M RNING
Larousse © 2019
260 pages
LE FROID M’A SAUVÉ
Livre français
Jean-François Tual
LES IDÉES
RÉ-APPRENDRE À STRESSER AVEC LA MÉTHODE «WIM-HOF» 1
L’aventure du froid de Jean-François Tual commence par une initiation à la méthode Wim Hof (hollandais connu
pour avoir battu de nombreux records liés au froid). L’idée général est simple : réapprendre à stresser, pour
rendre à notre corps sa capacité à se renforcer de lui-même. Tual nous parle de « remobiliser les ressources
adaptatives de l’organisme, atrophiées par des années de sous stimulation dues au confort moderne. C’est en
arrêtant de fuir le stress, et en nous y confrontant sur le terrain, que nous parviendrons à le domestiquer. » Et
en tirant parti des bienfaits du stress, nous renforcerons notre corps, qui deviendra « apte à réaliser des défis
jusque-là complètement hors de sa portée, comme de tenir une minute immergé dans de l’eau à zéro degré »…
2 LE FROID EXTRÊME COMME OUTIL DE RESPONSABILISATION Notre
obsession du
On parle sans cesse de la notion de responsabilité, primordiale lorsqu’on veut prendre confort a un coût :
sa vie en main. Être responsable, c’est savoir que nous sommes capables de décider de nous sommes de moins
notre réponse, de notre comportement, à n’importe quel évènement. C’est être acteur en moins aptes à nous
de sa vie plutôt que spectateur. Et l’auteur nous dit : « Plutôt que de nous lamenter sur adapter aux situations
notre sort ou de nous égarer à fantasmer une amélioration hypothétique de notre vie, délicates, à nous
confronter
nous disposerions donc d’un outil pour ancrer en nous, au niveau le plus profond et le
au stress.
plus instinctif, ce réflexe salvateur : nous mettre en position d’acteur de tout ce qui nous
arrive. Et cet outil, c’est le froid extrême ».
L’OBSESSION DU CONFORT / LE FROID REND-IL VRAIMENT MALADE ? 3
« En agissant sur la circulation, le froid prévient ainsi l’apparition de varices et freine la chute des cheveux. Il
libère aussi des endorphines - d’où une diminution de la douleur et du stress, accompagnée d’un sentiment
euphorique - et augmente le nombre de lymphocytes, les cellules de l’immunité. Comment ai-je pu passer si
longtemps à me doucher à l’eau chaude ? » Tual nous explique que notre corps est capable de combattre le
froid, mais que « nous l’avons malheureusement, à grand renfort de manteau, d’écharpe, de gants et de bonnet,
progressivement coupé de ses capacités d’adaptation ». Notre obsession du confort à un coût : il nous rend
malade, et progressivement, il nous tue. Un petit témoignage personnel pour appuyer le propos : en 12 ans de
sport-étude en patinage artistique, avec une vingtaine d’heure d’entraînement hebdomadaire sur la glace, je ne
suis jamais tombé malade…
4 L’ART DE RESTER COLLÉ À LA RÉALITÉ
Ce que j’aime
Nous avons deux leviers pour gérer chaque situation de stress. Une discipline de
dans le froid extrême, c’est perception (voir idée n°5), et une discipline d’action. Nous échouons souvent
qu’on ne peut pas le soupçonner dans la première car notre première interprétation, presque automatique, est
de bienveillance : il nous pose un souvent faussée. Au lieu d’interpréter chaque situation, restons collé à la réalité !
problème que nous apprenons à Tual nous dit : « on s’attaque à la réalité, qui est concrète et offre donc des points
résoudre. Encore, et encore, et d’appui, plutôt qu’à la façon dont on se représente son problème, qui est confuse,
encore.
compliquée, et biaisée ».
CHANGER NOTRE PERCEPTION DES CHOSES 5
Chaque évènement est neutre, seul notre perception que l’on en a va influencer l’issue de cet évènement. Dans
la vie, si on aspire à être plus heureux, apprendre à modifier notre perception des choses est essentiel. Le froid
est un excellent outil pour, selon Tual : « muscler la flexibilité et la malléabilité de cette perception ». Il nous dit :
« Faute de pouvoir tester le bain glacé dans un congelo, je ne peux que vous encourager à passer vous aussi
aux douches bien froides et à questionner très subtilement sur ce que vous percevez. Oubliez votre première
réaction instinctive de fuir le jet glacé et observez. Est-ce réellement une agression, un choc traumatique ? Ou
simplement une interprétation gratuite, plaquée sur l’intensification des sensations ? » Prêt pour un challenge de
30 jours de douches froides ? :) © Gianni Bergandi
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