FICHE DE SEANCE N˚ : 01 GROUPE 01
Nom et prénom : younes maaziz Thème : Formation technique
Catégorie :
Dosage
Date : 05/11/2022. EXERCICES
OBJEC
Durée : 80 min
W R SCHEMA OBS
Matériel :
TIF
Prise Cérémonial, l’appel.
I Explication de L’objectif et le
N en Contenu de la séance. 5’
I
T main
I Course en petite foulée avec
A Mise changement de direction 10‘
L En Échauffements générales
I Stretching
train
E
•révision de la position de garde 3 ‘
•Révision des déplacements 3 ’ 1’ Toutes les positions
•Révision du (D.G) 3 ’ 1’
•Démonstration du (D.D) réelle par 2 ’ 1’
l'entraîneur. 1’
Par la méthode
•Exécution du (D.D) à la tête sur
5 ’ frontale globale
P OBJET place après un signal de
R DE LA l'entraîneur (visuelle, auditif). analytique globale
I SEANCE •Le même travail par déplacement 2’
N en avant et en arrière. 2 ’
C •Même travail par déplacement 1’
I sur les côtés. 2 ’
P •Boxeur (A) Attaque avec (D.D) - 1’
A Boxeur (B) Défense avec blocage 2’*2
L en garde
E •Boxeur (A) Attaque avec (D.D) 2’ Par la méthode de
Boxeur (B) Défense par esquive 2’*2 couple
latérale à droite.
• Boxeur (A) Attaque avec (D.D)
Boxeur (B) défense avec esquive 2’
retrait en arrière 2’*2
•shadow 2’
2’*2
Exercices d’étirements 15’
F Relâchements
I Formation de la ligne
N Retour au
A
Salut
calme
L
INE
Temps total de la séance : 66’ 14’
Objectifs de la séance : apprentissage du directe
de la droite a la tête.
FICHE DE SEANCE N˚ : 02 GROUPE 01
Thème : PMTT (Formation
EXERCICES Dosage
OBJE
SCHEMA
CTIF
W R OBS
Cérémonial, l’appel.
I Prise Explication de L’objectif et le
N en Contenu de la séance. 5’
I main
T
I Lubrifications
Mise cours 1 0
A
En Échauffements générales
L
I Train
E
P -Travail de coordination. 10’
R - révision du direct du droit 2 ’ 5’
.- Démonstration de la combinaison -
I 1 ’ 1’
(D.G et D.D) réelle par l'entraîneur Toutes les positions
N .- Exécution de la combinaison(D.D) à 1’
2 ’
C la tête sur place après un signal de
I OBJET l'entraîneur (visuelle, auditif). 1’
- Le même travail par déplacement en
Par la méthode
P DE LA 2 ’ frontale globale
avant et en arrière
A SEANCE .- Même travail par déplacement sur
1’ analytique globale
L les cotés 2 ’ 1’
E .- Boxeur (A) Attaque avec 1’
combinaison (D.G et D.D).- Boxeur (B) 2*2’
Défense avec blocage avec garde 1’
- Boxeur (A) Attaque avec combinaison
2*2’
(D.G et D.D).- Boxeur (B) Défense par
blocage esquive latérale gauche. 1’
- Boxeur (A) Attaque avec combinaison 2*2
(D.G et D.D).- Boxeur (B) défense avec 1’
blocage et esquive retrait en arrière.
Par la méthode de
- Boxeur (A) Attaque avec comb.- 2*2’ couple
Boxeur (B) défense par deux esquives
latéraux 2*2’ 1’
.- Shadow. 1’
- Sac. Diriger par l’entraineur
2*2’ 1’
2 ’
Retour Exercices d’étirements 10 ’
FI au Relâchements
N
A calme
L
Temps total de la 70’ 17’
séance :
Objectif : Combinaison de deux coups DG et DD a
la tête
FICHE DE SEANCE N˚ : 03 GROUPE 01
Nom et prénom : maaziz younes Thème : PMTT (Formation)
Date :07/11/2022. Lieu : salle de boxe
Dosage
Catégorie : EXERCICES
OBJEC
Durée : 76 min
W R SCHEMA OBS
Matériel :
TIF
Prise Cérémonial, l’appel.
I Explication de L’objectif et le
N en Contenu de la séance. 5’
I
T main
I Lubrifications
A Mise cours 1 0
L En Échauffements générales
I Train
E
P Rappel de base 1 0 ’ 2’
R Jeu 1 : gauche à la feuille 2’*4 2’
I Jeu 2 : le ballon statique 2’*4 2’
N Jeu 3 : le gardien du mur 1’*4 2’
Jeu 4 : le tout ou rien 2’*4
C 2’
Corde 2’*2
I OBJET
P DE LA
A SEANCE
L
E
Exercices d’étirements 10 ’
F Relâchements
I
N Retour
A au
L calme
Temps total de la 78’ 10’
séance :
Objectif : introduction à la préparation de
l’attaque
