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THEME: Préparation Physique Objectif:: Developpement Athletique Specifique

La séance d'entraînement du 21 septembre 2024 pour la catégorie U-17 se concentre sur le développement athlétique spécifique, avec une durée totale de 80 minutes. Les objectifs incluent la préparation mentale, l'endurance, et la force à travers divers exercices et ateliers. La séance se termine par un retour au calme avec des étirements et une hydratation.

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La séance d'entraînement du 21 septembre 2024 pour la catégorie U-17 se concentre sur le développement athlétique spécifique, avec une durée totale de 80 minutes. Les objectifs incluent la préparation mentale, l'endurance, et la force à travers divers exercices et ateliers. La séance se termine par un retour au calme avec des étirements et une hydratation.

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Nom et prénom : MAMMERIA A- RAZZAK FICHE DE SEANCE N® : 13 DATE : 21/09/2024

Lieu : STADE OUFROUKH SEDRATA Saison sportive : 2024/2025


Horaire : 18H00 Catégorie : U-17
Durée : 80’ Effectif : 20
Matériels : coupelles, dossards
Cerceaux, échelle, step, hais
PARTIE OBJECTIFS CONTENU DUREE SCHEMAS OBS
PRISE EN Regroupement, l’assiduité
PREPARATOIR

MAIN Préparation mentale L’explication de l’objectif de la séance


MISE EN Footing 30’ de course lente 35’
E

TRAIN Endurance Des exercices généraux et d’assouplissement


capacité

Travail par atelier pour 20 joueurs


1. Fente avant
2. Bondissement horizontaux
Développement de la 3. Flexion/extension avec MB
force 4. Saut pieds joints 2
coordination 5. Step 20’ Tours
De
6. Corde à sauter 30’.30’
7. Echelle de rythme
8. Bondissement latéraux
9. La chaise avec MB
10. Saut par-dessus les haies
PREPARATOIRE
Sur un Terrain a 11
Conservation du ballon par la passe courte et
Conservation du finition.
ballon Consigne :
- limiter le nombre de touche
- insister sur les mouvements des joueurs 15’
- jouer sur l’amplitude

Retrouve l’état initial avec des exercices


FINALE Retour au calme d’assouplissement et d’étirements 10’
Buver de l’eau.

THEME : Préparation physique


OBJECTIF : DEVELOPPEMENT ATHLETIQUE SPECIFIQUE

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