêtements dans lesquels vous ne pouvez pas rentrer et accrochez-les où vous pouvez les voir. Cela vous motivera à perdre du poids.

de poids pour s'adapter à eux.

15. Dormez au moins six heures par jour. Si vous obtenez moins de six, cela peut diminuer votre métabolisme.
en un 15%.
16. Si vous commencez à avoir faim, frappez-vous dans le ventre. Vous n'aurez plus faim.
17. Laissez-vous choyer ! Offrez-vous un massage facial, faites-vous les ongles, quoi que ce soit pour vous faire sentir bien.

belle.
18. Boire 8 verres d'eau par jour froids représente environ 8 calories par verre = 64 calories
brûlures par jour.
19. Pendant un an, on peut imaginer la perte de calories... 64 calories brûlées par jour équivaut à
presque 6 kilos de graisse perdus !
20. Maintenez une bonne posture, vous brûlez 10 % de plus de calories lorsque vous êtes assis avec le dos droit.
21. Utilisez de manière addictive du gloss à lèvres. Cela vous rend plus conscient de ce qui se passe dans votre

bouche. De plus, les saveurs aident avec les envies.

22. Prends une photo de toi-même en maillot de bain ou dans quelque chose d'aussi révélateur, regarde-la quand
tu veux manger.
Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein.
24. Si vous êtes fumeur, fumez une cigarette. Cela limite votre appétit.
25. Ne pas manger beaucoup à la fois. Séparez vos repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à éviter les

atracones et maintenir votre métabolisme.

26. Si tu aimes boire de l'alcool, tu aimeras ça. Établis une règle : on ne peut boire que chaque fois que l'on perd.

deux kilos. Par conséquent, si vous perdez 4 kilos par semaine, vous pouvez boire le vendredi et le samedi
la nuit. Cependant, si vous ne perdez que deux livres par semaine, vous ne pouvez boire qu'une seule nuit.
27. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télévision. Cela te distrait de reconnaître que tu es rassasié.

28. Gardez l'argent que vous auriez dépensé pour ce repas dans une bouteille. Mettez-le dans une bouteille dans un
endroit et regardez-le grandir.

29. Restez éloigné des « baisses rapides » ou des soi-disant « graisses saines », barres chocolatées et
smoothies... un aperçu du tableau nutritionnel vous dira pourquoi. Avec tous les glucides et l'excès de
calories que tu peux aussi aller manger un putain de gâteau ou quelque chose comme ça. Sans parler des
prix ridicules... économisez de l'argent et des calories.
30. Au lieu d'acheter de la nourriture, achète-toi des fleurs. La nourriture est déprimante, mais les fleurs te rendent heureux.
31. Quand vous avez des envies, buvez un ou deux verres d'eau avec des tranches de citron et comptez jusqu'à 100 et cela devrait

disparaître.
32. Manger 100 calories 4 fois par jour est mieux que de manger un repas de 400 cal.
33. Une ivresse occasionnelle ne fait pas de mal, en fait, c'est très bénéfique si vous avez cessé de perdre.
poids. Votre corps pense qu'il a cessé de mourir de faim et vous perdrez au moins une livre
Pendant la nuit ! Ne le fais simplement pas à l'excès, c'est aussi régulièrement !
34. Quelqu'un m'a dit que si vous prenez un bain froid pendant 15-30 minutes et que vous abaissez votre température corporelle,

votre corps brûle environ 200 calories pour chaque degré qu'il doit élever pour revenir à la
température normale du corps. Cette personne a essayé, elle a pris un bain de 30 minutes et son
température sous 3-4 degrés.
35. J'enlève toujours la peau des fruits comme les pommes et les poires.
36. Ne mange jamais de jaunes d'œufs, mange seulement des blancs d'œufs.

Évite tous les aliments frits.

Évite tout type de viandes rouges.
39. Préfère-t-il le poulet ou le poisson (à la vapeur) pour les protéines.

40. Apprends à aimer cette sensation de vide dans l'estomac. Fais-moi confiance, tu ressentiras du dégoût quand cela se produira.

commencez à remplir à nouveau.

41. Si tu dois manger, mange seulement quand les gens te regardent. Toutes les autres calories se
consomment en vain.
42. Faites très attention aux organes de l'autre fille. Choisissez-les et séparez-les - essayez de trouver des défauts,
même dans les meilleurs corps. Ensuite, appliquez ces normes élevées à vous-même.
43. Vis pour la balance et le mètre à ruban. Contrairement aux gens, elle ne te mentira pas.
44. Dormez au moins 6 heures par nuit. Moins de 6 heures de sommeil par nuit stimule l'appétit.
en un 15%
45. Achat minuscule et peu de vêtements - les plus beaux, les meilleurs. Sors cette robe de cocktail sexy ou les

pantalons en jean de marque que tu as voulu acheter mais une ou deux tailles plus petites. Tu
inspirera à perdre du poids afin que tu puisses y entrer. Essaie-les régulièrement pour
contrôler votre évolution.
46. Rappelle-toi : si ton ami maigre mange beaucoup, cela ne signifie pas que tu puisses le faire aussi.

47. Ne mange rien de plus gros qu'un poing. Si tu dois étirer tes lèvres, c'est trop gros.
48. Boisson diététique ! C'est incroyable - ça te remplit et après un certain temps, tu remarques qu'elle a vraiment meilleur goût.

que le normal.
49. Compète. Compare ton corps avec celui de tes amis et de tes collègues. Es-tu plus mince ? Si non,
Pourquoi pas ? Si c'est le cas, pensez à combien ils sont jaloux de vous.
50. Mange dans des assiettes de couleur claire chaque fois que tu le peux, tu vas manger plus dans une assiette sombre.

51. Quand tu fais de l'exercice, écoute de la musique ou regarde la télévision. Cela aide à passer le temps et
vous faites plus d'exercice sans vous en rendre compte.

52. Prenez de la niacine (vitamine B3) en tant que supplément. Si vous n'en obtenez pas suffisamment par votre alimentation.

diurne (15 mg ou moins), la carence peut diminuer l'efficacité de son métabolisme (et le système
immunitaire). Il est également bon pour maintenir la peau et les cheveux en bonne santé, détoxifie, car
promouvoir un meilleur flux sanguin vers la peau et les organes, et favoriser le bon cholestérol, ainsi
comme le système nerveux.
53. Faites de l'exercice tous les jours, même si ce n'est que pendant 15 minutes. Faites-le 5 à 10 minutes à l'extérieur, de jour et

faire 100 abdominaux, ou courir sur place, ou sortir le chien se promener. Les shorts
des exercices vous aideront à stimuler votre métabolisme et à brûler des calories. Ils sont plus faciles à supporter que

un régime d'exercice plus long.

54. Résiste à la tentation de faire une sieste après un gros repas. Si tu restes éveillé un
par de heures supplémentaires et fais une promenade de 20 minutes, ton corps va utiliser quelques-unes des calories

adicionnels pour produire de l'énergie, au lieu de la stocker sous forme de graisse.

55. Lorsque vous sortez manger, demandez quelque chose de petit et pas cher. En général, un faible coût signifie moins.

commande une salade, assurez-vous que la vinaigrette soit petite.

56. Commence à détester le beurre. Même une petite quantité peut avoir un excès de calories.
57. Mange lentement. Mets la fourchette entre chaque bouchée. Si tu es droitier, essaie de manger avec la main.
gauche, ou vice versa. Vous allez manger beaucoup moins de cette manière.
58. Le secret de Victoria est ta meilleure amie. Penses-tu avoir perdu du poids ? Jette un œil à quelques
modèles de mode ou les célébrités maigres et tu réaliseras qu'il est probable que tu puisses le faire
mieux.
59. Mâchez du chewing-gum sans sucre. Cela limite votre appétit et garde votre bouche occupée, donc vous n'aurez pas à
mettre quelque chose de plus en elle. Et ça lui donne aussi une fraîcheur!

60. Manger pour vivre, ne pas vivre pour manger. La nourriture est le soutien pour nourrir votre corps, pas une
substance pour guérir ton âme. Si tu sens que tu ne manges pas pour satisfaire un besoin physique, mais
émotionnel, essaie de regarder à l'intérieur de toi-même pour t'en rendre compte.

61. En mangeant avec d'autres personnes, coupe la nourriture en très petits morceaux et déplace-les autour de la

plato. Cela fait sembler que tu as mangé beaucoup plus que ce que tu as réellement fait.
62. Lorsque vous ressentez le besoin de manger, commencez par boire une ou deux tasses d'eau ou une boisson sans
calories. Voyez comment vous vous sentez après cinq minutes. Si vous avez encore faim, vous pouvez prendre
un apéritif léger en calories.
63. Si vous allez dîner, prenez un en-cas 20 minutes avant. Le secret est de manger des aliments avec "graisses

bonnes" comme les noix ou les tranches d'avocat. Il faut 20 minutes pour que votre estomac
il indique au cerveau qu'il est satisfait
64. Pour ceux qui font de l'exercice à la maison, il est préférable de le faire en sous-vêtements. Ils sont beaucoup

moins tolérants que les pantalons de survêtement et peuvent vraiment motiver pour un extra de
dix minutes.
Manger cinq noix ou amandes (environ 65 calories) stimule la production de
cholécystokinine, une hormone qui retarde la vidange de l'estomac pour se sentir plus rassasié
plus de temps
66. Si tu te sens super affamé, mange une poignée de popcorn. Ne mets pas de beurre ou
sal. Cela vous aidera à vous remplir, tout en ne mangeant qu'environ 30 calories
67. Ne tentez pas de manger seule dans une chambre de votre maison. La cuisine est le meilleur endroit. Assurez-vous de

maintenez votre chambre comme une zone sans nourriture, c'est votre meilleur sanctuaire lorsque les
les temps deviennent difficiles.
68. Tenez un journal alimentaire ou un carnet. Écrire ce que vous mangez et les calories peut vous encourager à
manger moins. Regarde-le souvent et fréquemment. On ne se rend pas compte de la quantité de calories que
elles se consomment en une journée jusqu'à ce que nous soyons obligés de les lire. Aussi, tu peux ajouter

uncompteur de caloriespour ton blog, c'est très utile !

69. Jette tous les vêtements qui sont trop grands pour toi – ne les garde pas au cas où.
70. Quand tu as faim, fais bouillir de l'eau dans un micro-ondes et ajoute un cube de bouillon de poulet ou
la viande de bœuf, ils n'ont que 15-20 calories et le goût te fait sentir comme si c'était de la nourriture.

71. Buvez de l'eau avec le jus d'un citron avant chaque repas. Le citron réduit l'estomac et c'est un
supresseur naturel de l'appétit. De plus, vous profiterez de sa vitamine C, qui est un puissant
détoxicant et aide à renforcer la peau.
72. Mets un miroir devant le réfrigérateur - tu verras que tu vas avoir l'air d'un porc.
73. La protéine est super importante, car elle aide à maintenir les muscles en bon état de fonctionnement.

correctement et que ton cœur qui est un muscle très grand a besoin d'aide quand tu te maintiens
super fine. Si vous ne voulez pas en manger beaucoup, vous pouvez obtenir un peu de thon et manger
C'est ça. Le poisson est naturellement faible en calories mais le goût du thon donne envie.
de manger moins de lui !
74. Dans les restaurants, vous NE pouvez commander que hors du menu des hors-d'œuvre, et ne manger que la moitié.
par exemple, si vous commandez une collation de ailes de poulet, vous ne devez en manger que 3 sur 6. Si quelqu'un

question, tu peux juste dire que tu n'as pas si faim.

75. Lorsque vous mangez chez vous, vous pouvez manger vos repas dans des assiettes à salade. De cette façon

vous consommez moins. Aucun aliment ne doit jamais dépasser 400-500 calories.
76. Brossez-vous les dents fréquemment - au moins 3-4 fois par jour. Cela ne vous donnera pas seulement une grande
sourire et garder son haleine fraîche, mais il est beaucoup moins probable qu'il veuille une collation

après s'être brossé les dents.

77. Mon conseil de minceur préféré est la gelée sans sucre ! Elle existe en de nombreux parfums et coûte seulement 10
calories par portion. Ajoutez de l'eau supplémentaire pour que ce soit plus ferme et meilleur d'une certaine manière. La

La marque que j'utilise n'ajoute que 5 calories par portion. Cela fait pousser les ongles plus rapidement.

aussi! Vous pouvez également ajouter deux cuillères à café de piment de Cayenne pour avoir un
métabolisme rapide-épicé, sucré et délicieux !
78. Bois un peu de vinaigre de cidre - cela coupe l'appétit, accélère le métabolisme et désintoxique.
foie et essentiellement rince.
79. Une des choses qui vous aideront à perdre du poids rapidement est de vous détoxifier. Certains affirment
avoir perdu jusqu'à 20 kilos grâce à la désintoxication. Il existe de nombreuses méthodes et certaines sont de
bas coût - Il existe des méthodes naturelles qui incluent des choses que vous pouvez obtenir dans le

supermarché ou dans son garde-manger.

80. Mets un rouge à lèvres de couleur sombre. Si tu le fais, tu ne vas pas beaucoup manger - peut-être pas du tout, parce que

tu ne veux pas avoir de taches sur les lèvres, sur le visage ou sur les dents. Applique le rouge à lèvres
toute la journée. Suivez ce plan et vous aurez la parfaite excuse pour ne pas manger!
81. Il y a des choses très simples que vous pouvez faire pour brûler des calories, par exemple, faire le lit.
chaque matin. De plus, obtenir une photo d'un modèle à laquelle vous aimeriez ressembler et chaque fois
que tu aies envie de manger regarde l'aspect de l'image – et cela t'empêchera de manger.
82. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les calories de tout ce que vous mangez ! Beaucoup d'étiquettes
sont confuses et difficiles, c'est pourquoi il est important de comprendre ce que cela signifie tout.
une étiquette sans graisse peut contenir zéro gramme de graisse, mais elle peut tout de même être chargée de

un tas de glucides. Ce sont peut-être les calories cachées qu'il ne faut pas négliger en
lire certaines étiquettes.
83. Penser à tes aspirations est essentiel pour réussir à être mince. Tiens un carnet et des photos où
voulez-vous que ce soit possible. Portez un petit cadre dans le sac pour un rappel
constante. De plus, laissez une note derrière votre carte de crédit pour vous le rappeler chaque fois que
vous achetez quelque chose, en particulier des aliments. Lorsque vous voyagez ou lorsque vous êtes hors de chez vous

Pendant longtemps, apportez votre cahier avec vous. Jetez un coup d'œil chaque fois que vous ressentez la

tentation - en général, il y a plus de tentations quand vous êtes loin de chez vous
84. Mangez ce que vous désirez de temps en temps et mangez avec modération ! Ces deux points sont clés.
ici ! Par exemple, si vous aimez le gâteau au chocolat, ne vous procurez pas un gâteau au chocolat entier - le
la tentation est trop importante car elle va manger plus que nécessaire. À la place, acheter une
seule portion et ne mangez que la moitié. Accordez-vous le plaisir de profiter des choses que vous aimez et désirez.

la privation conduit à manger de manière compulsive.

85. Une bonne règle est de se limiter entre une et trois bouchées de quoi que ce soit que vous désirez.
exemple, chaque fois que je vais à un buffet, je prends une pièce ou une portion de tout ce que je veux. Cela

cela signifie généralement que mon plat finit par être complètement plein. Parce que j'ai un
métabolisme rapide, je suis capable de prendre une bouchée de chaque chose et puis de jeter le reste. Un autre avantage

c'est que les gens ne lui poseront jamais de questions sur son poids, car ils le voient avec un tas de
de la nourriture dans votre assiette et au moins certains d'entre eux avec de petites bouchées. C'est un peu cher, mais

ça en vaut la peine !

86. Voici une astuce si vous avez des amis qui vous offrent fréquemment certains de leurs aliments et
ensuite, ils trouvent très suspect quand tu dis non, alors ils essaient de le forcer à manger encore.
plus. Pour éviter cela, mâchez toujours du chewing-gum. La nourriture a un goût horrible après avoir mâché du chewing-gum

donc tu auras une bonne excuse pour dire non.

87. Il existe tant de façons de brûler des calories sans vraiment essayer. Chaque fois que c'est possible, prends le
longue route vers votre destination. Si vous devez livrer quelque chose, faites deux voyages au lieu d'un. Cela vous obligera

à te mouvoir de plus en plus vite, donc tu brûles plus de calories.

88. Arrête de penser que cette bouchée de chocolat ou de biscuit est interdite.
89. J'ai un conseil qui fonctionne très bien pour moi, pour m'aider à ne pas manger, semblable à celui de l'eau.
avec du citron. Quand j'ai faim, je suis très mauvaise pour laisser la vitamine C. Ils ont le même prix que les

bonbons pour la toux génériques et ont les mêmes bienfaits que le jus de citron. Et un bonus :
seulement 15 calories. Trois par jour, c'est comme manger (pour moi en tout cas) comme trois gros repas et c'est

seulement 45 calories toute la journée ! Ils ont aussi différents saveurs, donc ce n'est pas ennuyeux.
90. Je voulais juste parler de quelque chose qui est vraiment important pour moi et qui aide vraiment à résister à la

tentation. Cherchez toujours le meilleur, ayez toujours les cheveux exactement comme vous le souhaitez et revenez
à appliquer le maquillage pendant la journée. Faites en sorte que votre équipe soit parfaite, que vous soyez une fille gothique ou un(e)

très bon goût ou ce que c'est. Il projette toujours une image parfaite de ce que vous êtes. Ne sautez pas votre

douche du matin, ne laissez pas le maquillage couler. Se lever tôt pour faire ceci
les préparatifs vous aideront à brûler plus de calories de toute façon. Quand vous vous sentez
parfaitement présentable, ne veut pas ruiner cette image par le remplissage de son visage. Vous vous sentirez
plus parfaite et comment vous parvenez à mieux présenter cette image parfaite, et comment vous
arrive à paraître plus mince. Cela s'applique aussi à sa chambre, garder tout ordonné et à sa
site. Cela aide avec ses problèmes de contrôle et lui donne quelque chose d'actif à faire. Quand les gens remarquent

cette perfection contrôlée par vous, peu importe si vous ne mangez pas beaucoup ou fréquemment. Ils le voient
comme partie de ce que tu es, et ils sont jaloux de ne pas avoir le même autocontrol.
Baissez la température de votre maison de 10 degrés pour brûler plus de calories, ou prenez une douche.
gel. Tout comme avec la consommation d'eau glacée, cela amènera votre corps à brûler des calories.
tout en réchauffant à nouveau.
92. Faites de l'exercice le matin. Et l'exercice tous les matins. Levez-vous plus tôt.
tôt que les autres à faire de l'exercice. Cela m'aide de plusieurs manières :
93. Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir rassembler suffisamment d'énergie le matin, il suffit de faire une promenade.

agréable. Le temps est froid et parfait le matin.

94. Si vous ne savez pas combien de calories il y a dans quelque chose, ne le mangez pas ! S'il est absolument nécessaire de manger

quelque chose que vous ne savez pas sur le contenu calorique, rappelez-vous toujours qu'il y en a beaucoup plus qui l'accompagne

vous pensez que c'est. Il vaut mieux penser que vous avez mangé plus que ce que vous avez réellement mangé.
95. La nourriture est juste là. Chaque fois que vous ressentez l'envie d'attraper quelque chose à manger, regardez à nouveau et

vous arriverez à comprendre qu'elle est simplement là. Le cookie ne va pas sauter vers vous et vers votre
bouche. C'est inoffensif. Tout ce que vous avez à faire, c'est de ne pas y arriver et vous êtes en sécurité. Cela ne va pas arriver à

vous si vous ne la prenez pas. Buvez un peu d'eau et continuez votre travail.
96. Chaque fois que tu auras faim, essaie de visualiser cette sensation persistante dans l'estomac, à quel point c'est difficile.

que sont ces zones problématiques comme les cuisses. Imaginer la graisse qui se brûle aidera à donner
la motivation de ne pas manger pendant de longues périodes.
97. CAFÉ, CAFÉ, CAFÉ ! C'est un grand suppresseur d'appétit. Honnêtement, je n'ai jamais faim avec
La caféine l'empêche de se sentir lent et léthargique lorsque les calories sont basses et exagère son
métabolisme. Si vous ne pouvez pas boire noir directement, essayez avec du lait mais sans matière grasse

ySplenda. Sincèrement, cela me semble très délicieux et c'est mon plus grand sauveur chaque fois que j'ai un
envie. Avant de manger quoi que ce soit le matin et à midi, je prends une tasse de café et je mange 10
fois moins.
98. Boire une eau insuffisante peut entraver vos efforts pour perdre du poids. C'est parce que la
la déshydratation peut ralentir votre métabolisme de 3 pour cent, ou environ 45 calories
brûlées par jour, ce qui en un an pourrait signifier un poids de 5 kilos de plus. La clé pour l'eau n'est pas
la quantité que l'on boit, c'est la fréquence à laquelle on boit. Une petite quantité ou gorgée souvent
ils travaillent mieux que 8 onces avalées à la fois.
99. ENTOUT LE TEMPS, énumère tes bouchées ! Par exemple, dis : "Je vais juste manger ____ bouchées de ça".

ensuite, utilisez une fourchette ou une petite cuillère pour le même nombre de piqûres. De cette
De cette manière, vous mangez moins, en à peine goûtant !
100. Trouvez une boisson et/ou un aliment que vous n'aimez pas et qui est faible en calories (pour moi c'est le thé et

pousses de soja) et gardez-les un peu près de / avec vous en tout temps. Quand vous vous asseyez avec
envies de s'attaquer au frigo, dites "Je peux manger quelque chose après avoir mangé / bu ça".
général, il faut du temps pour se forcer à manger quelque chose que vous détestez, donc quand vous êtes

finalement terminé, le temps écoulé et le mauvais goût de la nourriture en général peuvent tuer
l'appétit / désir. Cela fonctionne aussi en mangeant à l'extérieur : Pour un repas que je déteste, pour le
Il est moins probable que je termine vraiment le plat.
101. Quand j'ai envie de manger quelque chose, j'essaie d'imaginer les ingrédients. Je pense généralement à tous les

graisse et le beurre et le sucre qui s'y trouvent et alors je ne veux plus manger.
102. Quand tu as faim, prends une bouchée de carottes ou tout autre légume faible en calories.
calories. Ils se remplissent donc de ce que vous ne mangeriez pas, des aliments riches en calories.

103.Un conseil au hasard qui fonctionne très bien le week-end / le soir est de peindre les ongles
quand vous ne réussissez pas à faire disparaître ces envies. Si vous utilisez des couches très épaisses de peinture (vous

se sèche plus lentement) et (assurez-vous d'utiliser une base et un top coat aussi !) Cela peut prendre une éternité

en sécher - le temps où l'on n'a littéralement rien à manger ! Parfois, ne gardez pas un
démake-up à la maison - de cette façon, s'il se trompe avec les ongles, il devrait aller travailler par
le matin ayant l'air horrible.
104.Si vous avez du mal à perdre 5 kilos, essayez d'être végétarien ou végétalien. Pensez à
Tous les pauvres petits animaux ! De plus, couper toutes ces fritures de viande qui font grossir vous aidera.
à brûler les calories
105. À part un matin de week-end pour aller essayer sa garde-robe. Ensuite, prendre n'importe quoi
quelque chose de loin grand, et l'envoyer au fond de la poubelle. Ce conseil a trois avantages :
Tout d'abord, vous vous sentirez motivé à ne pas prendre de poids, deuxièmement, vous pourrez nettoyer
le désordre de tes tiroirs et de tes armoires, et en troisième lieu, tu feras don des vêtements nécessaires à une bonne cause.

106. Buvez beaucoup de liquide, c'est-à-dire du thé, de l'eau et du café. Cela nettoiera tout votre système et vous laissera avec un

estomac plus plat. Le café a tendance à te faire aller aux toilettes, ce qui aide à perdre
kilos. J'espère que cela aidera tout le monde comme cela m'aide !

107. Je te le jure par les feuilles d'épinards. Une tasse contient environ 7 calories. Il me semble que je...
se remplissent très rapidement. Une autre chose qui est incroyable, c'est le sucre en sachets. Une tasse en contient 5.

calories, is low in fat, and is sweet.

108.Regardez des vidéos sur des sites comme YouTube sur le gonflement ou des personnes montrant leur augmentation de

poids. Cela te fera ressentir du dégoût, surtout si tu le fais avant de manger.

109.Cela peut sembler un peu étrange, mais mon conseil est de vous procurer un test de
allergie alimentaire. La plupart des gens ont un type d'allergie ou d'intolérance légère comme
le blé ou les produits laitiers. Cela vous donnera la parfaite excuse, car en faisant tourner les autorités
Les personnes médicales sont moins susceptibles de vous déranger. Donc, la prochaine fois que le bureau de
gordas hornea des gâteaux d'anniversaire, et insiste pour les pousser dans ta face ("mais ils sont de

"fabrication maison") ne peut que sourire gentiment et dire qu'il est malheureusement en raison de
médecins vous ne pouvez pas accepter son offre amoureusement. Avec le temps, les gens se référeront à vous (par
 le moins à son dos) comme "ce chien maigre avec une intolérance alimentaire", et ils arrêteront seulement de
essayer. Cela fonctionne également bien lorsque l'on mange à l'extérieur, car vous pouvez demander au personnel

sur le contenu des plats avec naturel.

110.As-tu des photos de tes modèles préférés en belles photos ?, des éditoriaux sur le mur de leur
chambre. Puis, quand les gens demandent, ce n'est pas de l'inspiration, c'est leur intérêt pour la photographie de la

la mode et les arts environnants. Et si vous êtes tenté, regardez le mur, tracez les jambes, les
bras, les clavicules, et imaginer ce que je verrais dans cette pièce.
111.Si vous vivez avec vos parents (comme moi), vous leur dites que vous allez devenir végétarien pour la charité pendant un

mes, deux mois, ou un cadre temporel spécifique. Mais la plupart de ce que vous pouvez manger
consiste en des fruits et légumes - génial pour garder la peau belle, en plus de tout l'argent que
pourra récolter pour une bonne cause "victoria's secret" !
112. Profitez de chaque opportunité qui se présente à vous pour faire de l'exercice et brûler des calories. Quand vous êtes

assis, bouge le pied, touche / applaudit avec tes mains, joue avec le crayon. Contracte les muscles de
les fesses, ou monter et descendre avec les doigts en attendant de traverser la route, Lève-toi chaque
vérifiez quand vous le pouvez. Se promener d'un côté à l'autre en attendant le bus / train. Prenez les escaliers et non le

ascenseur et monter tous les deux en même temps. Si vous marchez au travail / à l'école / de l'arrêt de bus sortir
plus tard que nécessaire, ce qui fera qu'il devra courir (ce qui fait que son cœur bat plus vite et
queme plus de calories). Essayez de faire une marche d'une durée de 20 minutes. Chaque fois que vous irez à la

salle de bain faire 5 à 10 sauts ou pompes contre la porte - et boire beaucoup d'eau, alors tu auras
que d'aller souvent aux toilettes et de s'asseoir JAMAIS. Même si vous pensez que vous n'avez pas le temps de le faire.

Vous pouvez voir la différence en seulement quelques jours.

113.Tous les jours, essaie de manger environ 2 feuilles d'algue Sushi. Chaque feuille ne contient qu'environ
10 calories, and recent studies have found that a fibrous material in those leaves can reduce
la rétention de la graisse corporelle à 75%.
Je dis aux gens que j'ai une ulcère, donc je dois être très sélectif avec ce que je mange, et c'est
une grande excuse pour quand tu es avec des gens et ne pas manger - "Mon ulcère me fait mal!"
115. Tout d'abord, vous devez avoir un plan de repas raisonnable, par exemple, 3 repas par jour qui
consistant en aliments sains, garnitures (fibres, protéines et glucides). Si vous êtes en train de mourir
de faim, cela ne fera que l'amener à une crise de restriction, donc pour avoir au moins 3
manger par jour sera mieux. Cela garantit également que le métabolisme de votre corps ne se
ralentira drastiqement. Alors, chaque fois que vous aurez envie de manger quelque chose, mais ce n'est pas l'heure de

manger, se dire à soi-même de ne pas manger ne va pas fonctionner très longtemps parce que tu es en train de
negation de quelque chose. Cependant, son remplacement par quelque chose va être le truc. Évidemment, si vous êtes un

Étudiant, étudier serait une bonne idée. Perdre du poids et être plus intelligent semble être le plan.
parfait. Vous pouvez également choisir de faire quelques exercices. Mais si vous n'avez pas envie de les faire
absolument pas, permets-toi seulement de faire quelque chose comme regarder un film, jouer à un jeu vidéo, lire un
livre, se peindre les ongles, porter un masque etc. Parce que quoi que ce soit est mieux que de manger
Non ? Laissez-vous dorloter et atteignez votre poids idéal.

116. Il est toujours important de garder une attitude joyeuse, mais c'est particulièrement important si vous êtes
essayant de perdre du poids, le poids de la dépression y l'ennui de manger
compulsivement. Assurez-vous de cultiver des loisirs qui vous intéressent vraiment.
117.De la même manière, si vous avez envie de quelque chose de malsain, essayez de vous distraire avec quelque chose de divertissant et

agréable. Aller se promener dans le parc si c'est une belle journée, prendre une tasse de thé près de la cheminée
s'il fait froid, lire un chapitre d'un livre de son auteur préféré, ou même simplement regarder une vidéo
amusant sur YouTube. Fais-moi confiance, faire l'une de ces choses te fera te sentir beaucoup
mieux que ce qu'un biscuit au chocolat pourrait jamais.
118. Rappelez-vous - il n'y a rien de plus beau qu'une fille sexy et mince avec un grand sourire, c'est authentique!

119.Quand tu as faim ou désirs, tu peux mettre quelques bandes sur tes dents.
blanchissent. En général, cela vous interdit de manger ou de boire quoi que ce soit pendant environ une demi-heure, ce qui

que vous donne le temps de réfléchir à pourquoi vous ne devriez pas manger. En prime, les
les dents seront plus brillantes et cela donnera un coup de pouce à votre sourire ! J'ai trouvé queBlason
Bandes blanches c'est une bonne marque à utiliser pour cela car vous les utilisez une fois par jour pendant

environ vingt jours (selon le forfait que vous obtenez).

120. Je passe beaucoup de temps sur l'ordinateur, donc je reste avec l'application de la
calculatrice ouverte à tout moment. Chaque fois que je mange quelque chose, je calcule le nombre de calories que

je viens de monter, de cette façon je reste avec tout ce que j'ai mangé et je peux prendre mieux
décisions en conséquence.
121. Lorsque vous êtes dans la cuisine à préparer le repas (pour les autres, bien sûr), assurez-vous de
qui a un peu de musique inspirante jouant en fond - ce qui empêchera la dégustation,
pincées et bouchées.
122.Si vous avez vraiment faim, achetez un paquet de bonbons faibles en gras. Quand vous
mangez beaucoup d'eux, votre estomac vous dira que vous êtes plein.
123.Passez autant de fois que vous le souhaitez, avec ou sans vêtements, etc., cela ne peut pas vraiment varier de toute façon -

s'habituer seulement aux fluctuations de moindre importance avec des vêtements portés, ou même leurs
jeans. Cela vous tiendra en alerte toute la journée et vous rappellera votre objectif plus souvent.
continuation, établissez votre objectif à long terme, mais ne concentrez pas vos énergies dessus. Concentrez-vous sur le

peso (une livre ou un kilo en dessous de votre poids actuel). Si vous pesez 98 livres, pensez à comment y parvenir à
97 livres, etc. Lorsque vous êtes enfin à cet objectif, alors changez votre focus vers le suivant.
libra / kg plus bas. Cela rendra la perte de poids beaucoup plus facile car il est plus facile de planifier
comment atteindre votre prochain objectif, et vous vous sentirez plus heureux plus souvent. Tout ce que vous avez à penser est

comment atteindre la livre / kg suivante en bas.

124. Salsa ! Compte environ 10 calories par portion, et c'est délicieux. Mangez avec une petite cuillère. Et le piment
accélérera également votre métabolisme!
125. Si vous vivez avec vos parents ou quelqu'un qui se soucie de ses habitudes alimentaires, assurez-vous de
tirer le meilleur parti du temps que vous avez seul dans votre espace vital. Vous pouvez faire des choses
petites, comme l'ajustement de votre cuisine pour qu'elle semble comme si vous aviez mangé (salir les assiettes /

sortir certains aliments, etc.

126.Si vous avez vraiment besoin de perdre ces kilos gênants 5-10 (ou plus), mais que vous n'y arrivez pas
motiver, concentrez votre esprit sur un prochain événement / occasion spéciale où vous aimeriez briller
Bien. Cela semble probablement une chose évidente à faire, que ce soit pour un anniversaire ou un plan de sortie.

simple, planifiez jusqu'au moindre détail exactement comment vous aimeriez que cela soit. Même si les choses
ça ne sort pas comme tu l'espérais, peu importe, car en fin de compte, tu seras dans une taille en dessous de

peso.
127.Si vous devez cuire des petits pains ou des gâteaux et que vous en mangez un peu, pour diverses raisons, vous pouvez

réduire les calories en les mangeant seulement en minuscules bouchées.

128.Mettez de la musique et dansez ! Ou gardez les mélodies tout en vous déplaçant et en nettoyant la maison, évitez que le

le travail devient ennuyeux et perd des calories par la sueur !