Les fruits et
Le savais tu ?
leurs Les fruits, c’est super bon, autant en goût que pour le corps !
bienfaits Ils te donnent plein d’énergie grâce aux vitamines, aident ton
corps à rester en forme et boostent ton système immunitaire.
En plus, ils sont pleins de fibres, donc super pour bien digérer.
Si t’as un petit creux C’est bien mieux de croquer une pomme
que de prendre un bonbon, les fruits, c’est du naturel, du frais
et du fun !
Voyons certains fruits que tu
utiliseras aujourd’hui
Le kiwi : Le kiwi contient une grande quantité de vitamine C et de
fibres, ce qui permet de renforcer le système immunitaire tout en
améliorant significativement les fonctions intestinales
La pomme : La pomme est une excellente source de fibres et
d'antioxydants, qui contribuent à une bonne digestion et aident à
renforcer le système immunitaire.
La banane : La banane est riche en potassium et en fibres, ce qui
aide à réguler la tension artérielle et à favoriser une bonne
digestion, de plus elle fournit de l’énergie rapidement, ce qui en fait
un excellent fruit pour les moments de fatigue ou après un effort.
La poire :
La poire : La poire est un fruit délicieux et bénéfique pour la santé. Elle
est riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et aide à prévenir
la constipation. Elle contient aussi des antioxydants et des vitamines C et
K, qui renforcent le système immunitaire et protègent les cellules du
corps. Grâce à sa teneur élevée en eau, la poire est aussi très
hydratante et peu calorique, ce qui en fait un excellent choix pour une
alimentation saine et équilibrée.
Les myrtilles : petits fruits riches en antioxydants, surtout des
anthocyanines*, qui protègent les cellules du vieillissement et renforcent le
cerveau. Elles sont aussi pleines de vitamine C, qui soutient le système
immunitaire, et de fibres, utiles pour la digestion. En plus, elles ont un
effet positif sur la mémoire et la concentration, ce qui en fait un super
fruit pour les étudiants. Faciles à manger nature ou en collation, elles
sont à la fois saines et délicieuses.
La fraise :La fraise est riche en vitamine C, ce qui aide à renforcer le
système immunitaire et à lutter contre la fatigue. Elle contient aussi des
antioxydants puissants, qui protègent les cellules du corps contre le
vieillissement. Grâce à sa teneur en fibres, la fraise favorise une bonne
digestion. Peu calorique et très hydratante elle est parfait lors des
chaudes journée d’été
*colorants naturels des feuilles, des pétales et des fruits
Quels rôles peuvent
jouer les fruits dans
notre alimentation ?
Les avantages
Ajouter des fruits à son alimentation est un vrai
plus pour la santé, surtout quand on est jeune. Les
fruits contiennent beaucoup de vitamines (comme la
vitamine C qui renforce tes défenses naturelles),
des fibres qui améliorent la digestion et te donnent
une sensation de satiété (donc tu grignotes moins),
et des antioxydants qui protègent tes cellules du
vieillissement. En mangeant des fruits tous les jours,
tu peux réduire tes risques de développer des
maladies comme le diabète, des problèmes de cœur,
ou encore certains types de cancer. En plus, les
fruits donnent de l’énergie, ce qui est parfait
quand tu es fatigué ou que tu dois te concentrer à
l’école. Et pas besoin de se compliquer la vie : une
pomme, une banane ou quelques fruits rouges dans
ton sac, c’est rapide à manger et super sain.
