Fiche 18 : rééducation Oro-faciale

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Objectifs :

em
Vous manquez peut-être de force pour articuler lorsque vous parlez ou pour déglutir lorsque vous mangez.

Voici une série d’exercices à faire seul à la maison, tous les jours, si possible devant un miroir après votre
toilette par exemple.

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Chaque exercice cible un groupe de muscles et peut être réalisé 5 fois de suite (ou plus), mais il faudra être
attentif à ne pas fatiguer vos muscles. Quand le mouvement que vous réalisez se ralentit, qu’il est moins
Fi
ample ou qu’il devient difficile à réaliser, vous stoppez et vous passez à un autre exercice.
De manière générale, n’oubliez pas de vous brosser les dents après chaque repas et de maintenir autant
que possible une activité physique.
de
Consignes générales :

 Ces conseils n’ont pas pour but de proposer d’autres techniques que celles ayant préalablement été
préconisées par le médecin traitant / le centre de référence du patient.
té


 Une bonne installation

rie

 En lien avec votre Orthophoniste ou kinésithérapeute

 Chaque exercice cible un groupe de muscles et peut être réalisé 5 fois de suite (ou plus), mais il
faudra être attentif à ne pas fatiguer vos muscles.
op


 Quand le mouvement que vous réalisez se ralentit, qu’il est moins ample ou qu’il devient difficile à
réaliser, vous stoppez et vous passez à un autre exercice.

Pr

 De manière générale, n’oubliez pas de vous brosser les dents après chaque repas et de maintenir
autant que possible une activité physique

Rééducation Oro-faciale / Mars 2020 Page 1 sur 3

 Techniques

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(vidéso OF 1 à 7)

Exercice 1 : muscler les joues (vidéo OF 1)

em
- Gonflez les 2 joues
- Gonflez une joue après l’autre
- Gonflez les joues et appuyez fort sur la joue avec votre doigt pour créer une résistance
Attention à bien fermer les lèvres pour éviter les fuites d’air !

ln
Exercice 2 : muscler les lèvres (vidéo OF 2)

-
-
-
Souriez en gardant les lèvres fermées
Arrondissez les lèvres comme pour dire « O »
Pincez fort les lèvres l’une contre l’autre
Fi
- Insérez doucement le manche d’une cuillère entre vos lèvres et serrez fort, la cuillère doit tenir
de
toute seule, restez quelques secondes dans cette position
- Insérez maintenant doucement la tête de votre brosse à dents derrière vos lèvres, fermez la
bouche et tirez doucement sur la brosse à dents : elle doit rester derrière vos lèvres !

Au moindre signe de fatigue musculaire, passez à l’exercice suivant !

té

Exercice 3 : muscler les mâchoires (vidéo OF 3)

rie

- Ouvrez la bouche en grand, sans forcer, il ne faut pas que ça fasse mal, puis refermez
doucement
- Bouche ouverte, déplacez doucement la mâchoire inférieure de la gauche vers la droite
op

plusieurs fois de suite

- Ouvrez et fermez rapidement la bouche. Le mouvement doit se faire sans douleur, mais
toujours avec la même amplitude et la même vitesse
- Placez une balle sous votre menton et ouvrez la bouche, la balle ne doit pas tomber ! ou Placez
Pr

vos coudes sur une table, les paumes des mains sous votre menton et ouvrez la bouche
plusieurs fois d’affilée

Exercice 4 : muscler la langue (vidéo OF 4)

- Tirez la langue
- Essayez de toucher votre nez avec votre langue
- Essayez de toucher votre menton avec votre langue
- Tirez et rentrez la langue rapidement, plusieurs fois d’affilée
- Répétez le son KO plusieurs fois en faisant une pause entre chaque son

Rééducation Oro-faciale / Mars 2020 Page 2 sur 3

 - Répétez maintenant KOKOKOKOKOKO le plus longtemps possible

Encore une fois, au moindre signe de fatigue musculaire, passez à l’exercice suivant !

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Exercice 5 : muscler le voile du palais (vidéo OF 5)

- Répétez le son A plusieurs fois de suite en faisant une pause entre chaque son, cela permet au
voile de bien monter et de bien redescendre

em
- Répétez maintenant A-AN, A-AN, A-AN. Respirez entre chaque groupe de sons
- Chantez le son A le plus longtemps possible, sur la même note, en essayant de garder la même
force de voix

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Exercice 6 : travailler la respiration

-
-
Fi
Comptez dans votre tête jusqu’à 5 en retenant votre respiration
Maintenant, prenez une grande inspiration et sur l’expiration comptez à haute voix jusqu’à 20
sans reprendre d’air
- Toussez fort plusieurs fois de suite
de
- Raclez-vous la gorge
- Répétez le son A en voix chuchotée plusieurs fois de suite

Exercice 7 : renforcer les muscles de la déglutition (vidéo OF 7)

té

Et pour terminer votre séance d’entraînement, reprenez votre balle, placez-la sous le menton. Gardez la
bouche fermée et écrasez doucement plusieurs fois la balle contre votre poitrine.
rie

Maintenant, reposez-vous et si vous le souhaitez, reprenez votre entraînement à un autre moment de la

journée !
op
Pr

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