Comment se construisent et évoluent les liens sociaux ?
Définitions :
Lien social relation qui unissent les individus ou les groupes
entre eux
Groupe social : est un groupe dont les membres ont des
interactions et qui obéissent à des règles préétablies (critère
objectifs) ; ils doivent aussi se définir eux-mêmes comme
membre du groupe (critère subjectif)
PCS : professions et catégories socioprofessionnels sont une
typologie utilisée par l’INSEE pour classer les individus a partir
de leur profession dans les groupes sociaux relativement
homogène
Sociabilités numériques : Ensemble des relations sociales
entretenues par les individus grâce aux outils numérique NTIC
Individualisation correspond au fait que les comportements des
individus s’affranchissent des valeurs et des normes du groupe
auquel ils appartiennent
Solidarité mécanique : chaque pièces sont semblables pour que
les mécanismes fonctionnent
Solidarité organique : chaque organe a un rôle spécifique pour
que l’organisme fonctionne
Précarité : Pour un individu, situation d’incertitude quant à la
stabilité de son emploi ou de ses revenus
Ségrégation : processus de séparation physique, sociale et
symbolique de populations en fonction de caractéristique
précises
Désaffiliation : La désaffiliation est le processus historique de
fragilisation de la cohésion d’emploi qui passe par la
précarisation de l’emploi et la fragilisation des autres liens
sociaux (familiaux, amicaux, etc.)
Disqualification : processus d’affaiblissement des liens de
l’individu avec la société, au sens de la perte de la protection et
de la reconnaissance sociales au cours de trois étapes :
fragilisation, dépendance puis marginalisation
Lien faible : lien plus distant, interaction moins fréquentes mais
il peut jouer un rôle crucial pour accéder a de nouvelle
opportunité
Lien fort : lien proche, stable, fort degré de confiance
Réseaux sociaux :ensemble des relations existantes entre un
individu et les personnes avec lesquelles il interagit
Groupe primaire : il est de petite taille et repose sur des
relations durables basées sur l’affection et la solidarité
Groupe secondaire : il repose des fondements utilitaires et est
de plus grande taille
Groupe d’appartenance : groupe auquel on appartient d’emblée
du fait de sa socialisation primaire
Groupe de référence : le groupe de référence est le groupe
social sur lequel un individu calques les normes et les valeur car
il aspire à intégrer se groupe
Entrainements « C’est la somme des exercices adaptés, a
l’intensité progressivement croissant, qui aboutissent par des
modifications biologique , physique et technique a la réalisation
de la plus haute performance possible »
( Georges Cazorla,2005)
Planification : définition
La planification de l’entraînement consiste à structurer les
charges d’entraînement selon des périodes plus ou moins
longues en respectant les principes d’entraînement
(notamment le principe de périodisation) pour viser trois
objectifs :
1. Améliorer les paramètres de la performance sur la durée
en respectant les principes d’entraînement (et notamment
le principe de continuité et le principe de progressivité).
2. Prendre en compte le calendrier compétitif pour être le
plus performant lors des objectifs (forme = état passager
et reproductible qu’il est possible de programmer).
3. Prévenir la fatigue chronique et le surentraînement et
éviter les blessures.
Planification : la charge d’entraînement
On distingue aussi la charge interne et la charge externe :
Charge externe = caractéristiques objectives du travail
en termes de combinaison volume × intensité (nb de
répétitions, mesure de la distance en km, de la puissance
en W, % de VMA, etc.).
Charge interne = réponses aiguës de l’organisme à la
charge externe (fréquence cardiaque, % de FC de réserve,
variabilité de la FC, fréquence ventilatoire, consommation
d’oxygène, lactatémie, activité électrique du muscle,
marqueurs biologiques, diminution des substrats, etc.).
Planification : la séance
La séance d’entraînement est l’élément de base du processus
d’entraînement. Les exercices et situations qui la constituent
forment un tout cohérent selon le thème (ou l’objectif) de la
séance.
La séance est constituée de quatre parties :
La prise en main par l’entraîneur = bilan de la dernière
compétition, présentation de la séance, annonce des
objectifs…
L’échauffement = préparation de l’organisme à l’effort
par des exercices généraux puis de plus en plus
spécifiques.
Le corps de la séance = enchaînement des exercices et
des situations adaptés au thème de la séance avec des
phases plus ou moins longues de récupération.
Le retour au calme = début des processus de
récupération et bilan de la séance par l’entraîneur.
Planification : le microcycle
Le microcycle (parfois appelé « bloc ») est un regroupement
homogène de séances d'entraînement sur plusieurs jours (4 à
14), en général une semaine.
Chaque microcycle a une dominante de travail selon l’objectif
poursuivi (amélioration recherchée) et le niveau de sollicitation
attendu :
Microcycle de reprise = faible niveau de sollicitation,
première étape du processus d'entraînement.
Microcycle de développement = fort niveau de
sollicitation pour susciter les adaptations attendues
(perturbation de l’organisme).
Microcycle d’affûtage (« tapering ») = forte diminution
du volume d’entraînement pour rechercher la forme en
facilitant la récupération.
Microcycle de récupération = faible niveau de
sollicitation en vue de reposer l’organisme après plusieurs
microcycles de développement.
Microcycle d’entretien = travail d’entretien des qualités
physiques pour gérer la forme sportive.
planification : le mésocycle
Le mésocycle est un regroupement homogène et cohérent de
plusieurs microcycles (entre 3 et 6) pour préparer un objectif ou
développer une qualité. C'est en quelque sorte un « bloc de
travail ».
Le mésocycle organise rationnellement les phases de
développement, d'entretien et de récupération pour être
performant le jour J, et prévenir la fatigue et le
surentraînement.
Planification : le macrocycle
Le macrocycle (parfois aussi appelé période) est un cycle pluri-
hebdomadaire ou pluri-mensuel qui englobe plusieurs
mésocycles sur la saison, avec une variation ondulatoire des
charges d'entraînement.
On considère généralement que l'obtention de la forme sportive
s'opère en 3 phases : acquisition, stabilisation, et perte
momentanée. On distingue donc 3 grands macrocycles qui
correspondent à ces 3 grandes phases :
Macrocycle de préparation = sollicitation de plus en
plus importante de l’organisme avec alternance
préparation générale et préparation spécifique.
Macrocycle de compétition = maintien du niveau de
condition physique et recherche de la forme en vue des
objectifs en alternant judicieusement les charges de
développement et les charges d’entretien.
Macrocycle de récupération (ou de transition) =
reposer l’organisme et se régénérer mentalement en se
changeant les idées après la saison. Alternance de repos
actif et de repos passif.
