MINISTERE DE L’EDUCATION République Gabonaise
NATIONALE ET DE
L’ENSEIGNEMENT SUPERIEURE UNION-TRAVAIL- JUSTICE
Département
d’EPS
GROUPE 7
Exposé d’éducation physique et sportive(E.P.S)
THEME :
LA COURSE DE VITESSE ET LA
COURSE D’ENDURANCE
Réalisé par : Dirigé par :
Mr NZOME EVOUNA
-SAWDA MAHAMAT Yaya Bachar
-OKOUMBA OTHA Wilfrid
-TAïBO Michel
-OKINDA Adama
-OYANIGUI Ghiss
-OTSOUNOU
-SAKOUSSOU Chadrack
- OYILAKA
Année Académique 2024-2025
INTRODUCTION :
La course est une activité physique pratiquée à travers le monde pour loisirs, compétition ou
santé (elle est divisée en deux grandes catégories notamment la course de vitesse et la course
d’endurance), courir c’est se déplacer dans le cadre d’une confrontation simultanée dans un
espace limité avec un souci de vitesse et un mode de déplacement faisant appel à l’aspect
mécanique physiologique. La course de vitesse c’est parvenir à atteindre la plus grande vitesse
possible dans un minimum de temps et la maintenir sur une distance déterminée (Créer et
conserver la vitesse.) Dès lors, quelles sont les caractéristiques de la course de vitesse et de la
course d’endurance ?
I-Définitions :
La course de vitesse Aussi appeler sprint à présent aux jeux olympiques depuis 1896. Le
principe consiste à courir le plus rapidement possible sur une distance inférieure à 800 m. On
distingue dans l’usage le sprint «court» (100 et 200m) du sprint dit «long» (400 m)
La course d’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité
exigée.
II-Les caractéristiques d’une course de vitesse et une course
d’endurance :
La course de vitesse se disputait sur une longueur d’environ 200 m ou sur deux longueurs de
stade d’environ 400 m. Elle se déroulait sur des distances allant de 800 m à 42,195 km
(marathon). Les coureurs portaient un casque, un bouclier et une lance. La distance de course
était de 4 stades (800m)
La course d’endurance se caractérise par un ensemble d’éléments physiques, et techniques.
• Durée prolongée de l’effort,
Les courses d’endurance durent généralement plus de 10 minutes, et peuvent aller de
plusieurs kilomètres à plusieurs heures (comme le marathon ou l’ultra-trail).
• Capacité aérobie dominante,
Le système énergétique principal utilisé est l’endurance aérobie, qui permet de produire de
l’énergie grâce à l’oxygène.
• Gestion de l’effort,
Il est essentiel de gérer son rythme pour ne pas s’épuiser trop tôt. La régularité et la
connaissance de ses capacités sont cruciales.
• Résistance à la fatigue
L’athlète doit être capable de maintenir un effort prolongé malgré la fatigue musculaire,
cardiaque et mentale.
III- Les règles de la course de vitesse et de la course d’endurance :
L’espace de course :
Il y a quatre couloirs, avec une zone d’arrivée permettant de courir très vite cinq secondes si
l’espace est plus petit, on peut courir quatre secondes s’il est plus grand six secondes ( pas plus
de 8/10 secondes) Quatre couloirs maximum pour pouvoir gérer une classe entière. Les
postures de la course de vitesse sont à noter également notamment le corps légèrement
penché vers l’avant, regard droit devant, soulever et plier le genoux Jambe arrière tendue et
forte.
* Les courses d’endurance se déroulent sur de longues distances, mettant à l’épreuve
l’endurance et la stratégie des coureurs.
* Les équipes ou les individus parcourent une distance ou un temps fixe, comme 24 heures.
* Les équipes se relaient, un pilote conduisant à la fois.
* La victoire est déterminée par la distance parcourue ou le nombre de tours effectués dans
le temps imparti.
* Les règles de sécurité, telles que le port de l’équipement de protection et le respect des
limites de vitesse, sont primordiales.
* Les pénalités peuvent être imposées pour les infractions.
IV-Les différents types de courses d’endurance et de vitesses :
• Course d’endurance
Sport cycliste de langue, durée (marathon, courses, deux fois marche ski nordique…)
L’endurance dépend quasi essentiellement du potentiel aérobie
• Sport Cycliste de moyens, duré avion, canoë, kayak, patinage de vitesse, poursuite
subissent un cycliste, 1500 à 5000 m en athlétisme, 200 à 1500 en notation.
L’endurance dépend du potentiel aérobie avec une forte participation des processus à
anaérobies lactique
• Course de vitesse
Le 100 m
Le 100m est une preuve d’athlétisme consistant à parcourir, en ligne droite, un sprint sur une
distance de 100 m. Il est couru au très haut niveau, en moins de 10 secondes pour les hommes
et les 11 secondes pour les femmes
•Le 200m
Le 200 m est une épreuve d’athlétisme consistant à parcourir un Demi-tour d’une piste
d’athlétisme de 400 m, il est couru au très haut niveau en moins de 20 secondes pour les
hommes et 22 secondes pour les femmes.
•Le 300m :
Le 300 m est une preuve de l’athlétisme consistant à parcourir un sprint long sur une distance
de 300 m représentant la distance de trois quarts de Tours de piste en extérieur
CONCLUSION :
En conclusion, la course de vitesse et la course d’endurance représentant des aspects distincts
de la course à pied, chacun exigeant un ensemble unique de compétences et de qualités
physiques. La course de vitesse est une question de vitesse brute et de puissance sur de
courtes distances, tandis que la course d’endurance est une question d’endurance et de
constance sur de longues distances. Bien qu’elles partagent la même activité fondamentale de
la course à pied, les deux disciplines mettent à l’épreuve les limites des capacités humaines de
différentes manières, ce qui en fait des spectacles fascinants et stimulants pour les athlètes et
les spectateurs.
