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Fiche de Preparation

Ce document présente une fiche de préparation pour une séance d'athlétisme axée sur la course de durée pour des élèves de 1ère AC. L'objectif est de courir en mode court-court 10×10 secondes en 5 séries à 100% de VMA, avec des temps de récupération spécifiques. La séance comprend des échauffements, des exercices de course en groupe et un retour au calme avec un bilan des performances.

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Ce document présente une fiche de préparation pour une séance d'athlétisme axée sur la course de durée pour des élèves de 1ère AC. L'objectif est de courir en mode court-court 10×10 secondes en 5 séries à 100% de VMA, avec des temps de récupération spécifiques. La séance comprend des échauffements, des exercices de course en groupe et un retour au calme avec un bilan des performances.

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FICHE DE PREPARATION

MODULE Groupe d’APS APS support Niveau scolaire SEANCE Effectif MATERIEL
M1 ATHLETISME Course de durée 1ère AC 9 Chrono-sifflet + plots

Objectif de la séance : Courir en mode court-court 10×10s en 5 séries à 100 % deVMA (course navette) avec un T’ de
récupération dans la série = T’ de la course et 4 min entre les 5 séries
Parties Durée But contenu Schémas Critères de réussites

-L’éveil psychique et - Prise en main


INTRODUCTIE

10’ la préparation des - Vérification de l’absence -L’engagement moteur


- Expliquer le déroulement de test des élèves
à élèves. -un échauffement
-Savoir s’échauffer et - Echauffement générale par groupe et spécifique par le professeur
15’ organisé
échauffer l’autre
-gestion de la course
Situation d’apprentissage 1 (32 min) :
-augmenter la Par groupe de même niveau courir Contrôler la lecture du
Une distance bien calculée avec 100% de VMA pendant chrono a chaque aller
puissance aérobie retour
des élèves. 10×10seconds en 5 séries en fait des allers-retours (course
FONDAMENTALE

navette)
30’ -L’acquisition d’un T’ de travail = T’ de récupération dans la série (passif) en
à rythme régulier de mode court-court -Courir en groupe.
35’ course. 4 min de récupération semi active entre les 5 séries
Détail : voir les annexes
-Travailler en
groupe. Consigne:
- respecter votre groupe
-éviter le contact corporel avec l'autre pour éviter le risque de tomber
- inspiration et expiration au fond

-étirements -feed-back des élèves


FINALE 5’ -Le bilan de la séance. -motivation
Le retour au calme
à -discuter la réaction des élèves - critique + motivation
10’ - signaler l’objectif de la prochaine séance

ELMARAKECHI Mohammed

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