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Fiche de Cycle PPG Endurance

Le cycle de PPG endurance vise à amener les élèves à parcourir 1650m pour les filles et 1850m pour les garçons en 9 minutes, tout en respectant des critères de course. Les séances incluent des tests de Cooper, des travaux à intervalles et des renforcements musculaires, avec des objectifs spécifiques pour chaque séance. À la fin du cycle, les élèves doivent démontrer une amélioration de leur endurance et de leur force musculaire.

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Le cycle de PPG endurance vise à amener les élèves à parcourir 1650m pour les filles et 1850m pour les garçons en 9 minutes, tout en respectant des critères de course. Les séances incluent des tests de Cooper, des travaux à intervalles et des renforcements musculaires, avec des objectifs spécifiques pour chaque séance. À la fin du cycle, les élèves doivent démontrer une amélioration de leur endurance et de leur force musculaire.

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Fiche de cycle ppg endurance

OBJECTIFS DU CYCLE : A la fin du cycle, l’élevé doit être capable de


parcourir

165
0m pour les filles, 1850m pour les garçons en 9
munîtes en respectant les critères suivants : courir
à son rythme sans s’arrêter, courir dans son
couloir, le regard dirigé vers l’avant, buste
droit

NOMBRES DE THEMES DES SEANCES OBJECTIFS DES OBSERVATIONS


SEANCES SEANCES
1 Test diagnostic de A la fin de la séance
Cooper 9’ l’élevé doit être
capable de parcourir
la plus grande distance
possible pendent 9’
sans arrêt
2 Travail à intervalle A la fin de la séance
court : course l’élevé doit être
fractionnée plus capable d’effectuer
renforcement une course rythmée
musculaire (Abdo de 3fois 30’’et
flexions extensions d’effectuer19
abdominaux ,25
flexions extensions
pour les filles et 21
abdominaux 32
flexions extensions
pendent 30’’ par
exercices
3 Travail a in travail A la fin de la séance
moyen (2’ 3’ 3’ 2’) l’élevé doit être
avec récupérations capable de résister a la
plus renforcement fatigue et de courir
musculaire (pompes régulièrement a des
flexions extensions durées allant de 2’a3’
4 Travail à intervalle A la fin de la séance
long (3 fois 4 m) avec l’élève doit être
récupération plus capable de résister a la
renforcement fatigue et courir sana
musculaire arrêt durant les 3 fois
(abdominaux pompes) 4 m et faire des
pompes et des
abdominaux
5 Travail à intervalle A la fin de la séance
long 2 fois 6 m avec l’élève doit être
récupération capable d’effectuer
sans s’arrêter la même
distance durant les
deux fois six minutes
6 Test de valeur A la fin de la séance
physique : pompes l’élève de la 6emme
abdominaux flexions- doit être capable
extensions d’effectuer 25flexois
extensions 18
abdominaux ,15
pompes pour les filles
et 32 flexions-
extensions ,21
abdominaux, 25
pompes pour les
garçons pendant 30’’
par exercices
7 Travail d’endurance, A la fin de la séance
course de demi -fond l’élève de la 6 eme
doit être capable de
parcourir 1500m pour
les garçons et 1000m
pour les filles en un
temps réduit.
8 Test de fin de cycle, A la fin de la séance
Cooper 9’ l’élève de la 6eme doit
être capable de
parcourir au moins
1650m pour les filles,
1850 pour les garçons
en 9’et d’exécuter
25flexioins –
extensions ,18abdomi
naux ,15 pompes pour
les filles 32 flexions –
extensions,
abdominaux, et 25
pompes pour les
garçons en 30’’ par
exercices.

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