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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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SARAPAN
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
telur ceplok 55 g 105,0 kcal 0,6 g
tumis kacang panjang 50 g 10,5 kcal 1,4 g
susu uht 200 g 69,8 kcal 9,8 g
Meal analysis: energy 315,4 kcal (30 %), carbohydrate 40,3 g (26 %)
MAKAN SIANG
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
sayur bayam 50 g 6,0 kcal 0,9 g
pisang ambon 100 g 92,0 kcal 23,4 g
Meal analysis: energy 331,0 kcal (31 %), carbohydrate 53,8 g (35 %)
MAKAN MALAM
bubur ayam 150 g 238,4 kcal 42,9 g
kerupuk 10 g 38,1 kcal 9,1 g
susu 200 g 131,9 kcal 9,6 g
Meal analysis: energy 408,4 kcal (39 %), carbohydrate 61,6 g (40 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1054,8 kcal 2036,3 kcal 52 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 38,0 g(15%) 60,1 g(12 %) 63 %
fat 31,4 g(26%) 69,1 g(< 30 %) 45 %
carbohydr. 155,8 g(59%) 290,7 g(> 55 %) 54 %
Vit. D 0,6 µg 5,0 µg 11 %
Vit. E 0,0 mg - -
dietary fiber 5,3 g 30,0 g 18 %
alcohol 0,0 g - -
fluorine 0,0 µg 3,0 µg 0%
PUFA 5,0 g 10,0 g 50 %
Vit. B12 2,2 µg 3,0 µg 72 %
niacineequiv. 0,0 mg 13,0 mg 0%
biotine 0,0 µg 45,0 µg 0%
cholesterol 265,6 mg - -
Vit. A 442,5 µg 800,0 µg 55 %
pantoth. acid 4,0 mg 6,0 mg 67 %
Vit. E (eq.) 1,6 mg 12,0 mg 13 %
sulfur 0,0 mg - -
chlorine 0,0 mg - -
niacine 3,6 mg - -
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 41 %
essent. AA 0,0 g - -
Vit. B2 1,2 mg 1,2 mg 99 %
NaCl 0,0 g - -
iodine 0,0 µg 200,0 µg 0%
tot. [Link] 122,1 µg 400,0 µg 31 %
Vit. B6 1,2 mg 1,2 mg 96 %
Vit. C 17,5 mg 100,0 mg 18 %
sodium 312,3 mg 2000,0 mg 16 %
non ess. AA 0,0 g - -
sat. FA 16,1 g - -
potassium 1427,8 mg 3500,0 mg 41 %
calcium 610,6 mg 1000,0 mg 61 %
purine N 0,0 mg - -
serine 0,0 g - -
magnesium 200,3 mg 310,0 mg 65 %
phosphorus 718,0 mg 700,0 mg 103 %
iron 5,6 mg 15,0 mg 37 %
zinc 4,7 mg 7,0 mg 67 %
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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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SARAPAN
Roti + keju 60 g 168,1 kcal 29,6 g
apel 80 g 47,2 kcal 12,2 g
susu uht 200 g 69,8 kcal 9,8 g
Meal analysis: energy 285,1 kcal (28 %), carbohydrate 51,7 g (37 %)
MAKAN SIANG
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
ayam kecap
daging ayam 50 g 142,4 kcal 0,0 g
kecap
capjay 10 g 6,0 kcal 0,6 g
sawi putih mentah 25 g 3,8 kcal 0,5 g
Carrot fresh 25 g 6,5 kcal 1,2 g
pepaya 100 g 39,0 kcal 9,8 g
Meal analysis: energy 327,6 kcal (33 %), carbohydrate 40,7 g (29 %)
MAKAN MALAM
mie + kuah 100 g 141,0 kcal 28,3 g
telur ayam 50 g 77,6 kcal 0,6 g
kerupuk 10 g 38,1 kcal 9,1 g
susu 200 g 131,9 kcal 9,6 g
Meal analysis: energy 388,6 kcal (39 %), carbohydrate 47,6 g (34 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1001,3 kcal 2036,3 kcal 49 %
water 22,3 g 2700,0 g 1%
protein 48,6 g(20%) 60,1 g(12 %) 81 %
fat 27,1 g(24%) 69,1 g(< 30 %) 39 %
carbohydr. 139,9 g(57%) 290,7 g(> 55 %) 48 %
Vit. D 0,5 µg 5,0 µg 10 %
Vit. E 0,1 mg - -
dietary fiber 9,2 g 30,0 g 31 %
alcohol 0,0 g - -
fluorine 6,7 µg 3,0 µg 225 %
PUFA 3,9 g 10,0 g 39 %
Vit. B12 2,3 µg 3,0 µg 75 %
niacineequiv. 0,2 mg 13,0 mg 1%
biotine 1,2 µg 45,0 µg 3%
cholesterol 286,5 mg - -
Vit. A 843,8 µg 800,0 µg 105 %
pantoth. acid 3,6 mg 6,0 mg 59 %
Vit. E (eq.) 3,4 mg 12,0 mg 28 %
sulfur 1,7 mg - -
chlorine 15,2 mg - -
niacine 5,7 mg - -
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 43 %
essent. AA 0,1 g - -
Vit. B2 1,2 mg 1,2 mg 98 %
NaCl 0,0 g - -
iodine 3,7 µg 200,0 µg 2%
tot. [Link] 136,9 µg 400,0 µg 34 %
Vit. B6 0,6 mg 1,2 mg 52 %
Vit. C 78,8 mg 100,0 mg 79 %
sodium 1261,0 mg 2000,0 mg 63 %
non ess. AA 0,1 g - -
sat. FA 10,4 g - -
potassium 1386,7 mg 3500,0 mg 40 %
calcium 605,7 mg 1000,0 mg 61 %
purine N 1,2 mg - -
serine 0,0 g - -
magnesium 132,8 mg 310,0 mg 43 %
phosphorus 771,9 mg 700,0 mg 110 %
iron 3,8 mg 15,0 mg 26 %
zinc 4,9 mg 7,0 mg 70 %
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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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SARAPAN
bubur nasi
ayam suwir 100 g 72,9 kcal 16,0 g
daging ayam 50 g 142,4 kcal 0,0 g
susu uht 200 g 69,8 kcal 9,8 g
Meal analysis: energy 285,1 kcal (31 %), carbohydrate 25,8 g (23 %)
MAKAN SIANG
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
ikan kembung goreng 50 g 101,0 kcal 0,0 g
sayur lodeh 50 g 28,0 kcal 3,0 g
semangka 100 g 32,0 kcal 7,2 g
Meal analysis: energy 291,0 kcal (32 %), carbohydrate 38,8 g (34 %)
MAKAN MALAM
nasi tim 150 g 175,7 kcal 38,6 g
tahu kukus 50 g 38,0 kcal 0,9 g
susu 200 g 131,9 kcal 9,6 g
Meal analysis: energy 345,6 kcal (37 %), carbohydrate 49,1 g (43 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 921,7 kcal 2036,3 kcal 45 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 47,2 g(21%) 60,1 g(12 %) 79 %
fat 30,3 g(29%) 69,1 g(< 30 %) 44 %
carbohydr. 113,7 g(50%) 290,7 g(> 55 %) 39 %
Vit. D 4,5 µg 5,0 µg 90 %
Vit. E 0,0 mg - -
dietary fiber 2,9 g 30,0 g 10 %
alcohol 0,0 g - -
fluorine 0,0 µg 3,0 µg 0%
PUFA 7,8 g 10,0 g 78 %
Vit. B12 2,2 µg 3,0 µg 73 %
niacineequiv. 0,0 mg 13,0 mg 0%
biotine 0,0 µg 45,0 µg 0%
cholesterol 101,0 mg - -
Vit. A 211,5 µg 800,0 µg 26 %
pantoth. acid 3,4 mg 6,0 mg 57 %
Vit. E (eq.) 2,0 mg 12,0 mg 17 %
sulfur 0,0 mg - -
chlorine 0,0 mg - -
niacine 5,9 mg - -
Vit. B1 0,5 mg 1,0 mg 55 %
essent. AA 0,0 g - -
Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 75 %
NaCl 0,0 g - -
iodine 0,0 µg 200,0 µg 0%
tot. [Link] 55,5 µg 400,0 µg 14 %
Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 62 %
Vit. C 21,0 mg 100,0 mg 21 %
sodium 280,5 mg 2000,0 mg 14 %
non ess. AA 0,0 g - -
sat. FA 10,1 g - -
potassium 1198,5 mg 3500,0 mg 34 %
calcium 589,5 mg 1000,0 mg 59 %
purine N 0,0 mg - -
serine 0,0 g - -
magnesium 180,5 mg 310,0 mg 58 %
phosphorus 851,0 mg 700,0 mg 122 %
iron 5,3 mg 15,0 mg 35 %
zinc 5,0 mg 7,0 mg 71 %
