Présentation de la plante : le fenouil doux

Le fenouil doux (Foeniculum vulgare var. dulce) est une plante herbacée vivace connue pour son feuillage
plumeux et son arôme caractéristique rappelant l’anis. Cultivé depuis l’Antiquité pour ses bienfaits culinaires et
médicinaux, il prospère aujourd’hui dans les stations naturelles de la Balagne, en Haute-Corse. La récolte se fait
à la main, à la faucille à dents, dans le respect de la biodiversité.

Cette huile essentielle se révèle également utile en cas de tensions et d’inconforts liés aux menstruations, offrant
un soutien naturel pour apaiser le corps en douceur. Grâce à ses propriétés ciblées, elle accompagne les
moments de déséquilibre tout en favorisant une sensation de bien-être général.

Propriétés principales de l’huile essentielle de fenouil doux

• Digestive : Cette huile est idéale pour stimuler la digestion et apaiser les inconforts tels que les
ballonnements et les spasmes intestinaux.
• Hormono-régulatrice : Elle contribue à réguler le cycle menstruel et à atténuer les symptômes liés à la
ménopause.
• Tonique : Ses vertus stimulantes en font un excellent soutien pour revitaliser l’organisme.

Antispasmodique neuromusculaire

Le transanéthol contenue dans l’huile soulage les contractions involontaires d’ordre digestif ou respiratoire.

Stimulante digestive et apéritive

C’est aussi grâce au transanéthol que l’huile essentielle de fenouil stimule les sécrétions salivaires, gastriques,
intestinales et pancréatiques, permettant ainsi une bonne digestion et une stimulation de l'appétit.

Dépurative

Les composés de l’huile présentent également la particularité de débarrasser l'organisme de ses toxines
et de ses déchets (effet vermifuge et laxatif).
Autres propriétés :

• Oestrogen-like, régulatrice des menstruations

• Tonique générale
• Analgésique
• Stimulant de l’allaitement
Pour le bien-être

Un relaxant naturel

Les cétones et terpènes contenus dans l’huile sont des molécules aux propriétés hypotensives, antalgiques,
relaxantes et sédatives.

Indications de l'huile essentielle de fenouil doux

Grâce aux nombreuses propriétés décrites précédemment, l’huile de fenouil présente de multiples indications.

Pour la santé

Les troubles digestifs

Au vue de ses propriétés antispasmodiques et carminatives, l’huile essentielle de fenouil est indiquée pour
l’ensemble des maux suivants :

• Constipation
• Coliques et colites spasmodiques
• Digestion lente ou dif cile
• Flatulence, fermentation intestinale
• Hoquet, éructations
• Mal des transports
• Parasitose
Les douleurs musculaires

L’huile essentielle de fenouil est un analgésique puissant, capable de soulager plusieurs douleurs comme les
crampes, les contractures et courbatures, mais aussi la bromyalgie.

Les troubles ORL et respiratoires

En tant qu’antispasmodique et tonique respiratoire, l’huile de fenouil est indiquée dans certains problèmes
touchant la sphère ORL : la congestion pulmonaire, la spasmophilie et la toux spasmodique.

Certains troubles uro-génitaux

L’huile essentielle de fenouil est aussi utilisée pour stimuler l’allaitement grâce au transanéthol qui mime
l’action de l’œstrogène. Il permet donc une stimulation de la lactation et traite l'aménorrhée (absence de règles),
ou les règles irrégulières, la ménopause ou pré-ménopause, les règles douloureuses et les douleurs
prémenstruelles.

Pour le bien-être

• Angoisse
• Plexus solaire bloqué
• Stress
• Surmenage
• Tensions psychiques et physiques
Utilisation de l’huile essentielle de fenouil doux
L’huile essentielle de fenouil peut être utilisée de façons très différentes pour un large spectre de maladies et
symptômes. Néanmoins, en cas de doute, il est recommandé de s’adresser à un professionnel a n de recueillir
des informations personnalisées et sécurisées, adaptées à votre situation médicale, votre pro l et votre âge.

Application cutanée, massage

Diluer une goutte d’huile essentielle dans quatre gouttes d’une huile végétale, puis appliquer et masser la zone
concernée.

• Pour les troubles digestifs : diluer dans une huile végétale, et masser l’abdomen.
• Hoquet, éructations : diluer dans une huile végétale, ou appliquer sur le plexus solaire.
• Flatulence, fermentation intestinale : diluer dans une huile végétale, ou masser l’abdomen.
• Pour les douleurs : diluer dans une huile végétale et masser la zone concernée.
• Pour les troubles ORL : diluer dans une huile végétale et masser le long de la colonne vertébrale.
• Spasmophilie : en olfaction, en diffusion ou en inhalation, également diluer dans une huile végétale et
appliquer sur le plexus et les poignets.
• Pour les troubles uro-génitaux : diluer dans une huile végétale, en massage sur le bas-ventre.
• Fibromyalgie : diluer dans une huile végétale et masser la zone concernée.
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 • Règles douloureuses et douleurs prémenstruelles : diluer dans une huile végétale, en massage sur le bas-
ventre.
• Ménopause ou pré-ménopause : diluer dans une huile végétale, en massage sur le bas-ventre
• Aménorrhée (absence de règles), ou règles irrégulières : diluer dans une huile végétale en massage sur le
bas-ventre.
• Cellulite : diluer dans une huile végétale et masser la partie concernée.
Voie orale

La voie orale est possible avec l’huile essentielle de fenouil mais uniquement après l’avis d’un thérapeute.

• Pour stimuler la lactation : par voie interne en consultant un thérapeute au préalable.

• Parasitose : par voie interne en consultant un thérapeute au préalable.
• Hoquet, éructations : possibilité d'appliquer sur le palais.
• Mal des transports : en olfaction, ou appliquer sur le palais.
Inhalation

L’huile essentielle de fenouil n’est pas compatible avec l’inhalation.

Il est possible néanmois de déposer une légère trace sous le nez avant le coucher pour favoriser le bien-être ou
de l'utiliser dans un bain chaud.

• Fibromyalgie, courbatures, contractures : en bain en mélangeant quelques gouttes à une base. neutre.
• Plexus solaire bloqué : déposer une légère trace sous le nez avant le coucher ou utiliser en bain (5
gouttes mélangées au savon).
• Tensions psychiques et physiques : déposer une légère trace sous le nez ou en bain (5 gouttes mélangées
au savon) .
Diffusion

L’huile essentielle de fenouil peut faire partie des huiles compatibles avec la diffusion à condition de ne pas
l’utiliser sur une longue durée sans avis médical. Pour lutter contre les infections et favoriser le bien-être
(angoisse, anxiété, déprime, fatigue…), choisir l’un des modes de diffusion suivants :

• La diffusion par nébulisation. Ces diffuseurs, qui propulsent l’huile essentielle par une pompe, sont les
plus ef caces, mais leur prix est généralement élevé et ils peuvent être plus ou moins bruyants.
• La diffusion à ultra-sons (brumisation). Moins puissants, ces diffuseurs restent ef caces pour béné cier
des effets de l’huile essentielle dans des pièces fermées.
• La diffusion par chaleur douce. Verser quelques gouttes d’huile essentielle dans le petit réceptacle de ces
diffuseurs. Sous l’effet de la chaleur, les particules aromatiques volatiles se mêleront à l’atmosphère. A
utiliser idéalement dans une petite pièce close.
Précautions d'emploi de l'huile essentielle de fenouil doux
L’huile essentielle de Fenouil doux est à éviter chez les femmes enceintes et chez les enfants jusqu’à l’âge de 6
ans, sauf en olfaction. L’huile essentielle de Fenouil doux peut être convulsi ante. Elle est contre-indiquée chez
les personnes sujettes aux crises d’épilepsie et à proscrire chez les personnes souffrant de gastrites, d’ulcères
gastroduodénaux, de pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, ou de maladies neurologiques .

Ne pas appliquer sur la peau chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes souffrant d'allergies
respiratoires. L’huile essentielle de Fenouil doit être utilisée à faible dose et sur une courte période.

Remarques : Le Fenouil présente plusieurs variétés. On peut notamment distinguer le Fenouil doux (Foeniculum
vulgare var. dulce) étudié dans cette che, du Fenouil amer (Foeniculum vulgare Mill.). L’un comme l’autre
sont contre-indiqués chez les femmes enceintes et les enfants et peuvent provoquer une neurotoxicité.
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 Plante de Méditerranée, le fenouil se cultive principalement dans le Sud de la France, en Italie et
en Espagne. C’est un légume d’hiver et de printemps : on le consomme entre n novembre et
début avril en salade, en accompagnement du poisson ou braisé. Si le fenouil a pris place dans
nos cuisines, il était déjà utilisé comme condiment dès l’Antiquité et sa culture débute dès le
Culture &
Moyen-Âge, en Toscane. Le fenouil avait aussi une symbolique particulière au temps des
Origine
Romains : les gladiateurs qui sortaient vainqueurs des combats recevaient en récompense une
couronne de fenouil ! L’huile essentielle de fenouil bio est extraite des graines de la plante. Au
niveau du rendement, celui-ci est assez important : il faut en e et environ 100 kg de graines pour
produire 2 kg d’huile essentielle.
Facilite la digestion :
• Outre sa place dans la cuisine, le fenouil possède de nombreuses propriétés pour
améliorer notre bien-être quotidien. L’huile essentielle de fenouil bio est beaucoup utilisée
pour retrouver du confort en cas de troubles digestifs. Grâce à son action
antispasmodique, elle facilite en e et le transit intestinal et lutte contre les
ballonnements de façon naturelle. Il s’agit également d’un remède e cace pour calmer
la nausée, et en cas de hoquet persistant. Cette huile essentielle est aussi réputée pour
stimuler l’appétit. On pourra pour cet usage en déposer une à deux gouttes sur une
cuillerée de miel, à prendre avant chaque repas après avis médical pour éviter tout risque
de contre-indication.
Favorise le bien-être féminin :
• Grâce à son action oestrogen-like, l’huile essentielle de fenouil bio sera aussi préconisée
pour accompagner les femmes tout au long de leur cycle menstruel, et plus
particulièrement en cas de règles douloureuses et pendant la ménopause pour aider à
retrouver du confort.
L’huile essentielle de fenouil bio est également galactogène, c’est-à-dire qu’elle favorise
Propriétés la production de lait maternel. On pourra ici l’associer à d'autres huiles essentielles
Santé comme celles de basilic exotique, diluées dans une huile végétale, avant d’appliquer sur la
poitrine. Un avis médical est fortement recommandé pour cet usage pour éviter toute
contre-indication.
Aide à retrouver du confort en cas de tensions musculaires :
• L’huile essentielle de fenouil possède aussi des e ets anti-in ammatoires et
antalgiques grâce aux phénols méthyl-éthers qu’elle contient. Elle pourra ainsi être
recommandée en usage cutané pour retrouver du confort en cas de tensions et
d’in ammations articulaires ou musculaires. On l’utilise souvent pour apaiser les
contractures, les courbatures ou la bromyalgie, diluée au préalable dans une huile
végétale avant d'appliquer sur les zones concernées. A noter que cette huile essentielle
est photo sensibilisante : toute exposition au soleil est proscrite avant et après
l’application pendant 12h.
L’huile essentielle de fenouil doux bio est aussi à faible dose toni ante et stimulante, et
qu’elle aide également à retrouver du confort en cas de congestion des voies
respiratoires, bien que d’autres huiles essentielles soient davantage recommandées pour
cet emploi (comme l’huile essentielle d’eucalyptus par exemple). Précisons qu’elle est
déconseillée en di usion ainsi qu’en inhalation.
Contribue à ra ermir la peau et à lutter contre la cellulite :
• L’huile essentielle de fenouil bio est utilisée en cosmétique principalement comme actif
minceur. Combinée avec une alimentation équilibrée et une activité physique su sante,
Propriétés
Cosmétiq elle dispose d’un e et ra ermissant e cace pour aider à retrouver une belle silhouette
ues et à lutter contre la peau d’orange.
Dotée de vertus calmantes et anti-in ammatoires, l’huile essentielle de fenouil bio
contribue à favoriser la disparition des rougeurs sur la peau et apaise les bou ées de
chaleur.
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 Antispasmodique, digestive, diurétique et toni ante, les vertus de l’huile essentielle de fenouil
doux sur la santé et le bien-être sont nombreuses. Il s’agit notamment d’un soutien e cace
contre les troubles liés à la digestion.
C’est aussi un actif diurétique naturel, qui aide à éliminer les toxines et à lutter contre la
formation de cellulite lorsqu’elle est incorporée dans les recettes de soins minceur.
Conseils L’huile essentielle de fenouil doux bio est aussi en aromathérapie une huile essentielle
D'utilisatio conseillée chez les femmes, en raison de sa capacité à soutenir la plupart des troubles
n féminins.
Elle peut s’utiliser seule, ou en association avec d’autres huiles essentielles aux propriétés
similaires et complémentaires. En cas de troubles digestifs, elle pourra par exemple être associée
aux huiles de gingembre, de coriandre ou d’estragon.
Pour lutter de façon plus prononcée sur la cellulite, on pourra l’incorporer dans les recettes
d’huiles minceur aux huiles essentielles de genièvre, de citron ou encore de cèdre de l’Atlas pour
booster ses vertus drainantes.
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