Audrey GASTADELLO - Diététicienne - 06.64.70.18.
47 -
[email protected] https://audreygdietetique.wixsite.com/website
Idées de collations
La collation ou le gouter ne sont pas réservés aux enfants ou aux sportif, ils sont réservées à ceux qui
en ont besoin, à ceux qui ont faim QUELQUE SOIT LEUR POIDS. Se priver de faire sa collation risque
d’entrainer une trop grande prise alimentaire sur le repas suivant et ou un repas de mauvaise
qualité.
Je vous donne des idées pour faire votre choix, choisissez celles qui vous font le plus plaisir, essayer
de varier et respecter l’intensité de votre faim pour choisir le nombre d’aliments que vous voulez.
A 2 composantes
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 barre de chocolat
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 cuillère à café de pate à tartiner ou de
fromage frais ou de beurre de cacahuète
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 yaourt ou un skyr ….
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 fruit ou 1 compote SSA
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 4 dattes ou pruneaux
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 fruit
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 yaourt ou un skyr ….
• 1 yaourt + 1 fruit ou 1 compote SSA
• 1 yaourt + 1 barre de chocolat
• 1 yaourt + 40g de flocon d’avoine ou de muesli
• 1 barre de céréale (maison de préférence) + 1 fruit ou 1 compote SSA
• 1 pudding de chia (graine de chia + boisson végétale ou lait)
• …
A 3 composantes
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 barre de chocolat + 1 fruit ou une
compote SSA
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 10g de beurre + 1 fruit ou une compote
SSA
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 10g de beurre + 1 cacao en poudre
RPPS : 10007019804 (ADELI : 179502026 ) SIRET : 89000547300024
Audrey GASTADELLO - Diététicienne - 06.64.70.18.47 -
[email protected] https://audreygdietetique.wixsite.com/website
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 cuillère à café de pâte à tartiner ou de
fromage frais ou de beurre de cacahuète + 1 yaourt ou un skyr
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 yaourt ou un skyr …. + 1 fruit ou une
compote SSA
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés … + 1 fruit
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 barre de
chocolat
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 4 dattes ou pruneaux + 1 yaourt ou un
skyr ….
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 fruit + 1 yaourt ou un skyr ….
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 yaourt ou un skyr …. + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés
• 1 yaourt + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de
cajou non salés
• 1 yaourt + 1 barre de chocolat + 1 fruit ou une compote SSA
• 1 yaourt + 40g de flocon d’avoine ou de muesli + 1 fruit ou une compote SSA
• 1 barre de céréale (maison de préférence) + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 yaourt ou un skyr …
• 1 pudding de chia (graine de chia + boisson végétale ou lait) + 1 fruit ou 1 compote SSA
• 1 part de tarte aux fruits (de préférence maison) + 1 yaourt ou un skyr
• 1 part de gâteaux maison + 1 yaourt ou un skyr
• 1 part de gâteaux maison + 1 fruit ou une compote SSA
• …
A 4 composantes
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 barre de chocolat + 1 fruit ou une
compote SSA + 1 yaourt ou un skyr …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 10g de beurre + 1 fruit ou une compote
SSA + 1 yaourt ou un skyr …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 10g de beurre + 1 cacao en poudre + 1
yaourt ou un skyr …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 cuillère à café de pâte à tartiner ou de
fromage frais ou de beurre de cacahuète + 1 yaourt ou un skyr + 1 poignée (10 à 12)
d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 yaourt ou un skyr …. + 1 fruit ou une
compote SSA + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés … + 1 fruit
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 barre de
chocolat + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés …
• 1 tranche de pain complet de préférence au levain + 4 dattes ou pruneaux + 1 yaourt ou un
skyr …. + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés …
RPPS : 10007019804 (ADELI : 179502026 ) SIRET : 89000547300024
Audrey GASTADELLO - Diététicienne - 06.64.70.18.47 -
[email protected] https://audreygdietetique.wixsite.com/website
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 fruit + 1 yaourt ou un skyr …. + 1 poignée (10 à 12)
d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés …
• 2 biscuits de la gamme nutri + +1 yaourt ou un skyr …. + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés + 1 fruit ou une compote SSA
• 1 yaourt + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de
cajou non salés + 1 tranche de pain complet de préférence au levain
• 1 yaourt + 1 barre de chocolat + 1 fruit ou une compote SSA + 1 tranche de pain complet de
préférence au levain
• 1 yaourt + 40g de flocon d’avoine ou de muesli + 1 fruit ou une compote SSA + 1 poignée (10
à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés
• 1 barre de céréale (maison de préférence) + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1 yaourt ou un skyr …
+1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés
• 1 pudding de chia (graine de chia + boisson végétale ou lait) + 1 fruit ou 1 compote SSA + 1
poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés
• 1 part de tarte aux fruits (de préférence maison) + 1 yaourt ou un skyr +1 poignée (10 à 12)
d’amande ou noisettes ou noix de cajou non salés
• 1 part de gâteaux maison + 1 yaourt ou un skyr +1 poignée (10 à 12) d’amande ou noisettes
ou noix de cajou non salés
• 1 part de gâteaux maison + 1 fruit ou une compote SSA +1 poignée (10 à 12) d’amande ou
noisettes ou noix de cajou non salés
RPPS : 10007019804 (ADELI : 179502026 ) SIRET : 89000547300024
