Yb

Cours pratiques et théories EPS

6ème
PPG
PRATIQUE
 Fiche pratique PPG
Objectif: à la fin du cycle l’élève doit être capable de courir pendant 9mn sans s’arrêter, courir avec aisance
respiratoire, courir à un rythme modéré et continu et faire en moyenne 1600m en 9mn 22 pompes en 30s 16
abdos en 30s et 26 flexions en 30s pour les garçons et 1400 en 9mn, 10pompes en 30s, 13 abdos en 30s et 20
flexions en 30s pour les filles.

N° Thèmes de séances Objectifs de la Propositions Observations

séance d’exercices
1 Test diagnostique A la fin de la Jeu1 : guide aux
seance, l’élève aveugles
doit etre capable Jeu2 : compétition
d’effectuer 6mn vitesse à 2 équipes
de course avec Jeu3 : remplir sa case
son rythme, Jeu4 : chasse au trésor(
d’effectuer des en cercle)
exercices de gain Jeu5 : chasse au
de force et des fromage ( 2 équipes
jeux sportifs disposées en 2 vagues)
Jeu6 : toucher et fuir ( 2
équipes disposées en 2
vagues)
jeu 7 :toucher et
reconnaitre( 2 équipes
disposées en 2 vagues)
jeu8 : trottiner et stop
au signal

2 Travail à intervalle long A la fin de la

séance, l’élève - courses
doit être capable - abdos
de courir 2x6’ - pompes
avec 3’ de - flexions
récupération - jeu sportif ( guide aux
entre les courses aveugles)
et effectuer des
exercices de gain
de forces
3 Travail à intervalle court A la fin de la
séance, l’élève
doit être capable - Courses
de courir 4’-4’-4’ - Abdos(gainages)
avec 2’ de - Pompes
récupération - Flexions
entre les courses - Jeu
et effectuer des sportif( compé
exercices de gain tition vitesse)
 de force
4 Travail de gain de force A la fin de la -Atelier1 : travail sur les
séance, l’élève membres inferieurs
doit être capable (flexion des jambes,
d’effectuer des danse accroupi, fléchir
exercices de gain et stopper, etc.)
de force classés -Atelier2 : travail sur les
dans des ateliers membres supérieurs
(pompes sur différentes
formes)
Atelier3 : travail sur les
abdos (abdos, gainage)
-Atelier4 : cardio
( élévation de genoux,
talons-fesses, jumping-
jack)
5 Travail de recherche d’allure de A la fin de la
course séance, l’élève -course
doit être capable -Récupération active
de courir 3x5 avec
3mn de
récupération
entre les courses

6 Travail d’amélioration de la A la fin de la

capacité aérobie séance, l’élève
doit être capable -ballon militaire ( 4
d’effectuer une équipes à former dont 2
course soutenue chez les garçons et 2
et discontinue chez les filles ; jeu
pendant une similaire à hand-ball
période de temps avec un grand nombre
donnée de participants)
7 Evaluation de fin de cycle -abdos
- Valeurs physiques - pompes
- flexion de jambes
( par paire avec des
copies d’où ils noteront
leurs performances)
8 Evaluation de fin de cycle - Course de
-Cooper 9’( distance
parcourue
comme
performance)
 THEORIE

N INTI OBJECTIF Plan de la leçon

TUL
 E DE
LA
LEC
ON
1 Géné À la fin de la I. Définitions et buts de l’EPS
ralit séance l’élève 1- Définition de l’EPS
és de doit être 2- Buts de l’EPS
l’EPS capable de II. Les disciplines de l’EPS et définition de quelques sigles
définir l’EPS, 1- Les disciplines de l’EPS (APSA)
donner le but 2- Définition de quelques sigles
de l’EPS et
citer quelques
disciplines
enseignés
2 La A la fin de la I. Définition et Objectifs de la PPG
PPG séance l’élève 1- Définition
doit être 2- Objectifs
capable de II. Les qualités physiques de base
définir la PPG, 1- Énumération
donner les 2- Les exercices pour développer les qualités physiques
objectifs de la
PPG et citer
les qualités
physiques de
base en
donnant un
exemple pour
développer
chaque
qualité.
3 Les A la fin de la I. Définition
cour séance l’élève 1- Les courses de moyenne durée
ses doit être 2- Les courses de longue durée
de capable de II. Les gestes techniques de base
moy définir les 1- Énumération
enne courses de 2- Description globale
et de moyenne et III. Les installations, les matériels et les règles essentielles des courses
long de longue 1- Les installations et les matériels
ue durée, citer 2- Les règles essentielles
duré les gestes
e techniques de
base et
donner une
description
globale de la
technique de
course de
moyenne et
de longue
durée.
4 Imp A la fin de la I. Importance dans la vie
orta séance l’élève II. Influence sur l’organisme
nce doit être 1- Influence sur le fonctionnement des différents organes
de la capables 2- Rôle dans le maintien de la forme physique
 prati donner
que l’importance
des de la pratique
cour des courses
ses de longue et
de de moyenne
moy durée
enne
et de
long
ue
duré
e
5 - Explication
Eval sommaire des
uatio critères de
n réussite d’une
des course de
acqu moyenne
is durée
Chapitre1 : la PPG

Leçon n°1 : Généralités sur l’EPS

Introduction

Le sport un ensemble exercice physique se présentant sous forme de jeu pouvant donner lieu à une
compétition et pratiqué suivant certaines règles. Le sport est admis dans le système éducatif sous
forme d’EPS au XIX° siècle.

I) Définition et but de l’EPS

1) Définition

EPS signifie Education Physique Sportive. L’éducation c’est manière de former un ou plusieurs élèves.
Eduquer quelqu’un, c’est améliorer son comportement, sa manière d’être et son intelligence. Par EPS
on parle d’éducation physique et éducation sportive.

2) Le but de l’EPS

EPS avantage les élèves dans plusieurs domaines tels que physique, social, intellectuel. elle vise à
accroitre la force musculaire des élèves, à accroitre leur endurance, leur bien-être et leur santé. Sur
le plan social, elle permet aux élèves de cultiver l’esprit d’équipe, la solidarité et le courage. Sur le
plan intellectuel, elle permet aux élèves d’acquérir des connaissances sur le sport et les activités
physiques, d’apprendre des mouvements et des nouvelles situations.

II) Les disciplines enseignées en EPS et définition de quelques sigles

1) Les disciplines enseignées en EPS
Les disciplines enseignées en EPS sont :
- L’athlétisme, composé de trois grandes familles qui sont la famille des courses, la famille des
sauts et la famille des lancers.

- La gymnastique composée de la gymnastique au sol, la gymnastique aux agrès et la

gymnastique aquatique.

- Les sports collectifs composés de football, le volley-ball, le hand-ball, etc.

-Les sports de combat comme la lutte, la boxe, le judo, etc.

-La natation qui est un sport qui se pratique dans l’eau.

2) Définition de quelques sigles

PPG : Préparation Physique Généralisée.

AS : Animation Sportive

USSUBF : Union des Sports Scolaires et Universitaires du Burkina Faso

APSA : Activité Physique Sportive et Artistique

CONCLUSION

Vu l’objectif de l’EPS dans le milieu scolaire, suivre un cours d’EPS a une grande importance. Pour ce
faire, les élèves doivent être disciplinés et avoir toujours une tenue de sport convenable et propre.
Leçon N°2 : La PPG

Introduction

La PPG comme toute autre discipline de l’EPS, vient en première position dans l’enseignement de
celle-ci durant l’année scolaire. On y retrouve différentes activités telles que les courses qui ont une
grande importance dans la vie.

I) Définition et objectifs de la PPG

1) Définition

La PPG signifie Préparation Physique Généralisé. Elle est un travail qui permet de préparer tout
l’organisme à la pratique différentes activités physiques. Elle est placée au début de l’année scolaire.

2) Les objectifs de la PPG

La PPG permet de préparer, d’apprêter l’organisme à supporter les charges à venir durant toute
l’année scolaire ; de réveiller les muscles endormis pendant les vacances ; d’augmenter l’endurance,
la souplesse, la force et l’équilibre des élèves.

II) Les qualités physiques de base

1) Enumération

Les qualités physiques de base sont :

- La vitesse
- La force
- L’endurance
- La souplesse
- La coordination

2) Les exercices pour renforcer les qualités physiques

- Pour la vitesse, il faut travailler sur les accélérations.
- Pour la force, il faut travailler sur les pompes et flexion de jambe.
- Pour l’endurance, il faut courir pendant longtemps.
- Pour la souplesse, il faut travailler sur les mouvements amples et souples.
- Pour la coordination, il faut travailler sur divers mouvements enchainés.

Conclusion

La PPG regorge d’une grande importance dans l’accomplissement de la mission de l’EPS. Elle est
placée en première position pour permettre une meilleur acquisition des autres disciplines de l’EPS.
Leçon n°3 : Les courses de moyennes et de longues durées

Introduction

Les courses sont une partie des activités quotidiennes de l’homme et même une partie des programmes de l’EPS. Sa
pratique parait naturelle mais nécessite un apprentissage pour une meilleure performance.

I Définition

1) Courses de moyennes durées

Les courses de moyennes durées regroupent les courses dont les distances à parcourir sont comprises entre
800m et 3000m. Ce sont : les courses de 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m.

2) Les courses de longues durées

Les courses de longues durées regroupent toutes les courses dont la distance à parcourir est plus de 3000m. Ce
sont : les 5000m, 10000m, les cross, le marathon (42,195km)…

II Les gestes techniques de bases

1) Enumération

Les gestes techniques de base sont :

- Elévation de genoux
- Tallon fesse
- Foulée
2) Description globale
 L’élévation de genoux consiste à faire monter alternativement les genoux en balançant bien les bras.
 Les talons –fesses consistent à amener alternativement les talons aux fesses.
 Les foulées sont les écarts deux appuis lors d’une course
III Matériels, installation et règles essentielles
1) Matériels et installations

Comme installations, le cross, le footing et les épreuves de marathon… utilisent les routes la nature elle-même
pour leur pratique. Les autres types de courses se pratiques dans un stade sur une piste d’athlétisme de 400m.
Elle comporte 6 à 8 couloirs (Schéma de piste d’athlétisme)
Quant aux matériels on peut citer en général :
- Le sifflet, le pistolet et claquoir utilisés pour donner le signal de départ.
- Le chronomètre manuel ou électronique qui permet de prendre le temps à l’arrivée.
- Le starting-block utilisé comme appui pour le départ.
- Le Nanomètre qui donne le sens et la vitesse du vent lors des courses.
2) Les règles essentielles
Les règles dans les courses sont presque générales. On peut retenir les suivantes :
- Au départ, les athlètes se tiennent derrière la ligne de départ.
- Le départ est donné par un signal visuel ou auditif et chaque coureur doit démarrer au signal donné (il ne faut
pas démarrer avant le signal sous de disqualification).
- Il faut franchir la ligne d’arrivée pour marquer son arrivée à la fin de la course.
- Une tenue convenable est recommandée.
Conclusion
La course dans sa plus haute qualité révèle nécessaire dans l’éducation des élevés. Sa pratique regorge de
plusieurs avantages physiques qu’intellectuelles.

Leçon n°4 : L’importance de la pratique des courses de moyennes et longues durées

 Introduction
Les courses de moyennes et de longues durées ont une grande importance dans la vie de
l’homme. Elles ont en elles des grands avantages physiques, intellectuels et moteurs qui
participent à l’épanouissement des élèves.
I) Importance dans la vie
Les courses permettent à l’homme de se déplacer plus rapidement à l’aide ses pieds. Savoir
courir et pouvoir courir permet de se tirer d’affaire en de besoin mais surtout aide l’organisme a
bien fonctionné.
II) Influence sur l’organisme
1) Influence sur le fonctionnement de certains organes
Pour vivre, l’organisme a besoin d’oxygène. Ce besoin qui amené le cœur a fonctionné a une
influence sur son fonctionnement. En fonction de la course, le cœur devient gros et son volume
augmente, ce qui rend le cœur puissant. Ainsi il n’a pas de problème pour fournir l’organisme en
sang riche en oxygène. Il se fatigue moins vite. On note aussi le développement de certains
organes comme les muscles (gros et puissant), les os (qui deviennent plus dures), le cerveau (qui
travaille mieux).
2) Rôle dans le maintien de la forme physique
Les courses mettent en activité le système cardiorespiratoire. Cela améliore le fonctionnement
des organes. Par exemple celui qui court régulièrement, au moins 3 fois par semaine pendant
30mn maintient une bonne forme physique. Il est à l’abri de certaines maladies telles que le
paludisme, l’obésité, la tension…
Conclusion
La course dans sa forme globale est très importante dans la vie des élevés. Elle permet d’éviter
certaines maladies pouvant entrainer la mort.
GYMNASTIQUE
 PRATIQUE

Echéancier prévisionnel de la gymnastique au sol

Objet : Objectifs de cycle : A la fin du cycle l’élève doit être capable d’exécuter l’enchainement
gymnique impose en respectant les critères d’évaluation suivantes : - l’ordre des éléments
gymniques, l’exécution des éléments gymniques, le respect des temps arrêt et exécution, le schéma
de l’enchainement, la tenue du corps.

N° : Thème de la séance Objectifs de la séance Observations

1 Evaluation diagnostique : A la fin de la séance l’élève doit être
exécution enchainement 6e capable d’exécuter un enchainement.
2 Apprentissage des impulsions : A la fin de la séance l’élève doit être
saut droit (1/4 ; ½ ; ¾ ;) de tour, capable d’exécuter les impulsions en
saut groupé, saut de lapin, respectant les critères de réussite
saute-mouton suivants : buste droit, bras verticaux,
jambes tendue
3 Apprentissage des rotations : A la fin de la séance l’élève doit être
roulade avant simple ; écart, capable de réaliser les rotations en
roulade arrière groupée ; écart respectant les critères de réussite
suivants : rouler dans l’axe, menton
poitrine, se lever sans l’aide des mains en
étant équilibré.
4 Apprentissage des ATR et A la fin de la séance l’élève doit être
dérivés : ATR passager, roue capable d’exécuter les ATR et dérivés en
latérale, la chandelle tenue respectant : l’alignement segmentaire, la
pose des mains, les jambes tendues et
dans l’axe du corps.
5 Apprentissage des attitudes et A la fin de la séance l’élève doit être
positions : écrasement facial, la capable d’exécuter les A.T.P. en respectant
planche oblique, la SDC, fente le corps bien tenu, gainé, et équilibré
avant et latérale
6 Apprentissage du premier trajet A la fin de la séance l’élève doit être
capable d’exécuter le premier trajet en
respectant les critères suivants : l’ordre des
éléments gymniques, le rythme
d’exécution, et le chemin parcouru
7 Apprentissage du 2e trajet A la fin de la séance l’élève doit être
capable d’exécuter le premier trajet en
respectant les critères suivants : l’ordre des
éléments gymniques, le rythme
d’exécution, et le chemin parcouru
8 Apprentissage du 3e trajet et A la fin de la séance l’élève doit être
l’enchainement complet capable d’exécuter le premier trajet en
respectant les critères suivants : l’ordre des
éléments gymniques, le rythme
d’exécution, le chemin parcouru et le
schéma.
9 Pré-test : exécution de Objectif du cycle
l’enchainement
10 Test sommatif : exécution de Objectif du cycle
l’enchainement

Enchainement proposé 6eme.

1er trajet :
De la SDC grandir sur la pointe des pieds et revenir.
Effectuer 3 pas courus pré-appel saut droit suivi de roulade avant écart puis roulade avant simple la
SDC bras verticaux. Un pas ¼ de tour extérieur la SDC.

2eme trajet :
Effectuer un pas ; planche oblique tenue 3’’, revenir jambe réunie et lancer une jambe tendue pour
monter en ATR revenir à la SDC. Effectuer 3 pas courus pré-appel saut ½ tour suivi d’une roulade
arrière écart. Puis par posé des mains au sol, aller en écrasement facial. Revenir au siège pour plier
les jambes en ¼ de tour et se redresser à genoux puis la SDC bras verticaux.

3eme trajet :
3 pas courus sursaut roue latérale simple ¼ de tour extérieur SDC
 THEORIE

Echéancier prévisionnel gymnastique théorie.

N° titre de la leçon Intitulé de la leçon
1 Généralités I) Définition et
différentes sortes de
gymnastique
II) Installations,
matériels et règles
essentielles
2 Importance de la pratique de la I) Importance
gymnastique de la
pratique de
la
gymnastique
sur physique
1) Les bienfaits sur
le physique
2) Rôle dans le
maintien de la
forme physique
II) Importance
sur la prise
de
conscience
du schéma
corporel
3 Connaissance technique générale de la I) connaissances sur
gymnastique les éléments
techniques de base
1) énumération
2) description
II) Enchainement
proposé
4 Projection Vidéos, images
5 Evaluation de fin de cycle
Chapitre II : La gymnastique
Leçon n°1 : Généralités de la gymnastique

Introduction
La gymnastique est l’une des disciplines d’enseignement de l’EPS. Elle occupe une grande importance
dans la réalisation des objectifs de l’EPS. Ils existent plusieurs types de gymnastique mais la plus
utilisée en milieux scolaire est la gymnastique au sol.
I Définition et différentes sortes de gymnastique
1) Définition
La gymnastique est une ensemble d’exercice physique exécuté sous forme de schéma corporel en
enchainement au sol, dans l’eau ou sur des appareils (agrès) et pouvant donner lieu à une
compétition.
2) Les différentes sortes de gymnastique
Les différentes sortes de gymnastique sont :
- La gymnastique au sol
- La gymnastique aux agrès
- La gymnastique aquatique
II Installations, matériels et règles essentielles
1) Installation et matériels
La pratique de la gymnastique nécessite certaines installations et matériels appropriés.
Ainsi comme installations, on peut citer :
- Le sol
- Le gymnase
- La piscine
Comme matériels, on peut citer :
- Le tapis
- Le matelas mousse
- Les barres parallèles
- Les anneaux
- Le cheval d’Arçon
- La poutre
2) Règles essentielles
A l’école, ce n’est pas le règlement international qui est appliqué, il est demandé à chaque élève de
bien connaitre son enchainement, d’avoir une tenue adéquate, d’éviter les gestes parasites et avoir
toujours les doigts serrés et les mains bien alignées des bras.

Conclusion
La gymnastique dans ses diversités regorge de plusieurs avantages sur le plan physique
qu’intellectuel.
Leçon n°2 : Importance de la pratique de la gymnastique

Introduction
La gymnastique ne s’arrête pas seulement à une pratique ludique. En plus de cette vertu, elle a des
avantages sur le physique de l’élève. Ainsi ses avantages sont d’ordre physique, morales,
intellectuelles, etc.

I Importances de la pratique de la gymnastique sur le physique

1) Les bienfaits de la gymnastique sur le corps
La pratique de la gymnastique a plusieurs avantages sur le corps. Ainsi elle permet de diminuer les
risques de blessures en cas d’un accident. Elle permet aussi de :
- Assouplir les articulations
- Renforcer les muscles, tendons, ligaments et les os
- Maitriser le corps
- Améliorer la santé
2) Rôle dans le maintien de la forme physique
La gymnastique donne la force, la souplesse et la maitrise de soi et du corps. Ces qualités permettent
de pouvoir utiliser son corps pour « faire tout ce qu’on veut ». Elle permet d’avoir un corps
harmonieux. La gymnastique est également utilisée par la médecine pour corriger des malformations
et pour rééduquer les membres fracturés.

II Importance sur la prise de conscience du schéma corporel

Le schéma corporel se définit comme l’image mentale de son propre corps. Avec la gymnastique, on
peut adopter des attitudes, des positions au sol ou en espace et représenter des figures esthétiques.
Ainsi on apprend à connaitre les positions, figures et schéma qu’on peut faire avec son propre corps.

Conclusion
La gymnastique nous est très bénéfique dans sa pratique. Elle nous permet d’avoir un corps
harmonieux plein de force et de souplesse.
Leçon n°3 : connaissances techniques générales de la gymnastique au sol

Introduction
La gymnastique au sol est un sport qui demande beaucoup de souplesse, coordination, force et
équilibre. De ce fait, un apprentissage parait nécessaire pour une meilleure pratique.

I Connaissance sur les éléments techniques de base

1) Enumération
Les éléments de base de la classe de 6eme sont :
- Saut
- Roulade avant (groupé et écart)
- Roulade arrière (groupé et écart)
- ATR
- Chandelle tenue
- Roue latérale
- Planche oblique
- SDC

2) Description
 Saut : il consiste à effectuer une impulsion et atterrir sur la même place avec une variété de
sens.
 Roulade avant : elle consiste à effectuer une rotation en avant après une position accroupie
et arrivé soit jambes groupées ou écartées
 Roulade arrière : elle consiste à effectuer une rotation en arrière après une position
accroupie et arrivé soit jambes groupées ou écartées
 ATR : Appui Tendu Renversé
 Chandelle tenue : forme d’ATR dont les appuis sont épaules, les coudes et la tête
 Roue latérale : elle consiste à faire un tour latéral sur soi-même avec appuis alternatifs les
pieds et les mains.
 Planche oblique : elle consiste à effectuer une position oblique avec son corps avec un seul
appui, un bras dans l’alignement et l’autre collé au corps
 SDC : Station Droite Corrigée

II Enchainement proposé

1er trajet :
De la SDC grandir sur la pointe des pieds et revenir.
Effectuer 3 pas courus pré-appel saut droit suivi de roulade avant écart puis roulade avant simple la
SDC bras verticaux. Un pas ¼ de tour extérieur la SDC.

2eme trajet :
Effectuer un pas ; planche oblique tenue 3’’, revenir jambe réunie et lancer une jambe tendue pour
monter en ATR revenir à la SDC. Effectuer 3 pas courus pré-appel saut ½ tour suivi d’une roulade
arrière écart. Puis par posé des mains au sol, aller en écrasement facial. Revenir au siège pour plier
les jambes en ¼ de tour et se redresser à genoux puis la SDC bras verticaux.

3eme trajet :
3 pas courus sursaut roue latérale simple ¼ de tour extérieur SDC
SAUT
PRATIQUE
Echéancier prévisionnel du cycle de saut :
Objectif :
N° Thème de la séance objectif Proposition d’exercice
1 Test diagnostique Détection des connaissances
et aptitudes prérequis
2 Travail de détection du pied d’appel et de la - A 1m du sautoir,
réception placer obligatoire
de pied droit
devant, prendre
impulsion et
réceptionner loin
dans la fausse les 2
pieds joints le corps
basculé vers l’avant
- A 1m du sautoir,
placer obligatoire
de pied gauche
devant, prendre
impulsion et
réceptionner loin
dans la fausse les 2
pieds joints le corps
basculé vers l’avant
- A 1m du sautoir,
placer avec lequel
on peut bien sauter
devant, prendre
impulsion et
réceptionner loin
dans la fausse les 2
pieds joints le corps
basculé vers l’avant
- Maintenant avec
élan.
3 Travail sur la course d’élan - Travail sur la course
progressivement
accélérée
- Travail sur des
courses poursuites
se terminant par un
saut dans sautoir.
4 Travail de coordination course d’élan, impulsion Compétition de jeux
et saut intergroupe (former des
poules d’équipe dont chaque
équipe comporte au moins 5
personnes. Effectuer la
compétition intra poule
ensuite inter poule jusqu’à la
finale. L’équipe gagnante a
droit à un cadeau (ex :
paquet de bonbon))
Ex : pour 60 élèves
- 4 poules
- 12 équipes
- 5 élèves par équipe
5 Evaluation de fin de cycle Evaluation de performance
individuelle
THEORIE
Echéancier prévisionnel théorie de saut
Objectif :

N° Thème de la leçon Objectif Plan

1 Généralités I. Les différentes sortes de saut et
les règles essentielles
1) Les différentes sortes de
saut
2) Les règles essentielles des
sauts
III. Les matériels et
installations
1) Matériels
2) installations
2 Importance des sauts et
connaissances techniques I. Importances
générales des sauts
1) Importance dans
la vie
2) Influence sur les
organes
3) Rôle dans le
maintien de la
forme physique
II. Connaissances
techniques
générales des
sauts
3 Projection Vidéos et images illustratives des
sauts
4 Evaluation de fin de cycle Evaluation de connaissances
théoriques
Chapitre III : Les Sauts
Leçons n°1 : Généralités

Introduction
Les sauts font partie du programme d’enseignement de l’EPS. Ils participent activement à l’atteinte des
objectifs de l’EPS. La pratique des sauts parait naturelle mais nécessite un apprentissage selon la variété.

I. Les différentes sortes de saut et les règles essentielles

1) Les différentes sortes de saut
On retrouve les sauts dans plusieurs situations et dans les toutes les activités de l’EPS. Jouer ballon, faire de la
gymnastique ou d’autres activités, il arrive qu’on utilise les sauts.
On distingue 4 sortes de sauts qui sont :
- Le saut en longueur
- Le triple saut
- Le saut en hauteur
- Saut à la perche
2) Règles essentielles
Les règles en saut sont peu variées selon la diversité du saut. On y retrouve des points communs et des points
divergents
- Le saut en longueur et le triple saut : il faut courir, prendre impulsion au niveau de la planche sans la
dépasser et tomber obligatoirement dans la fosse de réception.
- Le saut en hauteur et à la perche : il faut courir, faire appel un pied, et franchir la barre ou la corde
sans toucher pour que saut soit valable.
A l’école en saut en longueur, les règles sont les suivantes :
 Chaque élève a droit à 3 essais
 L’essai est nul si :
- On dépasse la planche d’appel avant de prendre son impulsion
- On n’atterrit pas dans le sautoir
- On atterrit sur un pied
- Une partie du corps l’extérieur du sautoir

II Matériels et installations
1) les matériels
Le matériel utilisé dans les épreuves de saut :
- le décamètre,
- la corde ou la barre,
- la perche, le chronomètre,
- la mousse ou matelas,
- la niveleuse,
- l’anémomètre,
- la toise ou le poteau gradué
2) les installations
L’installation utilisée en saut est le sautoir. Le sautoir est composé d’une fosse rectangulaire remplie
de sable et d’une piste d’élan sur laquelle sont disposées les planches d’appel. Il peut contenir des
matelas mousse pour certains types de saut comme le saut en hauteur et le saut à la perche.

Conclusion
Les sauts sont ludiques en la pratique mais ils peuvent aller au delà pour une recherche haute qualité
physique. Leur participation dans la l’amélioration des qualités sont est effective.
Leçon n°2 : connaissances techniques et importances des sauts

Introduction
La pratique des sauts dans son originalité mérite un apprentissage adéquat. Cet apprentissage
oblige certaines modifications du corps qui permettent de définir les avantages de la pratique
des sauts.
I) Importance des sauts
1) Importances des sauts dans la vie
Les sauts permettent de franchir des obstacles et de pouvoir progresser sur des terrains difficiles.
Savoir sauter peut aider à se tirer d’affaire. Les sauts sont des efforts explosifs qui font travailler
essentiellement les muscles des membres inférieurs.

2) Influence sur le fonctionnement de certains organes

La pratique des sauts est très bénéfique pour l’organisme. Ainsi on note :
- Le développement des muscles des membres inferieurs
- Le développement du cœur
- Le développement des articulations
- La rigidité des os des membres inférieurs
-
3) Rôle dans le maintien de la forme physique
Les sauts exécutés seuls ou à l’occasion de l’EPS contribuent à améliorer la souplesse musculaire
et articulaire des membres inférieurs. Ils renforcent la condition physique générale.

II) Les connaissances techniques générales des sauts

Il y’a des techniques simples à mettre en place pour une meilleure réalisation de saut. Ainsi nous
pouvons faire :
- Une course progressivement accélérée
- Prendre la prendre la planche sans perdre de vitesse ni son pied d’appel
- Impulsion vers le haut et avant
- Regard vers l’avant

Conclusion
Les sauts impactent positivement le corps de l’homme. Leur pratique s’avère donc nécessaire à
l’endroit des élèves.
LANCER
PRATIQUE
Echéancier prévisionnels du cycle de lancer 6eme
Objectif :
N° Thème de la séance objectif Proposition d’exercice
1 Familiarisation avec le poids et les - Montrer
éducatifs du lancer comment
tenir et placer
le poids
- Faire lancer
avec diverse
posture avec
variation de la
position du
poids (debout,
assis, de face,
de dos, semi
fléchi, torsion
détorsion etc.)
2 Apprentissage du lancer de face sans - Travailler le
élan lancer de face
sans élan et
sans torsion
détorsion
- Travailler le
lancer de face
sans élan avec
torsion
détorsion
3 Apprentissage de lancer de face avec - Réviser le
élan lancer de face
sans élan
- Travailler le
lancer de face
avec élan
4 Réalisation du lancer de poids sous sa - Réviser les
forme globale deux types de
lancer
- Effectuer des
lancers avec
des aires de
lancer
normalisé
5 Prétest : lancer avec la technique Disposition en
voulue condition de test,
détecter les erreurs et
les corriger
6 Test de fin de cycle
THEORIE
Echéancier prévisionnel théorie lancer 6eme
Objectif :
N° Titre de la leçon Objectif Plan de la leçon
1 Généralités sur les lancers I Les différentes sorte de
sauts
II. Matériel,
installations et
les règles
essentielles
1) Matériels et
installation
2) Règles
essentielles
2 Importance des lancers I. Influence sur le
fonctionnement
de l’organisme
II. Importance des
lancers dans la
vie et rôle dans
le maintien de
la forme
physique
1) Importance
des lancers
dans la vie
2) Rôle dans le
maintien de
la forme
physique
3 Connaissances techniques générales I. Enumération
des lancers et projection II. Description
PROJECTION de vidéos
et images relatives aux
lancers
4 Evaluation
Chapitre III : Les lancers
Leçon n°1 : Généralités sur les lancers

Introduction
Les lancers sont des disciplines sportives reconnues et pratiquées lors des compétitions sportives
athlétiques. Lancer, c’est projeté un engin le plus loin possible (selon l’objectif) avec ses propres
forces.

I. Les différentes sortes de lancer

Ils existent plusieurs sortes de lancer :
- Le lancer de poids
- Le lancer de disque
- Le lancer de javelot
- Le lancer de marteau

En milieux scolaire, le type de lancer le plus pratiqué et mieux connu est le lancer de poids.

II. Matériels et installations et règles essentielles

1) Matériels et installations
Les matériels utilisés en dans les épreuves de lancer sont :
- Le poids (pour le lancer de poids)
- Le disque (pour le lancer de disque)
- Le javelot (pour le lancer de javelot)
- Le marteau (pour le lancer de marteau)
- Le décamètre
- Le nanomètre
Les installations nécessaires à la pratique des lancers sont très variées :
 Pour le poids et le disque
- Une aire de lancer composée de cercle de lancer et de zone de chute
 Pour le javelot
- Une piste d’élan
- Une zone ou secteur de chute
 Pour le marteau
- Une case de protection d’où se trouve l’aire de lancer
- Une zone de chute

2) Règles essentielles
La pratique des lancers demande le respect de certaines règles. En milieux scolaire, les règles
pour le lancer de poids sont les suivantes :
- Chaque lanceur a droit à 3 essais
- L’essai est nul lorsque :
*le poids est décollé du cou,
*le poids tombe hors du secteur de chute,
*le lanceur touche le sol à l’extérieur du cercle avant que la chute du poids.
*le lanceur entre ou sort par la partie avant du cercle de lancer
*le lanceur empiète le butoir

Conclusion
La pratique de lancer est activité règlementée suivant les règles ci-dessus qui donne goût à cette
activité. Pratiquer les lancers, c’est éduquer à respecter les règles.
Leçon n°2 : Importance des lancers

Introduction
La pratique des lancers n’est une chose aisée. Elle a des règles à observer et connaissances à
acquérir. Mais le plus important, ce sont les avantages qu’elle regorge.

I. Influence sur le fonctionnement de l’organisme

L’influence des lancers sur le fonctionnement des organes est la même que celle des courses et les
sauts. On note :
- Le développement des muscles des membres supérieurs
- Le développement des muscles des membres inférieurs
- Le développement du cœur
- Augmentation de la rigidité des os

II. Importance des lancers dans la vie et rôle dans le maintien de la forme physique
1) Importance dans la vie
Depuis l’antiquité, les lancers ont toujours eu une place importante dans la vie de l’Homme. Les
premiers Hommes l’utilisaient dans les chasses et les cueillettes. De nos, cette pratique est toujours
utilisée et occupe une place dans la vie de l’Homme. Il permet d’avoir beaucoup d’argent dans les
compétitions sportives, de se défendre et est même utilisé dans certains sports comme le hand-ball
et le basket-ball.

2) Rôle dans le maintien de la forme physique

Les lancers exécutés seuls à l’occasion des activités physiques et sportives contribuent à améliorer la
force, la souplesse, l’adresse et la puissance musculaire et articulaire. C’est un renforcement de la
condition physique.

Conclusion
La pratique des lancers est très bénéfique pour l’organisme. Pratiquer les lancers, c’est amélioré sa
force, son adresse, sa condition physique en générale.
Leçon n°3 : Les connaissances techniques générales des lancers

Introduction
La pratique des lancers dans le domaine sportif nécessite un apprentissage. Que ça soit le lancer
proprement dit ou dans une autre discipline impliquant les lancers, une connaissance de base de
lancer s’avère nécessaire.

I. Enumération
Les gestes techniques de base en lancers de poids peuvent être cités comme suit :
- La tenue du poids
- Le placement du poids
- L’application d’une technique de lancer
- La poussée du poids

II. Description
 La tenue du poids
Le poids est tenu à partir de la naissance des doigts qui sont écartés et non toute la paume
 Le placement du poids
Le poids est placé au cou sous l’oreille. Le coude du lanceur est écarté du tronc.
 L’application d’une technique de lancer
Pour lancer, on effectue une technique de lancer qui est le lancer de face.
 La poussée du poids
Le poids est poussé avec une légère flexion extension complète des jambes et finir sur la
pointe de pieds par grandissement.

Conclusion
La pratique des lancers demande certaines connaissances techniques qui lui donnent son caractère
compétitif et éducatif. L’apprentissage de ces techniques permet d’améliorer ses connaissances
théoriques et pratiques des lancers.
Vitesse
Pratique
Echéancier prévisionnel de cycle de vitesse 6eme

Objectif :

N° Thème de la séance objectif Proposition d’exercice

1 Test diagnostique Course individuel sur
60m : détection des
erreurs
2 Travail de réaction aux signaux et Réaction aux signaux
accélération avec différente
posture (debout en
face, de dos ; assis de
face, de dos, couché
yeux fermés)
3 Travail de l’amplitude des foulées - Travail
d’amplitude
(50cm entre
les plots)
- Travail de
fréquence (1m
entre les
plots)
4 Travail d’accélération et maintien de la Course poursuite avec
vitesse un écart de 5m avec
deux variétés possible
5 Apprentissage des principes de Course de relais par
transmission équipe de 4 personnes
6 Prétest Accélération sur 60m
par paire : détection
des erreurs répétées
et correction
7 Test de fin de cycle Accélération sur 60m :
prise de performance
THEORIE
Echéancier prévisionnel vitesse théorie 6eme

Objectif :

N° Titre de la leçon objectif Plan de la leçon

1 Généralités sur les courses de vitesse I. Les différentes
sortes de
course,
matériels et
installations
1) Les
différentes
sortes de
course de
vitesse
2) Les
matériels et
installations
II. Règles
essentielles
2 Importance de la pratique des courses I. Influence sur
de vitesse l’organisme
II. Importance
dans la vie et
rôle dans le
maintien de
forme physique
1) Importance
dans la vie
2) Rôle dans le
maintien de
la forme
physique
3 Connaissances techniques générales I. Enumération
et projection II. Description
globale
Projection des
images et
vidéos relatives
à la course de
vitesse
4 Evaluation
Chapitre IV : la vitesse

Leçon n°1: Généralités sur les courses de vitesse

Introduction

La course de vitesse est une discipline athlétique présente dans les compétitions de haut niveau et en
milieux scolaire. Elle résume toute accélération sur une distance de 60 à 400m. La performance est le
temps-mis.

I. Les différentes sortes de course de vitesse et les matériels et installations des courses de
vitesse
1) Les différentes sortes de course de vitesse

Ils existent plusieurs sortes de course de vitesse :

- Les courses plates (sans obstacles)

Ex : 60m plat, 100m plat
- Les de haies (avec obstacles)
Ex : 110m haie
- Les courses de relais (avec témoins)
Ex : 400m relais
2) Les matériels et installations

Les matériels utilisés dans les épreuves de course de vitesse sont les mêmes que pour les autres
types de course. On note la présence :

- du starting-block,
- le pistolet
- le chronomètre
- les témoins (pour les courses de relais)
- les haies (pour les courses d’obstacle) Pour les installations, elles sont les mêmes que pour
les autres courses. Ce n’est rien d’autre que le terrain de 400m de périmètre doté de 6 à 8
couloirs.
II. Règles essentielles

La piste des courses de vitesse est un circuit fermé de 400m, contenant des couloirs parallèles
dans lesquels sont alignés les coureurs.
- Au départ, les athlètes se tiennent dans les starting-blocks placés derrière la ligne de départ.
- Le départ est donné par un signal visuel ou auditif et chaque coureur doit démarrer au signal
donné.
- Chaque coureur doit rester dans son couloir durant toute la course
- Dans les courses d’obstacle ; les coureurs doivent franchir entièrement les haies sans les
renversés.
- Dans les courses de relais ; les témoins doivent être transmis dans la zone de transmission.
- Il faut franchir la ligne d’arrivée

Conclusion
La vitesse bien qu’elle parait naturelle, nécessite un apprentissage pour une meilleure pratique.
De ce fait, des règles essentielles sont à observer dans le domaine sportif.
Leçon n°2 : Importance de la pratique des courses de vitesse.

Introduction
La pratique de course de vitesse regorge plusieurs avantages sur le corps de l’homme.
Ses avantages sont plutôt visibles dans le domaine sportif que dans la vie sociale. C’est pourquoi les
courses de vitesse occupent une place dans l’éducation physique et sportive et participent à
l’accomplissement des objectifs de l’EPS.

I. Influence sur l’organisme

Les courses de vitesse ont une importance considérable sur le fonctionnement de l’organisme. Cette
importance est presque la même que pour les autres types de sport. On peut noter :

- Le développement du cœur
- Le développement des poumons
- Développement des muscles des membres et l’augmentation de leur rapidité dans la
contraction.
II. Importance dans la vie et sur le maintien de la forme physique
1) Importance dans la vie

La course de vitesse est une pratique quotidienne de l’Homme. L’Homme dans sa vie, est amené à
effectuer des accélérations soit pour sauver sa vie, soit pour pourchasser quelqu’un ou quelque
chose. La pratique des courses de vitesse permet donc de mieux effectuer les accélérations afin de se
tirer d’affaire ou même pourchasser quelqu’un ou quelque chose en cas de besoin. Dans le domaine
sport, les courses de vitesse permettent d’avoir beaucoup d’argent lors de compétitions sportives
athlétiques

2) Rôle dans le maintien de la forme physique

La pratique des courses de vitesse permet un développement harmonieux de l’organisme. Ses

pratiquants acquièrent la force explosive, la rapidité et une bonne vitesse de réaction. Elle renforce la
condition physique générale.

Conclusion

Les courses de vitesse regorgent d’énormes qualités leur permettant d’avoir une place dans la vie et
celle dans l’éducation physique et sportive.
 Leçon n°3 : Les connaissances techniques générales

Introduction
Les courses de vitesse paraissent naturelles. Mais pour mieux courir, il faut un apprentissage
adéquat relatif aux courses de vitesse. C’est en EPS, on apprend à courir et à pratiquer ces
courses sous la forme éducative.

I. Enumération des gestes techniques de base

Les gestes techniques de base utilisées dans les courses de vitesse sont presque les même que celles
utilisées dans les autres types de course. Ainsi nous avons :

- Les élévations de genoux

- Les talons aux fesses
- La synchronisation des bras
- Le buste droit

II. Descriptions des gestes techniques et aptitudes à adopter lors des courses.
1) Description

La description des gestes techniques est la suivante :

 Elévation de genoux
L’élévation de genoux est la montée alternative des deux genoux lors de la course.
 Talon aux fesses
Le talon aux fesses est la touché alternative des talons aux fesses
 Le buste droit
Lors de la course, il ne faut pas pencher le corps vers l’avant ni arrière. Il faut avoir le buste à
la verticale (bien droit)

2) Aptitudes à adopter lors des courses

Pendant les courses de vitesse il faut :

- Réagir vite au signal
- chercher la vitesse maximale
- courir droit devant soi ; sans fermé les yeux ; ni balancer la tête
- dépasser la ligne d’arrivée avant de ralentir
- balancer les bras d’avant-arrière

Conclusion

La pratique des courses de vitesse a des règles et des connaissances à adopter. Ces
caractéristiques permettent aux courses de vitesse d’avoir une place dans l’éduction à la
motricité.