Résumé basé sur les cours et les QCMs

Réalisé par
Absessamad Laarif
Etudiant de la promotion 2023 FMPBM

‫ وﻻ ﲡﻌﻠﲏ‬،‫ وﳌﺎ ٔدرس ﻓﺎ ًﳘﺎ‬،‫ وﳌﺎ ٔﻗﻮل واﻋ ًﯿﺎ‬،‫ا"ﻠﻬﻢ اﺟﻌﻠﲏ ﳌﺎ ٔﺣﻔﻆ ذا ًﺮا‬
‫ح‬5‫ﺪي ﺳﺪً ى وﯾﺬﻫﺐ ﺣﻔﻈﻲ ٔدراج اﻟﺮ‬+ ‫ﲑا ﯾﻀﯿﻊ‬01‫ﻣ‬ ً ّ ‫ﻗﻠﻘًﺎ‬
 Méthodologie d’appren ssage

Par e [Link] :

A) Techniques d'appren ssage :

1) Prises de notes :
-> Nous retenons :
+ 10 % de ce que l’on entend
+ 30 % de ce qu'on voit
+ 70 % de ce qu'on écrit

-> Autres sta"s"ques :

+ 10 % lire
+ 20 % entendre
+ 30 % voir
+ 50 % voir et entendre
+ 70 % discussion
+ 80 % expérience
+ 95 % apprendre aux autres

-> Elle aide :

+ A mémoriser/se concentrer et mieux suivre
+ A développer : l’écoute, le raisonnement, l'esprit de synthèse, la clarté, l’assimila"on

-> Méthode :
+ Être prêt à prendre des notes dès le début
+ Eviter distrac"on
+ Par"ciper au cours, ques"ons…
+ Noter de manière organisé/concise
+ Eviter de vouloir tout noter (débit de la parole 30 mots/sec, débit de l’écrit 3-4 mots/sec)

-> 7 règle d'or :

+ Cahier grand format, feuille blanche, quadrillée
+ Éviter d’écrire mot à mot : comprendre et écrire la synthèse
+ Écrire vite, bien, sans souligner, sans couleur
+ Abrévia"on
+ Noter les tableaux, schémas, graphiques en même temps
+ Notez plan, conclusion et résumé
+ Noter de manière concise/organisé

-> Fourniture Prise de Notes :

+ Un cahier à feuilles lisses et blanches pour bien crée le contraste avec le stylo) + Autre variante de Cornell :
+ Des stylos noir et/ou bleu de très bonne qualité et qui glissent bien sur la feuille + methode de cornell :

-> Méthode Cornnell :

+ 4 compar"ments A B C D :
A : référence (cours, sujet, prof, date)
B : prise de notes (concise, aéré)
C : points-clés (mots-clés, signe aAen"on…)
D : synthèses (résumé de la page)
+ NB : Possibilité de cacher la case B et lire la case C et essayer d’en "rer B

-> Après le cours

+ Revoir vos notes et les compléter par les points oubliés ou non compris sur le champs, ou traités loin en cours
+ si c’est claire : juste souligner ou colorer les Idées et vocabulaires importants
+ si c’est difficile : ré écrire vos notes sous les notes originales (qui sont toujours à garder)

Auteur : Abdessamad Laarif

->Methodes De Lecture Rapide : x 5
+ Poser l’objec"f de lecture: je cherche à comprendre quoi
+ Sélec"onner une page du web ou d’un livre qui sont faciles à lire ; et si possible avec des images
+ Survolez rapidement la page, en glissant un crayon ou votre doigt le long des lignes durant 30sec à 1min. Au delà, vous
êtes entrain de perdre votre temps d’appren"ssage
+ Repérer les mots ou phrases clés en rapport avec votre recherche et les noter ou souligner
+ Fermer le site ou le livre et reprenez votre travail

2) Ges on de la Procras na on :
-> Laisser le travail et se laisser distraire par d'autres facteurs à cause de plusieurs raisons :
+ Difficile
+ C'est trop
+ Pas intéressant
+ Stress
+ Peur
+ Peu de temps pour finir

-> Solu"on :
+ Règle d'or start the work :
˗ Pe"te tache 5 à 10 minutes
˗ Ignorer le plan (defini"on, composi"ons...)
˗ Fabriquer pe"te séquence perso
˗ Commencer par le plus facile

+ Règles d'un bon appren"ssage :

1) Avant de commencer :
˗ Borner l'horaire de la séance (14h-16h)
˗ Pe"tes taches 10 min/tache
˗ Tache-repos-tache
˗ Faire le soir la liste des tâches du lendemain
˗ Repos à la fin de la journée
2) Découpage :
˗ Découper le cours en plusieurs pe"tes taches
˗ Focus sur le temps plus que la produc"on (sonnerie)
3) Début de travail :
˗ Eloigner toute distrac"on (télé, portable…)
˗ Quelques secondes pour planifier (début - fin)
˗ 10-20 minutes par tâche et sommaire à la fin
˗ Ignorer distrac"on secrète (lampe, achat stylo, visite grand-mère, rangement chambre…)
˗ Commencer par le + dur ou + simple selon la volonté perso et/ou période de la journée
4) Une fois terminé :
˗ Récapitula"f de ce qui a été fait
˗ Énumérer ce qui a été appris
˗ réfléchir, faire un nouveau plan pour le lendemain (+ mo"vant) Enregistrement :
˗ Noter les points obscurs pour en discuter/demander aux profs…
˗ Prévoir un temps de réac"va"on (quiz, expliquer à quelqu'un d’autre, réécrire le cours)
˗ Le progrès vient tout seul après 1-2 semaines de travail con"nue
Placer la procras na on : après le déjeuner, fin d'une séance d'études

3) Ges on du temps :
a) Sommeil :
-> 7-8 heures de sommeil / nuit
-> < à 6h et > à 9h néfaste
-> Suivre les horaires estudian"nes
-> Apprendre entre 7 heures et 23 heures
-> La nuit le cerveau range et assimile les informa"ons

Auteur : Abdessamad Laarif

b) Travail :
-> 20 heures par semaine (cours non inclus)
-> 10 heures par jour (maximum)
-> 5 heures par jour maximum pour 1 seule ma"ère, sinon la produc"vité diminue
-> Ac"vité : étude, exercice, évalua"on, détente
-> Prendre des pauses :
+ 5-10 minutes par heure d'étude
+ 1 jour de repos quand on se sont saturé

c) Technique :
-> Faire un planning :
+ Même s'il n'est pas respectée
+ Ordre de priorité
+ Es"mer le temps passé
+ S’auto-mo"ver
+ Apprécia"on la charge de travail
+ Réaliser un seul planning
+ /jour, /semaine, /mois, /semestre
+ Prévoir large 30 à 60 minutes par cours
+ Imprévus : personnel, famille, fac, maladie…

3) Espace de travail :
-> Doit contenir
+ Note et polycopié
+ Surface solide pour écrire
+ Bon éclairage
+ Chaise
+ Web au livre
+ Fournitures de bureau
+ Montre
+ Boisson
+ Sans aucune distrac"on (tel, radio, portes ouvertes, télé…)
-> Doit être régulier (même temps et espace)
-> Doit être sans perturba"on audi"ve et/ou visuelle
-> Doit vous permeAre de s'isoler
-> Lieu public (club, café, jardin public, cafétéria…) : néga"f pour le travail solo et posi"f pour le travail en groupe
-> Bon espace de travail = Travail efficace = moins de maux et bonne posture
4) L’écoute ac ve :
-> Shut-up : se taire
-> Chasser les rêves de jours
-> Se concentrer et noter
-> Ecouter le formateur (et non pas à nous-mêmes)
-> Prendre des notes
-> Noter les travaux demandés
-> Deviner les ques"ons d'examen
-> Repérer les phrases clés du prof (c’est important…)
-> Avant le cours :
+ Connaître les points importants du cours précédent
+ Réaliser le travail demandé pour ce cours
+ Connaître le contenu du cours et réfléchir dessus
-> Durant le cours :
+ Se concentrer sur le sujet du cours
+ Bien écouter
+ Prendre des notes des principaux points
-> Après le cours :
+ Revoir les notes et les compléter (par"e manquante)
+ Si c'est clair : souligner ou colorier les idées/vocab important
+ Si c'est difficile : réécrire vos notes sous notes général (toujours à garder)

Auteur : Abdessamad Laarif

5) Technique de lecture rapide :
-> Poser l'objec"f de lecture
-> Sélec"onner une page Web ou d'un livre facile à lire (avec image si possible)
-> Survoler rapidement la page (glisser le doigt au crayon 30 sec - 1 min)
-> Repérer le mot ou la phrase clé et les noter/souligner
-> Fermer le site/livre et reprendre le travail

6) Fiche de cours :
-> Fiches de cours en appren"ssage :
+ Fiches obligatoires (sans la fiche il faut meAre 10 heures pour apprendre un chapitre)
-> Etapes de la fiche : il faudrait en moyenne 10 h pour apprendre 1 chapitre
+ Réalisa"on J0
+ Consolida"on J3 : réciter en surlignant les points que vous oubliez
+ Réac"va"on J7 - J10
+ Exercice J7 - J30
-> Intérêt fiche :
+ Développer l'habitude de se poser la ques"on clé
+ Favoriser la compréhension/mémorisa"on efficace du cours
+ Relecture approfondie du cours avant la réalisa"on de la fiche
+ Repérer les infos les + importants (20% des infos qui font 80% des résultats)
+ Repérer les points obscurs du cours pour les régler avec le prof…
-> Fournitures :
+ Cahier grand format, quadrillé, feuille blanche
+ Stylo (noir ou bleu) glisse bien
+ Déconseillé de changer de couleur (perte d’informa"ons)

9) Mind map :
-> 7 règle pour réalisa"on Mindmap :
+ Format : minimum 1 double feuille grand format A3
+ Structure : idée principale au centre avec des branches et rameaux bien aéré
+ Mots : pas de phrase mais des mots + Liens : flèche nommé avec un verbe d'ac"on ou mot de liaison
+ Couleur : 1 par branche différence/similitudes
+ Images : symboles, dessins, émo"ons, photos, schémas + Manuel ou logiciel : Free Mind, Xmind …

10) Auto-évalua on :
-> Révision pour examen :
+ Etre au maximum à jour, toujours
+ Faire des fiches, Mindmap, QCM… pour chaque chapitre au fur et à mesure
+ Eclaircir les points obscurs avec les profs, les paires ou lecture rapide
+ Lors de la période de révisions (1 à 2 semaines avant l’examen) ressor"r tous : cours, fiches, Mindmap, QCM, exercices et
relire le tous plusieurs fois pour toutes les ma"ères
+ Faire des exercices d'auto évalua"on en respectant le "ming (épreuve de 60 minutes)
-> Méthode d'examen (avant le jour J):
+ Se familiariser/s’entraîner avant avec des évalua"ons de chaque ma"ère
+ Arrêter la révision la veille à midi
+ Dormir tôt la veille (faire confiance au cerveau qui doit se reposer )
+ Prévoir d'être à la salle d'examen 1 à 2h avant l'épreuve
+ Avoir sa propre fourniture (en x2 ou en x3)
+ Etre frais et prêt avant chaque épreuve
+ Eviter le stylo rouge
+ Lire toutes les consignes
+ Relire 2 fois la ques"on (souligner le mot-clé)
+ Commencer par les ques"ons les plus facile
+ MeAre X sur les ques"ons à revoir à la fin
+ Garder son sang-froid quelque soit la difficulté de l'examen
+ Bien gérer le temps
+ Manager un temps de révision à la fin
+ N'oubliez pas le nom et numéro d'examen

Auteur : Abdessamad Laarif

B) La Concentra on et l’A/en on :
1) L’a/en on :
+ Favorise l’ouverture des sens à la réalité externe ou interne
+ Assure une récep"on maximale des informa"ons
+ Est un réflexe qu’on peut diriger
+ S’accompagne d’une mobilisa"on des ressources de l’organisme

2) La concentra on :
+ Est la base de l’appren"ssage et des étude
+ Elle permet de :
˗ Fixer notre aAen"on sur une chose à la fois
˗ Discipliner notre esprit : Ferme la conscience à tout ce qui peut distraire l’esprit de la tâche
˗ Agir sur les facteurs qui l’influencent : bloque l’arrivée vers la conscience de toute informa"on qui nuit à la réflexion
(Agit comme un isolant)
˗ Favorise une u"lisa"on maximale de la mémoire de travail
+ Règles de Yerkes-Dodson sur la concentra"on :
˗ Une personne apprend de façon d’autant plus efficace que son niveau d’éveil n’est ni trop faible ni trop élevé
˗ La durée de concentra"on efficace varie selon la réserve d’énergie disponible et selon la difficulté de la tâche
˗ On peut allonger les pauses pour améliorer la récupéra"on et l’assimila"on
+ Facteurs favorables à la concentra"on :
˗ Un environnement approprié : moments, lieux, ambiances de travail
˗ Un démarrage rapide : crée la mo"va"on
˗ Une organisa"on du travail bien adaptée : temps, espace, ou"ls
+ Facteurs nuisibles à la concentra"on :
˗ Fa"gue physique et nerveuse
˗ Habitudes de vie déséquilibrées
˗ Problèmes personnels
˗ Anxiété, peur de l’échec, stress…
˗ Manque d’intérêt pour la tâche
˗ A^tudes néga"ves
+ Symptômes d’un contrôle insuffisant de l’aAen"on et la concentra"on :
˗ Lenteur à se meAre au travail
˗ Difficulté à résister aux sollicita"ons de l’environnement ou aux préoccupa"ons personnelles
˗ Difficulté à rester longtemps concentré
+ Facteurs externes de la concentra"on : X4
˗ Lieu du travail
˗ Le bruit
˗ Pauses avec ou sans musique
˗ Distrac"ons virtuelles (internet, chat, …)
˗ Facteurs internes de la concentra"on : X5
˗ Soyez ac"fs
˗ Divisez le travail en pe"tes taches ou par"es
˗ Précisez les objec"fs de travail
˗ Chasser les idées parasites
La fuite n’est pas une solu on!
3) l’a/en on et de la concentra on :
+ Pourquoi développer le contrôle de l’aAen"on et de la concentra"on :
Pour :
˗ Ne pas manquer les informa"ons importantes
˗ Se concentrer rapidement sur une tâche
˗ Devenir plus résistant aux distrac"ons
˗ Rester concentré plus longtemps
˗ Fournir moins d’effort pour rester concentré
˗ Maximiser l’u"lisa"on de ses ressources intellectuelles

Auteur : Abdessamad Laarif

 Par e prof IBN MOUSSA

1) Devenir médecin :
+ Op"miser le temps et l'énergie
+ Ne se focaliser sur les points qu'on es"me néga"fs et qu'on ne contrôle pas :La longueur du
programme,Le nombre des ma"ères ,La difficulté des examens
+ Se focaliser sur soi

2) La peur/anxiété :
+ est une des émo"ons qui perturbent le plus un étudiant.
+ Elle peut être déclenchée par le fait d’étudier, ou parfois sans étudier (juste penser à étudier entraine la peur/anxiété).
Elle est souvent calmée par la distrac"on (sorte de fuite : comme aller jouer au portable…)

3) La logique :
+ C'est la par"e froide, calculatrice de notre cerveau, qui ne prend une décision qu'après analyse des avantages et
inconvénients.
+ Nécessite un grand effort.
+ Rend la vie difficile
+ Dirige les choses

4 ) Par cularité du cerveau de l'adolescent (et de l'adulte jeune) :

+ Plus d’émo"vité
+ Moins de vision à long terme
+ Plus grande prise de risque
+ Plus grande importance donnée: Aux autres, À l’opinion des autres,Au regard des autres

N.B : Le souvenir n’est pas éternel

Auteur : Abdessamad Laarif