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Cirque Jonglage

Ce document présente un programme d'apprentissage du jonglage avec des balles, divisé en deux niveaux. Le niveau 1 se concentre sur le lancement et la réception d'une balle, tandis que le niveau 2 introduit des techniques pour jongler avec deux et trois balles, ainsi que des variations et des manipulations spécifiques. Chaque niveau comprend des consignes détaillées et des étapes progressives pour améliorer les compétences en jonglage.

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Sabrina Bardet
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Ce document présente un programme d'apprentissage du jonglage avec des balles, divisé en deux niveaux. Le niveau 1 se concentre sur le lancement et la réception d'une balle, tandis que le niveau 2 introduit des techniques pour jongler avec deux et trois balles, ainsi que des variations et des manipulations spécifiques. Chaque niveau comprend des consignes détaillées et des étapes progressives pour améliorer les compétences en jonglage.

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repères

JONGLAGE AVEC BALLES

NIVEAU 1

Durée : 5 min

Consignes: - lancer et rattraper 1 balle main droite.


- idem main gauche.
- réaliser les formes suivantes :

feed colonne cascade

1
2

½ boîte douche
1 1

3
4

2
2
JONGLAGE AVEC BALLES

NIVEAU 2

1) Durée : 10 min
Consignes: - trouver différentes façons de lancer et de rattraper 2 balles.
- réaliser les formes suivantes :
colonnes cascade

2) Durée : 10 min
Consignes: jongler à 3 balles.
Etapes :
1 - lancer cascade 1 balle d'une main à l'autre.
2 - cascade à 2 balles : inhiber immédiatement la "douche" instinctive. Imposer
le premier lancer par la main "faible".
3 - avec 3 balles, continuer la cascade à 2 balles en gardant la 3ème dans la main.
3 - lancer les 3 balles, rythme régulier, les laisser tomber au sol. Corriger les
hauteurs des trajectoires et le rythme des lancers (lent et calme)
4 - Tenter de lancer 2 balles en cascade, et lancer la 3ème en récupérant les 2
autres.

Si 4 est réussi, tenter simplement d'enchaîner alors 4 puis 5 lancers...


Sinon, passer aux étapes suivantes :
5 - Lancer les 3 balles, ne rattraper que la première.
6 - Idem, mais ne rattraper que la deuxième.
7 - Idem, mais ne rattraper que la troisième.

- si temps : - essayer à 1, 2 ou 3 balles :


- les autres engins.
- l’ascenseur, la colle…
- toutes les manipulations spécifiques (griffe, pingouin, au-dessus de la tête, sous la jambe,
pirouette, taper des mains, ramasser 1 objet, derrière le dos …)
- les passing, rebonds

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