La Méthode Silva - Comment Méditer
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Transféré par
ScribdTranslationsCHAPITRE TROIS
COMMENT MÉDITER
(Remarque : Ce chapitre et d'autres jusqu'au chapitre 16,
par Jose Silva, pourrait très bien être parmi les plus im-
important que vous ayez jamais lu. Jose vous enseignera
les éléments de base de son cours de contrôle mental Silva.
Pour profiter pleinement des chapitres de Jose, assurez-vous d'avoir
•bien en tête le -façon de les lire. Vous •trouverez ceci
dans l'introduction.)
Je vais vous aider à apprendre à méditer. Quand vous
apprends à faire cela, tu seras à un niveau d'esprit où
vous pourrez libérer votre imagination pour résoudre
problèmes. Mais pour l'instant, nous nous concentrerons uniquement sur
méditation ; la résolution de problèmes viendra plus tard.
Parce que vous apprendrez sans un expérimenté
guide, je vais utiliser une méthode légèrement différente et assez un
un peu plus lent que celui que nous utilisons dans les cours de contrôle mental.
Vous n'aurez aucun problème avec ça.
Si vous apprenez seulement à méditer et que vous vous arrêtez là,
nous résoudrons des problèmes de toute façon. Quelque chose de beau
se passe dans la méditation, et la beauté que vous trouvez est calme-
Plus vous méditez, plus vous allez profondément en vous-même.
vous-même, plus vous aurez une prise ferme sur une sorte de
une paix intérieure si forte que rien dans la vie ne pourra
pour le briser.
Votre corps en bénéficiera aussi. Au début, vous constaterez que
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30 / LA MÉTHODE DE CONTRÔLE MENTAL SILVA
les inquiétudes et le sentiment de culpabilité sont absents - pendant que vous êtes
méditation. L'une des beautés de la méditation à
Le niveau alpha, c'est que vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments de
culpabilité et colère avec toi. Si ces sentiments s'immiscent en toi
sortira simplement du niveau méditatif. Au fur et à mesure que le temps passe
ils resteront éloignés plus longtemps, jusqu'au jour où ils seront
parti pour de bon. Cela signifie que ces activités de
l'esprit - qui rend nos corps malades sera neutralisé.
le corps est conçu pour être en bonne santé. Il a sa propre capacité de guérison
mécanismes intégrés. Ces mécanismes sont bloqués
par des esprits non entraînés à se contrôler eux-mêmes. Méditation
est le premier pas dans le Contrôle Mental ; à lui seul, il ira un
•long chemin vers la libération des pouvoirs de guérison du corps
et en redonnant l'énergie une fois gaspillée sur dix-
sion.*
Voici tout ce que vous devez faire pour atteindre l'Alpha, ou
méditatif, niveau de l'esprit :
Quand vous vous réveillez le matin, allez à la salle de bain.
salle si nécessaire, puis retournez au lit. Réglez votre alarme
pour -quinze minutes plus tard au cas où tu dériverais vers le sommeil
pendant l'exercice. Fermez les yeux et regardez vers le haut,
derrière vos paupières, à un angle de 20 degrés. Pour des raisons
pas complètement compris, cette position des yeux seule va
déclencher le cerveau pour produire de l'Alpha.
Maintenant, lentement, à des intervalles d'environ deux secondes, comptez
en arrière, de cent à un. Pendant que vous faites cela,
concentre-toi dessus, et tu seras en Alpha
très première fois.
Dans les cours de Contrôle Mental, les étudiants montrent une variété de
réactions à leur première expérience, de "C'était beau-
Je n'ai rien ressenti.
dans ce qui leur est arrivé que dans combien cela leur est familier
étaient avec ce niveau d'esprit en premier lieu. Il sera
plus ou moins familier à tout le monde. La raison de cela
•Vous lirez des cas de cela dans les chapitres suivants.
Comment méditer f 31
c'est quand nous nous réveillons le matin que nous sommes souvent dans
Alpha pendant un moment. Pour passer de Theta, le niveau de sommeil,
pour atteindre le niveau bêta, nous devons passer par alpha,
et souvent nous y restons lors de nos matins tôt
routine.
Si vous avez l'impression que rien ne s'est passé pendant ce premier
exercice, cela signifie simplement que vous avez été dans Alpha de nombreuses fois
des fois auparavant sans en être particulièrement conscient.
Détendez-vous simplement, ne le remettez pas en question et restez avec l'exercice.
cises.
Même si vous serez en Alpha dès le tout premier
essaye, si tu te concentres, tu as encore besoin de sept semaines de
pratiquer pour descendre à des niveaux inférieurs d'Alpha, puis à Theta.
Utilisez la méthode cent-à-oae pendant dix matins. Puis
comptez seulement de cinquante à un, de vingt-cinq à un, puis
dix à un, et enfin cinq à un, dix matins chacun.
Commençant par la toute première fois que vous allez à votre
Niveau alpha, utilisez une seule méthode pour en sortir.
Cela vous donnera un plus grand degré de contrôle contre
sortir spontanément.
La méthode que nous utilisons dans le Contrôle de l'Esprit est de dire des hommes-
je sortirai lentement en comptant de un à
cinq, se sentant bien éveillé et mieux qu'avant. Un-
deux-préparez-vous à ouvrir les yeux-trois-ouvrez les yeux
quatre-cinq-yeux ouverts, bien éveillé, se sentant mieux
qu'auparavant.
Vous établirez deux routines, donc, une pour aller
au niveau de l'année, l'autre pour en sortir. Si vous
changez la routine, vous devrez apprendre à utiliser votre
nouvelle version tout comme vous avez appris à utiliser la première.
C'est un travail inutile.
Une fois que vous avez appris à atteindre votre niveau avec le
méthode cinq pour un le matin, vous êtes prêt à
entrez votre niveau à tout moment de la journée que vous choisissez. Tous
vous avez besoin de dix ou quinze minutes à consacrer. Parce que vous
vous entrerez dans votre niveau depuis Beta plutôt que le
32 / LA MÉTHODE DE CONTRÔLE MENTAL SILVA
niveau de lumière d'Alpha, un peu d'entraînement supplémentaire sera
nécessaire.
Asseyez-vous dans une chaise confortable ou sur un lit avec votre
pieds à plat sur le sol. Laissez vos mains reposer doucement dans votre
sur les genoux. Si vous préférez, asseyez-vous en tailleur, en position du lotus.
Tenez votre tête bien équilibrée, pas affaissée. Maintenant, con-
concentrez-vous d'abord sur une partie du corps, puis sur une autre, pour
relâchez-le consciemment. Commencez par votre pied gauche, puis le
jambe gauche, puis le pied droit, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous atteigniez
la gorge, le visage, les yeux, et enfin le cuir chevelu. Vous
vous serez surpris la première fois que vous ferez cela de combien c'est tendu
ton corps était.
Maintenant, choisissez un point à environ 45 degrés au-dessus du niveau des yeux sur
le plafond ou le mur en face de vous. Regardez ce point
jusqu'à ce que vos paupières commencent à se sentir un peu lourdes et laissent
les rapprocher. Commencez votre compte à rebours de cinquante à un. Faites
cela pendant dix jours, puis dix à un pendant 'autre dix jours,
puis cinq à un à partir de ce moment-là. Puisque vous ne serez plus
se limiter aux matins pour cette pratique, établir un
routine de méditer deux ou trois fois par jour, environ
quinze minutes par séance.
Une fois que vous atteignez votre niveau, que se passe-t-il ensuite ? Que devez-vous
penser à ?
Dès le début, 'dès le tout premier mo-
atteignez votre niveau de méditation, pratiquez la visu-
l'aliénation. Cela est central au Contrôle Mental. Plus c'est mieux
vous apprendrez à visualiser, plus puissant sera votre
expérience avec le Contrôle de l'Esprit.
La première étape consiste à créer un outil de visualisation, un
écran mental. Cela devrait être comme un grand écran de cinéma
mais ne devrait pas tout à fait remplir votre vision mentale. Imaginez-le
pas derrière vos paupières mais à environ six pieds devant
vous. Vous projetterez sur cet écran tout ce que vous
choisir de se concentrer sur. Plus tard, il y aura d'autres
usages pour cela.
Une fois que vous avez construit cet écran dans votre esprit, pro-
Comment méditer 1 53
jetez dessus quelque chose de familier et simple, comme un
orange ou une pomme. Chaque fois que vous allez à votre niveau, restez
avec juste une image; vous pouvez la changer la prochaine fois.
Concentrez-vous sur le rendre de plus en plus réel - en trois
dimensions, en couleurs, dans tous ses détails. Pensez à
rien d'autre.
Il a été dit que le cerveau est comme un ivre.
singe; il se déplace tant bien que mal d'une chose à une autre
autre. Il est surprenant de constater à quel point nous avons peu de contrôle
sur ce cerveau qui est le nôtre, malgré le bon travail qu'il fait parfois
les heures fait pour nous. À d'autres moments, cependant, cela fonctionne
dans notre dos, traîtreusement créant un mal de tête,
puis une éruption cutanée, puis un ulcère pour couronner le tout. Ce cerveau
est trop puissant, beaucoup trop puissant, pour être laissé de côté dans la con-
troll. Une fois que nous apprendrons à utiliser notre esprit pour l'entraîner, il
fais des choses étonnantes pour nous, comme tu vas bientôt le voir.
En attendant, soyez patient avec cet exercice simple.
Utilisez votre esprit, entraînez votre cerveau à se retirer tranquillement dans
Alpha et de s'occuper exclusivement du travail de création d'un
image simple de plus en plus vive. Au début,
Alors que les pensées s'immiscent, sois doucement indulgent. Pousse lentement
les éloigner et revenir à l'objet unique en question. Être-
venir irrité ou tendu vous mettra immédiatement hors de
Alpha.
Ceci, alors, est la méditation telle qu'elle est largement pratiquée
à travers le monde. Si vous faites cela et rien d'autre,
vous allez vivre ce que William Wordsworth a appelé
Une heureuse tranquillité d'esprit,
une paix intérieure durable. Cela viendra comme un ex- excitant
expérience alors que vous atteignez des niveaux plus profonds de l'esprit; alors vous
le prendra de plus en plus pour acquis et l'excitation
le temps passera. Quand cela se produit, beaucoup renoncent.
Ils oublient que ce n'est pas un "voyage" pour lui-même
mais le premier pas dans ce qui pourrait bien être le plus impor-
le voyage le plus important qu'ils aient jamais entrepris.
