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NDKDKD Vierge

Le document présente plusieurs recettes de smoothies sains, incluant un smoothie d'hiver au lait de coco, poires et curcuma, un smoothie avocat et chocolat, un smoothie énergie à la banane et aux dattes, et un smoothie au beurre de cacahuète et bananes. Chaque recette fournit les ingrédients et les instructions de préparation. Ces smoothies sont variés et adaptés à différents régimes alimentaires, incluant des options vegan et sans gluten.

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RECETTES SMOOTHIES HEALTHY

SMOOTHIE D’HIVER AU LAIT DE COCO, POIRES ET


CURCUMA :

Pour 50 cl environ...

INGRÉDIENTS :

3 poires bio (ou pommes)


25 cl de lait de coco bien frais
1/2 cuil. à café de curcuma en poudre
2 tours de moulin à poivre
4 glaçons

PRÉPARATION :

Laver, dénoyauter et couper les poires en morceaux.


Mettre tous les ingrédients dans le bol d’un blender ou d’un mixeur.
Mixer jusqu’à obtenir une consistance onctueuse puis verser dans des
verres et déguster aussitôt.

Smoothie Avocat & Chocolat :

Vegan & sans gluten (Pour 2 smoothies)

INGRÉDIENTS :

2 bananes congelées
500 ml de lait d’amande
1/2 avocat
1 cuillère à soupe de miel
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
3 cuillères à soupe de poudre de cacao
cru
Une petite pincée de sel + glaçons
Smoothie énergie à la banane et
aux dattes :

Pour 1 personne

INGREDIENTS :

1 banane mûre
4 dattes dénoyautées et en
morceaux
250 ml de lait de soja
Vanille

Smoothie au beurre de
cacahuète et bananes :

Ingrédients pour 2 personnes :

• 1 banane
• 30 cl de lait d’amande
• 1 c. à soupe de beurre
de cacahuètes
• Glaçons

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