Introduction

De nos jours, le sport est de plus en plus répandu. Chacun le pratique, que ce soit pour le plaisir, une
question de performance, ou tout simplement de santé. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment " faire
du sport " ? Un dictionnaire de langue française, nous définit le sport comme étant une activité physique
pratiquée sous forme de jeux individuels ou collectifs en observant certaines règles. Cependant, la
majorité des personnes, considère l'activité physique comme du sport et pratique l'un ou l'autre sans faire
de différence (la marche, le vélo, la course à pied). A partir de ce constat, nous nous sommes interrogées
afin de définir quelles sont les conséquences du sport sur la santé et l'organisme.

C'est pourquoi, dans un premier temps nous traiterons les inconvénients, puis nous enchaînerons sur
les avantages de l'activité physique, ou plus couramment du sport.

I- Bienfaits et avantages du sport

Malgré les divers inconvénients de l'activité physique présentés précédemment, la plupart de la

1- Les bienfaits sur l'organisme

L'un des premiers avantages liés au sport est son bienfait physique.

Chez tous, la fréquence cardiaque pour un même effort diminue avec l'entraînement. En effet, le cœur
est un muscle qui ne se commande pas de manière volontaire. Il peut être sollicité de différentes
manières par la pratique d'un sport. Cela aura pour effet d'augmenter sa force : l'entraînement ne
multiplie pas le nombre de fibres cardiaques, mais il les rend plus longues et plus épaisses. Ainsi, plus
les fibres s'allongent avec l'entraînement, plus la cavité interne du cœur augmente, plus le volume
d'éjection systolique augmente et plus le travail du cœur et efficace. Ce qui permet une diminution de la
fréquence cardiaque pour un effort donné. Le temps de récupération devient donc plus court. Ce qui va
se traduire, à long terme, par une diminution de la tension artérielle et diminuer les risques d'infarctus.

Le sport a aussi des effets sur l'appareil respiratoire. La respiration se fait le plus souvent de manière
inconsciente. On en prend conscience lorsque l'on monte un escalier ou lorsque l'on fait du sport car
notre corps a besoin de plus d'oxygène et les poumons doivent alors accélérer le rythme respiratoire pour
le fournir. L'essoufflement apparaît alors quand les poumons sont "dépassés par les événements".
L'exercice physique aura pour effet d'augmenter la ventilation et la circulation dans les bronches,
mais également de permettre un drainage efficace des sécrétions tant au niveau des bronches qu'au
niveau des sinus. A long terme, la pratique quotidienne d'un sport permet donc d'entretenir voir
d'améliorer la capacité du volume respiratoire.

2- Les maladies diminuées

Pratiquer une activité physique réduit de 40 à 50% les risques de cancers, chez les sujets les
plus actifs. Comme le cancer du sein chez la femme (notamment après la ménopause) qui est diminué de
l'ordre de 30%, aussi bien que le cancer du colon. Nous pouvons aussi mentionner les effets protecteurs
du sport sur certaines maladies chroniques. Il s'agit des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de
l'obésité, de l'ostéoporose, de l'hypercholestérolémie et enfin de l'hypertension artérielle.
 L'hypertension artérielle se caractérise par une forte pression du sang sur la paroi des artères. A
long terme, elle peut être la cause de certaines maladies dues aux conséquences qu'elle peut avoir sur les
vaisseaux sanguins. Elle peut causer une insuffisance cardiaque, une angine de poitrine (angor) , un
infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale et des lésions à la rétine
pouvant mener à la perte de la vue. En prévention mais aussi en traitement, le sport peut aider à lutter
contre l'hypertension. Surtout les activités dites d'endurance et qui sollicitent aussi bien les membres
inférieurs que les membres supérieurs (ex: la marche, le footing, le vélo, le rameur...). Ces activités dites
d'endurance améliorent la tension artérielle car elles font appel à une volumineuse masse musculaire et
notamment celle des membres inférieurs. De plus, la masse musculaire mobilisée à chaque mouvement
suit un rythme rapide, entraînant une alternance de contractions légères et de relâchements. Pour réaliser
cette action, les muscles pompent le sang activement, l'aspirent, ce qui fait que le coeur n'a plus besoin
de fournir beaucoup d'effort pour propulser le sang. La tension s'élève donc peu. Et au repos aussi, le
cœur et les vaisseaux s'habituent à travailler à un régime de pression inférieure. Donc l'activité physique
dite d'endurance diminue les risques de l'hypertension.

3- Les atouts psychologiques

Le sport a beaucoup d'avantages certes, mais les personnes ne savent pas toujours que l'activité
physique a certains effets antidépresseurs. Dans 70% des cas de dépressions, les AD (anti-dépresseurs)
ne seraient pas obligatoires car la pratique d'un sport pourrait y substituer. De sérieuses études ont
montré que le sport était aussi efficace que les AD pour combattre une dépression (en effet on pourrait
obtenir les mêmes résultats en trois semaines environ) et qu'en plus ses effets seraient plus durables. De
plus, la pratique régulière d'un sport apporte une production régulière d'hormones : contre le stress ou les
baisses d'énergie par exemple. La libération d'endorphine (hormones du plaisir) a un effet antidépresseur
et anxiolytique durable.

Dans tous les cas, l'exercice collectif est plus efficace que l'exercice individuel. De plus il faut
préférer faire du sport le matin pour la synchronisation des rythmes biologiques naturels.

Autant que possible, il faut varier les exercices physiques (gymnastique, jogging, vélo,
natation...). Les sports techniques sont recommandés car non seulement ils déstressent mais ils stimulent
aussi le cerveau.

Pour les moins vigoureux ou les plus âgés, une bonne marche rapide et régulière est suffisante,
assez rapide pour élever le rythme cardiaque, mais sans excès de fatigue.

II- Méfaits et inconvénients du sport

1 : Les traumatismes :

Le sport est bénéfique pour la santé et l'organisme, toutefois il existe des inconvénients et même des
conséquences négatives à sa pratique. En effet l'activité physique peut engendrer des traumatismes.
C'est-à-dire : les résultats physiques causés par lésion ou blessure.

Ces troubles peuvent être bénins, comme la crampe : qui est une contraction involontaire et
douloureuse d'un muscle due a un manque d'oxygène. Ou encore les courbatures survenants à la suite
d'une activité sportive lorsque que l'on a pas su s'arrêter à temps. L' acide lactique (produit fabriqué par
l'organisme suite à une mauvaise oxygénation des tissus) et en partie la cause de ces deux traumatismes.
 2- Déformations osseuses

Le dos des sportifs est mis à rude épreuve. En effet 30% des gymnastes souffrent de spondylolyse
c'est à dire qu'ils sont victimes d'une fracture de fatigue au niveau de l'arc osseux à l'arrière des
vertèbres. Les judokas sont victimes d'ostéochondroses vertébrale, une douleur aigue des os situés à
l'avant des vertèbres. Des microtraumatismes répétés en particulier lors de certaines activités sportives,
expliqueraient en partie leur fréquences chez ce types de sportif où les chûtes sont fréquentes. Tandis
que 66 % des cavaliers présentent des fissures vertébrales. De plus les IRM d'un volleyeur sur deux
montrent une hernie ou un écrasement discal. Elles surviennent le plus souvent dans la région lombaire
qui participe énormément à l'effort physique. C'est en effet cette région qui encaisse la plupart des
pressions sur la colonne vertébrale et qui par conséquent subit des déformations importantes durant
l'effort. De plus si une hernie discale est très violente elle peut entrainer une sciatique, c'est à dire la
déformation crée par le noyau du disque intervertébrale qui vient toucher le nerf sciatique provoquant
une douleur vive qui descend dans la jambe.

3 -Troubles liés aux excès

Une autre face cachés des méfaits du sport est celle des excés.

°°°Il est vrai que les excés peuvent êtres nombreux, c’est pour cela qu'il faut les éviter en pratiquant le
sport avec un équipement adéquate, tout en étant bien encadré par des personnes compétentes et dans
des lieux appropriés.

La pratique de sports dits « extrêmes » est en constante augmentation. Il est important de vérifier que
toutes les conditions de sécurité sont réunies avant de se lancer. C'est pourquoi un matériel adapté doit
être utilisé autant pour les sports extrêmes que pour les autres. En effet un casque, de bonnes chaussures,
de bonnes cordes, ou tout autres équipements... doivent répondre aux normes de sécurité et être vérifié
avant utilisation pour un minimum de risque et un maximum de plaisir pendant la pratique d'un sport.

Nombre de ces sports peuvent ou doivent être encadrés par des professionnels. Leur expérience n’est pas
à négliger : en tant que professionnels ils connaissent les risques et limites à ne pas franchir. De plus ils
ont suivi une formation pour cela; allant de la pédagogie à la pratique, pour partager leur savoir dans les
meilleures conditions possibles.

Conclusion

Le sport est–il bénéfique ou non pour la santé? C'est une question qui n'a pas de réponse évidente. Elle
dépend d'un très grand nombre de facteurs. Tout est donc une question d'équilibre. Bien sûr, ses effets ne
sont pas les mêmes pour tout le monde. Il est donc important d'être à l'écoute de son corps et d'adapter
son activité physique en fonction de ses besoins et de ses capacités. Ainsi la plupart des traumatismes
peuvent être évités grâce à un bon échauffement et un bon dosage de l'effort.

De plus il faut que le sport reste un plaisir avant une recherche de performance cela pour ne pas tomber
dans le gouffre des excès.

Le sport doit donc être pratiqué intelligemment afin que chacun trouve le juste milieu entre méfaits et
bienfaits.