Résumé des cours eps
GENERALITES SUR LES ATIVITES
PHYSIQUE SPORTIVES ET ARTISTIQUES
L’enseignement de EPS au Togo est essentiellement porté sur 6 discipline sportive (la résistance, la course de
vitesse, le lancer du poids, le grimper à la corde, le saut en longueur et le saut en hauteur) autour desquelles
gravitent les sport collectives en gymnastique au sol. Ces dernier (sport collectifs et gym au sol) ne participe pas à
l’évaluation des dives examens.
L’examen sport est sous supervision du ministre des sports et des loisirs. L’actuel ministre s’appelle Madame lidi
BESSI KAMA
1- Définition des concepts
-EPS : Education physique et sportive
-APS : Activité physique et sportive
-APSA : Activité physique sportives et artistique
-SPORT : C’est une activité régit par des règles qui peuvent soit individuelle ou collective
C’est aussi un ensemble d’exercice le plus souvent physique se pratiquant sous forme de jeu individuelle ou
collectif pouvant donne lieu à une compétition
-IPSL : Inspection préfectoral des sports et des loisirs
-DRSL : Direction régional des sports et des loisirs
-DSEP : Direction des sports et des éducations physique
-DIESEL : direction des infrastructures des équipements sportif et des loisirs
-INJS : Institution national de la jeunesse et du sport
-CNO-TOGO : Comité national olympique Togo
-ACNOA : Association des comités nationaux olympique Afrique
-CIO : Comité international olympique
-infrastructure sportive : C’est une installation aménagé pour la pratique des activités physiques et de sport à
des fins d’entrainement ou de compétition
-matériels et équipements sportive : tout objet dons la pratique d’un sport ou permettant la pratique d’un ou
plusieurs sports
2-Difference entre EPS est SPORT
L’EPS est une discipline scolaire défini par un programme et qui vise la réussite de tous alors que le SPORT se
pratique club et association sportives
3-Objet de l’EPS
-le développement et la mobilisation des ressources individuelles favorisant l’enrichissement de la motricité
-l’éducation à la sante et à la gestion de la vie physique et social
- l’accès au patrimoine de la culture physique et sportive
4- Buts de l’EPS
- L’EPS s’intéresse à la personne de manière globale
- L’EPS apprend à résoudre les problèmes de la vie quotidienne
- L’EPS apprend à adopter des comportements de responsabilité et de citoyenneté
- L’EPS permet de maitriser le corps
- Elle permet de contrôler l’émotion
- Elle permet de la valeur de l’effort
- L’EPS permet de transformer la morphologie physique et psychologique
5- quelques fédérations sportives
a) Fédération national
FTF : Fédération togolaise du football
FTA : fédération togolaise de l’athlétisme
FTBB : fédération togolaise du basketball
FTHB : fédération togolaise du handball
b) Fédération internationales
FIFA : fédération internationale de football association
CAF : confédération africain de football
FIBA : fédération international de basketball
LE GRIMPER
1-Definition
Le grimper à la corde est une discipline gymnique consistant à la monte d’une corde suspendue à l’aide des bras et
des jambes. Elle peut être chronométré ou non.
2-Objectif
Elles permettent de relier deux points dans le sens de la hauteur par le biais d’une corde.
3-Utilite ou importance
-Il permet de vaincre la peur et de fuir un danger
-Il développe également la force, la souplesse et la coordination
4-Techniques
o Le croise (interne et externe)
o L’enroulé (interne et externe)
o Le pincer
o Le grimper militaire (pas enseigné à l’école)
5-Materiels
Une corde à grimper, un chronomètre une bande, un portier à grimper (installation)
LE LANCER DU POID
1-DEFINITION
Le lancer de poids est une discipline de l’athlétisme qui consiste à projeter un boulet le plus loin possible à partir
d’un cercle comportant un butoir situé dans l’aire de lancer.
2-Utilité et importance
Développement et renforcement des qualités physiques
Augmentation de la puissance et de la masse musculaire
Amélioration de la gestion du stress
3-phase du lancer
o La prise
o La phase de préparation
o La phase de translation ou de volte
o La phase finale
o Le rattrapage
4-materiel
Engin (poids), décamètre, plots, étiquettes
5-PRISE DE PERFORMANCE
Pour valider un lancer, l’athlète doit envoyer l’engin en restant dans l’aire de lancement sans franchir la ligne de
lancer.
6-accident liés aux lancer de poids
Le déboitement, l’entorse, tendinites, élongation, déchirure.
7-Mesure de prévention des accidents
S’échauffer suffisamment
Rester concentrer
Respecter les consigne données (mesures de sécurité, et organisationnelle)
LES COURSES
I. Généralité sur les courses
Courir c’est produire, entretenir et restituer de façon optimale une énergie pour protéger son corps le plus vite
possible dans une espace normé.
On distingue :
Les courses de vitesse courte ou sprints court : 100m, 200m
Les courses de vitesses prolongée ou sprint long : 400m
Les courses de relais : 4x400 m caractérisé par la transmission d’un témoin de 30 cm de longueur,
dans une zone de 20 m
Les courses d’endurance vitesse
Les courses d’obstacle
1. La course de vitesse
1.1. Définition
La course de vitesse ou sprint est la capacité de se déplacer très vite. C’est aussi une course d’athlétisme sur une
distance ne dépassant pas 400 m. C’est une course fondée sur un effort bref et intense en pêchant les muscle de
s’alimenté immédiatement en oxygène.
1.2. Objectif
Elle permet de rallié un point le plus vite possible
1.3Type de course de vitesse
o Course de vitesse avec obstacle ou course de haie (100m haie, 110m haie, 200m haie et 400m haie)
o Course de vitesse sans obstacle (100m, 200m, 400m, course de relais)
1.4. Phase d’une course de vitesse
Les phases de la course de vitesse sont :
Le départ
L’accélération
L’atteinte et la conservation de la vitesse maximale
L’arrivée
1.5. Condition pour améliorer une course de vitesse
- Gardé le regard à l’horizontal tête fixé
- Courir buste droit
- Construire une accélération progressive passée sur un appui en plante de pied
- s’échauffé suffisamment
NB : LA COURSE DE DEMI-FOND
C’est une discipline de l’athlétisme qui se situe entre la course de sprint et la course de fond caractérisé par des
distances allant de 800m à 3000m. La prise en performance de la course de vitesse se fait à l’aide d’un chronomètre
Ainsi que celle de la course de demie fond
LE SAUT EN LONGUEUR
I. Définition
Le saut en longueur est une consistant à la suite d’une course d’élan à franchir la plus grande distance
horizontale possible à l’aide d’un appelle sur un seul pied sans dépasser la planche
II. Objectif du saut en longueur
- Maximiser la longueur que l’athlète franchit
III. Type de saut horizontal
- Triple saut
- Saut en longueur
IV. Techniques
- Saut en extension
- Saut en ciseau
V. Les phases du saut en longueur
- La course d’élan
- L’impulsion
- Suspension
- Réception
VI. Les conditions pour améliorer le saut en longueur
- Rechercher le pied d’appel
- Faire une course de vitesse maximale et métrisée
- Prendre une impulsion puissante vers le haut et vers l’avant
- Avoir l’équilibre du corps en suspension
- Retarder la chute
1.1. Matériel
- La planche
- Le décamètre
- Houe et la perle
- Les plots
NB :
Le saut est annulé si l’athlète prend le point d’appui après la planche ou sort par la ligne d’appel
VII. Les accidents liés au saut
- Le déboitement
- La déchirure
- La fracture
VIII. Comment éviter ces accidents
- Il faut s’échauffer suffisamment
- Faire un bon atterrissage dans la fosse
- Remuer le sable avant le cours
- Enlever les ordures sur la piste et dans la fosse
SAUT EN HAUTEUR
A. DEFINITION
Le saut en hauteur est une épreuve d’athlétisme qui consiste à franchir une barre déposer entre deux support
verticaux.
B. OBJECTIF
Franchir la plus grand distance vertical possible
C. TYPES DE SAUTS VERTICAUX
Il existe deux types
- Saut en hauteur
- Saut à la perche
D. LES TECHNIQUES
- Le rouleau ventral ou le saut ventral
- Le ciseau ou le fosbury flop
E. LES PHASES DU SAUT EN HAUTEUR
Pour la réalisation du saut en hauteur, les étapes sont :
La course d’élan
L’impulsion
La suspension l’esquive
La réception
F. LES CONDITIONS DE LA REALISATION DE LA PERFORMANCE
- Optimiser la course d’élan
- Faire l’appel dans la zone d’impulsion
- Impulser suffisamment vers le haut
- Travailler la rotation et le franchissement
1- Matériels
Mousse ou sable ; deux montants ; deux taquets ; une barre ou une élastique ; une toise.
2- La prise de performance
Elle est prise par les parties graduées sur les montants
G. LES ACCIDENT LIES AU SAUT EN HAUTEUR
- Le déboitement
- La déchirure musculaire
- Le claquage
- La fracture
- L’élongation
H. COMMENT EVITER LES ACCIDENTS
- Il faut s’échauffer suffisamment, se mettre en condition, prendre un bon élan, être confiant,
concentré, faire un bon atterrissage dans la fosse
- Remuer le sable avant le cours
- Extirper les objets contondant de la fosse.
