1.

Le développement personnel commence par :

a. la prise de conscience de soi
b. la maîtrise des autres
c. la recherche de pouvoir
2. Un objectif SMART doit notamment être :
a. Spécifique
b. Approximatif
c. Infini
3. Selon Maslow, l’auto-actualisation vient après :
a. la satisfaction des besoins de base
b. l’obtention d’un diplôme
c. le changement de pays
4. Elon Musk est cité comme exemple pour son :
a. engagement constant dans l’auto-apprentissage
b. aptitude à éviter le risque
c. refus de l’innovation
5. Dans la métamorphose du papillon, la phase de nymphe symbolise :
a. la transformation interne
b. la stagnation
c. la régression
6. La période prénatale se termine :
a. à la naissance
b. à 3 ans
c. au 6■ mois post-natal
7. Le cri primal illustre la tension entre :
a. régression et progression
b. peur et colère
c. joie et tristesse
8. L’« âge du pourquoi » correspond en général à :
a. 3 – 6 ans
b. 7 – 12 ans
c. période néonatale
9. Dans la zone de peur, on observe souvent :
a. manque de confiance
b. autonomie
c. maîtrise parfaite
10. L’une des 9 clés de Nathaniel Branden est :
a. responsabilité de soi
b. dépendance externe
c. passivité critique
11. La position Adulte (Analyse Transactionnelle) se caractérise par :
a. pensée rationnelle
b. jugement moral
c. dramatisation
12. La communication efficace nécessite que le message soit :
a. clair et compréhensible
b. long et détaillé
c. redondant à 0 %
13. Dans le schéma émetteur/récepteur, le code sert à :
a. encoder et décoder le message
b. amplifier le bruit
c. remplacer le canal
14. Le canal nourricier transmet surtout :
a. messages chaleureux
b. directives strictes
c. données techniques
15. Selon les 6 attitudes de Porter, l’interprétation vise à :
a. trouver les causes profondes
b. donner un ordre
c. refléter exactement
16. L’écoute active implique :
a. reformulation et questions
b. multitâche constant
c. suppression de silences
17. L’un des 6 obstacles à l’écoute est :
a. « Je sais déjà »
b. respiration diaphragmatique
c. empathie
18. Dans les émotions de base, la colère fournit l’énergie pour :
a. combattre l’injustice
b. fuir le danger
c. célébrer un succès
19. La régulation émotionnelle vise l’équilibre entre :
a. colère et peur
b. joie et euphories
c. tristesse et désir
20. Goleman associe l’intelligence émotionnelle à la compétence :
a. motivation intrinsèque
b. performance physique
c. logique pure
21. Une stratégie pour gérer le trac en public est :
a. utiliser des silences de 3 s
b. accélérer sans pauses
c. éviter le regard
22. Lorsqu’on veut mobiliser, on cherche surtout à :
a. faire adhérer et agir
b. transmettre des faits bruts
c. détailler des chiffres
23. Dans la règle « raconter des histoires », l’objectif est de :
a. susciter l’émotion
b. réduire le temps de parole
c. masquer le sujet
24. Le modèle gagnant-gagnant repose sur une posture :
a. + /+
b. + /–
c. – /–
25. La glossophobie fait référence à la peur de :
a. parler en public
b. perdre la voix
c. écrire un discours
26. Dans le triangle dramatique, le rôle de Sauveur consiste à :
a. maintenir l’autre dépendant
b. juger sévèrement
c. ignorer le conflit
27. Pour sortir du rôle de Victime, l’une des actions est :
a. renforcer la confiance en soi
b. multiplier les plaintes
c. éviter toute demande
28. La stratégie de gestion de conflit compromis vise :
a. satisfaction partielle des deux parties
b. domination unilatérale
c. retrait total
29. Dans la fenêtre de Johari, le Soi aveugle est :
a. connu des autres mais pas de soi
b. secret personnel
c. inconnu de tous
30. L’introverti concentre son énergie :
a. vers l’intérieur
b. vers l’extérieur
c. de manière aléatoire
31. Le cadre de référence influe sur :
a. la perception de soi
b. la fréquence cardiaque
c. l’âge biologique
32. Le bruit dans la communication peut provenir :
a. du message peu clair
b. de la saturation en oxygène
c. de la créativité
33. Parmi les buts de la communication :
a. agir sur l’équilibre émotionnel
b. supprimer les feedbacks
c. maintenir le bruit
34. Dans la zone de croissance, on :
a. atteint ses objectifs
b. reste en sécurité seulement
c. refuse les défis
35. La méthode feedback vise à :
a. ajuster le décodage
b. supprimer le code
c. réduire la redondance à 0
36. La compétence assertive consiste à :
a. exprimer besoins et limites avec respect
b. imposer son idée
c. éviter tout conflit
37. Le premier canal perçu lors d’une prise de parole est souvent :
a. visuel (être vu)
b. verbal (mots)
c. auditif (ton)
38. Le test d’intelligence émotionnelle propose des réponses :
a. Souvent / Parfois / Occasionnellement / Rarement
b. Oui / Non
c. Vrai / Faux
39. Dans la communication bilatérale, les deux interlocuteurs :
a. partagent un feedback
b. restent silencieux
c. ont un rôle fixe
40. Un objectif personnel bien fixé doit être :
a. mesurable
b. vague
c. impossible
1. La zone d’apprentissage se trouve entre :
a. la zone de peur et la zone de croissance
b. la zone de confort et la zone de croissance
c. la zone de confort et la zone de peur
2. Lors du stade ORAL décrit par Freud, le plaisir est centré sur :
a. la cavité orale
b. la motricité fine
c. la vision
3. Dans les 6 attitudes de Porter, laquelle consiste à porter un jugement moral ou intellectuel ?
a. Jugement / évaluation
b. Aide et soutien
c. Enquête
4. L’attitude de **Compréhension** chez Porter correspond à :
a. reformuler les propos de l’autre
b. donner un ordre
c. poser des questions fermées
5. Selon Goleman, la compétence « motivation » en intelligence émotionnelle se définit comme :
a. un désir profond de réussite
b. un contrôle total des autres
c. l’aptitude à juger rapidement
6. Selon les pourcentages de Mehrabian, le langage corporel représente environ :
a. 55 %
b. 38 %
c. 7 %
7. Une communication **unilatérale** peut être décrite comme :
a. sans feedback du récepteur
b. un échange de feedback permanent
c. un silence total entre interlocuteurs
8. Dans les éléments de la communication, le **canal** est :
a. la voie de circulation des messages
b. le code linguistique
c. le bruit ambiant
9. La phase néonatale prend fin :
a. à la 4■ semaine
b. au 6■ mois
c. à 3 ans
10. L’« âge du pourquoi » correspond à :
a. 3–6■ans
b. naissance■4■semaines
c. 7–12■ans
11. Dans le triangle dramatique, le rôle qui **lance des appels au secours** est :
a. Sauveur
b. Persécuteur
c. Victime
12. Pour sortir du rôle de **Persécuteur**, il est recommandé de :
a. limiter ses exigences
b. imposer son pouvoir
c. juger plus sévèrement
13. D’après la théorie du constructivisme social, nous apprenons principalement en :
a. observant et imitant les modèles sociaux
b. évitant toute influence externe
c. mémorisant sans interaction
14. L’écoute **active** se distingue de l’écoute passive car elle :
a. questionne et reformule
b. reste silencieuse en permanence
c. ignore les émotions de l’autre
15. Chez Branden, la clé « Autonomie » signifie :
a. prendre des décisions indépendantes
b. rechercher l’approbation constante
c. déléguer toutes ses responsabilités
16. Dans la zone de **peur**, on observe :
a. manque de confiance
b. acquisition de nouvelles compétences
c. réalisation de rêves
17. La communication **bilatérale** implique :
a. un échange de feedback
b. un message sans retour
c. un seul récepteur passif
18. Le **bruit** dans la communication peut provenir :
a. d’un message insuffisamment clair
b. d’une forte motivation
c. d’une redondance contrôlée
19. Pour gérer le trac, l’une des règles est :
a. utiliser des silences de 3 s
b. parler sans respiration
c. éviter toute interaction visuelle
20. La **glossophobie** est la peur de :
a. parler en public
b. écrire en public
c. lire en silence
21. Le **canal nourricier** sert à :
a. transmettre des messages chaleureux
b. donner des directives
c. interroger de façon technique
22. L’attitude **Aide et soutien** vise souvent à :
a. rassurer ou consoler
b. juger négativement
c. imposer une décision
23. Le **cadre de référence** influe principalement sur :
a. notre perception du monde
b. notre température corporelle
c. notre masse musculaire
24. Dans les conflits, la stratégie **compétitive** se situe dans la zone :
a. gagnant / perdant
b. gagnant / gagnant
c. sans perdant
25. Une **position de vie Enfant** excessive peut entraîner :
a. difficulté à réguler ses émotions
b. jugement critique constant
c. pensée purement rationnelle
26. Le test d’intelligence émotionnelle additionne un score compris entre :
a. 30 et 120
b. 0 et 10
c. 200 et 300
27. La compétence **empathie** correspond à :
a. ressentir et comprendre les autres
b. analyser un code
c. éviter tout contact social
28. La régulation émotionnelle cherche un équilibre entre :
a. colère et peur
b. joie et gratitude
c. désir et plaisir exclusif
29. Sortir du rôle de **Victime** inclut :
a. renforcer la confiance en soi
b. multiplier les plaintes
c. ignorer ses limites
30. Selon Mehrabian, la **voix (ton)** représente environ :
a. 38 %
b. 55 %
c. 7 %
31. Un **objectif SMART** doit être :
a. mesurable
b. infini
c. abstrait et vague
32. Le **cri primal** illustre la tension entre :
a. régression et progression
b. calme et sérénité
c. joie et euphorie
33. Dans la fenêtre de Johari, le **Soi caché** est :
a. connu de soi mais pas des autres
b. inconnu de tous
c. connu seulement des autres
34. Une attitude **Directif** (canal) consiste à :
a. donner des directives sans dominer
b. partager des émotions
c. raconter une histoire
35. La **zone de croissance** permet :
a. d’atteindre ses objectifs et rêves
b. de rester en sécurité
c. de stagner volontairement
36. Le type de communication où le manager écoute et répond est :
a. bilatérale
b. unilatérale
c. non verbale uniquement
37. Parmi les 9 niveaux d’identité, le niveau **professionnel** concerne :
a. les compétences développées via formation et expérience
b. l’appartenance confessionnelle
c. la citoyenneté nationale
38. L’attitude de **Décision** chez Porter revient à :
a. se substituer à l’autre pour lui dire quoi faire
b. poser des questions
c. refléter exactement
39. La communication non verbale représente :
a. le langage du corps
b. les mots uniquement
c. le code binaire
40. Une stratégie pour sortir du rôle de **Sauveur** est :
a. attendre qu’il y ait une demande
b. imposer son aide
c. projeter sa solution immédiatement
41. Le modèle gagnant■gagnant correspond à la posture :
a. +/+
b. +/–
c. –/–
1. En quelle année Maslow publie-t■il « A Theory of Human Motivation » introduisant sa pyramide ?
a. 1943
b. 1954
c. 1968
2. Daniel Goleman rend populaire l’intelligence émotionnelle en :
a. 1995
b. 1982
c. 2001
3. La fenêtre de Johari est proposée en :
a. 1955
b. 1969
c. 1978
4. Carl Rogers naît en :
a. 1902
b. 1920
c. 1942
5. Stephen Covey publie « Les 7 habitudes » en :
a. 1989
b. 1999
c. 1979
6. Edward de■Bono introduit la pensée latérale en :
a. 1967
b. 1957
c. 1977
7. Le modèle de communication d’Harold Laswell date de :
a. 1948
b. 1933
c. 1963
8. Albert Mehrabian publie son étude (55■38■7) en :
a. 1967
b. 1957
c. 1987
9. Le livre « Miracle Morning » de Hal Elrod sort en :
a. 2012
b. 2002
c. 2018
10. Robert Kiyosaki publie « Père riche, père pauvre » en :
a. 1997
b. 1987
c. 2007
11. Sheryl Sandberg popularise le concept « Lean In » en :
a. 2013
b. 2003
c. 2020
12. Le test MBTI trouve ses racines dans les travaux de Carl Jung publiés en :
a. 1921
b. 1941
c. 1961
13. Howard Gardner annonce la théorie des intelligences multiples en :
a. 1983
b. 1973
c. 1993
14. Tony Robbins publie « Unlimited Power » en :
a. 1986
b. 1996
c. 2006
15. La première édition de « Les hommes viennent de Mars… » (John Gray) date de :
a. 1992
b. 1982
c. 2002
16. Martin Seligman lance officiellement la psychologie positive en :
a. 1998
b. 1988
c. 2008
17. Charles Duhigg publie « The Power of Habit » en :
a. 2012
b. 2000
c. 2019
18. Le modèle OSBD de la CNV est créé par Marshall Rosenberg dans les années :
a. 1960
b. 1980
c. 2000
19. Les 5 étapes du deuil selon Kübler■Ross paraissent en :
a. 1969
b. 1979
c. 1989
20. Le concept de zone de confort est popularisé par Alasdair White en :
a. 2009
b. 1999
c. 1989
21. John Kotter publie son modèle du changement en 8 étapes en :
a. 1996
b. 1986
c. 2006
22. L’icône Steve Jobs prononce son discours « Stay Hungry, Stay Foolish » à Stanford en :
a. 2005
b. 1995
c. 2010
23. Le livre « Atomic Habits » de James Clear sort en :
a. 2018
b. 2008
c. 2021
24. Byron Katie crée « The Work » après une révélation en :
a. 1986
b. 1996
c. 2006
25. Peter Drucker formule le management par objectifs (MBO) en :
a. 1954
b. 1964
c. 1974
26. Kurt Lewin propose son modèle « Unfreeze■Change■Refreeze » en :
a. 1947
b. 1957
c. 1967
27. Victor Frankl publie « Man’s Search for Meaning » juste après :
a. 1946
b. 1956
c. 1966
28. La loi de Parkinson (travail s’étale…) est énoncée en :
a. 1955
b. 1975
c. 1995
29. Tim Ferriss publie « La semaine de 4■heures » en :
a. 2007
b. 2017
c. 1997
30. Le concept « Growth Mindset » de Carol Dweck apparaît en :
a. 2006
b. 1996
c. 2016
31. La première édition de « Who Moved My Cheese ? » de Spencer Johnson date de :
a. 1998
b. 1988
c. 2008
32. Brian Tracy publie « Eat That Frog ! » en :
a. 2001
b. 1991
c. 2011
33. La règle des 10■000■heures popularisée par Malcolm Gladwell paraît dans « Outliers » en :
a. 2008
b. 1998
c. 2018
34. Abraham Maslow naît en :
a. 1908
b. 1928
c. 1948
35. Le terme « Flow » proposé par Mihaly Csikszentmihalyi apparaît en :
a. 1975
b. 1965
c. 1985
36. Le modèle DISC d’émotions provient d’un livre de William Moulton Marston publié en :
a. 1928
b. 1948
c. 1968
37. La théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan) est formalisée en :
a. 1985
b. 1995
c. 2005
38. L’ouvrage « Ikigai » de Garcia & Miralles est publié en :
a. 2016
b. 2006
c. 2020
39. Le test **StrengthsFinder** de Gallup sort pour la première fois en :
a. 2001
b. 1991
c. 2011
40. La conférence TED de Brené Brown sur la vulnérabilité date de :
a. 2010
b. 2000
c. 2020
41. Angela Duckworth popularise le concept de « grit » dans un TED Talk en :
a. 2013
b. 2003
c. 2019
1. Dale Carnegie publie « How to Win Friends and Influence People » en :
a. 1936
b. 1946
c. 1956
2. Napoleon Hill sort la première édition de « Think and Grow Rich » en :
a. 1937
b. 1927
c. 1957
3. Jim Rohn publie « The Five Major Pieces to the Life Puzzle » en :
a. 1991
b. 1981
c. 2001
4. Earl Nightingale enregistre « The Strangest Secret » en :
a. 1956
b. 1946
c. 1966
5. Zig Ziglar sort « See You at the Top » en :
a. 1975
b. 1965
c. 1985
6. Eckhart Tolle publie « The Power of Now » en anglais en :
a. 1999
b. 1989
c. 2009
7. Robin Sharma publie « The Monk Who Sold His Ferrari » en :
a. 1997
b. 2007
c. 1987
8. Mark Manson publie « The Subtle Art of Not Giving a F*ck » en :
a. 2016
b. 2006
c. 2021
9. Richard Bandler et John Grinder introduisent la PNL autour de :
a. 1975
b. 1965
c. 1985
10. David Allen publie « Getting Things Done » en :
a. 2001
b. 1991
c. 2011
11. Stephen Covey publie « The 8th Habit » en :
a. 2004
b. 1994
c. 2014
12. Carol Dweck et son équipe introduisent le terme « Fixed Mindset » dans un article en :
a. 1998
b. 1988
c. 2008
13. Simon Sinek prononce son TED Talk « Start With Why » en :
a. 2009
b. 1999
c. 2019
14. James Allen publie « As a Man Thinketh » en :
a. 1903
b. 1913
c. 1923
15. Florence Scovel Shinn sort « The Game of Life » en :
a. 1925
b. 1935
c. 1945
16. Og Mandino publie « The Greatest Salesman in the World » en :
a. 1968
b. 1978
c. 1988
17. Louise Hay lance « You Can Heal Your Life » en :
a. 1984
b. 1994
c. 2004
18. Leo Buscaglia animé par l’amour publie « Love » en :
a. 1972
b. 1982
c. 1992
19. Spencer Johnson publie « Peaks and Valleys » en :
a. 2009
b. 1999
c. 2019
20. Cal Newport publie « Deep Work » en :
a. 2016
b. 2006
c. 2021
21. Anthony de Mello publie « Awareness » posthumement en :
a. 1990
b. 1980
c. 2000
22. Gary Chapman introduit les « 5 langages de l’amour » en :
a. 1992
b. 2002
c. 2012
23. Hal Elrod publie « The Miracle Equation » en :
a. 2019
b. 2009
c. 2023
24. Viktor Frankl reçoit la chaire de neurologie à Vienne en :
a. 1955
b. 1945
c. 1965
25. Norman Vincent Peale publie « The Power of Positive Thinking » en :
a. 1952
b. 1962
c. 1942
26. Mihaly Csikszentmihalyi publie « Beyond Boredom and Anxiety » (Flow début) en :
a. 1975
b. 1985
c. 1965
27. Ken Robinson donne son TED Talk sur les écoles et la créativité en :
a. 2006
b. 2016
c. 1996
28. Marshall Goldsmith publie « What Got You Here Won’t Get You There » en :
a. 2007
b. 1997
c. 2017
29. Stephen Porges propose la théorie polyvagale en :
a. 1994
b. 1984
c. 2004
30. Charles Handy publie « The Age of Unreason » en :
a. 1989
b. 1979
c. 1999
31. Ken Wilber publie « A Theory of Everything » en :
a. 2000
b. 1990
c. 2010
32. Dan Pink publie « Drive : The Surprising Truth About What Motivates Us » en :
a. 2009
b. 1999
c. 2019
33. Gretchen Rubin lance son « Happiness Project » livre en :
a. 2009
b. 2014
c. 2004
34. Susan Cain publie « Quiet » en :
a. 2012
b. 2002
c. 2022
35. Martin Seligman publie « Flourish » en :
a. 2011
b. 2001
c. 2021
36. Tal Ben■Shahar introduit son cours de bonheur à Harvard en :
a. 2004
b. 1994
c. 2014
37. Jon Kabat■Zinn fonde la clinique de réduction du stress (mindfulness) en :
a. 1979
b. 1989
c. 1999
38. Adam Grant publie « Give and Take » en :
a. 2013
b. 2003
c. 2023
39. Michael Bungay Stanier publie « The Coaching Habit » en :
a. 2016
b. 2006
c. 2021
40. Nassim Taleb publie « Antifragile » en :
a. 2012
b. 2002
c. 2022
41. Bessel van der Kolk publie « The Body Keeps the Score » en :
a. 2014
b. 2004
c. 2020