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Ebook 2

Le document traite de l'optimisation de la nutrition pour maximiser la prise de muscle tout en minimisant la prise de graisse. Il donne des conseils sur le timing des glucides en fonction de la capacité de prise de poids des individus. Des recommandations sur les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux sont également mentionnées.

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Le document traite de l'optimisation de la nutrition pour maximiser la prise de muscle tout en minimisant la prise de graisse. Il donne des conseils sur le timing des glucides en fonction de la capacité de prise de poids des individus. Des recommandations sur les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux sont également mentionnées.

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UN MAXI MUMDE MUSCLES

UN MINI MUMDEGRAS
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MON ENGAGEMENT
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AVERTISSEMENT

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NUTRITION

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NUTRITION

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PROTEINES GLUCIDES
- -
LIPIDES VITAMINES ET MINERAUX FIBRES
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TIMING DES GLUCIDES

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Les personnes prenant facilement du gras
peuvent réduire les glucides aux moments
précisés précédemment ou les couper aux repas
de l’après midi. Les personnes prenant du poids
difficilement peuvent faire l’inverse, augmenter
les doses et/ou en ajouter, par exemple du riz
aux repas entre le midi et le soir.
Les personnes prenant facilement du gras
peuvent réduire les glucides aux moments
précisés précédemment ou les couper aux repas
de l’après midi. Les personnes prenant du poids
difficilement peuvent faire l’inverse, augmenter
les doses et/ou en ajouter, par exemple du riz
aux repas de l’apres midi et au dîner.
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PROTEINES
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o

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hautement-ramifee-en-poudre

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Powder-17-6-oz-500-g/10940
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Tablets/87285

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Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316

[Link]
Hyaluronic-Acid-Vitamin-C-Unflavored-7-26-oz-206-g/64903
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