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Verlita Raisa

L'analyse nutritionnelle révèle une consommation totale de 1951,5 kcal, avec un apport en protéines et en calcium largement supérieur aux recommandations. Les apports en lipides et en glucides sont également notables, bien que les glucides soient en dessous des recommandations. En conclusion, les besoins en calcium sont satisfaits avec un apport de 2325,4 mg.

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L'analyse nutritionnelle révèle une consommation totale de 1951,5 kcal, avec un apport en protéines et en calcium largement supérieur aux recommandations. Les apports en lipides et en glucides sont également notables, bien que les glucides soient en dessous des recommandations. En conclusion, les besoins en calcium sont satisfaits avec un apport de 2325,4 mg.

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Analysis of the food record


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Food Amount energy carbohydr.
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susu kental manis 100 g 320,0 kcal 54,5 g


Hard cheese 40 g 117,9 kcal 0,0 g
ikan teri asin kering 45 g 150,8 kcal 0,0 g
udang segar 120 g 94,9 kcal 0,0 g
ikan rebon segar 15 g 11,9 kcal 0,0 g
ikan mujair segar 100 g 83,9 kcal 0,0 g
telur ayam 180 g 279,2 kcal 2,0 g
telur asin 180 g 279,2 kcal 2,0 g
tempeh goreng 100 g 337,0 kcal 17,0 g
tahu goreng 25 g 51,5 kcal 0,4 g
oncom goreng 30 g 120,3 kcal 12,3 g
bayam segar 120 g 44,5 kcal 8,8 g
sawi hijau 60 g 9,0 kcal 1,3 g
selada air mentah 30 g 11,1 kcal 2,2 g
daun singkong mentah 60 g 22,2 kcal 4,4 g
kangkung 60 g 9,0 kcal 1,3 g
labu siam mentah 45 g 9,0 kcal 1,9 g

Meal analysis: energy 1951,5 kcal (100 %), carbohydrate 107,9 g (100 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 1951,5 kcal 2036,3 kcal 96 %
water 17,4 g 2700,0 g 1%
protein 165,3 g(34%) 60,1 g(12 %) 275 %
fat 97,7 g(44%) 69,1 g(< 30 %) 141 %
carbohydr. 107,9 g(22%) 290,7 g(> 55 %) 37 %
Vit. D 9,6 µg 5,0 µg 191 %
Vit. E 0,2 mg - -
dietary fiber 6,2 g 30,0 g 21 %
alcohol 0,0 g - -
fluorine 56,0 µg 3,0 µg 1867 %
PUFA 16,7 g 10,0 g 167 %
Vit. B12 12,8 µg 3,0 µg 426 %
niacineequiv. 2,8 mg 13,0 mg 22 %
biotine 1,2 µg 45,0 µg 3%
cholesterol 1856,8 mg - -
Vit. A 2380,6 µg 800,0 µg 298 %
pantoth. acid 8,9 mg 6,0 mg 149 %
Vit. E (eq.) 16,5 mg 12,0 mg 137 %
sulfur 80,0 mg - -
chlorine 440,0 mg - -
niacine 16,4 mg - -
Vit. B1 0,9 mg 1,0 mg 88 %
essent. AA 6,7 g - -
Vit. B2 3,2 mg 1,2 mg 270 %
iodine 20,8 µg 200,0 µg 10 %
tot. fol.acid 581,4 µg 400,0 µg 145 %
Vit. B6 2,7 mg 1,2 mg 224 %
Vit. C 107,7 mg 100,0 mg 108 %
sodium 2605,1 mg 2000,0 mg 130 %
non ess. AA 6,0 g - -
potassium 3572,9 mg 3500,0 mg 102 %
calcium 2325,4 mg 1000,0 mg 233 %
purine N 1,2 mg - -
serine 0,7 g - -
magnesium 466,5 mg 310,0 mg 150 %
phosphorus 2393,2 mg 700,0 mg 342 %
iron 21,3 mg 15,0 mg 142 %
zinc 14,6 mg 7,0 mg 209 %

Dari data diatas dapat disimpulkan bahwa jumlah asupan kalsium sebesar 2325,4 mg, menandakan
bahwa kebutuhan kalsium telah tercukupi.

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