Palma Pisano
Rituel d’ancrage
corps et territoire
S’ouvrir aux
potentiels du
périnée
Palma Pisano - Thérapeute Holistique - Révèle ton essence
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Le présent rituel ne peut être copié ni vendu ou partagé. Tous les droits sont réservés à Pisano Palma
introduction
Nous allons toutes deux participer à ce rituel.
Je le pratiquerai de mon côté en même temps que toi
afin de le renforcer. Pour cette raison, il est
important de convenir ensemble d’un jour et d’une
heure.
Ce rituel a pour intention d’approfondir ta connexion
à toi-même et à l’instant présent.
Lorsque tu te seras procurée tous les éléments
nécessaires, nous pourrons convenir ensemble d’un
rendez-vous pour débuter ensemble ce rituel. Ta
pratique devrait commencer un jour de pleine lune,
idéalement.
Tu auras besoin :
D’une huile essentielle d’ancrage : Nard, Manuka,
bois de cèdre…
D’une bougie rouge ou marron
D’un châle ou d’une étole rouge
De 10 à 20 minutes dans un lieu calme où vous ne
serez pas dérangé
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Liste des objets à te procurer
avant de commencer
Avant de commencer tu peux préparer :
Ton châle et ton coussin de méditation
Une belle bougie blanche
Un encens léger type japonais
De la musique douce en fonction de ton goût, tu peux
également choisir de rester dans le silence
Un journal pour noter tes ressentis
Choisis un moment calme dans ta journée où tu
disposes d’au moins 20 minutes devant toi
Préviens ton entourage que tu ne seras pas disponible
pendant ce temps que tu te consacres
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Commence ton rituel
En apportant de la conscience dans chacun de tes gestes
allumes ta bougie et pose ton châle de méditation sur tes
épaules.
Pose l’intention d’ouvrir ton espace sacré et dis quelques
mots simples à voix haute :
« J’ouvre un espace sacré pour un rituel de présence à
moi-même dans l’intention de clarifier mon territoire
intérieur. »
Installe-toi dans une posture de méditation et laisse aller les
bruits environnants.
Emmène ta conscience sur ta respiration et ralentis-la au
maximum.
Puis pose tes mains sur tes pieds, ressens la place qu’ils
prennent dans l’espace, leur poids, emmène ta conscience
sur tes sensations et dis à voix haute : « ça, c’est à moi. ».
Continue d’observer ce que tu ressens durant 2 ou 3
respirations.
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Et fais la même chose avec tes jambes, pose avec douceur
tes mains sur elles, en accompagnant le mouvement
ascendant avec ta respiration répète : « ça, c’est à moi. »
Continue avec ton bassin, ton périnée et ton ventre,
enveloppe-les de ton attention, accompagné de ta
respiration lente et régulière.
Poursuis ton cheminement le long de ta poitrine, de tes
bras, de tes mains jusqu’au bout de tes doigts.
Remonte dans ton dos, ta nuque, ton visage, et enfin le
sommet de ton crâne.
Lorsque tu as procédé à ce « tour » complet et en
conscience de ton corps, reviens dans une posture
méditative, continue à respirer calmement et maintiens une
assise consciente sur ton périnée, tu es dans ton espace
sacré intérieur. Reste ainsi durant 8 à 10 minutes.
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Profite de cet instant pour écouter ta musique intérieure,
apprécie le sourire de votre cœur.
Dans ton temple intérieur, seuls l’ici et le maintenant
restent.
Prends le temps de ressentir ta présence, sa densité, et ton
ancrage dans tes terres intimes. Ton périnée te relie à la
Terre-Mère qui te soutient.
Ta musique intérieure est en harmonie avec celle de
l’Univers.
Puis imagine tout autour de toi un magnifique vitrail, vois
ses couleurs, laisse sa lumière t’envelopper et pénétrer
chaque partie de ton corps, tes cellules.
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Prends le temps d’observer comment tu te sens, les
espaces qui se sont ouverts à l’intérieur de toi après ce
rituel, remercie-toi ainsi que l’Univers pour cette expérience.
Tu peux éteindre la bougie, déposer ton châle et dire à voix
haute :
« Je ferme cet espace sacré pour un rituel de présence à
moi-même dans l’intention de clarifier mon territoire
intérieur. »
Si tu en ressens le besoin tu peux t’allonger 5 minutes, pour
prendre le temps d’intégrer l’expérience.
Puis je t’invite à noter tes ressentis sur ton carnet de
voyage.
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Palma Pisano
Thérapeute holistique
Enseignante & formatrice
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tél : + 212 7 10 90 08 46 ou +33 6 43 14 49 72
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