#WEDO Transformations

AVOIR UN LOOK GÉNIAL • SE SENTIR MIEUX • GAGNER DE L'ARGENT

Livre de Recettes
vol.5

Saveurs Qui Conquièrent:

Savourez des repas irrésistibles et
faciles à préparer.

Découvrez des recettes

rapides, saines et savoureuses
pour chaque repas : petit-
déjeuner, déjeuner, dîner,
collations et smoothies.

VOICI VOTRE LIVRE DE RECETTES INCONTOURNABLE POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS DE FITNESS AVEC DES REPAS NUTRITIFS ET ÉQUILIBRÉS.
 CONTENU ET CLÉ

1. Oeufs brouillés aux épices 9. Chili de dinde et de patate

cajun raffinés douce

2. Quiche aux tomates et au 10. Paprika, poulet et orzo dans

poulet rôti une seule casserole

3. Beignets de patates douces à 11. Saumon Gochujang

la harissa. accompagné d'épinards à l'ail

4. Shake protéiné aux bleuets et à 12. Steak épicé à la mexicaine

la grenade accompagné de Pico de Gallo

5. Poulet citronné au romarin 13. Pico de Gallo classique

6. Salade de couscous à la feta 14. Flocons de mangue enrichis en

express protéines

7. Salade de bœuf taco 15. Crêpes protéinées

accompagnée de pico de gallo accompagnées d'une sauce
aux myrtilles
8. Wraps de laitue au thon et à la
mayonnaise.

Riche en protéines (> 20 g par

SG Sans gluten RC
portion)

SPL Sans produits laitiers V Végétarien

Faible en glucides (<20 g par

FG R Rapide (moins de 30 minutes)
portion)
Préparation des repas et
PRCC CFAC Contient des fruits à coque
conservation au congélateur
 Les indispensables
du garde-manger
Votre cuisine doit contenir cinq ingrédients
essentiels pour ces recettes. Ils sont si couramment
utilisés qu’ils ne figurent pas sur la liste des courses
hebdomadaires. Ces ingrédients fondamentaux
incluent les huiles végétales, telles que l’huile d’olive
pour la cuisson et l’huile d’olive extra vierge pour les
vinaigrettes, une sélection de vinaigres (vinaigre de
vin blanc et rouge, vinaigre de cidre de pomme) pour
apporter de l’acidité et équilibrer les saveurs dans
les marinades, les sauces et les condiments, ainsi
que le sel (de mer ou de l’Himalaya) et le poivre noir
pour l’assaisonnement.
 Oeufs brouillés aux épices
cajun raffinés
POUR 2 PERSONNES 15 MINUTES

Battez les œufs avec le lait, la ciboulette et la coriandre

jusqu'à obtenir une texture homogène.

Chauffez ½ c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle

antiadhésive à feu moyen. Ajoutez le mélange d'œufs et
faites cuire pendant 3 à 5 minutes en remuant
délicatement. Lorsqu'il est presque cuit, incorporez
l'assaisonnement cajun.

Servez les œufs brouillés accompagnés de tomates, de

poivre noir et d'une touche de ciboulette pour la
garniture.

Suggestion de service: Votre pain préféré n'est pas

INGRÉDIENTS inclus dans les informations nutritionnelles.

6 oeufs

2 cuillères à soupe de lait

2 cuillères à soupe de
ciboulette finement
hachée, en supplément
pour la garniture

2 c. à soupe de coriandre
hachée finement

1 c. à soupe
d'assaisonnement cajun

1 tomate, épépinée et
finement hachée

SG FG RC V R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
266kcal 6g 20g 18g
portion.

#WEDO Transformations
AVOIR UN LOOK GÉNIAL • SE SENTIR MIEUX • GAGNER DE L'ARGENT
 Quiche aux tomates et au
poulet rôti
POUR 6 PERSONNES 55 MINUTES

Préchauffez le four à 180°C (350°F).

Fouettez la crème fraîche avec les œufs.

Assaisonnez de sel, de poivre, de muscade et
d'herbes de Provence, puis incorporez le blanc de
poulet.

Déroulez la pâte à tarte et laissez-la sur le papier

sulfurisé. Disposez la pâte (avec le papier) dans un
plat de cuisson rond ou un moule à tarte. Si de la
pâte dépasse sur les bords, repliez-la et appuyez
pour obtenir un bord de croûte plus épais.
INGRÉDIENTS
Versez le mélange de crème aigre dans la croûte et
120 g de crème aigre garnissez-le de tomates.

2 oeufs Faire cuire au four sur la grille inférieure pendant 45

minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit doré et
pincée de muscade, bien cuit. Décorer avec du basilic frais et servir.
selon le goût

½ c. à thé d'herbes de
Provence déshydratées

200 g (7 oz) de poitrine

de poulet fumé, cuit et
haché

320 g (11,2 oz) de pâte à

tarte (pâte brisée) du
commerce PRCC RC
90 g de tomates cerises
halées en deux Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse
nutrition
60 g de tomates nelle par
347kcal 23g 21g 19g
tranchées portion.

10 g de basilic frais,
pour la garniture
#WEDO Transformations
AVOIR UN LOOK GÉNIAL • SE SENTIR MIEUX • GAGNER DE L'ARGENT
 Beignets de patates douces
à la harissa.
POUR 2 PERSONNES 20 MINUTES

Préchauffez le four à 130°C (265°F).

Chauffez 1 c. à thé d'huile d'olive dans une poêle à feu

moyen. Faites revenir l'oignon pendant 10 minutes
jusqu'à ce qu'il devienne tendre.

Mélangez les patates douces, les oignons cuits, la

harissa, la farine et un œuf. Assaisonnez de sel et de
poivre.

Façonnez le mélange en galettes d'environ 85 g

chacune. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile
d'olive dans une poêle à feu moyen. Faites frémir
INGRÉDIENTS pendant 5 à 6 minutes de chaque côté jusqu'à ce
qu'elles soient dorées.
205 g de patates
douces, épluchées et Portez une casserole d'eau à ébullition. Réduisez le
râpées grossièrement feu et laissez mijoter doucement, puis incorporez 1 c.
à soupe de vinaigre de vin blanc et une pincée de sel.
1 oignon blanc, émincé Créez un tourbillon dans l'eau, cassez un œuf et
finement faites-le pocher pendant 4 minutes. Retirez-le à l'aide
d'une écumoire et égouttez-le sur du papier
absorbant. Répétez le processus avec les œufs
2 c. à soupe de harissa
restants.
30 g de farine de blé Disposez les beignets sur une assiette et surmontez-
les d'œufs pochés. Agrémentez de persil et savourez
5 œufs (1 pour les !
beignets, 4 pour le
pochage)

10 g de persil frais ciselé

SPL V R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
466kcal 39g 19g 26g
portion.

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 Shake protéiné aux bleuets
et à la grenade
POUR 1 PERSONNES 5 MINUTES

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur avec

une poignée de glaçons.

Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.

Versez dans un verre et savourez sans délai.

Remarque: riche en glucides pour restaurer

l’énergie et en protéines pour la réparation
musculaire, cet aliment est idéal pour la
récupération post-entraînement.

INGRÉDIENTS

240 ml (8,1 fl oz) de jus

de grenade

170 g de yaourt grec

1 oz (30 g) de mélange
de boisson protéinée
(PDM) - Saveur vanille

1 c. à thé de miel

½ c. à thé d'extrait de
vanille

SG RC V R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
405kcal 50g 40g 5g
portion.

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 Poulet citronné au romarin
POUR 4 PERSONNES 40 MINUTES

Dans un grand sac ziplock, combiner le poulet, 2

cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron,
l'origan, le paprika, l'ail, puis assaisonner de sel et de
poivre. Fermer hermétiquement et secouer pour
enrober uniformément.

Laissez mariner au réfrigérateur pendant un

minimum d'une heure (jusqu'à huit heures).

Préchauffez le four à 200°C. Déplacez le poulet dans

un plat à gratin.

INGRÉDIENTS Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que

la viande soit entièrement cuite (le thermomètre à
1 lb (450 g) de poitrine de viande doit indiquer 165 °F (75 °C)).
poulet
Garnir de tranches de citron macérées dans du jus
3 cuillères à soupe de jus et du romarin.
de citron
Suggestion de présentation : à savourer avec une
1 c. à thé d'origan séché
salade de couscous à la feta rapide ! (Découvrez la
1½ c. à thé de paprika recette à la page 17.)
fumé

2 c. à soupe d'ail haché

5 tranches de citron (pour

la décoration)

3 brins de romarin frais

(pour la décoration)
SG SPL FG PRCC RC

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
202kcal 2g 26g 10g
portion.

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 Salade de couscous à la feta
express
POUR 4 PERSONNES 15 MINUTES

Dans une casserole de taille moyenne, porter 240 ml

(8 oz) d'eau à ébullition. Retirer du feu, ajouter le
couscous, assaisonner de sel et de poivre, couvrir et
laisser reposer pendant 5 minutes.

Découvrir, égrener à la fourchette et laisser refroidir

pendant encore 5 minutes.

Dans un petit bol ou un pot Mason, mélangez au

fouet le jus de citron, 4 cuillères à soupe d'huile
d'olive, l'ail, puis assaisonnez de sel et de poivre.

INGRÉDIENTS Dans un grand bol, combiner le couscous, l'oignon

rouge, les tomates cerises, le concombre, le persil,
Pour le couscous : la menthe et la feta. Mélanger soigneusement.

170 g de couscous non cuit Versez la vinaigrette sur la salade, puis mélangez.
Pour la sauce vinaigrette :
Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.
1 oz (30 ml) de jus de citron
1 gousse d'ail, émincée

Pour la salade :

2 oz (55 g) d'oignon rouge,

haché finement

140 g (5 oz) de tomates

cerises halved

255 g (9 oz) de concombre,

coupé en dés

15 g (0,5 oz) de persil frais,

PRCC V R
finement haché

0,25 oz (7 g) de menthe Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

fraîche, finement hachée nutrition
nelle par
336kcal 40g 8g 16g
1,5 oz (42 g) de fromage portion.
feta en morceaux

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 Salade de bœuf taco
accompagnée de pico de gallo
POUR 6 PERSONNES 25 MINUTES

Chauffez 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande

poêle à feu vif. Ajoutez le bœuf haché et faites-le
cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Retirez et réservez.

Réduire le feu à moyen-doux. Dans la même poêle,

incorporer l'oignon, le poivron rouge et le maïs doux,
puis cuire jusqu'à ce que les oignons deviennent
tendres (5 à 8 minutes).

Ajoutez l'ail et faites-le revenir pendant 30 secondes,

puis incorporez l'assaisonnement pour tacos.
Assaisonnez selon votre goût avec du sel et du
INGRÉDIENTS poivre, puis mélangez soigneusement.

Pour le bœuf haché destiné aux Remettez le bœuf dans la poêle et mélangez
tacos : soigneusement jusqu'à ce qu'il soit homogène, en
poursuivant la cuisson pendant 3 à 4 minutes
1½ lb (680 g) de viande de bœuf
hachée maigre supplémentaires.

1 oignon blanc, taillé en dés Dans un grand bol, disposez la laitue romaine au
1 poivron rouge, taillé en dés
fond, ajoutez l'avocat tranché et garnissez d'un quart
du bœuf haché cuit ainsi que d'une portion de Pico
160 g (5,6 oz) de maïs sucré, de Gallo.
égoutté

3 gousses d'ail émincées Pressez un peu de citron vert sur la salade,

assaisonnez avec du sel et du poivre si nécessaire,
3 c. à soupe d'assaisonnement pour puis décorez de coriandre fraîche et des quartiers de
tacos
citron vert restants.
Pour la salade :

9 oz (255 g) de laitue romaine,

finement hachée

1 avocat, tranché SPL

SG FG RC
coriandre fraîche, pour la garniture

4 portions de Pico de Gallo Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

(Découvrez la recette à la page 31.) nutrition
nelle par
1 quartier de citron vert, pour la 343kcal 17g 26g 19g
décoration portion.
1 c. à soupe de jus de citron vert,
pour assaisonner
#WEDO Transformations
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 Wraps de laitue au thon et à la
mayonnaise.
POUR 2 PERSONNES 15 MINUTES

Dans un bol, combiner le thon, le céleri, l'oignon

rouge, le persil, la ciboulette, la mayonnaise, la
moutarde de Dijon, puis assaisonner de sel et de
poivre. Mélanger jusqu'à obtenir une consistance
homogène, en émiettant les gros morceaux de thon.

Servir dans des wraps de laitue ou en

accompagnement d'une salade.

Remarque: Le poids total égoutté du thon s'élève à

204 g.

INGRÉDIENTS

2 boîtes (5 oz / 140 g
chacune) de thon, égoutté.

1 branche de céleri, taillée en

dés

2 c. à soupe d'oignon rouge,

haché finement

1 c. à soupe de persil ciselé

1 c. à thé de ciboulette
finement hachée

4 c. à soupe de mayonnaise

½ c. à soupe de moutarde de
Dijon

8 à 10 feuilles de laitue

SG SPL FG PRCC RC R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
326kcal 5g 27g 22g
portion.

#WEDO Transformations
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 Chili de dinde et de patate
douce
POUR 5 PERSONNES 40 MINUTES

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une

grande casserole à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, la
dinde et 1 cuillère à soupe d'assaisonnement pour
tacos. Faites cuire en ajoutant des cuillères à soupe
d'eau si nécessaire pour maintenir l'humidité de la
dinde jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que les oignons
soient tendres. Retirez du feu et réservez.

Dans la même casserole, incorporez les patates

douces ainsi que la cuillère à soupe d'assaisonnement
pour tacos restante. Mélangez pour bien enrober.

Une fois que les patates douces commencent à dorer,

INGRÉDIENTS incorporez l'ail, 480 ml d'eau et le bouillon. Portez à
ébullition et laissez mijoter pendant 10 minutes ou
1 oignon jaune, coupé en jusqu'à ce que les patates douces soient
tranches extrêmement tendres.

1½ lb (680 g) de dinde Utilisez un mixeur plongeant pour réduire le mélange

hachée, faible en gras en purée jusqu'à obtenir la consistance souhaitée, en
conservant quelques morceaux de patates douces si
2 c. à soupe vous le désirez. Remettez la dinde dorée dans la
d'assaisonnement pour casserole, ajoutez les haricots noirs et mélangez bien.
tacos
Laissez mijoter quelques minutes, en ajustant
24 oz (680 g) de patates
l'assaisonnement si nécessaire.
douces, découpées en
dés. Servir chaque plat avec une cuillère à soupe de yaourt
grec.
3 gousses d'ail émincées

16-24 oz. (480-720 ml) de

bouillon de poulet
(commencez avec 16 oz,
ajoutez-en davantage si
SG PRCC RC
nécessaire)
Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse
1 boîte (400 g) de haricots nutrition
noirs, égouttés et rincés nelle par
443kcal 44g 33g 15g
5 c. à soupe de yaourt
portion.
grec, pour le service
#WEDO Transformations
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 Paprika, poulet et orzo dans
une seule casserole
POUR 4 PERSONNES 55 MINUTES

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une

grande casserole à feu moyen-doux. Ajoutez
l'oignon et l'ail, assaisonnez de sel et de poivre, puis
faites cuire pendant 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'ils
soient tendres et dorés.

Ajoutez le poulet et faites-le cuire pendant 3 à 4

minutes en remuant jusqu'à ce qu'il soit légèrement
doré sur toutes ses faces.

Incorporer le paprika et laisser cuire pendant 1

minute. Ajouter les tomates hachées, le bouillon de
INGRÉDIENTS poulet, 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge, les
poivrons rouges rôtis et les olives. Porter à ébullition.
1 oignon jaune, coupé en Réduire le feu et laisser mijoter pendant 5 minutes.
tranches
Incorporez l’orzo et faites-le cuire, en remuant
2 gousses d'ail, émincées régulièrement, pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce
que l’orzo soit tendre et que le poulet soit
1,2 lb (540 g) de filets de entièrement cuit.
cuisse de poulet,
découpés en morceaux
de la taille d'une bouchée. Parsemer de feuilles de persil et servir.

2 c. à thé de paprika fumé

400 g de tomates en dés

en conserve

17 oz. (500 ml) de bouillon

de volaille

200 g (7 oz) de poivrons SPL

rouges rôtis, égouttés et
PRCC RC
coupés en tranches
Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse
80 g d'olives noires nutrition
Kalamata dénoyautées nelle par
533kcal 66g 38g 13g
4 c. à soupe de persil
portion.
frais, pour la garniture

300 g d'orge
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 Saumon Gochujang
accompagné d'épinards à l'ail
POUR 4 PERSONNES 20 MINUTES

Préchauffez le gril à haute température et

positionnez une grille dans la partie supérieure du
four. Recouvrez une plaque de cuisson de papier
d'aluminium et pulvérisez-la d'une demi-cuillère à
café d'agent de cuisson.

Dans un petit bol, élaborez le glaçage en fouettant

ensemble le gochujang, le mirin, 1 cuillère à soupe de
tamari, le miel, ½ cuillère à café d'huile de sésame, ¼
d'ail râpé et le gingembre.

Séchez le saumon et disposez-le, peau vers le bas,

sur la plaque de cuisson préparée. Appliquez le
INGRÉDIENTS glaçage. Faites-le griller jusqu'à ce qu'il soit
parfaitement cuit, pendant 5 à 8 minutes, selon
2 c. à soupe de Gochujang l'épaisseur.

1 c. à soupe de mirin Pendant ce temps, faites chauffer la cuillère à thé

d'huile de sésame restante dans une grande poêle à
2 c. à soupe de tamari, feu moyen-doux. Ajoutez les trois gousses d'ail
réparties restantes et faites cuire en remuant jusqu'à ce
qu'elles soient parfumées et commencent à dorer,
1 cuillère à soupe de miel environ trois minutes. Incorporez les épinards et
faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés. Retirez du
1½ c. à thé d'huile de
feu et ajoutez la cuillère à soupe de tamari restante.
sésame grillée, répartie

4 gousses d'ail, râpées, Disposez le saumon sur un lit d'épinards et décorez

séparées avec des graines de sésame et des oignons verts.

2 c. à thé de gingembre
frais râpé

1¼ lb (565 g) de saumon, SPL

découpé en 4 portions
SG FG RC R

225 g (8 oz) de jeunes Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

pousses d'épinards nutrition
nelle par
1 c. à thé de graines de 260kcal 13g 34g 8g
sésame
portion.

1 oignon vert, émincé pour

la garniture
#WEDO Transformations
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 Steak épicé à la mexicaine
accompagné de Pico de Gallo
POUR 2 PERSONNES 20 MINUTES

Dans un petit bol, combinez la moitié du jus de citron

vert, le cumin, le piment de la Jamaïque, l'origan, la
cannelle, puis assaisonnez de sel et de poivre.

Badigeonnez le steak de marinade et laissez-le reposer

pendant que vous préparez les accompagnements de
votre choix, tels que le Pico de Gallo.

Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle

à feu moyen. Faites cuire les steaks pendant environ 2
minutes de chaque côté, ou selon votre préférence de
cuisson. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Tranchez le steak et servez-le avec du Pico de Gallo ou

INGRÉDIENTS l'accompagnement de votre choix. Bon appétit !

300 g de steak d'entrecôte

2 citrons verts, exprimés

½ c. à thé de cumin en
poudre

½ c. à thé de piment de la
Jamaïque en poudre

1 c. à thé d'origan
déshydraté

¼ c. à thé de cannelle en
poudre

2 portions de Pico de Gallo

(Vous pouvez consulter la
recette à la page 31.)

SG SPL FG RC R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
455kcal 13g 31g 31g
portion.

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 Pico de Gallo classique
POUR 4 PERSONNES 10 MINUTES

Dans un récipient, combiner les tomates, l’oignon rouge, la

coriandre et le piment.

Incorporez le jus de citron vert, 2 cuillères à soupe d'huile

d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre. Mélangez
soigneusement.

Savourez un steak épicé à la mexicaine accompagné d'un bol

de salade de bœuf aux tacos (recettes incluses dans ce pack).

Astuce : préparez une quantité double pour disposer de

suffisamment d'ingrédients pour les deux recettes, à savoir le
Steak épicé à la mexicaine (page 29) et le Bol de salade de
bœuf aux tacos (page 19).
INGRÉDIENTS

300 g de tomates,
taillées en petits dés

½ oignon rouge, coupé

en dés de manière fine

20 g (0,7 oz) de coriandre

fraîche, finement hachée

½ piment épépiné et
coupé en dés de manière
fine

1 citron vert, pressé

SG SPL FG V R

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
87kcal 5g 1g 7g
portion.

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 Flocons de mangue enrichis en
protéines
POUR 2 PERSONNES 5 MINUTES

Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, la

mangue congelée, le mélange pour boisson
protéinée et une poignée de glace. Mixez jusqu'à
obtenir une texture lisse et crémeuse.

Verser dans des bols de service et garnir de

cacahuètes concassées ainsi que de graines de
sésame.

Servez sans délai et savourez !

INGRÉDIENTS

10 oz (300 ml) de lait

d'amande, sans sucre

16 oz (450 g) de mangue
surgelée

Mélange de boisson
protéinée (PDM) -
Saveur vanille, 90 g

10 g (0,35 oz)
d'arachides concassées

4 g de graines de
sésame

SG RC V R CFAC

Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse

nutrition
nelle par
371kcal 38g 39g 7g
portion.

#WEDO Transformations
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 Crêpes protéinées accompagnées
d'une sauce aux myrtilles
POUR 4 PERSONNES 30 MINUTES

Dans une petite casserole à feu moyen, faites cuire

les myrtilles avec le miel pendant environ 10
minutes, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce
qu'elles s'attendrissent et atteignent une
consistance semblable à celle d'une sauce.

Dans un mixeur ou un robot culinaire, combiner la

farine, le mélange pour boisson protéinée, les œufs
et le lait d'amande. Mixer jusqu'à obtenir une texture
lisse.

Chauffez une poêle antiadhésive à feu vif. Faites

INGRÉDIENTS fondre un peu d'huile de coco, puis versez-y une
louche de pâte en faisant pivoter la poêle pour bien
125 g (4,4 oz) de enrober le fond.
myrtilles tranchées en
quartiers Faites frémir pendant environ 1 minute de chaque
côté, puis retournez et laissez cuire encore une
1 cuillère à soupe de minute. Répétez l'opération avec le reste de la pâte,
miel en ajoutant davantage d'huile de coco si nécessaire.

110 g (3,9 oz) de farine Tartinez les crêpes de sauce aux myrtilles, puis
universelle enroulez-les. Saupoudrez de cacao en poudre et
savourez !
Mélange de boisson
protéinée (PDM) -
Saveur vanille, 2,1 oz (60
g)

2 oeufs
V
11 oz (325 ml) de lait
d'amande, sans sucre
Valeur Énergie Crabes Protéine Graisse
1 cuillère à soupe d'huile nutrition
de coco nelle par
229kcal 32g 14g 5g
portion.
1 c. à thé de poudre de
cacao
#WEDO Transformations
AVOIR UN LOOK GÉNIAL • SE SENTIR MIEUX • GAGNER DE L'ARGENT
 CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ

Nous ne sommes pas des nutritionnistes certifiés et ne

prétendons pas l'être. Les besoins et les restrictions
alimentaires de chaque individu sont singuliers. En fin de
compte, vous êtes responsable de toutes les décisions
relatives à votre santé. Les informations présentées dans ce
livre électronique ne visent pas à remplacer un avis médical
professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez
toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé
qualifié pour toute question que vous pourriez avoir
concernant un problème de santé. L'auteur décline toute
responsabilité pour tout effet indésirable pouvant découler des
informations contenues dans ce livre électronique.

Ce guide est exclusivement destiné au défi

Wedotransformations. En plus des éventuelles limitations ou
exclusions de responsabilité, il est clairement stipulé que toute
utilisation non autorisée en dehors du cadre du défi n'engage
en aucun cas ses organisateurs, administrateurs et sociétés
affiliées. Les résultats ne sont pas représentatifs.

Les individus qui participent à ce programme et adoptent un

mode de vie sain (tel que la réduction de l'apport calorique, une
alimentation équilibrée et la pratique régulière d'une activité
physique) peuvent généralement s'attendre à une perte de
poids d'environ un à deux livres par semaine.

Si ce guide vous a été transmis par un tiers, veuillez consulter

votre médecin et/ou nutritionniste avant de l'utiliser.