Devenez accro
à ces 9 habitudes
et vous serez
méconnaissable
dans 6 mois
Psychologie
Écrit par
Onur KARAPINAR
1. SE RÉVEILLER TÔT
Se réveiller tôt signifie que vous
avez déjà en avance sur tous les
autres.
En vous réveillant plus tôt, vous
avez plus de temps pour
Faire de l'exercice
Être plus productif
Planifier votre journée
Travailler sur votre activité
C'est une habitude qui vous
donne plus de temps pour
atteindre vos objectifs.
2. NOTEZ VOS PENSÉES
AVANT DE VOUS
COUCHER
Écrire avant de vous coucher
améliorera votre qualité du
sommeil.
Voici ce que vous pouvez écrire :
Toute pensée négative
Vos objectifs pour demain
Ce pour quoi vous êtes
reconnaissant (gratitude)
Cela améliorera votre santé
mentale de façon spectaculaire.
3. APPRENDRE UNE
COMPÉTENCE EN
LIGNE 30 MINUTES
PAR JOUR
Avec l'inflation qui augmente et
les impôts qui augmentent,
une compétence en ligne vous
sauvera financièrement.
Voici quelques compétences
recommandées :
YouTube
Copywriting
Marketing numérique
Création de contenu
Apprendre à utiliser Chat GPT
4. CONSACREZ
1 HEURE PAR JOUR
À FAIRE DE L'EXERCICE
Pour avoir une bonne santé
mentale, vous devez également
avoir une bonne santé physique.
Les exercices qui donnent les
meilleurs résultats :
Marcher
La natation
Course à pied
Soulever des poids
Ceux-ci renforceront et tonifieront
rapidement votre corps.
5. ASSEYEZ-VOUS EN
SILENCE 10 MINUTES
PAR JOUR
Votre esprit est assailli par des
centaines de pensées chaque
minute.
Prenez 10 minutes pour :
Vous asseoir en silence
Pratiquer la pleine conscience
Donner une pause à votre esprit
Être présent dans le moment
présent
C'est une habitude sous-estimée
pour votre santé mentale.
6. RESPECTEZ UN
HORAIRE DE SOMMEIL
APPROPRIÉ
Le sommeil est essentiel pour votre :
Performance
Santé mentale
Réduction du stress
Amélioration de votre humeur
Faites ceci pour un sommeil profond et
de qualité :
Pas d'écran 1 heure avant le
coucher
Ne mangez pas 3 heures avant de
vous coucher
Rendez votre chambre plus fraîche
Utilisez des rideaux occultants
7. PROMENEZ-VOUS
30 MINUTES
DANS LA NATURE
Il est prouvé que la nature vous
aide à :
Se débarrasser de l'anxiété
Augmenter le bonheur
Améliorer votre humeur
C'est l'une des meilleures astuces
pour améliorer votre journée.
Offez-vous une pause végétale
dans un parc, un jardin ou une
forêt.
8. LISEZ 10 PAGES
PAR JOUR
La lecture renforcera votre esprit et
également :
Augmente votre concentration
Augmente vos connaissances
Augmente votre confiance en
vous
10 pages par jour vous donneront un
énorme retour dans la vie.
Vous lirez au moins 1 livre par mois,
soit 12 par an !
Si c'est trop dur, commencez par au
moins une phrase par jour.
9. BUVEZ DE L'EAU
À CHAQUE REPAS
Il peut être difficile de rester hydraté
et d'oublier que notre corps est
composé à plus de 65 % d'eau.
L'eau est essentielle pour votre :
Esprit
Santé
Récupération
Prenez donc 300-500 ml d'eau à
chaque repas et ne quittez pas la
table avant de l'avoir terminé.
Je termine toujours mes repas par
une tisane : Les 2 Marmottes -
Cocktail Digest.
EN RESUMÉ
9 habitudes saines à développer pour
devenir méconnaissable dans 6 mois :
1. Se réveiller tôt
2. Notez vos pensées avant de vous coucher
3. Apprendre une compétence en ligne 30
minutes par jour
4. Consacrez 1 heure par jour à faire de
l'exercice
5. Asseyez-vous en silence 10 minutes par jour
6. Respectez un horaire de sommeil approprié
7. Promenez-vous 30 minutes dans la nature
8. Lisez 10 pages par jour
9. Buvez de l'eau à chaque repas
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