CARNET PRATIQUE

Les 7 blessures qui risquent de

faire échouer vos relations
amoureuses

Dr Véronique Baudoux
C HAPTER 1

Etape 1:
Accepter

Nous ne pourrons ja
mais construire un
amoureuse épanou e relation
issante tant que no
pas accepté que no us n’avons
us sommes tous de
blessés... s enfants
La première étape essentielle pour avancer vers la gué- Acceptez que la vie n’est pas sensée vous épargner
rison de vos blessures blessures est de les accepter. toute souffrance mais que son but est justement de
vous faire expérimenter ces blessures pour les dépas-
Par l’acceptation, je veux dire renoncer à l’illusion que
ser.
l’amour de nos parents aurait dû être parfait.
Acceptez-vous vous-même, tel que vous êtes, avec
Bien souvent, lorsqu’une personne fait un travail sur
ces blessures; acceptez ce que vous ressentez lors-
elle-même, le fait de découvrir qu’elle est porteuse de
que vos blessures sont réactivées.
blessures la met en colère ou la rend triste.
Ces émotions parfois très bousculantes ne doivent pas
Comme si ces blessures étaient une injustice, une mal-
être jugées... Elles existent et ce n’est ni bien ni mal.
chance

Comme si le fait d’être blessé(e) était une erreur...

Une fois que vous aurez accepté que vous êtes un
Comme si la vie était sensée lui épargner cela...
être blessé, vous pourrez commencer à accepter que
Parfois même, les gens en veulent à leurs parents... l’autre le soit également.

Hormis les cas de maltraitance physique ou psychologi- C’est là que commence l’Amour...
que, il est très important de vous souvenir que vous ne
souffrez pas de vos blessures A CAUSE de vos pa-
rents mais, au contraire, que vous avez eu besoin de
ces parents-là, avec leurs propres blessures, pour pou-
voir devenir conscients de vos propres blessures et ain-
si décider de les guérir.

2
C HAPTER 2

Etape 2 :
Identifier

Faire le bon diagno

stic est indispensa
pour choisir le bon ble
traitement :-)
7 blessures Une première piste pour identifier votre blessure principale
est de chercher quelles sont vos phrases préférées lorsque
vous parlez des autres, des relations, des hommes ou des
femmes.

Ces phrases-là représentent votre CROYANCE principale con-

L ES CATÉGORIES DE BLESSURES cernant la vie et les relations aux autres. (Et donc les rela-
tions amoureuses)

✴ Rejet Cette croyance n’est pas la vérité : elles ne fait que masquer
votre PEUR principale.
✴ Privation La deuxième piste pour identifier votre blessure est donc de
rechercher de quoi vous avez le plus peur
✴ Humiliation/Abus Pour vous protéger de ce dont vous avez peur, vous avez
adopté un MODE DE DEFENSE (que l’on appelle aussi un
✴ Abandon masque).

Et c’est avec ce mode de défense que vous vous donnez des

✴ Négation conseils à vous-mêmes (en analyse transactionnelle, on ap-
pelle cela des injonctions)
✴ Dévalorisation La troisième piste pour identifier votre blessure principale
est donc d’écouter cette petite voix intérieure qui vous donne
✴ Trahison ce conseil.

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 À vous de jouer !

Remplissez les cases du tableau ci-dessous...

Vous pouvez commencer par celles qui vous

inspirent le plus.

Soyez spontanés dans vos réponses...

Ne réfléchissez pas trop...

5
 QUEL EST LE CONSEIL
ECRIVEZ ICI VOS LE PLUS FRÉQUENT
DE QUOI AVEZ VOUS LE
PHRASES «FÉTICHES» QUE VOUS VOUS QUELLE EST VOTRE
PLUS PEUR DANS VOS
CONCERNANT LES DONNEZ À VOUS-MÊME CROYANCE PRINCIPALE
RELATIONS
RELATIONS DANS LA VIE À VOTRE SUJET ?
AMOUREUSES ?
AMOUREUSES QUOTIDIENNE ?
(INJONCTION)
Les hommes/les femmes
sont...........................................
..................................................
..................................................
..................................................
..................................................

L’amour / le couple / les

relations amoureuses :
c’est..........................................
..................................................
..................................................
..................................................
..................................................

Lorsque vous aurez rempli ce tableau de la manière la plus spontanée possible, cherchez dans les tableaux
suivants les réponses qui ressemblent le plus aux vôtres.

En sachant que le vocabulaire peut être différent.

Il s’agit donc surtout de repérer une correspondance de sens global.

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 BLESSURE TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES

Les gens ne sont pas très intéressants

Les hommes / femmes valables sont tous pris

REJET L’amour ne dure pas

Je ne trouverai jamais la personne qui me convient (le prince

charmant n’existe pas...)
Il faut prendre sa place : si tu ne la prends pas, on ne te la
donnera pas

Il faut se battre pour survivre

PRIVATION
Les hommes/femmes sont égoïstes

Il faut être prudent(e) et prévoir le futur

On n’est pas libre de faire ce qu’on veut

Il est important de prendre ses responsabilités

HUMILIATION / ABUS
Si je ne prends pas soin des autres, je suis «égoïste»

C’est difficile de dire non

7
 BLESSURE TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES

On ne reçoit jamais autant que l’on donne

Les gens sont des ingrats

ABANDON Je ne donne pas pour recevoir

Moi, je suis toujours là pour les autres... Mais quand j’ai

besoin, il n’y a plus personne
Il ne faut pas céder au chantage ou à la menace

Les autres se trompent

NEGATION
Je laisse dire et je fais comme je veux

Il faut être le meilleur

DEVALORISATION Quand une chose mérite d’être faite, elle mérite d’être bien
faite
Il faut tout faire tout seul

Il faut tout prévoir

TRAHISON
On ne peut pas compter sur les autres

Bien s’organiser est le meilleur moyen que tout se passe bien

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 CROYANCES SUR SOI-MÊME ASSOCIÉES À
BLESSURE PEUR CACHÉE
CES PHRASES
Je n’ai pas de valeur
REJET Peur de s’attacher
Je n’ai pas le droit d’exister
Je ne peux pas être assouvi(e)
PRIVATION Peur de manquer
Il n’y a pas assez pour tout le monde

HUMILIATION / Ce que je suis est mauvais

Peur d’être mal jugé
ABUS Je dois me faire pardonner d’être ce que je suis
Je ne peux pas m’en sortir seul(e)
ABANDON Peur d’être seul
La vie est dangereuse
Je dois me battre pour prouver ce que je vaux
NEGATION Peur d’être dominé
Les autres sont plus forts que moi
Je dois être parfait(e)
DEVALORISATION Je ne peux pas me montrer tel(le) que je suis Peur de ne pas être à la hauteur
vraiment
Les gens vous laissent toujours tomber
TRAHISON Peur de faire confiance
On ne peut se fier qu’à soi-même

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 INJONCTION
BLESSURE MODE DE DÉFENSE
(CONSEIL/ORDRE QUE L’ON SE DONNE À SOI-MÊME)

REJET «Ne te laisse pas envahir» La fuite

PRIVATION «Prends ta place» La possession

HUMILIATION /
«Sois fort(e)» Le masochisme
ABUS

ABANDON «Fais plaisir» La dépendance

NEGATION «Ne te livre pas» Le silence

DEVALORISATION «Sois parfait(e)» La rigidité

TRAHISON «Méfie-toi» Le contrôle

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A présent, vous devriez pouvoir déduire de vos réponses :

- 1) Quel est votre mode de défense principal (il peut y en avoir plusieurs).

- 2) Quelle est votre blessure principale (il peut y en avoir plusieurs).

MES MODE(S) DE DÉFENSE MES BLESSURE(S)

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C HAPTER 3

Etape 3 :
Voir clair
dans la
relation
amoureuse
Vos modes de défe
nse sont évidemme
relation amoureuse nt présents dans la
... Vous aurez donc
des comportements tendance à répéter
spécifiques...
Lesquels donneron
t lieu à certains rep
mêmes) de la part d roches (toujours le
e l’autre... s
 ATTITUDE DANS LA RELATION REPROCHE QUE L’ON ENTEND
BLESSURE
AMOUREUSE DE LA PART DE L’AUTRE

REJET Rejette avant d’être rejeté Tu ne t’investis pas dans notre relation !

PRIVATION A besoin de posséder l’autre Tu m’étouffes !

Se sent responsable du bonheur de

HUMILIATION / ABUS Pense un peu à toi !
l’autre

ABANDON Donne pour s’attacher l’autre Je ne t’ai rien demandé !

Fuit les conflits mais s’oppose à l’autre

NEGATION Dis-moi ce que tu penses !
en cachette

A besoin de plaire mais a peur de

l’intimité qui montrerait ses
DEVALORISATION Tu n’es pas comme je croyais !
imperfections. Il paraît donc assez froid
et imperturbable.

A besoin d’être celui ou celle qui édicte

TRAHISON Laisse-moi faire à ma manière !
les règles, les normes.

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 BLESSURE SEXUALITÉ

Plus satisfaisante dans le monde imaginaire qu’en réalité

REJET Parfois se limite au mode masturbatoire

A l’extrême : extinction totale du désir

Compulsive, besoin de quantité
PRIVATION
Besoin de posséder l’autre
Sexualité considérée comme coupable, honteuse, désir sexuel ressenti comme
«sale»
HUMILIATION / ABUS
Vécue comme un acte de liberté défendu
Préférence vers la tendresse que vers la sexualité
ABANDON Mais accepte la sexualité pour faire plaisir à l’autre, comme un moyen de se
l’attacher

Impuissance, éjaculation précoce, frigidité : comme manières de résister au pouvoir

NEGATION
de l’autre, de s’opposer à l’autre sans en avoir l’air

Froideur, difficulté à relier sentiments et sexualité, intimité difficile à atteindre

DEVALORISATION S’efforcera surtout de maîtriser les «prouesses techniques» plutôt que de se
montrer authentique

Besoin de contrôler l’autre, d’être celui qui définit les critères de ce qui est “bien” et
TRAHISON de ce qui est “mal” en matière de sexualité

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Grâce à l’analyse que vous avez faite précédemment, il vous est possible de déduire quelle est votre atti-
tude dans la relation amoureuse et comment vos blessures peuvent donc faire démarrer un conflit.

Vous pouvez également mieux comprendre le (ou les) reproche(s) que l’autre vous fait le plus fréquemment.

Et voyez aussi comment vos blessures influencent votre sexualité.

MON ATTITUDE LES REPROCHES

MES MODE(S) DE MES
DANS LA QUE L’AUTRE ME MA SEXUALITÉ
DÉFENSE BLESSURE(S)
RELATION FAIT

Ne cherchez pas à faire ce travail pour l’autre car il/elle est le/la seul(e) à pouvoir le faire.

Mais vous pouvez proposer à votre partenaire de faire cet exercice chacun de votre côté puis de partager
ensemble ce que chacun aura découvert sur lui-même.

Pour ce partage, soyez attentif à créer une atmosphère bienveillante.

Il ne s’agit pas de découvrir des armes supplémentaires contre lui/elle mais bien d’apprendre à mieux vous
comprendre l’un l’autre.

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C HAPTER 4

Etape 4 :
Pistes pour
le couple

Un conflit dans le c
ouple est pratiquem
des blessures MUT ent toujours un rév
UELLES. eil
Car si un seul des d
eux était blessé, il n
’y aurait pas de con
flit.
Les 5 clés
Après avoir fait ce travail «solitaire» d’identifier notre ou nos blessures de base et décodé
comment ces blessures ont créé nos modes de défense, il est important, lors d’un conflit
au sein du couple, de suivre ces 5 clés :

- Je prends de la distance par rapport à ce que l’autre me «reproche» car je me rappelle

que c’est l’enfant blessé en lui qui s’exprime et qu’il me parle de mon enfant blessé.

- Je sais que je ne suis pas uniquement ce que l’autre voit ou dit de moi mais j’accepte de
regarder honnêtement quelle est la part de ses propos à mon sujet qui pourrait être
vraie.

- Je n’utilise pas ce que l’autre me confie au sujet de ses blessures pour rejeter toute la
responsabilité du conflit sur ses épaules.

- J’exprime mes besoins avec clarté et je les formule comme des demandes plutôt que
comme des exigences / déceptions. Je laisse à l’autre la liberté d’y répondre ou pas.

- J’apporte une écoute bienveillante aux besoins de l’autre et j’essaie d’y répondre positi-
vement, même si cela me demande un certain dépassement de mes propres blessures
qui ont été réveillées dans ce conflit.

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xvii
Pour aller plus loin...

Ce guide pratique vous est offert par les sites

Heureux en Couple : [Link]

Réussir son couple : [Link]

Pour vous remercier de votre inscription, vous recevrez en cadeau :

3 ebook et un enregistrement audio de méditation

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Copyright

Tous les droits de reproduction et de représentation sont réservés et la propriété

exclusive d’Heureux en [Link] et du Dr Véronique Baudoux.

L’utilisation à caractère commercial est formellement interdite sans l’autorisation

préalable.

Cependant, n’hésitez pas à l’offrir sans modération à toutes

les personnes auxquelles vous souhaitez de construire un
couple épanoui.

© 2012 Dr Véronique Baudoux

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