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Focus Technique Technique Individuelle: Lundi Mardi Mercredi

Le document présente un emploi du temps hebdomadaire structuré par jour et par heure, incluant des sessions de techniques individuelles, tactiques, physiques et mentales. Il mentionne également des activités scolaires et des entraînements spécifiques pour les équipes. Des stratégies de récupération et des conseils sur l'hydratation, l'alimentation et le sommeil sont également inclus.

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Lundi Mardi Mercredi

Focus technique
Technique individuelle 8h 8h 8h
Focus tactique
9h 9h 9h
Montée Def / Ruck / Sortie de camps Scolaire Scolaire Scolaire
1Oh 1Oh 1Oh
Focus physique
11h 11h 11h
Hypertrophie /
12h 12h 12h

Focus mental Muscu Avants / Séparé 3/4 DOME


14h 14h 14h
Scolaire C
Scolaire DOME
15h 15h 15h Muscu 3/4 / Mêlée avants
Questionnaire wellness C
16h 16h MuscuPré CDF DOMEC 16h Vidéo
Stratégies récup. 17h 17h Skills Pré CDF DOMEC 17h
Muscu Pré CDF + Optionnelle Entrainement équipe DOMEC
18h15 18h DOMEC 18h30
Entrainement Domec Crabos
Hydratation, Bonne alimentation, Bon sommeil. 19h30 19h 19h
20h 20h 20h
21h 21h 21h

Jeudi Vendredi Samedi

8h 8h 8h

9h 9h 9h
OFF
Scolaire Scolaire
1Oh 1Oh 1Oh

11h 11h 11h


12h 12h 12h

14h 14h 14h


Scolaire
15h 15h Scolaire 15h
16h MuscuPré CDF DOMEC 16h 16h J1 USC - ASBH
17h Skills Pré CDF DOMEC 17h Explo DOMEC 17h
Muscu Pré CDF + Optionnelle
18h DOMEC 18h15 Mise en place DOMEC 18h
Crabos
19h 19h 19h
20h 20h
21h
21h 21h

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