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Slissa 25

La séance d'entraînement pour les U-17 du 21/09/2024 se concentre sur le développement athlétique spécifique, avec une durée totale de 80 minutes. Les activités incluent un footing, des exercices de force et de coordination, ainsi que des jeux de conservation du ballon. La séance se termine par des exercices d'assouplissement et d'hydratation.

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La séance d'entraînement pour les U-17 du 21/09/2024 se concentre sur le développement athlétique spécifique, avec une durée totale de 80 minutes. Les activités incluent un footing, des exercices de force et de coordination, ainsi que des jeux de conservation du ballon. La séance se termine par des exercices d'assouplissement et d'hydratation.

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Nom et prénom : MAMMERIA A- RAZZAK FICHE DE SEANCE N® : 13 DATE : 21/09/2024

Lieu : STADE OUFROUKH SEDRATA Saison sportive : 2024/2025


Horaire : 18H00 Catégorie : U-17
Durée : 80’ Effectif : 20
Matériels : coupelles, dossards
Cerceaux, échelle, step, hais
PARTIE OBJECTIFS CONTENU DUREE SCHEMAS OBS
PRISE Regroupement, l’assiduité
PREPARATOIR

EN Préparation mentale L’explication de l’objectif de la séance


MAIN 35’
E

MISE Footing 30’ de course lente


EN Endurance capacité Des exercices généraux et d’assouplissement
TRAIN
Travail par atelier pour 20 joueurs
1. Fente avant
2. Bondissement horizontaux
Développement de la force 3. Flexion/extension avec MB
coordination 4. Saut pieds joints 2
5. Step 20’ Tours
De
6. Corde à sauter 30’.30’
7. Echelle de rythme
8. Bondissement latéraux
9. La chaise avec MB
10. Saut par-dessus les haies

Sur un Terrain a 11
PREPARATOIRE Conservation du ballon par la passe courte et
Conservation du ballon finition.
Consigne :
- limiter le nombre de touche
- insister sur les mouvements des joueurs 15’
- jouer sur l’amplitude

Retrouve l’état initial avec des exercices


FINALE Retour au calme d’assouplissement et d’étirements 10’
Buver de l’eau.

THEME : Préparation physique


OBJECTIF : DEVELOPPEMENT ATHLETIQUE SPECIFIQUE

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