Réussir PDF

Heidi Grant Halvorson

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 Réussir
Comment pouvons-nous atteindre nos objectifs ?
Écrit par Bookey
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À propos du livre
Lorsque l’on parle de se fixer un objectif, la plupart d’entre
nous sont enthousiastes à l’idée de se fixer des objectifs
apparemment réalisables pour la nouvelle année, comme
perdre du poids ou arrêter de fumer. Cependant, en fin de
compte, nous constatons que seules quelques personnes
parviennent réellement à atteindre leurs objectifs. Pourquoi ne
parvenons-nous jamais à atteindre les objectifs que nous nous
fixons ? Pourquoi est-il si difficile de les mettre en œuvre,
malgré notre volonté de fer ? Après tout, pour atteindre nos
objectifs avec succès, que devons-nous faire ? Ce livre peut
vous donner la réponse.

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À propos de l'auteur
L’auteure de ce livre, Heidi Grant Halvorson, a obtenu son
doctorat en psychologie sociale à l’université de Columbia.
Elle occupe actuellement le poste de directrice adjointe du
centre scientifique de la motivation de l’université de
Columbia. Elle a publié de nombreux résultats de recherche
dans des revues universitaires de premier plan et des
plateformes importantes telles que la BBC et la Harvard
Business Review, en se concentrant depuis des années sur les
motivations comportementales humaines et la science du
cerveau. Halvorson et son superviseur Gordon Moskowitz ont
coédité le manuel universitaire The Psychology of Goals.

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Liste du contenu du résumé
Chapitre 1 : Introduction

Chapitre 2 : Principes de fixation d’un objectif

Chapitre 3 : Choisir les bons objectifs

Chapitre 4 : Les moyens d’atteindre des objectifs

Chapitre 5 : Conclusion

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Chapitre 1 : Introduction
Bonjour, bienvenue sur Bookey. Aujourd’hui, nous allons
parler du livre Succeed (Réussir). Lorsqu’on parle de se fixer
un objectif, la plupart d’entre nous sont très enthousiastes à
l’idée de se fixer des objectifs apparemment réalisables pour
la nouvelle année, comme perdre du poids ou arrêter de
fumer. Nous avons tendance à être très ambitieux lorsque
nous écrivons nos plans en espérant réaliser des percées au
cours de la nouvelle année. Cependant, en réalité, nous
finissons par les abandonner et les laissons derrière nous bien
avant la fin de l’année.

Une étude publiée dans le Journal de la psychologie clinique

a montré qu’environ 50 % des gens font des projets pour la
nouvelle année, mais que 88 % d’entre eux finissent par
échouer. Une enquête des Centres pour le contrôle et la
prévention des maladies a montré que 7 fumeurs sur 10 aux
États-Unis expriment leur volonté d’arrêter de fumer.
Toutefois, moins de 15 % y parviennent vraiment. Barack
Obama est l’un d’entre eux. Lorsqu’il était sénateur de
l’Illinois, il s’est résolu d’arrêter de fumer et Michelle
Obama lui a demandé de ne pas succomber à la tentation,
même pendant le stress de la campagne. Mais le New York

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Times a rapporté à la fin de l’année 2008 que « ses
tergiversations de bonne humeur dans diverses interviews sur
le tabagisme montraient clairement que M. Obama, comme
beaucoup de ceux qui ont promis d’arrêter de fumer à cette
période de l’année, ne l’avait pas vraiment fait ».

Pourquoi ne parvenons-nous jamais à atteindre nos objectifs

malgré tous les plans que nous élaborons ? Pourquoi est-il si
difficile de les mettre en œuvre, malgré notre forte volonté et
notre motivation ? Qu’est-ce qui détermine réellement notre
succès et notre échec ? Si nous voulons atteindre nos
objectifs avec succès, que devons-nous faire exactement ?
Succeed nous aidera à répondre à ces questions.

L’auteure de ce livre, Heidi Grant Halvorson, a obtenu son

doctorat en psychologie sociale à l’université de Columbia.
Elle occupe actuellement le poste de directrice adjointe du
centre scientifique de la motivation de l’université de
Columbia. Elle a publié de nombreux résultats de recherche
dans des revues universitaires de premier plan et sur des
plateformes importantes telles que la BBC et la Harvard
Business Review, se concentrant depuis des années sur les
motivations comportementales humaines et la science du
cerveau. Dans Succeed, elle y explique les conclusions à ses

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réflexions uniques basées sur de nombreuses années de
recherche.

Dans ce Bookey, nous expliquerons les principaux points de

ce livre dans les trois parties suivantes :

Première partie : Principes de la fixation d’un objectif

Deuxième partie : Types et sélection d’objectifs

Troisième partie : Les moyens d’atteindre les objectifs

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Chapitre 2 : Principes de fixation d’un
objectif
Pour atteindre nos objectifs et réussir, nous devons d’abord
connaître les principes importants qui sous-tendent la
fixation d’un objectif.

Tout d’abord, l’objectif doit être spécifique et difficile.

Réfléchissez au type d’objectifs que nous nous fixons

habituellement. Beaucoup de gens aiment se fixer des
objectifs tels que « je veux perdre du poids », « faire de
mon mieux » ou « gagner beaucoup d’argent ». Ce type
d’objectifs ne semble pas poser de problème, car il
correspond à nos attentes et à nos besoins. Cependant, de
nombreuses personnes ne se rendent pas compte que ces
objectifs sont les moins réalisables ou sont tout simplement
inatteignables. Ils sont soit trop simples, soit trop vagues ou
n’ont ni limites ni normes. Ainsi, ils ne peuvent pas être
définis et poussent facilement les gens à céder à l’épuisement
et à la frustration.

En comparaison, fixer des objectifs spécifiques nous permet

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de savoir exactement ce que nous voulons atteindre et d’avoir
des limites claires sur la façon de les atteindre. De cette
façon, soit nous réussissons à les atteindre, soit nous
échouons. Il n’y a pas de zone grise. Par exemple, lorsque
vous voulez perdre du poids, il serait préférable de dire « je
veux perdre 5 kilos en 100 jours » plutôt que de dire
simplement « je veux perdre du poids ». Lorsque vous
essayez d’atteindre d’excellentes performances
professionnelles, il serait mieux de dire « des ventes
personnelles atteignant deux millions en trois mois » que de
dire « afficher mes meilleures performances ».

En plus d’être spécifique, l’objectif doit également être

stimulant dans une certaine mesure. Vous vous demanderez
peut-être : n’est-il pas trop dangereux de fixer des objectifs
difficiles ? Ne suis-je pas simplement en train d’inviter
l’échec et la déception ? Le livre affirme que ce n’est
absolument pas vrai. Selon Halvorson, bien sûr, nous ne
devons pas nous fixer des objectifs irréalistes ou
inatteignables. Difficile, mais possible, voilà la clé. Les
objectifs difficiles peuvent nous inciter à accroître nos efforts
et à être plus concentrés.

Les psychologues organisationnels Edwin Locke et Gary

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Latham ont mené une étude au début des années 1970. Ils ont
constaté que, comme il n’existait pas de norme spécifique
pour le transport de charges pour les transporteurs de bois, la
charge moyenne était de 60 % de la limite de poids légale, ce
qui constituait une perte de temps et de ressources pour
l’entreprise. Locke et Latham se sont donc fixé pour objectif
de porter des charges correspondant à 94 % de la limite
légale. Neuf mois plus tard, les chargements moyens des
transporteurs atteignaient environ 90 %, ce qui a permis à
l’entreprise d’économiser une somme considérable,
équivalente à plusieurs millions de dollars aujourd’hui.

Suivant le principe de la fixation d’objectifs spécifiques et

difficiles, nous devons également tenir compte de la valeur et
de la faisabilité.

L’auteure nous dit qu’il existe un ensemble de méthodes de

réflexion : « Ce que la pensée installe » et « pourquoi la
pensée installe ». L’état d’esprit « quoi » fait référence à un
mode de pensée qui nous permet de comprendre les
comportements dans leurs moindres détails. De cette
manière, nous accordons plus d’importance aux informations
de faisabilité. Par exemple, l’interprétation de notre exercice
hebdomadaire dans le cadre de l’état d’esprit « quoi » serait

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« perdre 5 kilos ». En comparaison, l’état d’esprit
« pourquoi » fait référence à un mode de pensée abstrait.
Lorsque vous travaillez sur quelque chose, votre état d’esprit
« pourquoi » vous amène à donner un sens à vos objectifs
de manière proactive et à accorder plus d’attention aux
informations de désirabilité, à savoir la valeur d’une chose
spécifique. Si vous faites régulièrement de l’exercice,
l’interprétation de l’état d’esprit « pourquoi » serait « pour
devenir plus mince ».

Lorsqu’il s’agit d’objectifs à long terme, nous avons

tendance à utiliser notre état d’esprit « pourquoi » et à ne
guère réfléchir à la manière dont nous pouvons atteindre ces
objectifs. Par exemple, si nous voulons aller étudier à
l’étranger, nous pouvons penser aux avantages et aux
changements que cette décision nous apportera à l’avenir,
mais nous ne réfléchissons guère à ce que nous devrions faire
maintenant pour obtenir une telle occasion ou à la façon dont
nous pouvons en assumer les coûts.

En revanche, nous avons l’habitude d’utiliser notre état

d’esprit « quoi » lorsque nous traitons des objectifs à court
terme et nous accordons trop d’attention aux étapes de la
mise en œuvre, tout en ignorant la valeur et la signification

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des objectifs. Halvorson a vécu une expérience similaire.
Craignant de ne pas pouvoir se préparer entièrement en
quelques semaines, elle a laissé passer l’occasion de voyager
gratuitement en Inde. Après coup, elle a fini par regretter sa
décision et s’est rendue en Inde à ses propres frais. Comme
nous risquons de passer à côté de beaucoup d’occasions
précieuses en nous empêtrant dans les détails, l’auteure
suggère que nous devrions peser la valeur et la faisabilité de
nos objectifs et réfléchir de manière approfondie avant de
prendre une décision.

Enfin, nous devons également penser de manière positive.

Nous devons croire que l’objectif peut être atteint et,
entre-temps, réfléchir aux obstacles.

Lorsque nous nous fixons des objectifs, nous devons avoir

suffisamment de foi, en traitant nos objectifs avec une
attitude optimiste et en croyant que nous pourrons
effectivement réussir. La psychologue Gabriele Oettingen a
réalisé une étude et a invité des femmes obèses à participer à
un programme de réduction de poids. Le résultat a montré
que les femmes qui avaient de grandes attentes vis-à-vis du
programme ont perdu en moyenne 26 livres de plus que
celles qui pensaient échouer. Mais Oettingen s’est également

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enquise de leurs idées préconçues sur le processus de perte de
poids, à savoir comment elles s’imaginaient pouvoir réussir.
Elle a constaté que les femmes qui s’imaginaient pouvoir
perdre du poids facilement perdaient en moyenne 24 livres de
moins que celles qui pensaient devoir passer par une période
difficile.

Deux croyances différentes nous affectent de manière

totalement différente. L’une est de « croire que nous allons
réussir ». L’autre est « croire que nous allons facilement
réussir ». La première signifie avoir un certain niveau
d’attente qui peut susciter une grande motivation. En
revanche, les personnes qui « croient qu’elles réussiront
facilement » ont tendance à se laisser aller à la rêverie et à ne
pas avoir de prévision objective du processus de réalisation
de leurs objectifs futurs. Par conséquent, elles ne sont pas
suffisamment préparées à relever les défis. Lorsqu’elles
rencontrent des difficultés, elles se sentent très frustrées, car
leurs rêves sont brisés.

Par conséquent, lorsque nous nous fixons un objectif, la

meilleure stratégie consiste à adopter une attitude positive et
optimiste à l’égard de notre objectif et, entre-temps, à
réfléchir à sa mise en œuvre de manière détaillée et pratique.

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Oettingen a appelé cette stratégie le contraste mental. Cela
signifie que nous nous imaginons d’abord atteindre l’objectif,
puis que nous réfléchissons aux obstacles qui se dressent sur
notre chemin, afin de ressentir pleinement la nécessité d’agir.

Le livre présente également en détail les étapes de la

confrontation mentale. Tout d’abord, nous pourrions écrire
un objectif que nous sommes actuellement les plus désireux
d’atteindre, comme perdre 10 kilos ou courir un marathon.
Ensuite, nous devrions imaginer une fin heureuse lorsque
nous l’aurons atteint et noter un aspect positif de cette fin
heureuse, comme s’allonger sur la plage sans consulter ses
courriels. Ensuite, il faut penser aux obstacles qui se dressent
entre vous et la fin heureuse. Par exemple, la tentation du
gâteau est un obstacle à la perte de poids. Ensuite, vous
devriez énumérer un aspect positif, suivi d’un autre obstacle
subséquent et ainsi de suite.

Grâce à une autoréflexion constante, il devient clair si la fin

heureuse ou la tentation actuelle est plus attrayante pour
nous. Lorsque vous vous rendez compte que l’objectif n’est
pas tout à fait le bon pour vous ou que le coût est trop élevé,
il est peut-être temps d’envisager d’abandonner. Sinon, il
faut continuer à avancer.

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C’est tout pour la première partie. Nous avons appris les
principes importants de la fixation d’un objectif. Tout
d’abord, l’objectif doit être spécifique et difficile. Nous
devons peser sa valeur et sa faisabilité, en croyant que nous
pouvons l’atteindre tout en réfléchissant aux obstacles qui se
dressent sur notre chemin. De plus, nous pouvons le réaliser
par le biais d’une comparaison mentale pour calculer s’il est
nécessaire d’agir. Voyons maintenant comment choisir un
objectif adapté à notre situation réelle.

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Chapitre 3 : Choisir les bons objectifs
L’auteure a divisé les objectifs en objectifs de performance,
objectifs de maîtrise, objectifs de promotion et objectifs de
prévention. Nous pouvons choisir le type correspondant en
analysant ce qui nous motive à fixer l’objectif.

Commençons par les objectifs de type performance et de type

maîtrise. Lorsque nous nous fixons un objectif,
cherchons-nous plutôt à faire nos preuves ou à nous
améliorer ? Lorsque nous regardons en arrière, est-ce que
nous nous soucions davantage de notre note, de l’éloge du
patron ou de nos propres progrès ? Si votre réponse est la
première, c’est-à-dire si vous vous souciez davantage de vos
notes et de vos performances, vous avez la mentalité de la
performance et votre objectif appartient au type performance.
La motivation pour ce type d’objectif est principalement de
« montrer que vous vous concentrez sur d’excellentes
performances et que vous êtes intelligent ou talentueux ».

Lorsque nous fixons la performance comme le critère à

respecter, ceux qui se fixent des objectifs de performance
sont fortement motivés pour les accomplir. Ainsi, lorsque
votre tâche est relativement facile, et que des récompenses

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particulières sont offertes, vous pouvez choisir de fixer un
objectif de performance. Néanmoins, ce type d’objectif est
une arme à double tranchant. Il nous apporte de la
motivation, mais nous rend en même temps moins adaptables
face à des situations difficiles. Par exemple, nous pouvons
viser à « atteindre l’objectif de performance de l’entreprise
et prouver notre forte capacité à notre patron et à nos
collègues ». Si nous ne parvenons pas à atteindre l’objectif
de performance, nous resterons bloqués dans la négation de
nous-mêmes et nous nous considérerons comme incapables.
Notre estime de soi et notre confiance en nous sont alors
diminuées. En conséquence, nous serons submergés par des
émotions négatives telles que l’anxiété et la dépression et
nous abandonnerons même l’objectif à cause de l’embarras et
de l’humiliation.

Un autre type d’objectifs différent des ceux de performance

met l’accent sur les progrès personnels et vise la croissance
personnelle ainsi que les capacités cognitives et mentales. Il
s’agit des objectifs de maîtrise qui nous font nous concentrer
davantage sur « ce que nous pouvons apprendre » plutôt que
Installer
sur « ce quel'application Bookey
nous pouvons prouver pourcedébloquer
». Dans cas, nous ne le
texte
nous renierons pas complet
à cause et l'audio
d’une épreuve ou d’un échec
temporaire, car nous nous préoccupons davantage de savoir

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Chapitre 4 : Les moyens d’atteindre des
objectifs
Passons maintenant à la dernière partie de notre contenu
principal : comment atteindre les objectifs de manière
efficace ?

Pour atteindre nos objectifs, nous devons d’abord connaître

les obstacles. Selon Halvorson, la plupart des obstacles que
nous rencontrons souvent dans la poursuite de nos objectifs
peuvent être divisés en deux catégories. La première est la
sous-réglementation, ce qui signifie que ce que nous faisons
n’est pas suffisant pour réussir. La seconde est la mauvaise
régulation. Elle signifie que nous choisissons une stratégie
inefficace pour atteindre l’objectif.

Pour la première catégorie, la sous-régulation, sa

manifestation la plus courante est de manquer des
opportunités. Par exemple, bien que nous ayons décidé de
faire plus d’exercice, nous utilisons toujours une excuse
telles que « je suis trop occupé » ou « je n’ai pas le
temps ». Mais est-ce vraiment parce que nous n’avons pas le
temps ? Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous

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avez l’occasion de faire de l’exercice, choisirez-vous de vous
lever tout de suite ou de dormir plus longtemps ? Pendant la
pause déjeuner, vous avez une autre occasion de faire de
l’exercice, choisirez-vous d’aller à la salle de sport ou de
manger avec des amis et de parler davantage ? Après le
travail, vous avez à nouveau l’occasion de faire de l’exercice,
choisirez-vous de rentrer chez vous plus tard ou tout de suite
afin de passer du temps avec vos enfants ?

Chaque fois que nous avons l’occasion de réaliser notre plan,

la plupart d’entre nous choisissent de poursuivre d’autres
objectifs. Nous ne sommes pas conscients de ce choix, car
nous nous laissons toujours distraire et mettons notre énergie
et notre concentration sur des objectifs moins importants,
mais plus agréables. La stratégie pour faire face à ce type
d’obstacle consiste à saisir l’instant et à établir des plans
d’action simples et efficaces.

Un autre obstacle appartient également à la catégorie de la

sous-régulation, c’est-à-dire la contradiction entre des
objectifs opposés. Pour les personnes qui suivent un régime,
le désir inné d’apprécier la nourriture et le souhait de
contrôler le poids s’opposent. Lorsque l’obstacle et la
tentation apparaissent dans la poursuite de nos objectifs, les

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deux objectifs complètement opposés vont se déclencher
dans notre cerveau. En réponse, le cerveau va d’abord
annuler l’un des objectifs pour former un « bouclier
d’objectifs » afin de protéger l’autre. Si nous voulons faire
face à la contradiction entre deux objectifs opposés, la
meilleure stratégie consiste à renforcer votre bouclier
d’objectifs et à développer votre maîtrise de soi. Nous y
reviendrons plus tard.

En ce qui concerne la deuxième catégorie, la mauvaise

régulation relève plutôt d’un problème de direction. Après
avoir fixé un objectif, bien que vous fassiez de votre mieux
pour l’atteindre, vous ne semblez pas y parvenir, quels que
soient vos efforts. La raison en est que nous allons dans la
mauvaise direction et que nous marchons sur le mauvais
chemin. C’est pourquoi il est crucial de procéder à des
contrôles de performance en temps opportun au fur et à
mesure que nous mettons en œuvre l’objectif. Divers retours
d’information sont également nécessaires, car ils nous aident
à comprendre où nous en sommes. Les psychologues
appellent ce comportement de vérification ponctuelle des
performances l’autosurveillance. Il est considéré comme très
efficace dans la pratique.

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De plus, nous pouvons réaliser nos objectifs en établissant
des plans d’action simples et efficaces.

Dans de nombreux cas d’échec de la réalisation d’un objectif,

ce n’est pas parce que nous ne savons pas comment faire ;
c’est plutôt parce que nous sommes continuellement
confrontés à des problèmes dans le processus de mise en
œuvre. Halvorson nous fournit une solution pratique dans son
livre, à savoir utiliser la planification « si alors ». Par
exemple, « Je ne mangerai pas plus de 1 500 calories par
jour » signifie « si j’ai mangé 1 500 calories, j’arrêterai de
manger ». « Je ferai de l’exercice pendant une heure avant 8
heures les lundis, mercredis et vendredis » peut être modifié
en « si c’est lundi, alors je ferai de l’exercice avant d’aller au
travail ».

Lors d’une expérience, des chercheurs ont utilisé la

planification « si alors » pour aider des personnes
désireuses d’arrêter de fumer. Deux mois plus tard, les
personnes qui avaient fait des plans comme cela était
demandé fumaient nettement moins souvent. Douze pour
cent d’entre elles ont complètement arrêté de fumer, contre
seulement deux pour cent des autres qui n’avaient fait aucun
plan.

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La planification « si alors » nous aide à fixer un moment et
un lieu précis. Au fil du temps, notre cerveau adoptera ainsi
les comportements correspondants en fonction de la situation
et des implications prédéterminées. Cela fonctionne comme
un bouton d’activation. Sous l’implication spécifique, les
comportements sont activés par le cerveau, ce qui nous incite
à exécuter l’ordre. Une fois que le « si » se produit, le
« alors » sera automatiquement activé. Nous sommes doués
pour encoder les informations reçues dans le schéma « si A,
alors B » et nous l’utilisons inconsciemment pour guider nos
comportements.

Enfin, nous devons renforcer la maîtrise de soi et améliorer

notre capacité à résister à la tentation afin d’atteindre nos
objectifs.

Certaines personnes disent souvent qu’elles ne réussissent

pas parce qu’elles n’ont « pas de volonté » et « pas de
maîtrise de soi ». Mais Halvorson pense que la maîtrise de
soi n’est pas ce que l’on croit, car elle n’est possédée que par
certaines personnes. Tout le monde possède un certain niveau
de maîtrise de soi, mais à des degrés divers. Les
psychologues ont découvert dans leurs études que la maîtrise

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de soi est comme un muscle. Il peut se fatiguer et être utilisé
jusqu’à un certain point. Certaines personnes peuvent se
demander si c’est le cas et si nous pouvons renforcer la
maîtrise de soi par l’exercice comme nous le faisons pour nos
muscles. La réponse est certainement oui.

Pour entraîner et maintenir la maîtrise de soi, voici trois

petits conseils.

Le premier conseil est de continuer à faire de l’exercice.

Dans une étude, les chercheurs ont demandé à un étudiant
procrastinateur et paresseux de se soumettre à un exercice
obligatoire. Il a ainsi été contraint de planifier sa routine
d’exercice quotidienne. En fin de compte, non seulement
l’étudiant est devenu plus sain, mais il a changé ses habitudes
de paresse, de procrastination et de gaspillage d’argent. Cela
prouve pleinement que la maîtrise de soi peut être améliorée
par un exercice régulier. Nous pouvons également entraîner
notre maîtrise de soi globale en faisant de l’exercice
quotidien, en enregistrant et en tenant un journal.

Le deuxième conseil est de se reposer et de rester de bonne

humeur. Lorsque nous faisons un usage excessif de la
maîtrise de soi, nous devons trouver quelque chose qui nous

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détend et nous rend heureux. Nous devons être conscients
que la maîtrise de soi est limitée, tout comme nos muscles. Il
a besoin d’un temps suffisant pour récupérer après s’être
épuisé.

Voici un dernier conseil : commencez avant que l’action ne

commence. Les gens s’habituent à ce qu’ils font et il est
difficile de s’arrêter quand on commence quelque chose et
qu’on en prend l’habitude. Nous devons essayer d’éviter de
commencer quelque chose qui n’a aucun rapport avec notre
objectif, voire qui nous empêche de le réaliser. Par exemple,
lorsqu’on suit un régime, il est beaucoup plus difficile de ne
prendre qu’une bouchée du gâteau que de ne rien manger du
tout. Une fois que nous commençons à manger, il se peut que
notre cerveau nous tente avec la pensée suivante : « Puisque
j’ai déjà commencé, ça n’a pas d’importance si je mange
plus ». Par conséquent, il vaut mieux se dire de ne pas
prendre une seule bouchée avant même de penser à
entreprendre une action. Pour en savoir plus sur le thème de
la volonté, consultez notre livre Bookey sur Le pouvoir de la
volonté : La nouvelle science du self-control peut vous aider
à mieux comprendre.

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Chapitre 5 : Conclusion
Ceci conclut notre contenu pour Succeed. Pour finir, faisons
un bref résumé de ce que nous avons couvert aujourd’hui.

Dans la première partie, nous avons appris les trois principes

importants de la fixation d’un objectif. L’objectif doit être
spécifique et difficile. Nous devons d’abord peser sa valeur et
sa faisabilité et prendre une décision impartiale. De plus,
nous devons considérer nos objectifs avec une attitude
prudente et optimiste, en croyant que nous pouvons
l’atteindre tout en réfléchissant aux obstacles sur notre
chemin. Nous pouvons le réaliser par le biais d’un contraste
mental pour ressentir la nécessité d’agir.

Dans la deuxième partie, nous avons expliqué la différence

entre les objectifs de performance qui visent à faire nos
preuves et les objectifs de maîtrise qui visent à progresser.
Nous avons également suggéré de transformer les premiers
en seconds. Ensuite, nous avons présenté les objectifs de
promotion qui visent à obtenir des gains et ceux de
prévention pour éviter les pertes. Pour ces deux types, il ne
s’agit pas d’être meilleur ou pire. De plus, nous avons
suggéré de choisir les objectifs qui répondent à nos besoins

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de relation, de compétence et d’autonomie. Lorsque nous
sommes forcés d’atteindre un objectif ou qu’une autre
personne nous assigne un objectif, nous pouvons transformer
celui qui est obligatoire en notre propre objectif.

Dans la troisième partie, nous avons parlé de la façon

d’atteindre nos objectifs. Nous commettons souvent deux
types d’erreurs dans le processus de poursuite des objectifs.
La première est la sous-régulation, qui signifie que nous ne
faisons pas ce qui est nécessaire pour réussir. L’autre est la
mauvaise régulation, c’est-à-dire que nous choisissons des
stratégies inefficaces pour atteindre notre objectif. Nous
pouvons gérer la sous-régulation en renforçant la maîtrise de
soi et en élaborant des plans simples et efficaces. Pour ce qui
est de la mauvaise régulation, nous pouvons vérifier si nous
allons dans la bonne direction en utilisant l’autosurveillance
pour obtenir un retour d’information opportun.

Toute personne qui aspire à progresser est amenée à subir des

changements. Le processus est plein d’interférences du
monde extérieur, de luttes de notre monde intérieur et d’un
conflit intense entre eux. Le chemin du changement de
certaines personnes peut être relativement lisse, tandis que
des épines sont partout sur celui d’autres personnes. Marcher

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sur le chemin des épines revient à échanger du sang et des
larmes contre de l’expérience. Cependant, les gens peuvent
marcher sur des chemins sans heurts parce qu’ils sont
conscients que leur croissance dépend d’un apprentissage
constant et de l’expérience de leurs prédécesseurs. Les livres
sont l’une des sources et l’un des moyens d’acquérir une
expérience précieuse. Un moyen plus pratique et plus
systématique d’absorber leurs connaissances est d’écouter
notre Bookey. Ce qui est inclus dans le livre Succeed partage
des similitudes avec un autre livre intitulé Switch, osez le
changement. Les livres qui offrent une exploration
approfondie des théories abordées dans le livre d’aujourd’hui
sont Vivre : la psychologie du bonheur, Le pouvoir de la
volonte, et Punished by Rewards (Puni par les
récompenses). La croissance n’est pas une compétence
unilatérale et isolée, mais plutôt le développement d’un
nouveau système. Dans la nature, tous les efforts et les luttes
visent à atteindre la joie et le bonheur intérieurs. C’est
pourquoi vous devriez écouter un autre Bookey intitulé Le
bonheur authentique.

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