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Semaine 5

Le document fournit des recommandations diététiques incluant une consommation quotidienne d'eau, de Bulukutu, et de légumes, ainsi qu'un plan de repas détaillé pour une semaine. Chaque jour est structuré avec des suggestions spécifiques pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner, tout en permettant une flexibilité le dimanche. Une liste d'achats est également fournie pour la première semaine, avec des instructions pour suivre son poids chaque dimanche matin.

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Le document fournit des recommandations diététiques incluant une consommation quotidienne d'eau, de Bulukutu, et de légumes, ainsi qu'un plan de repas détaillé pour une semaine. Chaque jour est structuré avec des suggestions spécifiques pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner, tout en permettant une flexibilité le dimanche. Une liste d'achats est également fournie pour la première semaine, avec des instructions pour suivre son poids chaque dimanche matin.

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RECOMMANDATIONS (IMPORTANT !!!

)
 Buvez au moins 2 à 3 litres d’eau au courant de la journée et dès le réveil au moins 3 Verres.
 Consommer un verre de Bulukutu chaud ou tiède (avec ou sans miel) après chaque repas.
 La cuisson des aliments est au choix lorsqu’elle n’est pas précisée
 Les feuilles de manioc se prépare comme d’habitude avec l’huile de palme sans cube magique
 L’huile recommandée est l’huile de tournesol et l’huile d’olive
 Légumes verts « tout légume à feuille vertes »
PLAN  Le sel est permis en petite quantité sauf en cas d’hypertension
DE REPAS  Consommez autant des légumes et fruits que vous pouvez au courant de la journée
 Ne jamais sauter le repas
SEMAINE 6
LUNDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 Orange  Jus de betterave  Une pomme verte  Auchois (photo) sans
 Une tasse de Bulukutu féculents

MARDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 tranche de pastèque  Jus de betterave  Une pomme rouge  Auchois (photo) sans
 Une tasse de Bulukutu féculents

MERCREDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 pomme verte  Jus de betterave  Une orange  Auchois (photo) sans
 Une tasse de Bulukutu féculents

JEUDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 avocat Jus de betterave  Une poignée de raisin  Auchois (photo) sans
 Une tasse de Bulukutu féculents

VENDREDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 banane  Jus de betterave  1 pomme rouge  Auchois (photo) sans
 Une tasse de Bulukutu féculents

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SAMEDI Nb : Suivre à la lettre ce programme pour des résultats optimums

PETIT DEJEUNER (6H-9H) DEJEUNER (12H-14H) GOUTER (16H-17H) DINER (19H-20H)


 1 tranche d’ananas Jus de betterave  une pomme verte  Auchois (photo) sans
féculents

DIMANCHE
Les dimanches sont des jours au choix c’est-à-dire vous avez le droit de manger ce que vous désirez même ce qui est sur la
liste des aliments à ne pas consommer.
PRENEZ VOTRE POIDS TOUS LES DIMANCHES MATIN AVANT TOUT REPAS EN TENUE LEGERE

LISTE DES ACHATS SEMAINE 1


FRUITS PROTEINES LEGUMES ET PRODUITS LAITIERS EPICES ET AUTRES
ANIMALES TUBERCULES
 2 oranges Au choix tout en gardant Au choix tout en gardant Pas de produits laitiers  Poivrons
 3 pommes la philosophie O’regime la philosophie O’regime pour la semaine  Cèleri
vertes  21 betteraves
 1 pomme rouge  Ndembis
 1 boite des  Oignons
raisins  Ails
 1 pastèque  Tomates
 1 avocat  Muscade
 7 bananes  Bulukutu
 6 ananas

PRENEZ VOTRE POIDS TOUS LES DIMANCHES MATIN AVANT TOUT REPAS EN TENUE LEGERE

INGREDIENS JUS DE BETTERAVE (Mixer)


4 BETTERAVES DEMI - CITRON ANANAS 1 BANANE
ENTIER

9,BARAKA, GOLF MALELA,


LUBUMBASHI
oregimeinfo@gmail. com
Tel: Mangez
+243 82 408 9105
Mieux!
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