Auto Centrage
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Auto-Centrage
Auto-Centrage
Bienvenue dans cette vidéo. Aujourd'hui, on va parler d'auto-centrage.
On a déjà vu le courant central qui venait remettre notre énergie au centre. Cela va
vraiment être un raccourci du courant central que nous allons pratiquer là, mais avec
des bienfaits un peu différents.
C'est-à-dire on va s'occuper du niveau pulmonaire : si vous avez des bronchites
chroniques, des troubles pulmonaires tels que l'asthme.
Il a aussi un effet vraiment très positif au niveau de la santé psychique.
Témoignage
J'ai une dame comme cela qui venait en séance, qui m'avait été recommandée par une
psychologue et qui avait de fortes crises d'angoisse.
Ce petit mouvement, ce petit geste l'a vraiment aidée à se remettre en confiance, à
gagner en confiance et à s'apaiser profondément.
Un effet anti-stress très positif dans ce mouvement d'auto-centrage.
En pratique
Comment on le pratique ? Très simplement.
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Auto-Centrage
La main droite va passer sous l'aisselle gauche, le bout des doigts arrive au niveau de
l'omoplate. Le pouce va venir se positionner au-dessus de la poitrine.
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On a déjà utilisé ce verrou de sauvegarde de l'énergie qui va nous aider à mieux respirer
et la main gauche exactement de la même manière de l'autre côté, avec le bout des
doigts au niveau de l'omoplate et le pouce qui repose tranquillement à l'avant du corps.
Je vous invite à pratiquer cet exercice assis, car couché, c'est un petit peu moins
pratique. Faites vos essais, vous êtes votre propre témoignage.
On est parti pour quelques respirations pour ressentir vraiment les effets de ce petit
centrage personnel profond qui va améliorer notre respiration, tous les troubles
d'hypertension nerveuse, qui va venir apaiser, calmer déjà notre mental et améliorer
notre hypertension.
On est parti dans la pratique tranquillement. Vous pouvez fermer les yeux, soufflez.
Inspirez. Laissez votre tête se positionner comme elle a besoin de le faire. Laissez
votre corps être en mouvement. Les épaules sont détendues, relâchéesn sans force,
sans effort.
Accueillez votre respiration, sans vouloir la changer. Simplement visualisez qu'elle
descend à l'avant du corps depuis le sommet du crâne jusqu'aux orteils et qu'elle
remonte à l'arrière du corps depuis sous les pieds jusqu'au sommet du crâne.
Si vous voulez avoir des effets positifs au niveau du stress, n'hésitez pas à souffler par
la bouche pour allonger votre expiration. Cela aura les mêmes effets que la cohérence
cardiaque, où on souffle plus longtemps que l'on inspire pour apaiser le cœur.
Vous voyez que cette position ressemble fortement à un câlin, à un auto-câlin. Oui,
vous avez raison, c'est une position très englobante… D'où le centrage et d'où aussi la
libération d'ocytocine, ce qui va vraiment nourrir notre cerveau pour apprendre à le
calmer, à lui donner plus de sérénité.
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Auto-Centrage
Cette position est très bonne en convalescence d'un cancer du sein, par exemple. On
est au niveau des chaînes glandulaires, on vient vraiment encadrer la poitrine, nourrir
en énergie ces zones. Donc n'hésitez pas à pratiquer cet auto-centrage
quotidiennement pendant une chimio, après une mastectomie. Cela va vous aider à
regagner en énergie vitale, à vous réparer plus vite.
Astuce contre les BPCO
Pour les personnes qui ont des troubles des BPCO1, notamment au niveau
respiratoire, je vais vous montrer un petit raccourci très sympathique.
1 BPCO : bronchopneumopathie chronique obstructive
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On va garder cette position mais que d'un côté. D'ailleurs, si c'est plus confortable
pour vous, vous pouvez tout à fait décomposer ce mouvement, commencer par
pratiquer d'un côté puis de l'autre.
Mais je vais vous donner une petite astuce en plus. Pour les problèmes respiratoires,
on va ajouter le mudra dit respiratoire, c'est le mudra 6 en Jin Shin Jyutsu.
Vous allez faire un cercle avec la pulpe de votre pouce et
l'ongle de votre annulaire.
Mudra respiratoire accompagnant la première position vient
aider le poumon. Vous sentez peut-être déjà votre respiration
plus ample, plus facile, plus aisée. N'hésitez pas à en profiter,
allongez votre inspiration.
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Auto-Centrage
On aura aussi un effet bénéfique au niveau du système immunitaire, cela va renforcer
vos défenses.
Pareil de l'autre côté, ma main ici, mudra respiratoire à droite et je pose.
Prenez bien le temps à la maison. Vous pouvez rester cinq, dix, vingt minutes dans
cette position et la décomposer à souhait.
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Auto-Centrage
Je pense maintenant aussi aux oedèmes qu'on peut avoir éventuellement, les oedèmes
pulmonaires notamment.
On va aller activer à nouveau notre zone qui aide à désenfler. On va aller activer la
zone de l'aine qui nous aide à dégonfler, à désenfler. Donc cela veut dire qu'en aidant
le poumon et cette zone, on va vraiment avoir un impact au niveau des oedèmes
pulmonaires.
Une pratique simple sans danger, en autonomie pour vous aider à aller plus loin dans
votre guérison.
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On va faire la même chose de l'autre côté tranquillement : ma main droite au pied de
l'aine droit, verrou de sauvegarde de l'énergie numéro 15 et ma main gauche à
nouveau sous l'aisselle avec le pouce qui repose au niveau du verrou de sauvegarde
de l'énergie numéro 13.
J'ouvre mon poumon, je le désinfiltre, je lui fais de la place.
Très bon si vous êtes asthmatique également. Tout le système lymphatique est mis en
œuvre avec juste ce petit mouvement.
Voici donc un centrage mais aussi une aide précieuse pour vos poumons, pour votre
calme intérieur, pour votre bien-être global.
