ÉMOTIONS ET MOTIVATIONS Émotions

– L’émotion est en ressenti ou ce que l’on ressent

– Comment reconnaître une émotion : Par la manifestation d’un individu

– L’évolution de l’émotion : c’est faire parler l’individu à fin de savoir ce qui ne vas pas.

– Un indicateur : c’est ce qui est visible , c’est quelque chose que quelqu’un exprime L'émotion peut être définie comme un mouvement affectif soudain et
intense, entrainant un débordement temporaire du contrôle réflexif sous l'effet d'une stimulation du milieu (De Pierre, 2000). L'une des premières définitions
de l'émotion est celle d'Aristote (1988) qui la conçoit comme « tout sentiment qui change l'homme en l'entrainant à modifier son jugement et qui est
accompagné par la souffrance ou le plaisir ».

– Au plan affectif en mettant l'accent sur la perception physiologique et/ou la valeur hédonique (plaisir ou déplaisir)

– Au plan cognitif en mettant l'accent sur l'évaluation cognitive et/ou les processus de labellisation (étiquetage);

– sur plan situationnelle en mettant l'accent sur les situations susceptibles de déclencher l'émotion;

– Au plan physiologique en mettant l'accent sur les mécanismes physiques internes de l'émotion;

– Au plan comportemental en mettant l'accent sur les réponses émotionnelles observables de l'extérieur;

– Axée sur les effets perturbateurs mettant l'accent sur les effets dysfonctionnels de l'émotion ;

– Axée sur la sphère adaptative mettant l'accent sur les effets organisateurs ou fonctionnels de l'émotion

– Au plan multi componentiel en mettant l'accent sur les diverses composantes interconnectés de l'émotion;

– Axée sur la sphère restrictive différenciant l'émotion d'autres processus psychologiques;

– Axée sur la sphère motivationnelle mettant l'accent sur la relation entre émotion et motivation.
● Les 4 théories des émotions sont :

– Selon la théorie évolutionniste (Charles Darwin), nous sommes émus parce que c'est dans nos gènes. Alors, soyons attentifs aux émotions, elles nous sont
utiles.

– Selon la théorie physiologiste (William James), nous sommes émus parce que notre corps est ému. Alors, contrôlons notre corps, nous contrôlerons nos
émotions.

– Selon la theorie cognitiviste (Epictète), nous sommes émus parce que nous pensons.
Alors, pensons différemment, nous contrôlerons nos émotions.

– Selon la théorie culturaliste (Margaret Mead), nous sommes émus parce que c'est culturel. Alors, soyons attentifs au milieu avant d'exprimer ou
d'interpréter une émotion. ● En psychologique on a six émotions primaires:

– La peur. La peur met le corps en alerte maximale, prêt à fuir. Elle fait relever les sourcils, soulever les paupières supérieures en découvrant le blanc des yeux
et en plissant le front, ouvrir la bouche et relever les lèvres, couler la sueur sur le front ou les mains.

– La colère. La colère met le corps en état d'agression. sourcils sont tirés vers le bas, provoquant des rides verticales au-dessus du nez, les yeux mi-clos
semblent furieux, le visage devient rouge. La bouche reste fermée ou entrouverte, mais les lèvres retroussées découvrent les dents comme un animal prêt à
mordre.

– Le dégoût. Le dégoût s'exprime par des yeux fermés, les sourcils tombants, de gros plis sur le front et au-dessus du nez.

– La tristesse. Paupières baissées, les yeux rougis brillent ou larmoient. Seul l'angle interne des sourcils se soulève, alors que les coins de la bouche pointent
vers le bas.

– La joie. Un large sourire éclaire le visage et la lèvre supérieure retroussée découvre les dents du haut, sauf quand le rire ouvre grand la bouche et laisse voir
toute la dentition.

– La surprise. Les deux paupières grandes ouvertes laissent voir une large zone du blanc des yeux écarquillés.

– Simuler et dissimuler. Certaines émotions peuvent être dissimulées sous le contrôle du lobe frontal du cerveau. Ne pas montrer sa peur ou sa colère, un
exercice impossible chez le jeune enfant,

● Manifestations de l'émotion
L'émotion fait suite à une réaction soudaine de tout notre organisme avec 3 formes de composantes: la composante physiologique qui fait référence à notre corps, la
composante cognitive qui réfère à notre esprit, et la composante comportementale relative aux actions posées suite à une émotion.

– Composante physiologique des émotions: l'émotion peut donner lieu à des troubles de l'appareil respiratoire, de l'appareil circulatoire, de l'appareil digestif.

– Composante cognitive des émotions : l'émotion agite aussi l'esprit, elle nous fait penser différemment. Elle trouble la raison ou au contraire la soutient.
 – Composante comportementale de l'émotion: l'émotion nous prépare et souvent nous pousse à l'action.
L'étude de la motivation et des émotions existe pour décrire les raisons de nos comportements, pensées et sentiments. Elle répond aux questions du type «Pourquoi a-t-
elle fait ça ?» ou «Pourquoi ressent-il et pense-t-il ces choses?».

Motivation
La motivation est tout ce qui nous pousse à agir .
La motivation est un processus parce qu’elle s’entretient.
La motivation est un concept psychologique.
La psychologie cherche à expliquer les comportements humains.
La motivation est définie comme un ensemble de facteurs dynamiques qui suscitent chez un élève ou un groupe d'élèves le désir d'apprendre. Dans la mesure où les
intérêts de l'enfant et de l'adolescent évoluent en fonction des expériences scolaires ou extra-scolaires, le problème de la motivation se renouvelle constamment avec les
progrès de la réflexion et de l'action pédagogique (A. LEON, 1972).
En psychologie, la motivation est un ensemble de facteurs dynamiques qui orientent l'action d'un individu vers un but donné, qui déterminent sa conduite et provoquent
chez lui un comportement donné ou modifient le schéma de son comportement présent.
1. Les 3 théories de la motivation
● Théories de contenu, basées sur la satisfaction des besoins: Les théories de la motivation appartenant aux théories de contenu s'intéressent aux besoins
ressentis par les individus et aux conditions poussent à satisfaire ces besoins. Ces théories sont donc axées sur le déclenchement et l'intensité de la
motivation. Satisfaire les besoins pour motiver. Abraham Maslow (1943) publie sa théorie des besoins selon laquelle tout individu ressent des besoins qui
sont sources de motivation. Il propose l'existence de besoins répartis en cinq catégories, qu'il est possible de hiérarchiser et de classer dans une pyramide
(1)Les besoins physiologiques; (2)Les besoins de sécurité (économique, psychologique, physique) : (3)Les besoins de sociabilité (appartenance,
communication) ; (4)Les besoins de reconnaissance (estime, considération); (5)Les besoins d'accomplissement qui permettent à l'individu de se sentir utile et
compétent.
● Théories du choix cognitif: Ces théories s'intéressent aux liens que les individus perçoivent entre les efforts qu'ils déploient, la performance attendue et
constatée et les récompenses ou sanctions qui en découlent.
● Théories de l'autorégulation et de la métacognition: Selon les auteurs, l'individu doit atteindre une motivation intrinsèque qui permet une régulation interne
de ses comportements, sans intervention extérieure (régulation externe). Ils distinguent trois cas de figure : 1- L'amotivation ou absence de motivation: Elle
conduit à une non régulation de ses comportements par l'individu et donc à un manque de contrôle sur ceux-ci. 2- La motivation extrinsèque: L'individu est
alors motivé par des interventions extérieures (récompenses ou sanctions) qui conditionnent ses comportements. Les auteurs recensent plusieurs stades dans
la motivation extrinsèque, en fonction de la valorisation qu'a l'individu de ses comportements. Moins il nécessite d'intervention extérieure, plus il s'autorégule
et plus il tend vers une motivation intrinsèque.3-La motivation intrinsèque:Dans ce cas, l'individu s'autorégule, il est guidé par son besoin de compétence et
d'autodétermination qui le pousse à s'améliorer, le tout sans intervention extérieure.
2- Indicateurs de la motivation
On a quatre indicateurs de la motivation chez le sportif : l'intensité, la persévérance, la direction et la « motivation continuée ».

– Intensité : L'intensité est la quantité de ressources, d'effort énergétique et attentionnel que le sportif consent à investir pendant l'entrainement, et surtout
pendant la compétition.

– Persévérance: La persévérance est l'effort maintenu dans le temps. Dans ce cas, le sportif fait preuve d'acharnement, d'opiniâtreté, face à la difficulté et aux
obstacles rencontrés.

– Direction: La notion de direction peut être envisagée de deux manières différentes qui sont en fait complémentaires. Dans un premier sens, direction se
manifeste dans le choix de l'activité physique et sportive de préférence à une autre. Ce choix déclenche l'engagement dans l'activité. Dans sa seconde
acception, il s'agit surtout pour la performance sportive de la centration de l'attention sur les aspects pertinents de la compétition sportive.

– Motivation continuée:

1- Liens entre émotion et motivation

L'émotion est une pièce maîtresse de la motivation à agir (Ravat, 2007). Entre émotion et motivation, il y a l'action ou l'inaction. D'après les travaux sur la
motivation scolaire, un élève motivé est un élève qui s'engage, participe et qui persiste dans une activité d'apprentissage. Cette motivation est déterminée par

– Les conceptions qu'il a de l'école, de l'intelligence.

– Les perceptions qu'il a de lui-même (estime de soi, confiance, croyance en soi, sentiment de compétence, efficacité perçue) de l'autre (les élèves, le
professeur), de l'activité proposée (valeur, contrôlabilité/maîtrise). – Le plaisir que l'acticité lui procure.
La conception qu'un apprenant a de l'école et de l'intelligence, la perception qu'il a de lui-même, de ses paires, de l'enseignant et de l'activité proposée donne lieu à des
émotions (plaisir ou le déplaisir) qui conditionnent sa motivation à s'engager ou non.

2- Agir sur les émotions pour déclencher la motivation

Comment l'enseignant peut-il aider l'élève à avoir «une perception positive» et à avoir du plaisir dans les apprentissages pour s'engager et persévérer ?
Comment peut-il aider l'élève à modifier son rapport entre lui et son environnement ? Autrement dit, quelles conditions doivent être respectées pour que l'élève accepte
d'apprendre et de progresser ?
2-1- Pratiques enseignantes
Pour que l'élève s'engage et persévère et éprouve du plaisir dans une tâche, il doit :
 – Se sentir reconnu et accepté en tant que personne et «accepté» par l'enseignant et par ses pairs

– Se sentir en sécurité «affective»

– Se sentir compétent

– Se sentir auto-déterminé («faire des choix») – Se sentir valorisé.

Le climat de confiance entre l'enseignant et ses élèves est indispensable et primordial. C'est un pré-requis
2- valeurs de la tâche
Des conditions sont à respecter pour qu'une tâche soit motivante. Une tâche doit :

– Etre signifiante, aux yeux de l'élève, avoir du sens (perception de la valeur)

– Avoir des objectifs et des consignes clairs, accessibles pour être comprise parles élèves
Perception du sentiment de compétence / diminution de l'anxiété, du doute, grâce aux reformulations et à la vérification de la compréhension des consignes,
organisation spatiale, temporelle précise, outils utilisés clairs.

– Avoir des critères de réussite clairs et accessible

– Représenter un défi pour l'élève

– Etre stimulante sur le plan cognitif et exiger un engagement cognitif de l'élève

– Être diversifiée et s'intégrer aux autres activités

– Donner l'occasion à l'élève de faire des choix et de se responsabiliser Se dérouler sur une période de temps suffisante

– Déboucher sur un résultat, un produit fini pour vérifier l'atteinte des critères de réussite (perception du sentiment de compétence + valeur de la tâche : feed-
back, auto/coévaluation)

– Favoriser les interactions et la collaboration entre les élèves

1. Donnez votre conception de la motivation et de l'émotion

⁃ la motivation est une ensemble de facteurs dynamiques qui suscitent chez les élèves ou une groupe d’élèves le désir d’apprendre.
⁃ L’émotion est un mouvement affectif soudain et intense qui entraîne une débordement du contrôle réflexif sous l’effet d’une stimulation du milieu

2. Quels sont les indicateurs de la motivation en EPS ?

⁃ L’intensité
⁃ La persévérance
⁃ La direction
⁃ La motivation de continuer

3. En vous inspirant d'une séance de gymnastique au sol, décrivez les indicateurs visibles chez l'apprenant démotive
Les indicateurs visibles chez l’apprenant sont :
L’intensité de la pratique de l’activité
La préservation car l’apprenant ne répète plus
La motivation de continuer il refuse de continuer d’apprendre

4. Ces indicateurs peuvent-ils s'assimilés à des émotions ? Expliquez

Oui ces indicateurs peuvent assimiler à des émotions
Car un on peut dire l’apprenant a peur de réaliser le mouvement demandé par l’enseignant ou trouve un dégoût à ce dont l’enseignant lui demande de faire
1. Quels liens y a-t-il entre émotion et motivation chez l'apprenant en difficulté d'apprentissage ?
Les liens sont :
⁃ conception qu’il a de l’école et de l’intelligence
⁃ Perception de lui même, de ses paires, de l’enseignant et de l’activité proposé ⁃ La plaisir que l’activité lui procure

1- LA MOTIVATION :est définie comme un ensemble de facteurs dynamiques qui suscitent chez un élève ou un groupe d’élèves le désir d’apprendre.
L’ÉMOTION :peut être définie comme un mouvement Affectif soudain et intense, entraînant un débordement temporaire du contrôle réflexif sous l’effet d’une
stimulation du milieu.

2- Les 04 indicateurs de MOTIVATION en EPS sont : L’intensité, la persévérance, la direction et la motivation continuée.

3- En vous inspirant d’une séance de Gymnastique au sol, décrivons les indicateurs visibles chez les apprenants :
Chez les apprenants les signes de démotivations peuvent inclure une diminution de l’implication en classe, un manque d’enthousiasme pour les activités d’apprentissage,
la procrastination dans les devoirs, et une attitude négative envers l’école. Repérer ces signes est crucial pour pouvoir aider les élèves concernés.

4- OUI, ces indicateurs peuvent être assimilés à des émotions dans la mesure où ils reflètent des états Affectif et des réactions émotionnelles qui influencent la
motivation et le comportement des apprenants. Voici comment certains de ces indicateurs sont directement liés aux émotions : ° Frustration : l’émotion de Frustration
suivent souvent lorsque les élèves rencontrent des obstacles dans leur apprentissage. Elle peut entraîner un désengagement et une diminution de la motivation.
Anxiete : l’anxiété, particulièrement dans les contextes d’évaluation ou de performance, peut diminuer la confiance en soi et la motivation. Les élèves anxieux
peuvent éviter les tâches difficiles par peur de l’échec. ° Joieet satisfaction : ces émotions positives surviennent lorsque les élèves réussissent ou progressent dans
leurs apprentissages à des expériences plaisantes. ° La peur de l’échec : est une émotion négative qui peut paralyser l’apprenant, réduisant ainsi sa motivation en
associant l’apprentissage à des expériences plaisantes.
° Sentiments d’auto-efficacite : bien que l’auto-efficacité soit une croyance en ses capacités, elle est étroitement liée à des émotions positives telles que la confiance
et l’enthousiasme. ° Climat émotionnel : d’une classe, qui inclut la manière dont les erreurs sont perçues et les interactions sociales, influences les émotions des
élèves. Un climat positif peut engendrer des émotions positives comme la sécurité et la motivation.
• Régulation émotionnelle : la capacité de gérer ses émotions, comme le stress ou la Frustration est essentielle pour maintenir la motivation. Une bonne régulation
émotionnelle permet de transformer des émotions négative en expériences d’apprentissage constructives.
En résumé, les indicateurs mentionnés peuvent être vus comme des manifestations d’émotions ou des états émotionnels qui jouent un rôle crucial dans le processus
de motivation des apprenants. Comprendre et gérer ces émotions est essentiel pour soutenir et améliorer la motivation des élèves, en particulier ceux qui
rencontrent des difficultés d’apprentissage. 5- Le lien qui existe entre émotion et motivation chez l’apprenant en difficulté d’apprentissage. × IMPACT DES ÉMOTIONS
SUR LA MOTIVATION : ÉMOTIONS négatives : les apprenants en difficultés peuvent éprouver des émotions négatives comme la Frustration, l’Anxiete ou La HONTE, qui
peut réduire leur motivation à apprendre. Par exemple la peur de l’échec peut les amener à éviter les tâches difficiles.
× AUTO-EFFICACITE ET MOTIVATION : La perception de l’auto- efficacité, c’est-à-dire la croyance en sa capacité à réussir une tâche, est souvent influencée par les
émotions.
× RÉGULATION ÉMOTIONNELLE ET ENGAGEMENT : Les apprenants capables de regulerleur émotions, par exemple en gérant le stress ou trouvant des stratégies pour
surmonter la
Frustration, tendent à être plus motivés et engagés dans leurs apprentissages.
RÔLE DES ENSEIGNANTS ET PARENTS .les enseignants et les parents jouent un rôle crucial en influençant les émotions et la motivation des apprenants. Leur soutien
émotionnel, leur attentes et leurs réactions aux réussites ou aux échecs peuvent grandement affecter la manière dont les élèves perçoivent leur capacités et leur
motivation à apprendre.
En somme, les émotions et la motivation sont interconnectes. Les émotions positives tendent à renforcer la motivation et l’engagement dans l’apprentissage tandis que
les émotions négatives peuvent diminuer. Des stratégies pour soutenir les émotionnégatives positives et la régulation émotionnelle peuvent ainsi aider à améliorer la
motivation des apprenants en difficultés.
INFORMATIONS :
Nous avons 05 besoins ABRAHAM MASLOW : BESOINS : physiologique, de sécurité, de sociabilité, de reconnaissance et d’accomplissement.
× Nous avons 06 émotions primaires qui sont : la peur, la colère, le dégoût, la tristesse, la joie, la surprise et stimuler et dissimuler.
☆ Nous avons 03 composantes : la composante physiologique qui fait référence à notre corps, la composante cognitive qui reflète à notre esprit, et la composante
comportementale relative aux actions posées suite à une émotion.
Nb : Les 2 variables de l’intitulé du cours sont : la gestion des émotions et la motivation des élèves.

Voici les trois émotions fréquemment vécues par les apprenants en situation d'apprentissage en EPS, ainsi que leur manifestation visible et la façon de les prendre en
charge : 1. La joie :

- Manifestation visible : Sourire, rires, regard pétillant, mouvements amples et dynamiques, voix enjouée.

- Prise en main : Valoriser et encourager cette émotion positive, proposer des activités stimulantes et ludiques qui permettent aux apprenants d'exprimer leur
joie, les féliciter pour leurs réussites.
2. L'appréhension :

- Manifestation visible : Regard fuyant, voix hésitante, mouvements crispés, expression faciale tendue.

- Prise en main : Rassurer les apprenants, leur expliquer clairement les consignes et objectifs, les encourager à prendre des initiatives tout en les sécurisant, les
féliciter pour leurs efforts.
3. La frustration :
- Manifestation visible : Grimaces, bras croisés, regard fuyant, soupirs, refus de participer. - Prise en main : Prendre le temps d'écouter l'apprenant, identifier les
sources de sa frustration, l'aider à relativiser et à reformuler ses objectifs de manière réaliste, proposer des alternatives pour surmonter les difficultés.

En tant qu'enseignante de la gymnastique dans une classe de 6e, je comprends que l'apprentissage
de la roulade avant puisse susciter des émotions de déplaisir chez certains apprenants. Voici comment je procéderais pour relever leur niveau de motivation :

1. *Valoriser la tâche* : Je commencerai par expliquer aux élèves l'importance de la roulade avantdans le développement de leurs compétences motrices et
gymniques. Je leur montrerai comment
cette technique de base leur permettra d'accéder à des éléments plus complexes et épanouissants par la suite. Je mettrai l'accent sur les bénéfices
à long terme de son apprentissage.

2. *Adapter la difficulté* : Je m'assurerai que la tâche soit ajustée au niveau de chaque élève. Jeproposerai des variantes et des aménagements progressifs pour
permettre à chacun de réussir et de
vivre des expériences positives. Cela peut inclure l'utilisation de tapis épais, de rampes d'élan, etc.

3. *Encourager les progrès* : Je féliciterai et valoriserai les moindres progrès réalisés par les élèves, même s'ils semblent minimes. Je les aiderai à prendre
conscience de leurs avancées et à se fixer de nouveaux objectifs réalistes.

4. *Créer un climat bienveillant* : Je mettrai l'accent sur la coopération et l'entraide plutôt que lacompétition. Les élèves seront encouragés à s'entraider et à se
soutenir mutuellement dans leurs apprentissages.

5. *Impliquer les élèves* : Je demanderai aux élèves de participer à la conception des séances, en
leur laissant par exemple choisir certains exercices ou variantes. Cela leur permettra de s'approprier davantage la tâche.

6. *Proposer des défis stimulants* : Une fois les bases acquises, je proposerai des défis progressifs et
stimulants qui permettront aux élèves de se dépasser et de ressentir un sentiment de fierté et d’accomplissement
1) Il est important de motiver les personnes à pratiquer régulièrement une activité physique pour plusieurs raisons :

- Amélioration de la santé physique et mentale : L'activité physique régulière permet de réduire les
risques de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Elle aide également à réduire le stress, l'anxiété et la
dépression.

- Augmentation de l'autonomie et de la qualité de vie : Une bonne condition physique permet deconserver son indépendance plus longtemps, de mieux gérer
les activités quotidiennes et d'améliorer la qualité de vie globale.

- Gestion du poids : L'activité physique, associée à une alimentation saine, est essentielle pourmaintenir un poids santé.
2) Voici quelques moyens de motiver les gens à pratiquer une activité physique régulière :

- Fixer des objectifs réalistes et mesurables

- Valoriser les progrès et les succès

- Proposer des activités variées et ludiques

- Encourager la pratique en groupe ou en famille

- Faciliter l'accès aux installations et aux équipements

3) Pour reconnaître une personne motivée pendant la pratique d'une activité physique, on peut par exemple observer le football :

- Elle aura une attitude positive et enthousiaste, manifestera du plaisir et de l'engagement dansl'activité.

- Ses gestes seront fluides et coordonnés, indiquant une bonne maîtrise technique.

- Elle sera attentive aux consignes et appliquera les exercices avec concentration.- Pendant les pauses, elle restera focalisée et écoutera attentivement les conseils de
l'entraîneur.

En tant que professeur d'EPS, voici comment je procéderais pour motiver un apprenant manifestant
une émotion de déplaisir lors d'une séance d'enseignement-apprentissage, en m'appuyant sur la discipline sportive du soccer :
Tout d'abord, je commencerais par identifier les raisons potentielles de ce déplaisir. Est-ce que l'activité proposée ne correspond pas à ses attentes ou ses capacités ?
Ressent-il de la frustration
face à une difficulté qu'il n'arrive pas à surmonter ? Ou bien est-ce une simple baisse de motivation ponctuelle ?
Une fois la source du problème identifiée, je m'approcherais de l'apprenant de manière bienveillante
et empathique. Je l'écouterais attentivement pour comprendre ce qu'il ressent et ce qui le bloque. Je valoriserais ses efforts et ses progrès, même modestes, afin
de restaurer sa confiance en lui. Ensuite, j'adapterais mon approche pédagogique pour redonner du sens et de l'intérêt à l'activité.
Par exemple, si l'apprenant a des difficultés techniques en soccer, je pourrais lui proposer une variante du jeu avec des consignes simplifiées ou un accompagnement
individuel pour l'aider à progresser à son rythme.
Je m'assurerais également d'impliquer activement l'apprenant dans les choix et l'organisation de la
séance, pour qu'il se sente davantage acteur de son apprentissage. Cela pourrait passer par lui demander son avis sur les exercices, le laisser choisir les équipes, etc.
Enfin, je chercherais à susciter chez lui des émotions positives liées à la pratique du soccer. Je pourrais par exemple mettre l'accent sur les aspects ludiques et conviviaux
de l'activité, valoriser ses bons coups, ou encore l'encourager à se fixer des objectifs de progrès à sa portée.
L'objectif serait de recréer un climat de confiance et de plaisir, afin que l'apprenant retrouve la motivation nécessaire pour s'engager pleinement dans les apprentissages

1) Voici les principaux indicateurs qui déterminent le niveau de motivation d'un individu lorsqu'il pratique une activité physique : - L'assiduité et la
régularité de la pratique

- L'intensité et l'engagement dans l'effort

- La persévérance face aux difficultés et aux obstacles

- L'attribution de sens et d'importance à l'activité

- Le plaisir et la satisfaction retirés de la pratique

- L'atteinte des objectifs fixés ou des progrès constatés

◦ 2) Prenons l'exemple de la course à pied comme activité physique :
Un niveau de motivation élevé se traduirait par :

- Une pratique régulière (plusieurs fois par semaine)

- Un engagement intense dans l'effort, avec un rythme soutenu

- Une persévérance dans l'entraînement malgré la fatigue ou les intempéries- Un sentiment de plaisir et de satisfaction lors de la pratique Un niveau de motivation
faible se caractériserait par :

- Une pratique irrégulière et espacée

- Un faible investissement dans l'effort, avec des pauses fréquentes

- Un abandon rapide face aux difficultés ou aux conditions météorologiques

- Un sentiment d'ennui ou de déplaisir pendant la pratique

- Une incapacité à atteindre les objectifs initiaux

- Un sentiment d'incompétence et de manque de contrôle

- Une pratique solitaire sans appartenance à une communauté

3) Voici quelques stratégies pour motiver un individu à pratiquer régulièrement une activité physique

- Identifier ses motivations personnelles, ses objectifs et ses sources de plaisir dans la pratique

- Fixer des objectifs réalistes et mesurables, avec un plan d'action concret

- Mettre en place un suivi régulier de la pratique et de la progression

- Mettre en place des rappels et des routines pour ancrer la pratique dans les habitudes

- Être à l'écoute des besoins, des difficultés et des freins éventuels pour s'y adapter
L'objectif est de susciter et de maintenir une motivation intrinsèque durable, en agissant sur les différents leviers motivationnels.