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Fiche de Suivi

Ce document est une fiche de suivi pour l'étude et la pratique des sauts en longueur, destinée aux athlètes et observateurs. Il comprend des sections pour analyser la course d'élan, évaluer les performances, et noter les ajustements nécessaires. Des objectifs de progression et des instructions pour le binôme sont également fournis pour optimiser l'entraînement.

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Ce document est une fiche de suivi pour l'étude et la pratique des sauts en longueur, destinée aux athlètes et observateurs. Il comprend des sections pour analyser la course d'élan, évaluer les performances, et noter les ajustements nécessaires. Des objectifs de progression et des instructions pour le binôme sont également fournis pour optimiser l'entraînement.

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Intitulé du module :

Etude et pratique des Sauts et des Lancers Pr. Adil EDDIB


S2. CLE EPS Année universitaire 2024/2025

FICHE DE SUIVI – SAUT EN LONGUEUR


Binôme : Athlète : ________________________

Observateur : ________________________ Date : __ / __ / ____

I. Analyse de la course d’élan


Position
Nombre Foulées sur
Marque de sur la Temps par
Passage total de dernier Observations / Ajustements
départ (m) planche segment (s)
foulées segment
(✔)
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
☐ Avant Début : ____
☐ Sur Milieu : ____
☐ Mordu Fin : ____
Critères d’évaluation de la course d’élan :

✅ Progression de la vitesse : Les temps doivent être décroissants sur les segments.
✅ Régularité : Nombre de foulées stable entre les passages.
✅ Efficacité : Pas de ralentissement ni de modification de la foulée avant la planche.

II. Performances et ajustements


Pied
Marque de Performance
Séance Passage d’appel Commentaires / Ajustements
départ (m) (m)
(✔)
1 ☐D☐G
2 ☐D☐G
3 ☐D☐G
Moyenne
1 ☐D☐G
2 ☐D☐G
3 ☐D☐G
Moyenne
✅Objectifs de progression :

🎯 Objectif de performance : ________ m


📌 Points à améliorer : __________________________________________________
💡 Exercices spécifiques à travailler : ____________________________________

III. Remarques générales du binôme


Observations de l’athlète sur ses sensations :

✍ ________________________________________________________________

Observations de l’observateur sur l’efficacité de l’élan et du saut :

✍ ________________________________________________________________

📌 L’athlète a-t-il trouvé sa meilleure marque d’élan et son pied d’appel optimal ? OUI / NON

🎯 Ajustements à tester à la prochaine séance :

………………………………………………………………………………………………

Instructions et consignes pour le binôme

1 Chronométrage par zones 🕒


Divisez la course en trois segments égaux :
Début (mise en action)
Milieu (accélération)
Fin (stabilisation avant l’impulsion)

Objectif : la vitesse doit augmenter progressivement, le dernier segment doit être le plus rapide.

2 Analyse de la fréquence et de l’amplitude des foulées 👣


Notez le nombre total de foulées et celles sur le dernier segment.
Une foulée raccourcie signale un freinage avant l’impulsion, ce qui est inefficace.

3 Repères visuels pour l’appel 📍

Placez un repère 2 foulées avant la planche pour vérifier que l’athlète ne ralentit pas et maintient son
rythme.

4 Comparaison avec la performance finale 📏


Bonne vitesse mais saut court ? Ajuster la position du pied d’appel.
Saut long mais faible vitesse ? Travailler la transition entre accélération et impulsion.

✅ À remplir après chaque passage pour une progression optimale !

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