PROGRAMME DE LA CLASSE DE PREMIERE

I-GENERALITES

1/évaluation

a)définition

L’évaluation est la prise d’information qu’effectue un acteur

quelconque d’une situation de travail sur les performances identifiables ou les
comportement mis en œuvre par les personnes qui relèvent de cette situation
en les rapportant à des normes ou à des objectifs.

b) les objectifs

L’objectif de l’évaluation est d’accueillir les informations nécessaires

sur un travail déjà exécuté par une personne dans le but de connaitre son
niveau d’acquisition des données.

c)les différents types d’évaluation et leurs fonctions

-l’évaluation diagnostique

Elle se fait au début de chaque année scolaire, il est nécessaire de

faire le point sur ce qui est acquis, ce qui ne l’est pas, ce qui est en cours
d’acquisition.

Il est également nécessaire de faire le point régulièrement, au début de chaque

nouvelle séquence ou cycle afin de réajuster la progression prévue.

Pour l’élève, évaluer c’est lui permettre de s’inscrire dans son apprentissage et
l’aider à mieux travailler. Elle lui donne des repères et clarifie les attentes de
l’enseignant.

-l’évaluation formative

Elle est intermédiaire, elle accompagne l’apprentissage. Elle rend

visible les acquis pour l’élève. Elle permet de guider l’élève dans la réalisation
de la tache par un retour d’information de la part du professeur à l’aide d’une
liste de critères.

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 -l’évaluation sommative

Elle se fait en fin de séquence ou de cycle. Elle permette à l’élève de

situer par rapport aux autres élèves. Elle permet également à l’élève de se
positionner par rapports aux savoirs et aux savoir-faire mis en place. Enfin elle
évalue la réussite ou l’échec par rapport à une norme.la docimologie (étude
systématique des méthodes d’évaluation en éducation) en a montré les limites,
pour une même copie, il peut y avoir un grand écart de note entre deux
correcteurs.

d) les techniques d’évaluation

Les techniques d’évaluation sont basées sur :

-la maitrise de l’exécution

Elle évalue à l’aide de critères, les différents niveaux de

compétences .Ces critères concernent l’ensemble des savoirs en action,
notamment ceux de caractère technique, et aussi tous ceux que l’élève
construit au cours de ses apprentissages.

-la performance

Elle relève d’un ensemble de compétences stabilisées qui résultent des

apprentissages.

-les connaissances

Ce sont celles nécessairement a la pratique des activités ;

indissociables de l’investissement personnel de l’élève pour progresser.

II-L’ATHLETISME

Chapitre 1 : la biochimie de la contraction musculaire

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 Pour que le mouvement soit possible, l’énergie doit passer de sa forme
alimentaire à une forme utilisable par le muscle. Cet énergie directement
utilisable par un organisme est presque systématiquement portée par des
composes phosphatés.

1 /qu’est-ce que l’ATP ?

L’adénosine triphosphate (ATP) est la molécule qui, dans la biochimie

de tous les organismes vivants connus, fournit par hydrolyse l’énergie
nécessaire aux réactions chimiques du métabolisme. C’est une molécule
constituée d’adénine liée a un ribose qui ; lui ; est attache à une chaine de trois
groupement phosphates. C’est le précurseur d’un certain nombre de cofacteurs
enzymatiques.

2/comment se constitue l’ATP

L’ATP est une molécule qui stock de l’énergie sous forme d’énergie
chimique. C’est quasiment la seule qui peut restituer l’énergie nécessaire aux
réactions andergoniques. L’ATP stocke cette énergie grâce à ces liaisons avec
les groupements phosphates. L’ATP comporte essentiellement deux liaisons
riches en énergie. Elles peuvent être cassées par hydrolyse :

1ère réaction

4H20 +ATP →H+ADP + PO

Cette réaction est ainsi déséquilibrée et incomplète. On va la simplifier et

noter : ATP → ADP + P. c’est la réaction qui casse la 1ère liaison riche.

2ème réaction

4H20 + ADP →H+AMP +PO

La phospho-créatine plus une molécule de l’ADP donne l’ATP et la créatine

selon l’équation bilan :

CP + ADP → C + ATP

3/les trois processus de resynthèse permanente de l’ATP

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 a)le processus anaérobie alactique

C’est le processus de la vitesse maximale de déplacement qui nécessite de la

puissance musculaire.

b) le processus anaérobie lactique

C’est le processus des efforts intenses, de durée importante, malgré un

environnement lactique.

c)le processus aérobie

C’est le processus des efforts élevés de longue durée.

Les trois filières énergétiques :

-la filière aérobie utilisant l’oxygène de l’atmosphère,

-la filière anaérobie acide (lactique) produisant de l’acidité dans l’organisme,

-la filière anaérobie anacide (lactique) n’utilisant pas d’oxygène et ne

produisant pas d’acidité.

Chapitre 2 : la physiologie de l’effort

1/le V02 max

Le volume maximal d’02 correspond, durant l’exercice, a la quantité

maximum d’oxygène consommée en une minute par l’organisme. Compte tenu
du délai d’intervention de la filière aérobie, le V02 max ne pourra être mobilisé
que pour des efforts dépassant deux minutes. Le V02 max est essentiellement
limite par le fonctionnement du système cardio-vasculaire et l’épuisement
enzymatique des fibres musculaires sollicitees.sa capacité dépend de
l’équipement génétique et de l’entrainement effectue avant 25 ans.

2/la dette oxygène

Au cours de la période de récupération, la demande énergétique est

considérablement réduite puisque l’exercice est terminé. Par contre, la

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consommation d’02 demeure relativement élevée pendant une période dont la
durée dépend de l’intensité de l’exercice.la différence entre le volume (V02)de
la récupération et le volume V02 de repos s’appelle « la dette oxygène ».il est
aisé de constater que les valeurs respiratoires et cardiaque à la fin d’un effort,
quel qu’en soit le type ne reviennent que progressivement à leurs valeurs
initiales. Cette récupération lente signifie que la consommation d’02 retourne
lentement a sa valeurs de depart.la dette oxygène se définit comme la quantité
d’02 consommée en excès pendant la période de récupération par rapport à la
période de repos. L’importance de la dette d’02 est en fonction de l’intensité et
de la durée de l’effort ayant entrainé ce déficit.

3/la récupération

Dès que l’activité musculaire commence, le système qui permet de

récupérer se met en marche. C’est la récupération où encore appelée contre
effort. Ceci indique que toutes cellules sollicitées d’une manière maximale,
tend durant la phase de récupération à reconstituer et même a dépasser les
niveaux initiaux des réserves utilisées jusqu’à un maximum génétiquement
déterminé.

4/la surcompensation

Quand on applique une charge d’entrainement a l’organisme, celui-ci

met en place des mécanismes dont l’objectif est de recouvrer l’état initial.
Néanmoins, il faut que la sollicitation soit suffisamment intense pour que ces
mécanismes puissent être initiés. Lorsqu’elle est proche des capacités
maximales de la qualité physique visée, les mécanismes de récupération
permettent d’atteindre un niveau supérieur à celui que le sujet avait avant
l’exercice : c’est la surcompensation. C’est la fatigue induite par la charge
d’entrainement qui serait responsable du déclenchement des mécanismes de
récupération.

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 5/la fatigue

La fatigue est une sensation d’affaiblissement physique ou psychique

qui survient dans la durée de l’état de veille ou à la suite d’effort et qui impose
l’arret.il faut bien différencier la fatigue générale et la fatigue musculaire.

La fatigue générale est un état en partie subjectif dans lequel le sujet se

perçoit comme manquant d’énergie de façon non ciblée. Elle intervient après
un effort général intense ou de longue durée.

La fatigue musculaire est l’état d’un muscle ne répondant plus

correctement en termes de vitesse ou puissances.

Dans le corps humain siègent des réactions chimiques dont les reliquats
constituent, pour l’organisme des toxines, comme l’acide lactique. Celui-ci
intervient effectivement notamment dans le phénomène des crampes mais
n’est pas cause de la fatigue musculaire.

III-LA GYMNASTIQUE AU SOL

1/les combinaisons possibles avant et après un élément

gymnique

Les combinaisons doivent tenir compte des différentes familles. On peut avoir
les combinaisons suivantes :

-de la station droite saut + droit +roulade avant puis revenir à la station droite,

-station droite +un pas sursaut +roue latérale ¼ de tour

2) les différents types d’enchainement

Dans le programme scolaire il existe deux types d’enchainements :

-l’enchainement libre qui est le produit intellectuel de chaque élèves et

doit tenir compte du principe de combinaison possible d’élément gymnique.

-l’enchainement imposé qui est pratiqué par les classes de même

niveau, tel que l’enchainement du BEPC ou du BAC.

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 3) Etude technique d’un élément gymnique de chaque famille
gymnique

La gymnastique au sol est constituée de quatre grandes familles et chaque

famille possède ses exigences techniques.

a)la famille des impulsions

la famille des impulsions est composée : saut droit, saut tour complet, 1 /4
tour, 1/2 tour ; 3/4 de tour……………….

→étude d’un élément : le saut droit

*la description : station droite, flexion-extension maximale des jambes,

alignement jambes-bras-tendus, réception équilibrée.

*critères de réussite : poussée complète des deux jambes tendues avec pointe
des pieds tires, hauteur de l’impulsion, alignement segmentaire, direction de
l’impulsion vers la verticale.

b) la famille des rotations

La famille des rotations est composé de : roulade avant, roulade arrière,

roue………

→étude d’un élément de rotation : roulade arrière

*description : départ pieds au sol, contact dorsal et rotation transversale, pose

des mains parallèles au niveau des oreilles.

*critères de réussite : enroulement vertébral (culbuto), pose correcte des

mains parallèles ; pouces contre les oreilles et coude relevés, rotation vers
l’arrière.

c)la famille des ATR et dérivés

La famille des ATR : ATR descente contrôlé, suivit d’une roulade avant.

→étude d’un élément : ATR

*description : appui sur les mains (largeur des épaules), alignement

segmentaire bras-tronc-jambes.

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*critères de réussite : appuis ; les mains écartées a la largeur des épaules,
extension tonique des bras, le regard entre les deux pouces.

d) la famille des attitudes et position

La famille des attitudes : planche en Y, en X, faciale ou écrasée

→étude d’un élément : planche faciale ou écrasée

*description : alignement bras-tronc-et parfois jambe, sur une ou deux jambes

en appui.

*critères de réussite : alignement segmentaire, amplitude et souplesse,

correction-esthétique-stabilité.

Chapitre sur les sautes

A / le saut en longueur

L’impulsion proprement dite est un mouvement naturel. L’étude d’un

ralenti, montre bien que la poussée et le déroulement du pied d’appel à
l’impulsion ne posent pas de difficultés majeures. La réalisation globale de
l’appel pose d’autres problèmes notamment en ce qui concerne la participation
des segments libres qui jouent un rôle important dans l’équilibre du saut. A
l’appel le sauteur s’élève et monte sur sa jambe d’impulsion pour s’étendre et
s’étirer et ce grandissement est provoqué par un mouvement d’ouverture en
fente avant qui n’est autre que le prolongement de la foulée appelée
mouvement de l’extension. Ce mouvement d’extension se décomposé en deux
parties qui sont :

-le mouvement de griffer ou d’antépulsion (impulsion du pied de l’avant

vers l’arrière).

-la poussée vers l’avant ou répulsion (impulsion du pied de l’arrière vers

l’avant).

B /le triple saut

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 Dans l’analyse globale du triple saut on observe des phases communes
aux trois sauts que nous résumerons comme étant des aspects fondamentaux
de la technique.

1-les aspects fondamentaux

A -l’impulsion

On reconnait une bonne impulsion au fait que le pied est à la verticale du

genou. Le griffer ne peut être envisagé à plus ou moins long terme que si le
sauteur évite les forces de freinage en exerçant un retour actif du pied dès la
prise de contact avec le sol. Le greffer s’effectue par une extension de la jambe
sur la cuisse pour aller chercher le sol en avant du genou.

B -la suspension

Au point le plus haut de la trajectoire le sauteur est en situation de

grande fente avant. Cette ouverture des jambes place la jambe d’attaque en
position prête à griffer et la jambe arrière relâchée talon-fesse.

2-les caractéristiques du triple saute

a- le cloche pied

Le cloche pied consiste à effectuer un mouvement de pédalage dans

l’espace. La jambe d’appel effectue une oscillation vers l’avant et reprend
contact avec le sol, c’est elle qui conduit et imprime le rythme au mouvement.
Le cloche pied se caractérise par :

-un grandissement total du corps en position verticale,

-un relâchement des segments pour amplifier l’ouverture des jambes,

-un saut long et rasant pour assurer la liaison avec la foulée bondissante.

b- le cloche pied et la foulée bondissante

La liaison du cloche pied-foulée bondissante est la phase déterminante

du saut. Le cloche pied est contrôlée et dosé de façon à enchainer efficacement
les sauts suivants. La réussite de cette phase est liée à l’intensité de l’impulsion
de l’angle de réception du cloche pied et de l’orientation de la nouvelle
impulsion.
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 c- la liaison foulée bondissante-longueur

Le dernier saut est comparable au saut en longueur, avec cependant des

modifications dues notamment à la diminution de la vitesse horizontale et de
l’impulsion sur la mauvaise jambe.

3-l’entrainement des qualités (force, vitesse et technique)

La technique est régulièrement effectuée en s’appuyant par des

exécutions avec rythme, relâchement des segments.

L’entrainement de la force porte sur :

Renforcement (Abdo-lombaires)

Musculation (lourd) ← Force →travail avec plinths haut

Preparation physique spécifique

L’entrainement de la technique porte sur :

Griffé coordination amplitude

↖ ↑ ↗

Technique

↙ ↓

Multi sauts triple saut

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 Chapitre sur le lancer
1-caracteristique du lancer

Le lancer consiste à propulser un engin le plus lion possible à partir une

aire. Les lancers sont des activités explosives très brèves mais aussi intenses. Ils
sont basés sur certaines conditions qui permettent la réalisation d’une bonne
performance. Ainsi :

-la force qui compose de la force maximale, puissance et poussée,

-la vitesse ou la réaction qui l’élément déterminante de la performance,

-la coordination qui est une faculté d‘adaptation

2-les techniques du lancer de poids

En lancer de poids actuellement deux techniques est utilisé. Il existe le

sursaut ou en translation et la volte ou la rotation.

Le sursaut sera obtenu par une extension active de la jambe gauche dans
la direction de lancer jointe à une poussée du pied droit de la jambe ‘appui.

La rotation est déclenchée par une poussée de la plante avant du pied

droit et l’ouverture du genou gauche fléchi.

a- les caractéristiques de la technique de sursaut

La technique de sursaut est composée par des phases suivantes :

-la position de départ et le mouvement initial

-le sursaut

-la position de force

-la finale

-la reprise d’équilibre

b- les caractéristiques de la rotation

La volte est composée par les phases suivantes :

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 -la position de départ et le mouvement initial-la rotation,

-la position de force,

-la finale,

-la reprise d’équilibre

3-les accidents lies aux lancers

a- les types de blessure

Les lancers (poids, disque, javelot, marteau) s’apparentent à la vitesse de

courte durée dont des efforts très violents qui demande une musculature très
importante. Les blessures les plus souvent rencontrés touche les articulations
(hanche, épaule, coude, poignet) et certains muscles (tendons). Ces parties
articulaires sont touchées par des tendinites, des entorses, luxations et les
parties musculaires des élongations, des déchirures ou rupture. Ces blessures
sont liées à des mauvaises techniques ou une insuffisance en échauffement.

b-comment les éviter

En ce qui concerne les lancers il est inévitable d’apprendre les bons

gestes et les mouvements adéquats. Il faut un échauffement long et des
assouplissements pour que les muscles répondent à leurs propriétés avant
toute activité. Une musculation est indispensable dans les disciplines de lancer.

4-les avantages des lancers

Les lancers sont des activités explosives, intensifiées et brèves donc agit
sur les qualités physiques, on constate :

-une augmentation de la puissance et de la masse musculaire de

l’ensemble du corps,

-une meilleure coordination motrice pour donner plus d’énergie,

-une concentration accrue (brève) et une meilleure gestion du stress ;

-une amélioration des capacités de récupération entre chaque essai ainsi

que de la fréquence cardiaque maximale car l’effort est violent.
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 IV-LES SPORTS COLLECTIFS

Le volley Ball

1) Définition

Le volley Ball est sport collectif qui demande une grande maitrise technique. Le
jeu consiste à échanger une balle entre deux équipes par-dessus d’un filet et
celui qui arrive à faire tomber la balle dans le camp adverse ou à faire
commettre une faute à l’adversaire marque le point.

2) Les gestes techniques

Les gestes techniques propre au volley Ball sont : la passe, la manchette, le

smash ou l’attaque, le bloc ou contre, le service….

a)La passe

C’est le geste de base, ce geste consiste à toucher la balle devant soi, au-dessus
du front, avec la pulpe des doigts repartis de part et d’autre du ballon.

b) la manchette

C’est le mouvement utilisé lorsque la balle est basse ou rapide. Le plan de

contact s’effectue au niveau de l’intérieur des avant-bras, les bras étant tendus
et étant plus bas que les épaules, formant un angle avec le buste.

3) Les fautes

Au volley Ball les fautes sont diverses :

-quatre touches

-touche assistée

-la tenue

-double touche

-faute de position

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-faute de service

-faute de rotation

-faute au filet…………….

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