Les fondements psychologique du

développement mental
1
1- Les besoins
2
70%
• Les études en psychologie positive montrent que 70% des personnes ressentent un
manque de satisfaction dans au moins un domaine clé de leur vie (relations, carrière,
bien-être).
Source :Sociabble.com

4
Les besoins selon la psychologie positive

5
• Dans la psychologie positive un besoin est considéré comme une condition
essentielle ou un désir fondamental qui contribue au bien-être et à
l'épanouissement d'un individu.

• Les besoins sont les éléments de base qui motivent les comportements
humains et influencent fortement notre satisfaction globale et notre bonheur.

• Lorsqu'ils sont satisfaits, ils conduisent à une vie plus épanouie et équilibrée.

6
• Le modèle PERMA, développé par Martin Seligman est un cadre en
psychologie positive qui identifie cinq piliers essentiels pour le bien-être et
l'épanouissement des individus.

7
 Le modèle PERMA
Martin Seligman propose l’acronyme PERMA pour décrire les 5 piliers du bien-être

Sens
Emotions Engagement Relations Accomplissement
positives Positives
 1. Émotions Positives (Positive Emotions)

• Les besoins dans ce pilier concernent la capacité à ressentir et à augmenter

les émotions positives qui contribuent au bien-être immédiat et à long
terme.

9
 1. Émotions Positives (Positive Emotions)

• Besoin de joie et de plaisir : Ressentir des émotions agréables telles que la

joie, le plaisir, l'amusement et la satisfaction.
• Besoin de gratitude : Apprécier et reconnaître les aspects positifs de la vie,
les contributions des autres et les opportunités reçues.
• Besoin de sérénité : Expérimenter des moments de calme, de paix et de
relaxation.

10
 1. Émotions Positives (Positive Emotions)

• Besoin d’espoir et d’optimisme : Avoir une perspective positive sur l'avenir

et croire en des résultats positifs.
• Besoin d'inspiration : Être stimulé et motivé par des idées, des réalisations
ou des personnes inspirantes.

11
 2. Engagement (Engagement)

• Le besoin engagement concernent la participation active et le sentiment

d'être absorbé par des activités qui captivent l'attention et procurent un
état de "flux".

12
 2. Engagement (Engagement)

• Besoin d'activités significatives : Participer à des activités qui sont perçues comme
ayant un sens ou une importance personnelle.
• Besoin de concentration intense : Être capable de se plonger pleinement dans des
tâches ou des projets atteignant un état de concentration totale (flow).
• Besoin de défis appropriés : Engager dans des activités qui offrent un équilibre entre
compétences et défis permettant une croissance personnelle et professionnelle.

13
 2. Engagement (Engagement)

• Besoin de développement de compétences : Avoir des opportunités pour apprendre, se

développer et maîtriser de nouvelles compétences.
• Besoin de feedback : Recevoir des commentaires constructifs et des encouragements
qui aident à améliorer et à progresser.

14
 3. Relations Positives (Positive Relationships)

• Les besoins dans ce pilier concernent les interactions sociales et les

relations qui apportent soutien, affection et connexion.

15
 3. Relations Positives (Positive Relationships)

• Besoin d'attachement et d'affection : Établir des liens affectifs avec les autres, se sentir
aimé et soutenu.
• Besoin de soutien social : Avoir des personnes sur qui compter pour obtenir de l'aide
émotionnelle, physique et morale.
• Besoin de connexion authentique : Expérimenter des interactions sincères et
significatives avec les autres.

16
 3. Relations Positives (Positive Relationships)

• Besoin de confiance et de respect mutuels : Partager des relations basées sur la

confiance, le respect et la réciprocité.
• Besoin de partage et d'interaction : Participer à des activités sociales, partager des
expériences et communiquer ouvertement.

17
 4. Sens (Meaning)

• Les besoins dans ce pilier concernent la quête de sens et de but et la

connexion à quelque chose de plus grand que soi.

18
 4. Sens (Meaning)

• Besoin de but et de direction : Avoir des objectifs clairs et significatifs qui guident les
actions et les décisions.
• Besoin de contribution : Sentir que l'on apporte une contribution positive à la société
ou à une cause plus grande.
• Besoin d'appartenance à quelque chose de plus grand : Se sentir connecté à des
valeurs, des idéaux ou des groupes qui transcendent l'individu.

19
 4. Sens (Meaning)

• Besoin de compréhension et de cohérence : Trouver un sens dans les événements et les

expériences de la vie et comprendre comment elles s'intègrent dans une perspective
plus large.
• Besoin de spiritualité : Pour certains, cela inclut une dimension spirituelle ou religieuse
qui apporte du sens et de la perspective à la vie.

20
 5. Accomplissement (Accomplishment)

• Les besoins dans ce pilier concernent la réalisation personnelle et la

poursuite de l'excellence dans diverses sphères de la vie.

21
 5. Accomplissement (Accomplishment)

• Besoin d'atteindre des objectifs : Fixer et atteindre des objectifs personnels et

professionnels qui sont importants et significatifs.
• Besoin de succès et de reconnaissance : Expérimenter des réussites et recevoir de la
reconnaissance pour les efforts et les accomplissements.
• Besoin de maîtrise et de compétence : Développer un sentiment de compétence et de
maîtrise dans des domaines spécifiques.

22
 5. Accomplissement (Accomplishment)

• Besoin de persévérance : Maintenir l'effort et la détermination malgré les obstacles et

les échecs.
• Besoin de satisfaction personnelle : Ressentir un sentiment de satisfaction et de fierté
par rapport aux réalisations et aux progrès personnels.

23
• En satisfaisant ces besoins dans chaque pilier du modèle PERMA les
individus peuvent améliorer leur bien-être général, leur satisfaction de vie
et leur épanouissement.

24
• Dans la psychologie positive lorsqu'un besoin fondamental n'est pas satisfait
cela peut entraîner plusieurs impacts négatifs sur l'individu.

• Ces impacts peuvent se manifester sur différents aspects de la vie affectant le

bien-être général la santé mentale et physique ainsi que le fonctionnement
quotidien.

25
Conséquences générales

26
•Problèmes de santé mentale : Les besoins non satisfaits peuvent conduire à des
problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, le stress chronique et les
troubles de l'humeur.

•Diminution du bien-être global : La satisfaction des besoins fondamentaux est

essentielle pour le bien-être global.
•Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits cela peut affecter négativement la qualité de
vie et le bonheur.

27
•Impact sur les relations : Les difficultés à satisfaire ses propres besoins peuvent affecter
la manière dont une personne interagit avec les autres entraînant des conflits et des
relations tendues.

•Baisse de la performance : Les besoins non satisfaits peuvent diminuer la

concentration, la motivation et la performance dans diverses sphères de la vie y compris
le travail et les études.

28
• En somme, la psychologie positive souligne l'importance de la satisfaction
des besoins fondamentaux pour le bien-être et l'épanouissement de
l'individu.

• Les interventions dans ce domaine visent souvent à identifier et à répondre

à ces besoins pour prévenir ou atténuer les impacts négatifs.

29
Outil : Exercice : Le Journal du Bien-Être
7 Jours PERMA
Piliers PERMA Question de réflexion Exemples d’actions
La pyramide de Maslow

Un psychologue américain
humaniste, considéré comme le
père de l'approche humaniste
en psychologie.
31
La pyramide de MASLOW
85%
Maslow estimait que 85% des personnes ne réalisent
jamais pleinement leur potentiel en restant bloquées à des
niveaux inférieurs de la pyramide des besoins.
Source :Sociabble.com

34
Selon vous, quels besoins de la pyramide de Maslow qui
impactent directement notre bien être et notre
épanouissement ?

35
 Besoin
d’épanouissement

Besoin Estime
psychologique de soi
Appartenance
Besoin
Sécurité
vitaux
Physiologique

La pyramide
36 de Maslow
Les impacts négatifs spécifiques liés à la
non-satisfaction des besoins
fondamentaux

37
 1. Besoins physiologiques non satisfaits

•Santé physique dégradée : Manque de nourriture, d'eau, de sommeil ou d'abri peut

entraîner des problèmes de santé comme la malnutrition, la déshydratation, la fatigue
chronique et les maladies.

•Stress accru : La lutte pour satisfaire ces besoins de base peut augmenter le stress et
l'anxiété affectant la capacité de l'individu à se concentrer sur d'autres aspects de la vie.

38
 2. Besoins de sécurité non satisfaits

•Anxiété et insécurité : Sentiment constant de danger ou d'instabilité financière,

professionnelle ou personnelle peut mener à une anxiété élevée et à un sentiment de
vulnérabilité.

•Problèmes de confiance : Manque de sécurité peut affecter la capacité à faire confiance

aux autres et à construire des relations stables.

39
3. Besoins sociaux (appartenance et amour)
non satisfaits
•Isolement social : Absence de relations significatives peut conduire à la solitude et à
l'isolement social affectant le bien-être émotionnel.

•Dépression : Sentiment de ne pas appartenir à un groupe ou de ne pas être aimé peut

conduire à des sentiments de tristesse profonde et de dépression.

40
 4. Besoins d'estime non satisfaits

•Faible estime de soi : Manque de reconnaissance et de respect peut entraîner une

faible estime de soi affectant la confiance en ses propres capacités.

•Sentiment d'incompétence : Sentir qu'on n'est pas valorisé peut amener à douter de
ses compétences et à éviter les situations où l'on pourrait échouer.

41
 5. Besoins de réalisation de soi non
satisfaits
•Sentiment d'inaccomplissement : Ne pas pouvoir atteindre son plein potentiel peut
mener à un sentiment de frustration et de stagnation.

•Perte de sens : Ne pas trouver de sens dans ses actions ou sa vie peut entraîner une
perte de motivation et de direction.

42
 6. Besoins de transcendance non
satisfaits
•Manque de connexion spirituelle : Absence de connexion à quelque chose de plus
grand peut conduire à un sentiment de vide et à une quête de sens non satisfaite.

•Baisse de contribution sociale : Ne pas contribuer à la société ou à une cause plus

grande peut entraîner un sentiment d'inutilité.

43
 Exercice :
Évaluer son Équilibre Personnel
selon la Pyramide de Maslow

44
• Identifier les niveaux de la pyramide de Maslow qui sont bien satisfaits et ceux qui nécessitent davantage
d'attention dans sa vie.
1.Passez en revue chaque niveau de la pyramide et réfléchissez à votre degré de satisfaction pour chacun.
2.Attribuez une note de 1 à 10 pour chaque besoin en fonction de son niveau de satisfaction actuel dans votre
vie.

45
Analyse et Plan d’Action :
•Quels sont les besoins les plus satisfaits dans ma vie ?
•Quels sont les besoins les moins nourris ?
•Quelles 3 actions concrètes puis-je mettre en place pour améliorer mon bien-être
global ?

46
« Deviens la personne que tu souhaites
rencontrer ».

47
« Il n’est jamais trop tard pour être ce qu’on aurait
pu être »

48
2- Les valeurs
49
 Qu’est-ce qu’une valeur ?

• Une valeur est un concept auquel nous accordons de l’importance et avec lequel
nous jugeons le monde qui nous entoure.

• C’est à travers nos valeurs que nous choisissons notre emploi, notre moitié, une
maison, une voiture, des études…

• Mais aussi les objectifs sur lesquels nous nous concentrons.

50
 Qu’est-ce qu’une valeur ?

• Dans la psychologie positive : Les valeurs représentent des principes ou des normes
de comportement profondément ancrés qui guident les actions et les décisions des
individus.

• Elles sont essentielles pour le bien-être et l'épanouissement car elles fournissent un

sens, une direction et une motivation intrinsèque.

51
Quelques valeurs fondamentales et l'impact
négatif sur le bien-être et l'épanouissement
lorsqu'elles ne sont pas nourries.

52
 1. Authenticité
Impact Négatif :
•Perte de soi : Lorsque l'authenticité n'est pas nourrie, les individus peuvent
ressentir une déconnexion avec eux-mêmes, vivre selon les attentes des autres
plutôt que leurs propres désirs et besoins.

•Stress et anxiété : L'incohérence entre ce que l'on ressent intérieurement et ce

que l'on montre extérieurement peut causer du stress et de l'anxiété.

•Faible estime de soi : Ne pas vivre authentiquement peut diminuer l'estime de

soi et le respect de soi.
53
 2. Intégrité
Impact Négatif :
•Conflits internes : Ignorer ses propres valeurs d'intégrité peut entraîner des
conflits internes et une dissonance cognitive.

•Perte de confiance : Ne pas agir avec intégrité peut diminuer la confiance des
autres et de soi-même, affectant les relations personnelles et professionnelles.

•Sentiment de culpabilité : Les actes qui contredisent les valeurs d'intégrité

peuvent générer de la culpabilité et du regret.

54
• Leon Festinger, né le 8 mai 1919 et mort le 11 février 1989 à New York est un
psychosociologue américain.

• Auteur de la théorie de la comparaison sociale et de la théorie de la

dissonance cognitive, il est également pionnier pour l'utilisation de
méthodologies expérimentales en psychologie sociale.

55
Une dissonance cognitive :
• La dissonance cognitive, terme forgé en 1957 par Léon Festinger,
fait référence à un état de tension mentale éprouvé lorsqu’il y a un
conflit entre nos pensées, nos valeurs et nos actions.

56
 3. Respect
Impact Négatif :
•Relations tendues : Un manque de respect que ce soit envers soi-même ou
envers les autres peut conduire à des relations conflictuelles et tendues.

•Isolement sociale : Le non-respect des valeurs de respect peut entraîner

l'isolement social et la perte de soutien social.

•Baisse de l'estime de soi : Ne pas être respecté ou respecter les autres peut
diminuer l'estime de soi et le sentiment de valeur personnelle.

57
 4. Empathie
Impact Négatif :
•Manque de connexions : L'absence d'empathie peut rendre difficile la création
de liens profonds et significatifs avec les autres.

•Incompréhension et conflits : Manquer d'empathie peut mener à des

malentendus, des conflits et une incapacité à résoudre les problèmes
relationnels efficacement.

•Sentiment d'isolement : Ne pas nourrir l'empathie peut entraîner un

sentiment de déconnexion et d'isolement émotionnel.
58
 5. Responsabilité
Impact Négatif :
•Sentiment d'impuissance : Ne pas assumer ses responsabilités peut mener à
un sentiment d'impuissance et de manque de contrôle sur sa vie.

•Conflits et blâme : Éviter la responsabilité peut entraîner des conflits avec les
autres et une culture du blâme affectant négativement les relations.

•Procrastination et stress : L'évitement des responsabilités peut augmenter le

stress et la procrastination nuisant à l'efficacité personnelle et professionnelle.

59
 6. Justice
Impact Négatif :
•Ressentiment et colère : Percevoir ou vivre des situations injustes sans agir
peut engendrer du ressentiment et de la colère.

•Inefficacité sociale : Le non-respect de la valeur de justice peut mener à un

environnement social toxique où les individus se sentent exploités ou non
reconnus.

•Baisse de moral : Une perception d'injustice peut diminuer la motivation et le

moral affectant la satisfaction et la performance.
60
 7. Courage
Impact Négatif :
•Manque d'initiative : Ne pas nourrir la valeur du courage peut entraîner une
passivité et un manque d'initiative face aux défis.

•Opportunités manquées : L'absence de courage peut conduire à éviter les

risques nécessaires pour la croissance personnelle et professionnelle.

•Sentiment d'insécurité : Ne pas agir avec courage peut renforcer des

sentiments d'insécurité et de peur limitant le développement personnel.

61
 8. Gratitude
Impact Négatif :
•Insatisfaction chronique : Ne pas pratiquer la gratitude peut mener à une
insatisfaction chronique et à un focus sur les aspects négatifs de la vie.

•Relations superficielles : L'absence de gratitude peut rendre les relations

superficielles et moins épanouissantes.

•Manque de bonheur : La gratitude est fortement liée au bonheur son absence

peut diminuer le sentiment général de bien-être.

62
 9. Amour
Impact Négatif :
•Solitude : Ne pas nourrir la valeur de l'amour peut entraîner une solitude
émotionnelle et un manque de connexion avec les autres.

•Relations dysfonctionnelles : L'absence d'amour peut mener à des relations

dysfonctionnelles et à un manque de soutien affectif.

•Dépression et anxiété : Le manque d'amour peut augmenter les risques de

dépression et d'anxiété affectant la santé mentale et émotionnelle.

63
 10. Créativité
Impact Négatif :
•Frustration et ennui : Ne pas nourrir la créativité peut entraîner de la
frustration et de l'ennui limitant l'épanouissement personnel.

•Manque d'innovation : L'absence de créativité peut réduire la capacité à

innover et à résoudre les problèmes de manière efficace.

•Satisfaction réduite : Ne pas exprimer sa créativité peut diminuer la

satisfaction de vie et le sentiment d'accomplissement.

64
• En nourrissant ces valeurs les individus peuvent améliorer leur bien-être,
leurs relations et leur satisfaction de vie.

• Lorsqu'elles ne sont pas nourries ces valeurs peuvent avoir des impacts
négatifs significatifs sur l'épanouissement personnel et le bien-être
général.

65
“Les valeurs sont comme des empreintes. Personne n’a les mêmes,
mais on peut voir leurs traces sur tout ce que vous faites.”
Elvis Presley

66
3- les limites et les croyances

67
68
 Limites
• Limites personnelles : Les limites personnelles sont les barrières ou les frontières
psychologiques et émotionnelles que les individus établissent pour protéger leur bien-être
et définir leur identité.

• Ces limites peuvent être physiques (espace personnel), émotionnelles (gestion des
émotions), mentales (croyances et pensées) ou relationnelles (interactions avec les autres)

69
Impact Négatif des Limites
Personnelles sur l'Individu

70
 1. Stagnation et manque de croissance personnelle :

• Des limites trop rigides peuvent empêcher l'individu de prendre des risques nécessaires à
la croissance et à l'apprentissage.

• Impact : Cela peut conduire à une stagnation personnelle et professionnelle où l'individu

se sent coincé et incapable de progresser.

71
 2. Isolement social :

• Des limites strictes peuvent limiter les interactions sociales et créer un isolement.

• Impact : L'isolement peut mener à la solitude, à une diminution du soutien social et à une
détérioration de la santé mentale.

72
 3. Stress et anxiété accrus:

• Les limites peuvent parfois être basées sur des peurs ou des anxiétés irrationnelles.

• Impact : Cela peut augmenter les niveaux de stress et d'anxiété, rendant difficile la gestion
des situations quotidiennes et des relations interpersonnelles.

73
 4. Opportunités manquées:

• Des limites peuvent empêcher l'individu de saisir des opportunités de développement

personnel ou professionnel.

• Impact : Cela peut entraîner des regrets et un sentiment de ne pas avoir réalisé son plein
potentiel.

74
 Les croyances Limitantes

• Les croyances limitantes sont des convictions profondément ancrées qui

restreignent la capacité d'un individu à atteindre ses objectifs ou à réaliser son
potentiel.

• Ces croyances peuvent être conscientes ou inconscientes et souvent se manifestent

sous forme de pensées négatives ou d'autosabotage.

75
Impact Négatif des Croyances
Limitantes

76
 1- Auto-sabotage :

• Les croyances limitantes peuvent mener à des comportements d'auto-sabotage, où

l'individu, inconsciemment ou consciemment, entrave ses propres efforts.

• Impact : Cela peut empêcher la réalisation des objectifs personnels ou professionnels et

maintenir l'individu dans un cycle de défaite.

77
 2- Baisse de l'estime de soi :

• Les croyances limitantes souvent véhiculent des messages négatifs sur la valeur et les
capacités de l'individu.

• Impact : Cela peut conduire à une faible estime de soi, affectant la confiance et l'auto-
perception de l'individu.

78
 3- Peur de l'échec et de la prise de
risque :

• Ces croyances peuvent inciter une peur disproportionnée de l'échec ou des risques.

• Impact : L'individu peut éviter les situations qui pourraient mener à un échec perçu, limitant
ainsi ses expériences et son développement.

79
 4- Procrastination:

• Les croyances limitantes peuvent alimenter la procrastination, où l'individu retarde les

actions nécessaires par peur de ne pas réussir.

• Impact : Cela peut entraîner des retards dans l'accomplissement des tâches importantes et
créer un stress supplémentaire

80
 5- Relations conflictuelles :

• Les croyances limitantes sur soi-même et sur les autres peuvent nuire aux relations
interpersonnelles.

• Impact : Cela peut créer des malentendus, des conflits et une incapacité à établir des
relations saines et positives.

81
 Exemple de Croyances Limitantes Courantes

•"Je ne suis pas assez bon."

• Impact : Cela peut empêcher l'individu de postuler pour des emplois ou de
s'engager dans des projets ambitieux.

•"Je n'ai pas le droit à l'erreur."

• Impact : Cette croyance peut provoquer une peur paralysante de l'échec et
empêcher l'individu de prendre des initiatives.

•"Je ne mérite pas le succès."

• Impact : Cela peut conduire à l'auto-sabotage et à la sous-performance, même
lorsque des opportunités de succès se présentent.

82
La boucle auto-validante

83
• Les limites personnelles et les croyances limitantes peuvent sérieusement
entraver le développement et le bien-être des individus.

• Identifier et travailler sur ces limites est crucial pour permettre une croissance
personnelle et professionnelle.

• Les séances de coaching peuvent aider les individus à reconnaître ces barrières,
à recadrer leurs croyances et à développer des stratégies pour surmonter les
obstacles perçus.

84
85
86