®

Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Les questions fermées,
imprécises, ambigues, Ambiguïté.
offrent des possibilités
de choix et facilitent la
réponse.
But de l’exercice Description
Pratiquer la technique
de l'ambiguïté ". 1. L’enseignant invite les participants à se choisir un partenaire.
2. L’un sera A, l’autre, B.
Gestion du temps 3. L’enseignant convie les participants à se "centrer" par la respiration.
2x10 min.
4. L’enseignant invite A à fermer les yeux, à se remémorer une comp-
Discussion : 10 min.
tine, un dicton, un court poème, un exercice d'articulation (je veux et
j'exige) et à le garder en tête. B est invité(e) à garder les yeux ou-
Forme sociale du
verts et à calibrer.
groupe
5. Par suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques, l’enseignant
Exercice individuel.
guide A dans un retour sur lui-même qui l’amène à penser à une
personne aimée.
Matériel requis.
6. Dès que A se remémore la présence de la personne aimée,
Rien
l’enseignant l'invite à prendre conscience des émotions qu’il/elle
ressent. Il peut s’agir de colère, si A a récemment éprouvé ce sen-
Conseils
timent à l’égard de cette personne; de tristesse, parce que cette
° Veiller à énoncer
personne lui manque; ou encore de crainte ou d’inquiétude à son
clairement le but de
sujet. Il peut s’agir aussi d’un sentiment d’amour et de bonheur. Dès
l’exercice avant de
que A est conscient(e) de son émotion dominante, B est de nou-
commencer.
veau invité(e) à calibrer et à ressentir les sentiments qui montent en
° Poser des questions
lui/elle.
ouvertes pendant la
7. A est invité(e) à ouvrir les yeux et à exprimer ses émotions verba-
discussion.
lement à travers la comptine, le dicton ou l'exercice d'articulation,
° Récapituler, lors de
qu’il/elle répète à plusieurs reprises. Par exemple : " Si six scies
la discussion de
scient six cigares, 606 scies scient 606 cigares."
groupe.
8. B interroge A sur ses sentiments à l’aide d’un questionnement
vague, ambigu : « Est-ce difficile ? Dur ? Doux ? Beau ? Est-ce
amusant ?»
9. A répond "oui " lorsque la question vague, ambigu correspond à son
ressenti et " non ", quand elle ne correspond pas.
10. Les réactions de chacun sont discutées avec le groupe au complet.

Variations :
1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
2. L’exercice peut se faire à trois (A, B et C) : B exprime l’émotion, avec
émotion et C pose les questions imprécises, ambiguës, sur l’émotion
ressentie.
Exercices de Validation.
Thème Nom de l’exercice
Poser la question
opposée peut aider Poser une question opposée.
les gens à explorer
leurs émotions ou
des situations dou-
loureuses et, peut-
être, à trouver les
solutions ou les stra-
tégies d’adaptation
possibles.

But de l’exercice Description

Pratiquer la tech-
nique de validation et 1. Le groupe s’assied en cercle, concentré sur l’exercice.
en faire l’expérience, 2. L’enseignant commence à raconter une anecdote chargée de sen-
en posant la question timents désagréables. Par exemple: le heurt de la sonnerie du ré-
opposée. veille-matin. L’enseignant s’implique fortement en relatant la situa-
tion avec émotion.
3. L'Enseignant lance ensuite un ballon à une participante et lui de-
Gestion du temps mande de poser la question opposée : « Arrive-t-il que la sonnerie
Selon la taille du du réveil ne vous dérange pas, le matin ? »
groupe, 20 minutes + 4. Après cette démonstration, la participante qui tient maintenant le
10 minutes de dis- ballon est invitée à parler d’une situation chargée d’émotions, puis
cussion. à lancer le ballon à quelqu’un d’autre dans le cercle. La personne
qui attrape le ballon essaie à son tour la technique de la question
Forme sociale du opposée.
groupe 5. Lorsque tout le monde a eu l’occasion de pratiquer la technique, on
Groupe au complet procède à l’échange des expériences. Les questions ouvertes ai-
dent à stimuler la discussion.
Matériel requis. Cette technique se pratique généralement avec des personnes en
Ballon léger. phase 1.
Conseils Variations :
Expliquer clairement
l’exercice dès le dé- Cet exercice peut s'exécuter soit par couple de partenaires (A et B) soit en pe-
but. tit groupe.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Combinaison de
plusieurs techniques Voyage en ballon
But de l’exercice
Employer plusieurs
techniques de Description
validation en même
temps. 1. Les participants se répartissent en couples de partenaires et décident
de qui sera A et qui B.
Gestion du temps 2. L’enseignant invite touts les participants à se centrer.
30 minutes, y compris 3. A ferme les yeux. B observe et calibre.
réactions. 4. L’enseignant guide A dans un voyage en ballon, par suggestions
visuelles, auditives et kinesthésiques. A voyage en montgolfière dans
Forme sociale du l’imaginaire, retournant, selon ce que A souhaite, par pas de 5 à 10
groupe ans jusqu’au temps où il/elle avait 13 ans. A quitte la nacelle et entre
Partenaires : A et B dans la maison où il/elle habitait alors. Derrière la porte, A rencontre
quelqu’un qui lui manque, qu’elle aimait ou avec qui il lui reste des
Matériel requis (si choses à régler. Au moment de cette rencontre, A est invitée(e) à
nécessaire) ouvrir les yeux et à dire ce qu’il/elle a envie de dire. B valide les
sentiments de A, à l’aide de toutes les techniques appropriées.
Conseils 5. Quand les sentiments ont été exprimés, A et B peuvent parler de ce
Veiller à indiquer le qui s’est passé. Quelles techniques ont été bénéfiques; lesquelles
but de l’exercice dès non ? Qu’est-ce qui a aidé A et qu’est-ce qui n’a pas aidée(e) ? Qu’est-
le début. Décrire ce que A n’a pas saisi dans ce que B lui a renvoyé?
clairement l’exercice 6. On procède ensuite à l’échange des expériences avec le groupe au
avant de complet.
commencer.
L’enseignant doit être Variations :
prêt/e à gérer les 1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
émotions intenses 2. L’exercice peut se faire par groupes de 3 : A, B et C.
des participantes et à 3. Plutôt qu’une montgolfière - beaucoup de personnes ont peur de
soutenir B dans l'altitude- on pourra utiliser des "bottes de sept lieues", une
l’usage des limousine grand luxe, un train ou un autocar pour ce retour dans le
techniques de passé.
validation.
Plutôt que de ramener les participantes à l’adolescence, l’enseignant pourra
Poser des questions les reconduire à l’âge où elles étaient écolières et leur faire rencontrer
ouvertes pendant la quelqu’un dans l’école de leur enfance.
discussion.
Récapituler les points
importants en fin
d’exercice.

Attention ! La
prudence s’impose
dans cet exercice :
Beaucoup de
participantes expriment
des émotions associées
à de vieilles histoires
non résolues. Soyez
prêt/e à toute
éventualité.

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Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
La calibration
consiste à observer Calibration
attentivement
l’autre et à s’ajuster
à sa personne.
But de l’exercice Description
Pratiquer l’art du
calibrage. 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
2. L'un sera A et l’autre, B.
Gestion du temps 3. L’enseignant aide les participants à se centrer grâce à leur respiration.
2x10 min. 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux. B est invité(e) à garder les
Dicussion : 10 min. yeux ouverts et à calibrer.
5. Par suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques, l’enseignant
Forme sociale du entraîne A à penser à une personne aimée.
groupe 6. L’enseignant invite A, dès qu’il/elle imagine fortement la présence de la
Partenaires – A et B personne aimée, à prendre conscience des émotions qu’elle éprouve.
Il peut s’agir de colère si A a récemment ressenti ce sentiment à
l’égard de cette personne. Cela peut-être aussi de la tristesse, parce
Matériel requis (si que cette personne manque à A; de la crainte, voire de l’inquiétude au
nécessaire) sujet de la personne aimée. Peut-être s’agit-il d’un sentiment d’amour,
de bonheur. Dès que l’émotion dominante de A devient claire, B est
invitée à calibrer et à prendre conscience du sentiment qui se
Conseils manifeste ainsi.
7. Tandis que A s’attarde sur ses souvenirs et ses sentiments à l’égard
Veiller à énoncer de la personne aimée, B est invité(e) à se concentrer totalement sur
clairement le but de les moindres changements qui se manifestent chez A (expression du
l’exercice avant de visage, position du corps, mouvement des bras, respiration, etc.) et à
commencer. ajuster son corps, petit à petit, sur ce qu’elle observe : comme avec un
instrument de musique, B doit s’accorder à A.
Poser des 8. Lorsque la classe paraît prête, l’enseignant invite A à ouvrir les yeux et
questions ouvertes à regarder sa partenaire (B) et l’émotion qu’elle reflète.
pendant la 9. A dit a sa partenaire ce qu’il/elle a ressenti.
discussion. 10. Les expériences sont discutées avec le groupe au complet.
Récapituler lors de
la discussion de Variations :
groupe. 1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
2. L’exercice peut se faire en groupes de 3 : A, B et C. C observe et
critique B.
3. L’exercice peut être poursuivi pour pratiquer la technique « Dire
l’émotion avec émotion », comme suit :

Quand B estime avoir atteint l’empathie, elle exprime l’émotion avec émotion.
A peut répondre.
Exercices de Validation ®.
Thème. Nom de l’exercice.
Le fait de se centrer
permet d’être ouvert Se centrer à l'aide d'une couleur.
à tout ce qui peut
survenir.

But de l’exercice.
Se servir de sa respira-
tion et de la visualisa- Déroulement.
tion d’une couleur
pour parvenir à « se 1. L’enseignant invite les participants à se tenir debout, jambes lé-
centrer ». gèrement écartées.
2. Après un exercice de relâchement, les participants sont invités à
Temps nécessaire. fermer les yeux et à poser une main à environ 5 cm sous le nom-
10 mn bril.
Interprétation : 10 3. L’enseignant invite les participants à inspirer par le nez et expirer
mn. par la bouche.
4. L’enseignant invite les participants à visualiser un arc qui suivrait
Forme sociale du leur respiration à travers leurs narines, leur tête, leur cou, leur
groupe. poitrine, en visualisant la façon dont elle évolue jusqu’à leur
Exercice individuel. ventre, à l’endroit où leur main est posée, en leur « centre » et
ressort ensuite par leur bouche.
Matériel à prévoir. 5. L’enseignant invite ensuite les participants à s’intéresser à eux-
Aucun. mêmes pendant un moment.
6. L’enseignant les invite maintenant à imaginer que leur corps est
Objectifs de entouré par un ballon rempli de leur couleur de prédilection.
l’exercice. 7. Les participants s’imprègnent de cette couleur et la laisse envahir
Clarifier les buts de leur cerveau, leur cou, leurs épaules, leurs bras et leurs mains,
l’exercice. leur poitrine, leur ventre, leurs hanches et leurs jambes, jusqu’à
Le décrire clairement leurs pieds, pour en extraire leurs blocages physiques, mentaux et
avant émotionnels.
de commencer. 8. Dès que leur corps tout entier est rempli de couleur, les partici-
Au cours de la discus- pants sont invités à imaginer qu’elle devient encore plus intense.
sion, 9. Cela fait, les participants ouvrent les yeux.
poser des questions 10. Le groupe tout entier est invité à échanger sur ce que chacun a
ouvertes. ressenti.

Pendant l’exercice, Variantes.

Observer les partici-
pants 1. Se centrer, grâce à la musique (chanson préférée- auditif).
et explorer les senti- 2. Se centrer grâce au mouvement (kinesthésique).
ments 3. Grâce à la respiration.
exprimés avec empa- 4. Avec l’usage de son propre champ d’énergie.
thie.

A la fin, récapituler
les points importants.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Trouver la distance
ou proximité Trouver la "distance de confort".
appropriée, dans les (Proximité et distance – votre propre zone de confort).
relations
personnelles, en
termes de respect et
d’appréciation.

But de l’exercice
Apprendre à déterminer Description
l’espace personnel
d’autrui et à le 1. L’enseignant invite chaque participant à trouver un/une partenaire
respecter, par le qu’il/elle ne connaît pas très bien.
maintien d’une distance 2. Un partenaire sera A, l’autre B.
confortable. 3. L’enseignant invite les participants à se placer face à face, à environ
un mètre de distance.
Gestion du temps
4. Les participants sont invités à se centrer.
20 minutes avec
5. B est invité(e) à imaginer la distance la plus courte à laquelle elle peut
discussion
accepter de se trouver de A.
6. A est invité(e) à se rapprocher lentement de B tout en racontant à B
Forme du groupe
Partenaires A et B
une histoire neutre. A essaie de trouver la distance la plus appropriée
et s’arrête.
7. B dit à A si elle se sent à l’aise à cette distance. Si non, A réessaie
Matériel requis (si jusqu’à trouver la distance confortable.
nécessaire) 8. A essaie ensuite de se rapprocher et de reculer d’un pas pour tester la
différence que les deux partenaires ressentent.
9. Les partenaires changent de rôle et répètent l’exercice.
Conseils 10. L’enseignant récapitule l’expérience : La proximité et la distance sont
° Commencer par une question de confiance, de confort ou de manque de confort, selon
démontrer l’exercice. les conventions sociales, les rôles de chacun, les sentiments et
° Veiller à ce que les l’énergie physique.
participants se
centrent avant de Variations
commencer.
° Poser des Les deux partenaires, et pas seulement A, se rapprochent l’un de l’autre.
questions ouvertes
pour diriger la
discussion.
° Récapituler les
points importants en
fin d’exercice.
 ®
Exercices de Validation
Thème : Nom de l’exercice
Intérioriser un
principe Trouver un mécanisme d’adaptation du passé
qui puisse être utilisé dans le présent
But de l’exercice
Recueillir des
expériences selon le Description
principe de la 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
recherche d’un 2. L'un sera A, l’autre, B.
mécanisme 3. L’enseignant aide les participants à se centrer par la respiration.
d’adaptation 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux. B est invité(e) à garder les
yeux ouverts et à calibrer son/sa partenaire.
5. Au moyen de suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques,
Gestion du temps
l’enseignant guide A pour lui faire imaginer une expérience avec une
2 x 10 min.
Discussion : 10 min. autre personne où A ne s’est pas senti(e) valorisé(e) ou compris(e).
6. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux dès que les émotions de
Forme du groupe l’expérience passée sont ressenties et à exprimer ses sentiments à B.
Partenaires : A et B 7. La tâche de B consiste à employer les techniques de validation
verbales envers A, pourvu que A ait les yeux ouverts. Quand A lui a
Matériel requis (si exprimé ses sentiments, B l’invite à penser à une expérience similaire
nécessaire) et à un mécanisme d’adaptation qu’il/elle a utilisé dans le passé. Par
exemple : Avez-vous jamais ressenti ce sentiment dans le passé ?
Avez-vous jamais eu l’impression d’être incompris(e) dans le passé ?
Conseils
Qu’est-ce qui vous avait alors aidé ? Cela pourrait-il vous aider
° Il est important de aujourd’hui ?
clarifier les buts de 8. En fin de conversation, A et B discuteront ensemble de ce qui s’est
l’exercice, ainsi que la passé. Les expériences des partenaires pourront ensuite être partagées
façon dont il se avec le groupe au complet.
déroule, dès le début. 9. Il sera bon pour le groupe de récapituler les faits : les adultes ont
développé une expérience de vie et des stratégies qui les aident dans
° Recourir aux les situations de conflit. Le souvenir d’une stratégie du passé peut aider
questions ouvertes pour à alléger les problèmes du présent.
la discussion, en fin
d’exercice.
Variations :
° Récapituler
l’expérience du groupe 1. L’enseignant démontre l’exercice avec une participante.
en fin d’exercice. 2. L’exercice est répété après inversion des rôles.
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Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
L’apprentissage de
la petite enfance L’apprentissage de la petite enfance persiste
persiste

But de l’exercice Description

Faire l’expérience de
ce principe et mieux le
comprendre.
1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
2. L'un des deux sera A et l’autre, B.
Gestion du temps 3. A et B s’asseyent de manière à garder le contact oculaire.
2 x 5 min. 4. A est invité(e) à lacer les chaussures de B, qui observe
l’opération. B lace ensuite les chaussures de A tandis que A
Forme du groupe
Partenaires – A et B
l’observe.
5. Les participant(e)s expriment leurs réactions à leurs partenaires
puis décrivent leur expérience au groupe tout entier.
Matériel requis (si 6. Le groupe récapitule l’expérience. L’enseignant doit indiquer
nécessaire) clairement que lacer ses chaussures est une compétence apprise à
Lacets pour les
participantes qui ne
un jeune âge et intégrée de telle manière qu’elle s’exécute
portent pas de inconsciemment plus tard dans la vie. On ne devient conscient du
chaussures à lacets. concept de « persistance de l’apprentissage de la petite enfance »
que quand on doit lacer les chaussures de quelqu’un d’autre.
Conseils
Variations :
° Veiller à énoncer
clairement le but de
1. Cet exercice peut s’effectuer individuellement.
l’exercice avant de
commencer.
° Poser des
questions ouvertes
pendant la
discussion.
° Récapituler lors de
la discussion de
groupe.
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Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice

Quand on ne voit
plus bien, on voit de « Images eidétiques, images intérieures »
son regard intérieur.
Quand on n’entend
plus bien, on écoute
avec ses oreilles
intérieures...

Description
But de l’exercice
Faire l’expérience de
1. L’enseignant invite les participants à s’asseoir confortablement
ce principe. et à fermer les yeux.
2. Il/elle aide le groupe à se centrer par la respiration.
Gestion du temps 3. L’enseignant invite les participants à se souvenir de la première
10 min. personne qu’elles ont vue ce matin. Il/elle fait apparaître
20 min. de discussion
après l’exercice
« l’image intérieure » au moyen de suggestions visuelles,
auditives et kinesthésiques.
Forme du groupe 4. Les participants sont ensuite invités à ouvrir les yeux et à
Exercice individuel raconter leur expérience.
5. L’enseignant et les participants récapitulent ce qui a été dit ; nous
Matériel requis (si
nécessaire)
gardons en nous des souvenirs visuels, auditifs et kinesthésiques
qui peuvent être stimulés ou activés dans certaines conditions (de
manière consciente ou inconsciente).
Conseils 6. L’enseignant clarifie la différence entre une image eidétique et
une hallucination.
° Clarifier le but de
l’exercice avant de
commencer. Variations :
1. L’enseignant démontre cet exercice avec une participante.
° Veiller à expliquer 2. Plutôt que le souvenir de la première personne vue, l’enseignant
suffisamment peut inviter les participantes à rappeler un autre souvenir : une
l’exercice avant de
commencer.
personne aimée, ou des vacances.
L’exercice peut s’effectuer par paires de participantes, A et B.
° Poser des questions
ouvertes, pendant la
discussion suivant Note. La mémoire eidétique, mémoire photographique, ou encore mémoire
l’exercice. absolue, est la faculté de se souvenir d'une grande quantité d'images, de sons,
ou d'objets dans leurs moindres détails. On trouve aussi l'orthographe mémoire
° Récapituler les
principaux points de la éidétique.
discussion en fin
d’exercice. On dit que beaucoup d'artistes et compositeurs connus ont probablement une
mémoire eidétique, comme Mozart. Il est cependant possible que leurs facultés
mnésiques soient dues à un entraînement intense dans leurs domaines
artistiques respectifs, puisqu'ils y consacraient une large portion de leur temps
de veille. Cela pourrait ainsi rendre compte de ces étonnantes aptitudes.
La mémoire eidétique n'est pas à confondre avec l'hypermnésie qui est une
pathologie.
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Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Les sentiments
douloureux exprimés Empathie et adaptation.
dans le cadre d’une
relation de confiance et
validés perdent de leur
intensité.
Description
But de l’exercice
Faire pleinement 1. Un participant du groupe est choisi. La personne choisie exprime différents
l’expérience de ce sentiments, les uns après les autres, à l’aide d’un tambour ou d'un autre
principe et l’intégrer. instrument.
2. Les autres participants sont invités à se centrer et à s’adapter au rythme de la
Gestion du temps personne qui joue du tambour avec émotion.
10 min. 3. Pour évoquer chaque sentiment, l’enseignant la guide à exprimer ses
Discussion : 20 min. sentiments en jouant du tambour par des questions ouvertes.
Par exemple: "Souvenez-vous d’une situation où vous étiez en colère.
Forme du groupe Qu’avez-vous vu ? Qu’avez-vous entendu ? Qu’avez-vous ressenti ? Qui était
Exercice individuel là ? Qu’est-ce qui vous a mis le plus en colère?"
Quand l'intéressé(e) ressent vraiment de l’émotion, il/elle commence à jouer du
tambour au rythme de cette émotion.
Matériel requis (si L’enseignant continue à guider l’exercice en l'orientant vers ses sentiments de
nécessaire) tristesse, de crainte et enfin d’amour.
Instrument rythmique 4. Le participant exprime ses sentiments les uns après les autres en jouant du
pour chaque partici- tambour.
pante 5. Les autres participants s’adaptent avec empathie à celui/celle qui exprime ses
sentiments et jouent de leur tambour selon le même rythme.
Conseils 6. Les participants partagent l’expérience avec le groupe, en parlant de ce qui est
arrivé pendant que s'exprimait chacune des émotions. chaque émotionVaria-
° Veiller à énoncer tions :
clairement le but de
l’exercice avant de 1. Chacune des quatre émotions est ressentie et exprimée par différents partici-
commencer. pants.
2. Une ou deux émotions sont exprimées. La colère et l’amour sont les plus fa-
° Poser des questions ciles à exprimer.
ouvertes pendant la 3. Cet exercice peut se faire en petits groupes ou par paires (A et B).
discussion. 4. Le tambour peut être remplacé par un frappement du pied.
° Récapituler lors de la
discussion de groupe.
 ®
Exercices de Validation
Thème
Nom de l’exercice
La validation, l’écoute
sensible amènent la L'Empathie au lieu de la confrontation, de l'ignorance, de la diversion
confiance ; la confiance
apporte la sécurité ; la
sécurité est source de
force. La force stabilise
les sentiments de
confiance en soi.

But de l’exercice
Faire l’expérience de la
différence entre Description
l’écoute empathique, la
confrontation, la 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
minimalisation, la 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
diversion ou 3. L’enseignant aide les participants à se centrer par la respiration.
l’ignorance. 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux et B à garder les yeux ouverts
et à calibrer A.
Gestion du temps 5. À l’aide de suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques,
2 x 10 min. l’enseignant invite A à penser à une expérience où A s’est senti(e)
Discussion : 10 min. incompris(e) et non valorisé(e).
6. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux lorsque l’expérience et les
émotions associées à cette expérience sont ressenties, et à exprimer ses
Forme du groupe sentiments à B.
Partenaires A et B 7. B ignore, rationalise ou détourne ce que dit A.
8. L’expérience est ensuite discutée entre partenaires puis avec le groupe
au complet.
9. A est ensuite invité(e) à refermer les yeux et à recréer la même
Matériel requis (si
nécessaire) situation avec ses émotions.
10. Cette fois B répond à A dans un esprit de franchise, de respect et
Conseils d’écoute non critique et bienveillante.
° Veiller à énoncer 11. L’expérience est discutée entre partenaires puis avec le groupe au
clairement le but de complet.
l’exercice avant de
commencer. Variations.
° Poser des 1. L’enseignant démontre l’exercice avec un(e) participant(e).
questions ouvertes
2. L’exercice est répété après inversion des rôles.
pendant la
discussion.

° Récapituler lors de
la discussion de
groupe.
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Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Expérience d'un total
manque de réaction au Expérience de la phase 4
contact de personnes
complètement
amorphes..

But de l’exercice Description

Faire l’expérience
d’une personne en 1. L’enseignant invite les participants à s’asseoir ou s’étendre
phase 4. confortablement.
2. L’enseignant conduit un exercice de relaxation par des suggestions
Gestion du temps visuelles, auditives et kinesthésiques.
20 minutes avec 3. Dès que les participants sont détentus, l’enseignant observe environ
discussion 20 secondes de silence. Il/elle se met ensuite à marcher dans la pièce,
secoue un trousseau de clés, laisse tomber des objets sur le sol,
Forme du groupe secoue la porte ou ferme les rideaux, murmure et, avec un foulard,
Exercice individuel touche légèrement les jambes ou les bras de chaque participant.
4. Après un nouveau moment de silence, l’enseignant invite les
Matériel requis (si partipants à inspirer et à expirer profondément, à revenir au présent, à
nécessaire) ouvrir les yeux et à se rasseoir.
Couverture sur laquelle 5. L'ensemble du groupe de participants partage ses expériences. Les
s’étendre, si nécessaire. points importants à retenir sont les suivants :
- même les personnes profondément repliées sur elles-mêmes ont
Conseils une vie affective interne et ont besoin de simples et clairs signaux
° Dès le début, veiller à d’acceptation du milieu pour bâtir des relations avec le monde
énoncer clairement le extérieur.
but de l’exercice. - une avalanche d’irritations ou de stimulations indifférentes accroît
° Poser des questions le retrait interne.
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler les points
importants à la fin.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l'exercice.
Comment établir un
contact oculaire proche Contact visuel et Validation 1.
et honnête
Description
But de l’exercice
Reconnaître
l’importance du contact
1. L’enseignant invite les participants à se répartir par paires –
oculaire lors de la partenaires A et B – et à se tenir dos à dos (sans contact
validation. oculaire).
2. Un partenaire sera A, l’autre B.
Gestion du temps 3. A imagine une situation où il/elle s’est senti(e) irrité(e) durant le
2 x 5 minutes
dernier mois écoulé.
Forme du groupe 4. B essaie de valider A sans contact oculaire (questions ouvertes,
Partenaires : A et B polarité, imagination de l’opposé, etc.)
Réactions du groupe au 5. Après quelques minutes, A explique à B ce qu’il/elle a ressenti.
complet L’absence de contact oculaire a-t-elle produit un effet sur
Matériel requis (si
l’empathie entre les deux partenaires ou sur les émotions de A ?
nécessaire) 6. Inverser les rôles.
7. B explique ce qu’il/elle a ressenti à A.
Conseils
Le groupe au complet discute ensuite l’exercice, en utilisant des
Poser des questions
ouvertes pendant
questions ouvertes.
l’échange et après.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Importance d'un
contact oculaire Contact visuel et validation II
proche et honnête,
dans la validation

But de l’exercice
Reconnaître
l’importance du contact Description
oculaire à l’expression
de l’empathie, lors de 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
la validation. L'un sera A, l’autre B.
2. A se tient debout et B se met à genoux ou s’accroupit.
Gestion du temps
2x5 min.
3. A essaie d’établir le contact oculaire avec B depuis sa position
5 min. Discussion en debout et B regarde vers le haut.
groupe au complet 4. A et B se déplacent dans cette position, pendant un moment
dans la pièce. Au bout de 2 minutes, les rôles sont inversés.
Forme du groupe 5. Les participants se rassemblent ensuite, d’abord en petits
Partenaires A et B
groupes puis avec le groupe au complet, pour parler de leur
Matériel requis (si expérience.
nécessaire) 6. L’enseignant et les participants résument l’expérience : le
contact oculaire proche et honnête, qui donne le sentiment
Conseils d'être considéré, doit toujours s’établir au même niveau.
Guider la discussion et
la critique après
L’enseignant doit clarifier la manière dont ce principe
l’exercice au moyen de s’applique aux différentes positions du corps des très vieilles
questions ouvertes. personnes désorientées.

Variations :
 Voir l’exercice "Contact oculaire et Validation I".
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice

Les mots, les Lier le comportement au besoin non satisfait

mouvements et les
objets peuvent servir
à exprimer les Ou aussi ambiguïté
sentiments et les
besoins.

But de l’exercice Description

Pratiquer la
technique du lien du 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
comportement à un 2. Un partenaire sera A, l’autre B.
besoin non satisfait. 3. L’enseignant aide chaque participant à se centrer par la respiration.
4. L’enseignant invite A à penser à un nom qu’elle associe à un sens ou
Gestion du temps à une émotion particulière. Par exemple : maman, livre, voiture,
2x10 minutes oreiller, enfants, etc. A est invité(e) à prononcer ce mot avec émotion
Discussion : 10 min. et/ou besoin.
5. L’enseignant invite B à essayer de lier le mot à un sentiment ou à un
Forme du groupe besoin universel, par empathie, respect et appréciation, puis à
Partenaires A et B prononcer une phrase qui lie le mot à ce besoin ou sentiment. Par
exemple : « Vous aimez cela. » Ou bien : « Il est très important de
Matériel requis travailler dur. »
Ballon, si désiré A est invité(e) à dire à B si la phrase prononcée exprime bien son
sentiment ou besoin.
Conseils 6. La discussion suit en groupe au complet
° Clarifier le but de
l’exercice. Variations :
° Décrire clairement 1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
l’exercice avant de L’exercice peut se faire avec le groupe au complet, à l’aide d’un ballon.
commencer.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler les points
importants à la fin.

Attention ! La
prudence s’impose
dans cet exercice.
Exercices de Validation®
Thème Nom de l’exercice
Les personnes en phase
3 s’ouvrent à la Mouvements miroir.
communication lorsque
leurs mouvements leur
sont reflétés avec
empathie.

But de l’exercice Description

Pratiquer la technique
non verbale du miroir.
1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
Gestion du temps 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
10 minutes + 10 3. L’enseignant aide les participants à se centrer par leur respiration.
minutes de discussion 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux. B est invité(e) à garder les
yeux ouverts et à calibrer.
Forme sociale du 5. L’enseignant invite A à imaginer une situation, au travail où, juste
groupe avant la fin de la journée, on lui demande de rester plus tard, alors que
Partenaires – A et B A a un rendez-vous fixé depuis deux semaines déjà. L’enseignant aide
A à entrer dans cette situation imaginaire au moyen de suggestions
Matériel requis (si visuelles, auditives et kinesthésiques. Le voyage imaginaire continue :
nécessaire)
A est maintenant chez elle, se prépare à aller à son rendez-vous et se
brosse les dents. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux et à
Conseils commencer à « se brosser les dents » avec l’émotion qu’elle ressent.
° Veiller à énoncer 6. Dès que A commence à se brosser les dents, B se fait le miroir de ses
clairement les buts de mouvements avec acceptation et respect, jusqu’à ce que le mouvement
l’exercice. de A ralentisse.
° Décrire clairement 7. A exprime à B sa réaction à l’expérience du miroir.
l’exercice avant de 8. Le groupe récapitule l’expérience. L’enseignant peut poser les
commencer. questions suivantes pour mener la discussion : dans quelles
° Poser des questions circonstances le miroir peut-il être considéré comme de l’imitation ?
ouvertes pendant la
Pendant combien de temps et avec quel type d’énergie peut-on se faire
discussion.
° Récapituler les points le miroir d’une situation ?
importants à la fin.
Variations :
1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
2. L’exercice peut se faire en groupes de 3 – A, B et C.
3. Les participantes peuvent déterminer elles-mêmes quel
mouvement exprimer avec émotion.
Exercices de Validation®

Thème
Le chant et la musique Nom de l’exercice
offrent un très bon
mode d’expression des Musique
sentiments. Ils leur
donnent de l’espace et
de la résonance.

But de l’exercice Description

Découvrir les effets du
chant sur l’énergie et 1. L’enseignant invite les participants à former deux rangs se faisant face,
les émotions. de sorte que chaque participant ait directement en face d’elle/de lui
quelqu’un avec qui elle puisse établir le contact oculaire.
Gestion du temps 2. L’enseignant entonne la chanson « Frère Jacques » ou une autre
10 minutes, y compris chanson populaire que toutes les participants connaissent et peuvent
la discussion. chanter aisément.
3. L’enseignant aide les participants à se centrer par leur respiration.
Forme du groupe 4. L’enseignant invite chaque participant à établir le contact oculaire avec
Groupe au complet la personne qui se trouve en face d’elle et à chanter avec elle et avec
énergie, la chanson choisie. L’enseignant invite chaque participant à
visualiser un arc s’étendant de sa bouche au sternum de sa/son
Matériel requis (si partenaire. L’enseignant commence à chanter et les participants se
nécessaire) joignent à lui/elle avec énergie.
5. L’enseignant invite ensuite les participants à chanter la chanson dans
chacune des 4 émotions de base.
Conseils 6. L’exercice est ensuite discuté avec le groupe au complet. Qu’est-ce
qui a changé à chaque version de la chanson? En quoi le rythme, la
° Veiller à énoncer force du chant et son tempo ont-ils changé ? Que s’est-il passé, au
clairement le but de niveau du contact oculaire, lors de chaque chanson ?
l’exercice avant de
commencer. Variations :
Exercice par paires avec partenaires A et B : A réfléchit un moment à son
° Poser des questions émotion dominante et chante à B une chanson connue, en exprimant son
ouvertes pendant la émotion. Avec empathie, B se joint à A et chante selon la même émotion.
discussion.

° Récapituler lors de la
discussion de groupe.
Exercices de Validation®

Thème Nom de l’exercice

Le chant et la
musique sont un très Musique 2
bon mode
d’expression des
sentiments. Ils
donnent de l’espace
et de la résonance
aux sentiments.

But de l’exercice Description

Découvrir les effets
du chant sur l’énergie 1. L’enseignant invite les participants à s’asseoir en cercle et, pendant
et les émotions. une demi-heure, à écouter, simplement, la musique jouée. Ceux des
participants qui le désirent, peuvent chanter ou danser au son de la
Gestion du temps musique. Les participants doivent être conscients de leurs réactions,
40 minutes, y quand ils/elles aiment particulièrement une chanson ou qu’ils/elles se
compris la sentent particulièrement mal à l’aise.
discussion, ou moins, 2. L’enseignant fait jouer le CD.
selon la quantité de 3. Les réactions personnelles des participants sont discutées : « Quelles
musique utilisée sont les chansons que vous avez trouvées particulièrement agréables –
ou non ? Qu’avez-vous fait quand la musique n’était pas agréable ?
Forme du groupe Que s’est-il passé quand la musique a stimulé en vous certaines
Groupe au complet émotions ? »
4. L’enseignant et les participants récapitulent ce qui a été dit : dans la
Matériel requis (si validation, la musique se choisit individuellement, en fonction de
l’histoire personnelle, de la culture et de la génération de la très vieille
nécessaire)
personne désorientée. Un agent de validation doit connaître au moins 5
CD de musique,
chansons appropriées aux sentiments et aux besoins. Les chansons
d’époques et de
doivent être interprétées avec l’émotion appropriée. Un agent de
cultures différentes ;
validation ne chante pas seulement pour le plaisir de chanter.

Variations :
Conseils Les participants apportent leur chanson préférée sur CD. Les chansons sont
jouées une à une, sans indiquer la personne qui les a apportées. Les autres
° Veiller à énoncer essaient par calibrage d’identifier la personne qui a apporté chaque chanson.
clairement le but de
l’exercice avant de
commencer.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler lors de
la discussion de
groupe.
Exercices de Validation®
Thème Nom de l’exercice
Poser la question
extrême Polarité - Poser la question extrême

But de l’exercice Description

Pratiquer la technique
« Poser la question 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
extrême » 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
3. L’enseignant aide les participants à se centrer par leur respiration.
Gestion du temps 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux. B est invité(e) à garder les
2x10 min. yeux ouverts et à calibrer.
Discussion : 10 min. 5. Par suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques, l’enseignant
guide A dans une méditation qui l’amène à penser à une personne
Forme du groupe aimée.
Partenaires – A et B 6. L’enseignant invite A, dès qu’il/elle sent la présence de la personne
aimée, à prendre conscience des émotions qu’il/elle ressent. Il peut
s’agir de colère si A a récemment ressenti ce sentiment à l’égard de
Matériel requis (si cette personne. Ou peut-être de tristesse, parce que cette personne
nécessaire) manque à A. Ou de crainte, ou d’inquiétude, au sujet de la personne
aimée. Peut-être s’agit-il d’un sentiment d’amour et de bonheur. A
ouvre les yeux dès qu’il/elle est conscient(e) de l’émotion dominante.
Conseils 7. Dès que A ouvre les yeux, B est invité(e) à explorer l’émotion au
moyen de questions ouvertes et respectueuses. Lorsque A est prêt(e)
° Veiller à énoncer à exprimer ses sentiments, B lui pose la question extrême avec
clairement le but de empathie et respect.
l’exercice avant de 8. Les partenaires changent de rôle puis discutent ce qui s’est passé. Les
commencer. expériences sont partagées avec le groupe au complet.
° Poser des 9. Le groupe récapitule ce qui a été dit.
questions ouvertes
pendant la
discussion.
° Récapituler lors de
la discussion de
groupe.
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Quand on reconnaît le
sens préféré d’une Reconnaître le sens préféré d’une autre personne
personne, on peut
utiliser des mots-clés
visuels, auditifs ou
kinesthésiques en
parlant avec cette
personne, pour faciliter
la communication.
But de l’exercice Description
Reconnaître le sens 1. L’enseignant invite les participants à se répartir en groupes de deux, A
préféré d’une autre et B.
personne en écoutant 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
leurs choix de mots. 3. Chacun se centre.
4. L’enseignant invite A à fermer les yeux et B à garder les yeux ouverts.
Gestion du temps 5. L’enseignant guide A, par suggestions visuelles, auditives et
10 minutes + 10 kinesthésiques, vers une expérience agréable vécue durant le dernier
minutes de critique mois écoulé.
6. B observe soigneusement les réactions non verbales de A aux
Forme du groupe suggestions reçues.
Partenaires : A et B 7. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux et à raconter l’expérience
agréable à B.
Matériel requis (si 8. B prête attention aux mots que A utilise pour décrire l’expérience.
nécessaire) 9. B dit à A le sens qu’il/elle a le plus utilisé.
10. L’enseignant explique plus avant au groupe au complet les autres
Conseils critères qui peuvent être utilisés pour identifier le sens préféré.
° Expliquer le but de Variations :
l’exercice avant de
commencer. 1. L’exercice est répété après inversion des rôles.
° Poser des questions 2. L’enseignant guide les pensées de A vers une personne aimée et
ouvertes pendant la l’invite à décrire cette personne.
discussion. 3. L’enseignant guide A vers une situation générale affectivement
chargée. B pose des questions ouvertes sans recours au sens
préféré.
Exercice du groupe au complet :
L’enseignant invite les élèves à fermer les yeux et à imaginer une activité – se
brosser les dents, par exemple (devant et à l’arrière) – puis à dire si elles ont
d’abord vu, entendu, senti ou goûté l’expérience.
Exercices de Validation®
Thème Nom de l’exercice
Évoquer le passé peut
être bon pour l’esprit et Évoquer les souvenirs du passé
peut rétablir les
connexions
d’apaisement.

Description
But de l’exercice
Faire l’expérience et
pratiquer la technique 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
de validation : Évoquer 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
les souvenirs du passé 3. L’enseignant aide chaque participant à se centrer par sa respiration.
4. A est invité(e) à fermer les yeux ; B garde les yeux ouverts et
Gestion du temps observe attentivement.
10 minutes + 20 5. A imagine une situation difficile récente. L’enseignant guide A au
minutes de discussion moyen de suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques.
6. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux et à raconter à B, avec
Forme du groupe émotion, l’expérience vécue.
Partenaires – A et B
7. L’enseignant invite B à explorer les émotions de A à l’aide de
questions ouvertes, puis à l’interroger sur le passé. Ces questions
Matériel requis (si relatives aux événements passés doivent correspondre au thème
nécessaire) présenté par A et se rapporter à un vécu concret.
8. A indique à B les questions qui lui ont fait du bien et si l’évocation
Conseils du passé l’a aidé(e) à exprimer ses sentiments.
° Expliquer clairement 9. L’exercice est ensuite discuté avec le groupe au complet.
l’exercice avant de L’enseignant doit indiquer clairement que l’évocation du passé
commencer. avec les personnes de phase 1, doit se faire de manière plus
° Il est important de factuelle et, avec les personnes de phase 2, avec plus d’émotion.
décrire la population
pour laquelle cette
technique est la plus Variations :
probante. 1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
2. L’exercice peut aussi servir à pratiquer d’autres techniques
verbales - poser la question extrême, trouver un mécanisme
d’adaptation - ou une combinaison de techniques.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice

Répéter les mots-clés, reformuler

But de l’exercice Description

Pratiquer la
technique : 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
reformuler 2. Un partenaire sera A et l’autre, B.
3. L’enseignant aide les participants à se centrer par leur respiration.
Gestion du temps 4. L’enseignant invite A à fermer les yeux et B à garder les yeux ouverts
2x5 minutes + et à calibrer.
Discussion : 10 min. 5. À l’aide de suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques,
l’enseignant guide A vers une situation où il/elle s’est senti(e)
Forme du groupe incompris(e) ou non valorisé(e).
Partenaires – A et B 6. L’enseignant invite A à ouvrir les yeux dès que l’expérience et les
sentiments sont présents, et à rechercher en B quelque chose qui lui
Matériel requis (si rappelle la personne responsable de la négligence ou du manque de
nécessaire) respect.
7. A commence à blâmer B de la négligence passée.
8. De manière absolument respectueuse et d’un ton neutre, B répond en
Conseils reformulant les paroles de A, sans oublier que certaines personnes
recourent au blâme en tant que mécanisme d’adaptation et ne veulent
° Décrire clairement les pas être confrontées à leurs propres sentiments.
buts de l’exercice. 9. Les partenaires échangent l’expérience ressentie avant de discuter les
° Décrire clairement points principaux avec le groupe au complet.
l’exercice avant de 10. L’enseignant récapitule les points importants.
commencer.
° Poser des questions Variations :
ouvertes pendant la
discussion. 1. L’exercice peut être répété après inversion des rôles.
° Récapituler les points
importants à la fin.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Les symboles sont des
personnes ou des objets Symboles 1
qui revêtent un sens au-
delà de leur sens
conventionnel.

But de l’exercice Description

Comprendre le
concept du symbole : 1. L’enseignant donne une feuille de papier tachée d’encre à chaque
un objet du présent participant.
peut représenter 2. L’enseignant invite les participants à faire appel à leur imagination et à
quelque chose du donner spontanément un titre à l’image. Il/elle donne, par exemple,
passé. l’instruction « Ceci ressemble à… » et invite les participantes à écrire
leur titre sous l’image.
Gestion du temps 3. Les images sont ensuite placées au milieu du cercle ou sur un
20 minutes avec panneau d’affichage.
discussion 4. La discussion doit couvrir les points suivants : les taches d’encre ont
un sens conventionnel ainsi que de nombreux autres sens. Les
Forme du groupe associations libres des participants sont individuelles et émotivement
Groupe au complet chargées. Le sens vient de l’inconscient chez les personnes
orientées ; il est parfois collectif ou archétypal. Il est souvent lié à
Matériel requis (si l’histoire personnelle de l’individu. La variété des interprétations des
nécessaire) taches d’encre peut être comparée à celle des sens d’une serviette ou
Papier taché d’encre. d’un chiffon aux yeux d’une très vieille personne désorientée.
Conseils Variations :
° Clarifier les buts de
l’exercice. 1. Projeter la vidéo des 4 phases et, avec le groupe au complet,
° Décrire clairement identifier les personnes et les objets utilisés comme symboles.
l’exercice avant de
commencer.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler les points
importants en fin
d’exercice.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Les symboles sont des
personnes ou des objets Symboles 2
qui, en plus de leur
sens conventionnel,
évoquent d’autres sens
plus personnels.

But de l’exercice

Les participants Description

peuvent pleinement
comprendre qu’un 1. L’enseignant invite les participants à se centrer à la manière de leur
objet du présent peut choix, pour s’ouvrir aux associations affectives.
représenter un objet 2. L’enseignant invite les participants à parcourir l’immeuble, à l’intérieur
du passé. et à l’extérieur, à la recherche d’un objet qui symbolise une
merveilleuse expérience de leur passé (enfance, vacances passées,
Gestion du temps etc.)
30 minutes, y compris 3. Les participants reviennent au moment convenu et sont invités, un à
la discussion. un, à raconter l’histoire de l’objet qu’ils/elles ont rapporté.
4. Les autres participants sont invités à explorer leur partenaire, à l’aide
Forme du groupe de questions ouvertes, dans un climat de respect et d’acceptation.
Groupe au complet 5. Point important à récapituler : les objets du présent peuvent ouvrir une
fenêtre sur le passé.
Matériel requis (si
nécessaire)

Conseils
° Décrire clairement les
buts de l’exercice.
° Décrire clairement
l’exercice avant de
commencer.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler les points
importants à la fin.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice

Les symboles ouvrent Symboles 3

la porte du passé.

But de l’exercice
Comprendre les
symboles, découvrir Description
qu’un objet du
présent peut en 1. L’enseignant place des objets ayant trait à différentes étapes de la vie
représenter un du au milieu d’un cercle. Les objets doivent avoir trait à la petite enfance,
passé. l’enfance, au rang, au travail, à la religion, etc. Par exemple :
chaussons, couches, livres d’images, ours en peluche, petite voiture,
Gestion du temps arrosoir, stéthoscope, tablier blanc, ustensile de cuisine, etc.
40 minutes, y compris 2. Les participants choisissent spontanément un objet auquel elles ont
la discussion. attaché une émotion.
3. Chaque participant exprime les associations qu’il/elle ressent avec
Forme du groupe l’objet choisi et indique ce qu’il représente pour lui/elle.
Groupe au complet 4. Points importants à récapituler en fin d’exercice : les objets peuvent
revêtir un sens au-delà de leur sens conventionnel, être affectivement
Matériel requis (si chargés et être considérés comme des symboles. Les symboles sont
nécessaire) des objets et des personnes du présent qui en représentent d’autres
«Valise à souvenirs» du passé.
contenant des objets
représentatifs de
différentes étapes de la
vie.

Conseils
° Clarifier les buts de
l’exercice.
° Décrire clairement
l’exercice avant de
commencer.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion.
° Récapituler les points
importants à la fin.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Dans la validation, le
toucher éveille les Le toucher dans la validation
premières expériences
émotionnellement
chargées avec les
personnes aimées et
donnent de la
résonance au besoin
d’être aimé.

But de l’exercice Description

Apprendre à toucher
avec empathie. 1. Les participants sont invités à choisir un partenaire. Un partenaire sera
A et l’autre, B.
Gestion du temps 2. Chacun est invité à fermer les yeux et à se centrer par la respiration.
20 minutes, y compris 3. L’enseignant invite B à ouvrir les yeux et A à garder les yeux fermés
la discussion. pendant tout l’exercice. L’enseignant invite A à lever la main lorsqu’elle
ressent une forte image visuelle (image eidétique) d’une personne
Forme du groupe aimée. L’enseignant peut guider le processus par suggestions
Partenaires – A et B visuelles, auditives et kinesthésiques.
4. L’enseignant invite B à calibrer et à se centrer, avec empathie, respect
Matériel requis (si et acceptation.
nécessaire) 5. A lève la main quand elle ressent une image eidétique d’une personne
aimée. B est invité(e) à recourir au toucher ancré, associé à la
Conseils personne que A « visualise ». Si le toucher correspond aux sentiments
° Expliquer clairement de A, il/elle peut ouvrir les yeux. Si non, A garde les yeux fermés et B
les buts de l’exercice. se recentre et essaie un autre toucher ancré. L’exercice continu
° Décrire clairement jusqu’à ce que A ouvre les yeux.
l’exercice avant de 6. A et B échangent les expériences ressenties.
commencer.
Variations :
Attention ! La 1. L’exercice peut se faire en groupes de 3 : A, B et C. C observe et
prudence s’impose critique l’expérience en fin d’exercice.
dans cet exercice :
Certaines participantes
peuvent ressentir de
fortes réactions
affectives pendant cet
exercice.
 ®
Exercices de Validation
Thème
Nom de l’exercice
Quand on ne voit
plus bien, on voit de "Images eidétiques, images intérieures".
son regard intérieur.
Quand on n’entend
plus bien, on écoute
avec ses oreilles
intérieures...
But de l’exercice
Faire l’expérience de
ce principe. Description
1. L’enseignant invite les participants à s’asseoir confortablement
Gestion du temps et à fermer les yeux.
10 min. 2. L’enseignant aide le groupe à se centrer par la respiration.
20 min. de discussion
après l’exercice
3. L’enseignant invite les participants à se souvenir de la première
personne qu’elles ont vue ce matin. Il/elle fait apparaître
Forme du groupe « l’image intérieure » au moyen de suggestions visuelles,
Exercice individuel auditives et kinesthésiques.
4. Les participants sont ensuite invitées à ouvrir les yeux et à
Matériel requis (si
nécessaire)
raconter leur expérience.
5. L’enseignant et les participants récapitulent ce qui a été dit : nous
Conseils gardons en nous des souvenirs visuels, auditifs et kinesthésiques
qui peuvent être stimulés ou activés dans certaines conditions (de
° Clarifier le but de manière consciente ou inconsciente).
l’exercice avant de
commencer.
6. L’enseignant clarifie la différence entre une image eidétique et
° Veiller à expliquer une hallucination.
suffisamment
l’exercice avant de Variations :
commencer. 1. L’enseignant démontre cet exercice avec un(e) participant(e).
° Poser des questions
ouvertes pendant la
2. Plutôt que le souvenir de la première personne vue, l’enseignant
discussion suivant peut inviter les participants à rappeler un autre souvenir : une
l’exercice. personne aimée, ou des vacances.
° Récapituler les
principaux points de la L’exercice peut s’effectuer par paires de participants:A et B.
discussion en fin
d’exercice.
 ®
Exercices de Validation
Thème Nom de l’exercice
Intérioriser un
principe Trouver un mécanisme d’adaptation du passé qui puisse être utilisé dans
le présent

But de l’exercice
Recueillir des Description.
expériences selon le
principe de la 1. L’enseignant invite les participants à choisir un partenaire.
recherche d’un 2. L'un sera A, l’autre,B.
mécanisme 3. L’enseignant aide les participantes à se centrer à l'aide de la
d’adaptation respiration.
4. L’enseignant invite A à fermer les yeux. B est invité(e) à garder les
yeux ouverts et à calibrer son/sa partenaire.
Gestion du temps
5. Au moyen de suggestions visuelles, auditives et kinesthésiques,
2 x 10 min.
Discussion : 10 min. l’enseignant guide A pour lui faire imaginer une expérience avec une
autre personne qui ne la valorise ni ne la comprend. L’enseignant
Forme du groupe invite A à ouvrir les yeux dès qu'il/elle retrouve les émotions de
Partenaires : A et B l’expérience passée et à exprimer ses sentiments à B.
6. La tâche de B consiste à employer les techniques de validation
Matériel requis (si verbales, pour valider A, pourvu que A ait les yeux ouverts. Quand A
nécessaire) lui a exprimé ses sentiments, B l’invite à penser à une expérience
similaire et à un mécanisme d’adaptation qu’elle a utilisé dans le passé.
Par exemple : Avez-vous jamais ressenti ce sentiment dans le passé ?
Conseils
Avez-vous eu l’impression d’être incomprise dans le passé ? Qu’est-ce
° Il est important de qui vous avait alors aidé ? Cela pourrait-il vous aider aujourd’hui ?
clarifier les buts de 7. En fin de conversation, A et B discuteront ensemble de ce qui s’est
l’exercice, ainsi que la passé. Les expériences des partenaires pourront ensuite être partagées
façon dont il se avec le groupe au complet.
déroule, dès le début. 8. Il sera bon pour le groupe de récapituler les faits : les adultes ont
° Recourir aux développé une expérience de vie et des stratégies qui les aident dans
questions ouvertes pour les situations de conflit. Le souvenir d’une stratégie du passé peut aider
la discussion, en fin à alléger les problèmes du présent.
d’exercice.
° Récapituler
Variations :
l’expérience du groupe
en fin d’exercice. 1. L’enseignant démontre l’exercice avec une participante.
2. L’exercice est répété après inversion des rôles.
 ®
Exercices de Validation
Thème
La force mentale. Nom de l’exercice

Tuyau d’incendie
But de l’exercice Description
Faire l’expérience de la
force mentale.
1. L’enseignant invite chaque participant à trouver un partenaire et à se
Gestion du temps placer de manière à établir le contact oculaire.
2x5 min. 2. Un partenaire sera A, l’autre, B.
avec 20 minutes de 3. A étend le bras et concentre toute son énergie mentale pour garder le
discussion bras bien tendu.
4. B concentre toute son énergie mentale pour faire plier le bras de A et
Forme du groupe essaie même de le faire physiquement.
Partenaires – A et B 5. A imagine ensuite que son bras est un tuyau d’incendie et visualise, de
son regard intérieur, qu’il y a le feu dans le coin de la pièce. A
concentre toute son énergie mentale sur le fait que le tuyau d’incendie
Matériel requis (si
peut éteindre le feu.
nécessaire)
6. B essaie de nouveau de faire plier le bras de A.
7. A et B inversent les rôles et discutent leur expérience.
Conseils
Lorsque tous les groupes ont fini l’exercice, un résumé de l’expérience de
° Pendant la discussion, chacun est discuté avec le groupe au complet.
expliquer comment la
force mentale et la
validation peuvent aller
de pair.
° Poser des questions
ouvertes pendant la
discussion et
récapituler en groupe.