1.

ALCOOLIQUE
Répondez OUI ou NON aux questions suivantes pour savoir si vous êtes alcoolique :
Suis-je un/e alcoolique ? oui Non
1. Notez-vous de fortes envies de boire après avoir passé des moments
désagréables (dispute familiale, problèmes financiers, difficultés au travail) ?
2. Supportez-vous une très grande quantité d’alcool ?
3. Avez-vous noté que parfois vous ne vous souvenez plus des détails de moments
qui ont succédé à la prise de boisons ?
4. Vous souciez-vous à l’idée de ne plus avoir de boisson ?
5. Vous arrivent-ils de vous sentir coupable à la pensée d’avoir trop bu ?
6. Buvez-vous en cachette de temps en autre ?
7. Cela vous ennuie-t-il que quelqu’un vous vous avertisse de faire attention à la
boisson ?
8. Remarquez-vous qu’il vous est quasiment impossible d’arrêter de boire ?
9. Vous rappelez vous avoir manifesté de l’agressivité sous les effets de l’alcool ?
10. Avez-vous essayez plusieurs fois de suite de réduire ou abandonner l’alcool sans
y parvenir ?
11. Avez-vous maintenant problèmes financiers et professionnels à cause de
l’alcool ?
12. Cela vous déprime-t-il lorsque vous pensez à la situation désagréable d’être un
buveur ?
13. Vous sentez-vous souvent méprisé par les autres ?
14. Vous sentez vous mieux lorsque vous prenez un verre le matin ?
15. Avez-vous vécu en état d’ébriété pendant plusieurs jours
16. Vous êtes-vous rendus rendu compte que maintenant vous résistez moins aux
boissons alcoolisées ?
17. Vous sentez-vous malade et nauséeux (se) après ne pas avoir bu durant plusieurs
jours ?
18. Avez-vous eu des hallucinations ou des visions qui, en réalité, n’existent pas ?
19. Avez-vous entendu des voix/des cris désagréables, vous rendant compte plus
tard que tout cela n’était que le produit de votre imagination ?
20. Vous êtes-vous senti déprimé/e sous l’influence de l’alcool jusqu’au point de
penser au suicide ?
21. Avez-vous ressenti des sentiments de panique après avoir bu ?
Ponctuation
Notez 1 point pour chaque OUI de l’ensemble 1-7……………………………………
Notez 2points pour chaque OUI de l’ensemble 8-14………………………………….
Notez 3 points pour chaque OUI de l’ensemble 15-21………………………………..
Somme total………….
1-7 Points : 8-14 Points : 15-24 Points : Plus de 24 points :
Vous êtes au début de Vous êtes alcoolique à un Vous êtes alcoolique Vous souffrez d’d’un
l’alcoolisme. L’option moindre degré. Décidez et vous pourrez alcoolisme chronique
la plus simple et d’abandonner la boisson difficille&²ment vous et votre vie peut être en
d’abandonner la et parlez-en avec un ami en franchir tout seul. danger. Votre cœur
boisson maintenant ou un être cher de Recherchez une cure foie et cerveau peuvent
pour en éviter un manière à ce que vous de désintoxications. déjà avoir souffert de
quelconque puissiez abandonner cette Un traitement séquelles importantes.
rapprochement futur. habitude avec succès. ambulatoire peut Vous avez besoin de
s’avérer suffisant soins hospitaliers et
mais il se peut aussi psychiatriques urgents
que vous ayez besoin
d’u traitement
hospitalier.

2. CULPABILITE
Test de culpabilité
Il y a une relation étroite entre certains comportements et la culpabilité. Les questions suivantes se
réfèrent aux comportements associés à la culpabilité.
Me fais-je excessivement de reproches ? Oui Non
1. Avez-vous été élevé dans une ambiance très stricte ?
2. Vous est-il très difficile de vous pardonner vos propres erreurs ?
3. Vous est-il difficile de pardonner à ceux qui vous offensent ?
4. Vivez-vous constamment sur le qui-vive de peur de transgresser une norme ou
un principe ?
5. Vous alarmez-vous en présence d’un indice quelconque de mauvaise nouvelle ?
6. Avez-vous presque toujours peur lorsque vous pensez au futur ?
7. Êtes-vous très gêné lorsque quelque chose n’est pas fait à la perfection ?
8. Êtes-vous excessivement agacé que les gens ne soient pas ponctuels ?
9. Souffrez-vous souvent d’un complexe d’infériorité ?
10. Vous irritez-vous facilement contre vous-mêmes et contre les autres ?
11. Êtes-vous excessivement préoccupé du jugement que les autres ont de vous ?
12. Vous imaginez-vous Dieu en perpétuelle colère à cause de vos péchés et
imperfections ?
Si vous avez répondu OUI à plus de trois questions, vous avez une propension à la fausse culpabilité et
vous devez poser des solutions.
3. ANXIETE
TEST D’ANXIETE
Dans le but de connaitre votre niveau d’anxiété, répondez Vrai (lorsque vous êtes d’accord) ou Faux
(lorsque vous ne l’êtes pas) aux énoncés suivants :
Est-ce que je souffre d’anxiété ? V F
1. Parfois mes propres palpitations cardiaques m’incommodent.
2. Lorsque l’on veut m’emprunter quelque chose, il m’en coute de dire nom.
3. Je m’irrite et m’énerve pour des choses sans importance.
4. Il m’est très difficile de dire non à un vendeur.
5. Je ressens parfois de l’appréhension et de la peur sans raison apparente.
6. En général, je refuse les invitations à des entretiens ou des réunions.
7. Je me fais beaucoup trop soucis et cela me démoralise.
8. Je ne sais pas comment dire à un/e ami/e intime que quelque chose m’ennuie chez
lui/elle.
9. Très souvent, je me sens complètement fatigué/e.
10. Il m’est très difficile d’émettre des doléances ou d’exiger quelque chose.
11. Il m’est très laborieux des prendre des décisions.
12. Habituellement, je me tais si je suis pas d’accord avec mon interlocuteur.
13. J’ai toujours peur de quelque chose.
14. Je n’aime pas recevoir des compliments.
15. J’ai presque toujours les nerfs à fleur de peau.
16. Il m’est difficile de converser avec une personne avec laquelle je ne suis pas d’accord.
17. Je pense fréquemment que je ne serai pas capable de résoudre mes problèmes.
18. Si quelqu’un me demande un service avec insistance, je ne refuse presque jamais.
19. Je suis toujours sous pression et sous tension.
20. Il m’est difficile de poser des questions en public.
Interprétation :
Si vous avez répondu V à 0-7 énoncés, vous êtes hors de danger en ce qui concerne l’anxiété.
Si vous avez répondu V à 8-13 énoncés, vous avez à l’anxiété. Étudiez et mettez les conseils de ce
livre en pratique. Si les problèmes persistent, consultez votre médecin généraliste ou psychologue.
Si vous avez répondu V à plus de 14 énoncés, vous pouvez être sous l’influence de l’anxiété.
Recherchez de l’aide au près d’un thérapeute spécialisé.

4. STRESS
Pour savoir si votre stress vous est défavorable, répondez OUI ou NOM aux questions suivantes :
Suis-je victime du stress ? OUI NOM
1. Recherchez-vous la proximité de la nature lors de votre temps libre ?
2. Consommez-vous des boissons alcoolisées ?
3. Mangez-vous en quantité suffisante des fruits et légumes ?
4. Fumez-vous ?
5. Faites-vous de l’exercice régulièrement ?
6. Prenez-vous des tranquillisants ?
7. Vivez-vous dans une maison propre et rangée ?
8. Vivez-vous dans quartier bruyant ?
9. Jouissez-vous d’un bon environnement familial ?
10. Y a-t-il beaucoup des personnes dans votre entourage immédiat ?
11. Avez-vous bon appétit ?
12. Vous arrive-t-il d’être oublieux (se) ?
13. Digérez-vous correctement ?
14. Vous sentez-vous fatigué/e sans raison apparente ?
15. Dormez-vous bien ?
16. Vous irritez-vous facilement ?
17. Vous entendez-vous bien avec vos supérieurs ?
18. Utilisez-vous une voiture comme moyen de travail/transport ?
19. Avez-vous un emploi stable ?
20. Devez-vous apporter du travail à la maison ?
21. Vous entendez-vous bien avec vos collègues et amis ?
22. Vous impatientez-vous beaucoup lorsque quelqu’un se fait attendre ?
23. Savez-vous écouter avec patience ?
24. Parlez-vous trop ?
25. Vous sentez-vous épanoui sexuellement ?
26. Vous proposez-vous de faire les choses mieux que les autres ?
27. Votre manière d’être vous plait-elle ?
28. Êtes-vous perfectionniste ?
29. Avez-vous le sens de l’humour/blague ?
30. Vous irritez-vous lorsque vous devez faire la queue ?
Pondération :
Observez les questions impaires et notez un point pour chaque NON….
Observez les questions paires et notez un point pour chaque OUI…….
Ignorez les OUI des impaires et les NON des paires.
Somme totale………………
Interprétation :
De 0 à 7 points De 8 à 13 points De 14 points ou plus
Vous êtes bien protégé contre le Vous vous situez au niveau C’est un avertissement en vue
stress et il se peut que vous ayez intermédiaire de stress. Il d’examiner vos habitudes de vie,
besoin de faire quelques petits vous est opportun votre environnement, vos
aménagements pour redonner de d’adopter des mesures relations…., et fassiez des plans
l’éclat à votre vie. préventives. pour les améliorer.

5. HYPOCONDRIAQUE
Répondez par oui ou non aux énoncés suivants :
Suis-je hypocondriaque ? Oui Non
1. Je me sens fréquemment un peu faible.
2. J’ai plus de maux de tête que les autres personnes.
3. Je cours chez le médecin dès les premiers symptômes de rhume.
4. Je lis beaucoup de revues et publications qui traitent de maladies.
5. Je conserve mes ordonnances médicales des dernières années.
6. Lorsque je ne me sens pas bien, mes amis et parents ne m’accordent aucune
attention.
7. Pour n’importe quelle petite indisposition, j’appelle mon travail et m’excuse
de m’absence.
8. Je me sens soulagé lorsque mes collègues montrent de l’intérêt pour mes
problèmes de santé.
9. La santé est ce qui me préoccupe le plus.
10. Je crains qu’un jour je ne contracte un cancer.
11. Cela me plaît d’expliquer aux autres les symptômes de mes affections.
12. Je suis étonné si pendant plusieurs jours de suite je n’ai mal nulle part.

Interprétation :
Si vous avez répondu oui à plus de quatre énoncés, vous devez reconsidérer sérieusement votre
préoccupation excessive pour la maladie.

6. L’INTELIGENCE EMMOTIONNNELLE
TEST POUR L’INTELIGENCE EMMOTIONNNELLE
Quel est mon niveau d’intelligence émotionnelle ? En général En général
oui non
1. Conservez-vous le calme dans des moments d’irritation ?
2. Vous sentez-vous coupable ou très mal à l’aise pour les
erreurs du passé ?
3. Pouvez-vous estimer une personne quelconque si on vous
le propose ?
4. Vous souciez-vous beaucoup pour le futur ?
5. Êtes-vous patient et tolérant avec les autres ?
6. Êtes-vous jaloux/e ?
7. Êtes-vous satisfait/e de votre manière d’être ?
8. Avez-vous tendance à la colère ou l’irritation ?
9. Tirez-vous parti du succès dans vos relations avec
d’autres personnes ?
10. Faites-vous trop votre autocritique ?
11. Trouvez-vous des bonnes solutions aux problèmes
relationnels ?
12. Avez-vous tendance à la tristesse et au découragement ?
 13. Détectez-vous avec facilité les véritables intentions des
autres ?
14. Avez-vous fréquemment honte de vous-même ?
15. Lorsque vous êtes affecté/e ou découragé/e, en
connaissez-vous exactement les raisons ?
16. Vous apparait-il excessivement difficile de parler de vos
sentiments et émotions ?
17. Lorsque vous êtes affecté/e ou découragé/e savez-vous
comment sortir de cet état ?
18. Avez-vous l’impression que dans votre vie le stress n’en
finit pas ?
19. Utilisez-vous des paroles d’éloge et d’estime envers ceux
qui le mérite ?
20. Lorsque vous ne réussissez pas quelque chose, vous
culpabilisez-vous ?
Pondération :
Questions impaires : Attribuez 2 points pour chaque OUI e 0 point pour chaque NON
Question paires : Attribuez 2 points pour chaque NON et 0 pour chaque OUI
Interprétation :
De 0 à 15 points De 16 à 30 points Plus de 30 points
Vous disposez d’une Vous êtes dans la zone Vous comptez sur une très
intelligence émotionnelle faible moyenne. Naturellement, vous bonne intelligence émotionnelle
et devez faire des efforts pour la pouvez l’améliorer, et d’amples possibilités
potentialiser, en accord avec les particulièrement si vous vous d’atteindre une vie émotionnelle
conseils donnés vous pouvez trouvez près du niveau équilibrée.
également trouvez de l’aide inférieur. Examinez les
auprès des autres de manière à questions de ce test et identifiez
ce qu’ils vous guident et les domaines de votre conduite
conseillent pour parvenir à qui vous apporteraient plus de
améliorer votre intelligence points. Organisez votre vie en
émotionnelle. développant des meilleures
relations et une meilleure
connaissance de vos émotions.

7. ADDICTION AUX JEUX

TESTEZ-VOUS
Suis-je accro aux jeux ? OUI NON
1. Votre pensée est-elle accaparée par le jeu ? (par exemple, vous ne pensez
plus à autre chose qu’à la combinaison pour le prochain pari).
2. Ressentez-vous le besoin de parier une somme plus importante la prochaine
fois ?
3. Avez-vous tenté – sans résultat – d’abandonner le jeu ?
4. Vous êtes-vous senti irrité par les tentatives frustrés d’abandonner le jeu ?
5. Vous êtes-vous servi du jeu pour améliorer votre humeur ? (Par exemple,
lorsque vous étiez triste, culpabilisé ou accablé).
6. Aussitôt après avoir perdu, avez-vous ressenti une impulsion de jouer à
nouveau ?
7. Avez-vous menti à votre famille, votre chef ou au psychologue en ce qui
concerne le jeu ?
8. En êtes-vous arrivé à commettre un délit dans le but d’obtenir des fonds pour
le jeu ?
9. Avez-vous échoué dans vos études ou perdu votre emploi à cause du jeu ?
10. Dépendez-vous de tiers pour affronter les problèmes financiers occasionnés
 par le jeu ?
11. Vous arrivez-vous de dépendre d’une personne dans votre jeu ?
12. Avez-vous une poussée interne au lieu de jeu ?
Si vous avez répondu par l’affirmative à cinq (ou plus) de ces questions, vous pouvez vous considérer
comme accro au jeu.

8. PERFECTIONNISME
TESTEZ-VOUS
Suis-je un perfectionniste ? Oui Non
1. Lorsque vous commettez une erreur, y pensez-vous de temps à autre et vous
est-il difficile de ne plus y penser ?
2. Vous sentez-vous très gêné /e de commettre une erreur en présence des
autres ?
3. Êtes-vous très exigeant avec les autres ?
4. Passez-vous beaucoup plus de temps que les autres à réaliser vos obligations ?
5. Vous est-il difficile d’établir des priorités ?
6. Au moment de remettre un travail, souhaiteriez-vous disposer plus de temps
pour pouvoir encore mieux le faire ?
7. Vous comparez-vous avec les autres et souhaitez-vous faire les choses mieux
qu’eux ?
8. Préférez-vous ne pas exécuter un travail s’il n’est pas possible de le faire à la
perfection ?
9. Avez-vous honte de poser des questions par crainte que les autres pensent que
vous êtes un ignorant ?
10. Faites-vous une fixation sur les petites fautes des autres ?
11. Lorsque vous êtes seul/e, le désir de faire les choses à la perfection augmente-
t-il ?
12. Une fois le travail terminé, ressentez-vous le désir de le revoir pour vous
rassurer que tout est bien fait ?

Si vous avez répondu OUI à plus de 5 questions, considérez sérieusement qu’il vous faut
relâcher vos exigences envers vous-même et les autres. Regardez les choses de manière plus réaliste et
convainquez-vous de ce que le bonheur ne dépend pas d’un produit parfait, mais plus tôt de percevoir
les choses d’une façon plus acceptable et satisfaisante.
9. LA COLERE
Testez-vous la colère
Pour savoir si vous êtes enclin à la colère, répondez par oui ou par non à ces questions
Suis-je enclin à la colère ? Oui Non
1. Vous en coûte-t-il beaucoup d’oublier les mauvaises choses que vous ont
faites les autres ?
2. Lorsque vous n’êtes pas d’accord avec vos amis, cela finit-il par une
discussion passionnée ?
3. Lorsque vous pensez à votre contradicteur, sentez-vous de forts battements
de cœur ?
4. Vous irritez-vous beaucoup du fait de devoir faire la queue ?
5. Vous fâchez-vous contre vous-même lorsque vous ne pouvez pas contrôler
vos émotions ?
6. Cela vous ennuie-t-il beaucoup lorsque les autres ne sont ponctuels ?
7. Après vous être fâché, avez-vous l’habitude de ne plus vous souvenir de ce
que vous avez dit ?
8. Avez-vous remarqué des effets défavorables à cause de votre mauvais
caractère ?
9. Après vous être fâché, sentez-vous un besoin irrésistible de mange, fumer,
 prendre des boissons alcoolisées pour compenser votre contrariété ?
10. Vous êtes-vous, quelquefois, fâché au point de frapper quelqu’un ou un objet
quelconque ?
Interprétation :
- Si vous avez répondu OUI à 8 ou plus de questions, cherchez de l’aide le plus tôt possible
pour apprendre à contrôler votre colère. Vos relations personnelles, familiales et
professionnelles peuvent courir un grand danger.
- Si vous avez répondu OUI à 4-7 questions, c’est un avertissement : vous vous approchez du
danger. Vous devez augmenter la patience et la tolérance, il vous faut vivre dans la diversité,
garder votre calme, céder, observer les autres et apprendre à obtenir les choses en utilisant les
bonnes manières.
- Si vous avez répondu OUI à 3 questions ou moins, vous êtes du bon côté en ce qui concerne la
colère et l’irritation. Continuez dans cette voie, car vous êtes une personne difficile à
déstabiliser.

10. TIMIDITE
TESTEZ-VOUS
Répondez vrai ou faux selon ce que vous identifiez ou non avec les déclarations suivantes
Suis-je timide ? V F
1. Lorsque je suis dans un groupe je pense à des choses intéressantes mais je
ne les dis pas.
2. Il m’est difficile de commencer une conversation avec des inconnus.
3. Lorsque je dois parler en public, mon pouls s’accélère et mes muscles se
contractent.
4. Si quelqu’un lit mon nom à voix haute, cela me fait rougir et me rend
nerveux/se.
5. La présence d’une personne du sexe opposé me met mal à l’aise.
6. Si après avoir acheté un article, j’observe qu’il a un petit défaut, je préfère
le garder plutôt que d’être gêné de l’échanger.
7. Devant une divergence d’opinion, je préfère céder pour éviter un
affrontement.
8. Que quelqu’un n’attende pas son tour me dérange, mais je préfère me
taire afin d’éviter l’embarras.
9. Je ne proteste pas lorsqu’une connaissance m’appelle des heures
intempestives.
10. Je n’aime pas emprunter de l’argent, même lorsqu’il s’agit d’une petite
somme.
11. Si, lorsque je sors d’un magasin, je me rends compte que l’on m’a rendu
moins de monnaie.
12. Si dans un bar on m’apporte un rafraîchissement diffère de ce que j’ai
commandé, s’il n’est pas trop différente le prends.
13. Dans un auditoire à moitié vide, je préfère chercher une place éloignée
des autres pour ne pas avoir à engager la conversation
14. Si quelqu’un fume dans une zone « Non-fumeurs » et que la fumée me
dérange, je préfère changer de place plutôt que de dire au fumeur qu’il ne
se trouve pas dans le lieu approprié.
15. Lorsqu’un vendeur sonne à la porte, bien que produit ne m’intéresse pas,
il m’est très difficile de dire non ; et quelquefois je vis même jusqu’à
l’acheter.

Interprétions :
 Si vous avez répondu V à moins de 5 déclarations, considérez-vous épargné par la timidité.
  Si vous avez répondu V à 5- 10 déclarations, vous êtes dans la moyenne. Si vous souhaitez
éliminez une partie de votre comportement de timidité, suivez les conseils qui sont donnés à la
suite.
 Si vous avez répondu V à plus de 10 déclarations, vous souffrez d’un niveau élevé de timidité.
Cette situation peut vous occasionner des problèmes et nous vous recommandons de suive
scrupuleusement les conseils de ce chapitre ou de chercher l’aide d’un spécialiste pour
surmonter ce handicap.
11. JALOUSIE/MANIAQUE, HYPOCONDRIAQUE, NARCISSIQUE, PARANOIAQUE
TESTEZ-VOUS
Suis-je jaloux (se)
1. vous vous promenez en couple dans la rue et quelqu’un d’attirant du sexe opposé, que
vous n’avez jamais vu auparavant, s’arrête et salue avec des grande effusions votre
conjoint/e celui-ci le reconnait, vous le présentez comme un/e camarade d’études et
amorce une conversation pleine d’entrain.
A. Je participe à la B. Je reste silencieux C. Je rappelle à mon/ma
conversation. conjoint/e que nous
arriverons tard à notre
rendez-vous.
2. Que feriez-vous après la rencontre ?
A. Je ne ferai aucun B. Je demanderais à C. Je blâmerais mon/ma
commentaire, puisque, mon/ma conjoint/e conjoint/e pour sa
apparemment, il n’y a quelque détails sur son familiarité avec cette
rien d’incorrect dans de amitié avec cette personne.
l’amitié. personne.
3. En répondant au téléphone, une voix du même sexe que vous demande à parler à votre
conjoint/e…
1. Je demande : Qui dois- 2. J’affirme : « Je suis 3. Je réponds : « elle n’est
je annoncer ? Et je lui son époux/se, que pas ici »(ceci étant
passe l’appel. disiez-vous ? » faux).
4. Votre époux/se rentre à la maison avec deux heures de retard par rapport à ce qui était prévu
explique qu’un/e voisin/e l’a entretenu/e longuement.

5. Votre conjoint/e se pomponne de façon spéciale pour se rendre à une fête.

A. Je avec plaisir qu’il/ B. Je me demande C. Je lui montre mon
elle se prépare et ne fait pourquoi il/elle se fait malaise et le/la préviens
aucun commentaire. pomponne autant et que cela ne me plait
crains que quelqu’un se pas.
sente attiré/e par
lui/elle.
6. A la fête…
A. Je parle naturellement B. Je me rapproche de C. J’avertis ma conjointe
et de façon détendue et mon/ma conjoint/e, car qu’elle ne s’éloigne pas
ne suis pas il m’est désagréable de moi et, si elle le fait
embarrassé/e que qu’il elle parle seule pour un instant,
lui/elle en fasse autant. avec quelqu’un du sexe j’observe ses faits.
opposé.

Pondération :
Notez 1 point pour chaque option « A ».
Notez 2 points pour chaque option « B ».
Notez 3 points pour chaque options « C »

Interprétation :
De 6 à 9 points De 10 13 points De 14 à plus de points
Votre niveau de jalousie est Vous avez une forte tendance à Vos tendances possessives à la
acceptable et vous ne courez la jalousie et devez faire jalousie sont marquées et vous
pas le danger de tomber dans quelque chose pour l’éviter. devez faire tout votre possible
ses conséquences indésirables. Lisez et mettez en pratique les pour le corriger.
conseils de cette unité.

12. TEST EN CAS DU SYNDROME DE STOCKOLM, DELIRE DE PERSECUSSION,

HALLUCINATIONS AUDIO-VISUELLES
Répondez OUI ou NOM aux questions suivantes pour évaluer le risque que vous avez de vivre une
relation du type du syndrome de Stockholm.
Suis-je un/e candidat/e au syndrome de Stockholm ? OUI NOM
1. Considérez-vous votre relation de couple comme l’unique voie de survie
physique et psychique ?
2. Si votre relation actuelle se dissolvait, tomberiez-vous dans une déchéance
financière ?
3. Votre compagnon/compagne a-t-il/elle montré des comportements
attentatoires (cris démesurés ou coups de poings, de pieds contre des objets ou
contre vous) suivis de remplir ?
4. S’est-il/ elle montré tendre et gentil(le) peu après un emportement violent ?
5. Vous a-t-il/elle ordonné de ne pas parler avec untel ou unetelle, ami/e ou
parent ?
6. En êtes-vous arrivé à ressentir de l’aversion pour votre propre famille
lorsqu’elle vous a conseillé d’abandonner votre relation de couple ?
7. Voulez-vous abandonner votre relation mais vous ne pouvez pas de le faire ?
8. Votre compagnon (compagne) vous a-t-il menacé de manière extrême si vous
cessiez la relation ? (par exemple, « si tu m’abandonnes, je me tue. »)

Si vous avez répondu OUI à une question ou plus, vous pouvez être dans une relation de couple
dangereuse de laquelle il vous sera difficile de sortir par vous-même. Confiez votre situation à
quelqu’un de proche ou consultez un psychologue ou un avocat pour obtenir des bons conseils.
13. TEST DE RESILIANCE
Répondez aux questions suivantes par Vrai ou Faux.
Quelle est ma capacité de résilience ? V F
1. Lorsque je suis confronté à des difficultés, je m’adapte facilement.
2. Face à une perte, je récupère relativement vite.
3. Au milieu de l’adversité, je peux parler facilement avec les autres.
4. Je sais me calmer face à une crise.
5. Je possède une bonne estime de qui est moi et j’ai confiance en moi.
6. Je comprends que n’importe quelle difficulté est passagère.
7. Face à l’adversité au lieu de me surcharger d’émotion, j’essaie d’utiliser la
logique.
8. Je sais des mettre de l’humour dans les choses et rire de moi-même.
9. J’apprends de tout ce qui m’entoure et tire parti même de ce qui est hostile.
10. J’avise pour éviter les problèmes.
11. Mes épreuves passées m’ont rendu/e plus résistant/e.
12. Face aux difficultés, j’ai pour habitude e me conformer et d’atteindre que la
tempête passe.
INTERPRETATION
 Si vous avez répondu Vrai à 9 énoncés ou plus, vous disposez de la résilience nécessaire pour
faire face à tout type d’adversité.
 Si vous avez répondu vrai à 5-8 énoncés, vous pouvez confronter avec succès certaines
souffrances mais d’autres peuvent vous causer beaucoup de tristesse.
 Si vous avez répondu vrai à moins de 5 énoncés vous possédez peur de ressources pour
affronter les difficultés et les souffrances. Cette capacité peut s’exercer et se développer.
Consulter un spécialiste de la santé mentale ; particulièrement si vous êtes en plein milieu
d’une crise.
14. AFFESTIS
AFFESTIS
 LE TEST D’AFFESTIS : LA FLEUR DU BONHEUR
Le test d’Affestis c’est une combinaison de l’affirmation et l’Estime de soi. Il a comme objectif de
relever l’affirmation et l’estime de soi de la personne à partir de ces quatre questions qui touchent
quatre aspects de tout être, dont le cognitif, l’affectif, le conatif et le morphologique. Les réponses
données doivent être des éléments positifs et négatifs de la vie de la personne. Le cognitif est vu sur la
fleur par l’espace interne, qui signifie la pleine conscience, les bonnes pensées, un meilleur jugement
(habileté, précision, concision, réussite, intellect, créativité, détermination, optimisme, rétention,
l’attention, l’analyse, synthèse, compréhension, souvenir, qualification, le jugement, perception,
attention, mémorisation, raisonnement), l’affectif c’est le contours de la fleur, ce qui prouve le
sentiment altruiste, agrégation, l’extériorisation des sentiments positifs de l’individu (disponibilité,
simplicité, passion, fierté, joie, satisfaction, bienveillance, obéissance, attrayance, confiance, seuil,
tendresse, l’amour, l’amitié, la paix, tempérance, soumission, quiétude, empathie, plaisir, charme ), le
conatif ce sont les feuilles et fleurs qui s’étendent en envahissant l’espace, représentant les ambitions,
la volonté, les perspectives de faire la vie sans être contraint (espérance, ascension, patience,
bénévollance, désir, ambition, courage, perfection, activité, souhait, observation, volonté, vision,
aspiration, vocation, apostolat, courtoisie) et le morphologique, c’est la représentation générale de la
fleur et son apparition aux yeux de la personne représentant l’acceptation de soi, la taille, la typologie,
habillement et aspect physique, la personne est assise, ancrée, bien stable, acceptation extérieure de
soi. (posture, taille, masse, beauté, propreté, hygiène, tenue, élégance, poids, apparence).
L’administration : donnez à la personne le test si elle connait lire et écrire, ou dictez les questions si
elle ne connait pas lire ou écrire. Après avoir répondu, dites à la personne de mettre la feuille sur sa
poitrine dans le but de s’approprier sa vie, car c’est elle. Le test est admissible aux personnes ayant 6
ans et plus. Il n’est pas à soumettre aux inadaptés sociaux (retardés mentaux, sourds muets, etc.).
Interprétation : « signalons que les 4 questions représentent les 4 aspects de la personne ».
La pondération est considérée lorsqu’à toutes les dimensions la personne a atteint la
moyenne ; contrairement à cela, on doit toujours travailler sur son Affestis en se basant beaucoup
plus sur les différentes dimensions à faibles scores et voir l’impact du grand score sur le plan
psychiatrique.
- 0 à 4 éléments positifs sur chaque dimension : l’affirmation et l’estime de soi sont très basse.
D’où, il faut les stimuler ou les susciter.
- Le maxima va de 5 et plus, l’affirmation et l’estime de soi sont plus élevées. D’où, il faut les
recadre.
- La moyenne va de 3 à 5 l’affirmation et l’estime de soi sont moyennes. D’où, il faut les
encourager ou les soutenir.
- Le faible part de 2 éléments, l’affirmation et l’estime de soi sont basses. D’où, il faut les
renforcer.
- La médiocrité de 0 à 1, l’affirmation et l’estime de soi sont très basses. D’où, il faut les
stimuler ou les susciter.
 15. TEST DE VIOLENCE
Ce questionnaire est pour les adultes. Répondez Vrai ou Faux avec sincérité aux questions suivantes :
Ai-je tendance à être violent/e ? V F
1. Lorsque je m’oppose à (aux) l’autre (s), j’ai des palpitations
2. J’ai des antécédents de violence dans ma famille (parents, grands-parents, oncles, tantes,
frères, sœurs, etc.
3. Je souffre fréquemment de changement d’humeur : parfois je me trouve étonnant, et
d’autrefois je suis rempli de haine envers quelqu’un.
4. J’ai perdu de contrôle de moi à plus d’une occasion, en criant, en claquant les portes, en
cassant les objets, en frappant les murs, en injuriant l’autre
5. Dans une discussion, j’en suis arrivé aux mains, j’ai frappé ou poussé mon opposant
6. Quand je me mets en colère, j’en attribue la faute aux autres
7. Je suis très jaloux (se)
8. Je suis très envieux (se)
9. Je contrôle mon conjoint dans ce qu’il fait, ce qu’il dépense ou avec qu’il parle…
10. Dans mes disputes avec mes compagnons ou mon conjoint, je le/s menace
11. Je prends de l’alcool ou des drogues
12. En général, j’insulte ou j’humilie mon opposant (ou mon/ma conjoint/é)
Interprétation :
- De 0 à 3 : peu ou aucune tendance à la violence,
- De 4 à 7 : vous avez tendance à être violent et devez faire quelque chose pour
contrôler cette impulsion dangereuse. Vous pouvez essayer de le faire seul, mais si
ce n’est pas suffisant, vous devez rechercher de l’aide à l’extérieur.
- De 8 à 12 : situation très dangereuse. Votre tendance à la violence a déjà été
manifestée et vous avez besoin d’une aide extérieure, cherchez un spécialiste dans
le domaine psychologique, psychiatrique ou d’aide sociale parce que votre
problème a une solution si on y applique l’aide adéquate.