Volleyball
Project de fin de cycle
Les membres de groupe
Photos
Sommaire
+ Définition
+ Règles
+ Terrain
+ Échauffements
+ Techniques
+ Bienfaits
+ Remerciements
+
Définition
+ C’est quoi le VOLLEYBALL ?
Le volleyball est un sport collectif
où deux équipes de six joueurs
s'affrontent sur un terrain séparé
par un filet. Le but est de faire
passer le ballon par-dessus le filet
et de le faire tomber dans le
camp adverse, tout en
empêchant l'autre équipe de
marquer
Objectifs
+ Les objectifs du cycle de volleyball dans le cadre
scolaire
Développer la coordination, l’agilité et la
condition physique.
Apprendre les gestes techniques de base et
les règles du jeu
Favoriser le travail d’équipe et la
communication.
Encourager le respect des règles et des
adversaires.
Renforcer la confiance en soi et la gestion
des émotions
Règles
+ Les principales règles du volleyball
Nombre de joueurs : Chaque équipe compte 6
joueurs sur le terrain.
Touches de balle : Une équipe peut toucher le
ballon 3 fois maximum avant de l’envoyer de l’autre
côté.
Service : Le jeu commence par un service derrière
la ligne de fond.
Rotation : Les joueurs tournent dans le sens des
aiguilles d’une montre après chaque gain de
service.
Fautes :
+ Le ballon sort des limites du terrain
+ Plus de 3 touches par équipe
+ Un joueur touche le filet ou franchit la
+ Description simple du terrain de
Terrain volleyball
Dimensions :
+ Le terrain mesure 18 mètres de
long et 9 mètres de large,
divisé en deux moitiés égales
+ Filet : de 9 mètres par un filet.
+ Hauteur : 2,43 mètres pour les
hommes et 2,24 mètres pour les
femmes.
Zones principales :
+ Zone d'attaque : 3 mètres depuis
le filet de chaque côté.
+ Zone de service : Située derrière
chaque ligne de fond.
Lignes :
La ligne centrale divise le terrain en
deux camps.
Les lignes de délimitation marquent
Échauffements
+ Importance de
l‘échauffement
L’échauffement est essentiel avant
de jouer au volleyball, car il
permet de préparer le corps à
l’effort physique, de prévenir les
blessures et d’améliorer les
performances. Il augmente la
circulation sanguine, la flexibilité
des muscles et prépare les
articulations aux mouvements
spécifiques du volleyball. Un bon
échauffement aide également à se
concentrer et à se mettre dans
l’état d’esprit du jeu.
+
+ Exercices réalisés lors des échauffements
+
1. Course légère
+ Objectif : Augmenter la température du corps et la
fréquence cardiaque.
+ Durée : 2 à 3 minutes de course légère autour du
terrain.
2. Étirements dynamiques
+ Étirements des jambes (fentes avant, rotations des
hanches, balancement des jambes).Étirements des
bras et des épaules (cercle des bras, rotations du
tronc).
3. Exercices de mobilité articulaire
+ Mobilisation des poignets, des coudes, des genoux et
des chevilles pour préparer les articulations à
l'intensité du jeu.
4. Drills techniques
+ Passe et réception : En binôme, pratiquer les passes
hautes et basses (manchettes).
+ Service et réception : Effectuer des services légers et
des réceptions avec les coéquipiers.
Techniques
[Link] service
• service à la main haute : Le joueur lance le
ballon avec une main et le frappe avec l’autre
main pour l’envoyer au-dessus du filet. Ce
service peut être flottant (sans rotation) ou
smashé (avec de la force et de la
rotation).Service sous la main : Moins utilisé
au niveau avancé, il consiste à frapper le
ballon sous la taille, en le dirigeant vers
l’autre équipe.
2. La réception
• La manchette : Utilisée pour recevoir des
services ou des attaques puissantes. Elle
consiste à joindre les mains, les bras tendus
et les avant-bras en contact avec le ballon.
• La passe haute : Elle est réalisée avec les
mains ouvertes et les doigts écartés pour
donner de la précision à la balle, souvent
utilisée pour préparer un smash.
[Link] service
service à la main haute : Le joueur
lance le ballon avec une main et le
3. La passe
frappe avec l’autre main pour
l’envoyer au-dessus du filet. Ce •Passe haute : Utilisée pour envoyer la balle à un coéquipier en
service peut être flottant (sans vue d’une attaque. Le joueur forme un triangle avec ses mains
et envoie la balle au-dessus de la tête avec les [Link]
rotation) ou smashé (avec de la force basse (manchette) : Si le ballon arrive bas, il faut utiliser les
et de la rotation).Service sous la avant-bras pour transmettre le ballon avec précision.
main : Moins utilisé au niveau avancé,
il consiste à frapper le ballon sous la 4. L'attaque (smash)
taille, en le dirigeant vers l’autre •Le joueur saute et frappe le ballon avec force pour l'envoyer
équipe. rapidement dans le camp adverse. Cela nécessite une bonne
position du corps et un timing précis.
5. Le bloc
•Défense contre une attaque. Le joueur saute près du filet, les
bras levés, pour tenter d'empêcher le ballon de passer par-
dessus. Le bloc est utilisé principalement contre les smashs.
6. La défense
•Digs (réceptions défensives) : Lorsqu’une équipe attaque, la
défense doit être prête à réceptionner le ballon en se
positionnant bien et en utilisant les bras ou les
[Link] : Se placer correctement pour anticiper
les attaques adverses et réussir les réceptions
Bienfaits
+ Le volleyball offre de nombreux bienfaits
Physiques:
+ il améliore la condition physique, la
coordination, renforce les muscles et
développe l'agilité et la flexibilité.
Mentaux :
il aide à réduire le stress, renforce la
concentration et booste la confiance
en soi.
Sociaux :
il favorise le travail d’équipe,
améliore la communication et
renforce l'esprit de camaraderie.
+ En somme, il est un sport complet qui
combine activité physique,
développement personnel et relations
sociales.
Remerciements
+ Nous souhaitons vous remercier
sincèrement, professeur Sifeddin,
pour votre accompagnement tout au
long de ce cycle de volleyball. Grâce
à votre patience, vos conseils et
votre engagement, nous avons pu
améliorer nos compétences,
travailler notre esprit d'équipe et
mieux comprendre les règles du
sport. Vous avez su rendre chaque
séance d’entraînement agréable et
motivante. Votre soutien et vos
encouragements ont été précieux
pour nous, et nous sommes
reconnaissants de tout ce que vous
avez fait pour nous. Merci beaucoup
pour votre investissement et pour
avoir rendu cette expérience aussi
enrichissante.
