Ton guide pour réussir ta détox
par Paola NetWell
4 jours de détox
Pour un nouveau
départ !
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Les contres-indications
La cure détox n’est pas recommandée aux femmes
enceintes ou à toutes personnes sous traitement médical.
Je vous conseille d’avoir un avis médical avant de
commencer la cure détox.
Qui suis-je?
Diplômée en Coaching holistique ( sport, nutrition et
développement personnel) et en pédagogie spécialisée depuis
plusieurs années, j’ai accompagné des centaines d’hommes et de
femmes dans l’accomplissement de leurs objectifs avec
pédagogie et bienveillance. J’interviens sur des problématiques
très larges qui touchent le bien-être autant physique que mental
comme la perte de poids, la remise en forme, la gestion des
émotions face à la nourriture mais également dans d’autres
secteurs de la vie, la confiance en soi et l’amour de soi. C’est un
plaisir de partager avec vous mon parcours, mon expérience et
mes techniques pour vous aider à atteindre une vie plus
épanouie et alignée en l’intégrant dans votre quotidien à long
terme et ainsi rayonner!
Pourquoi faire une détox?
Tout le monde parle de cures détox mais bien souvent on ne sait pas ce que A cause de ces toxines internes et externes, notre foie devient lent et moins
c’est réellement et ce qu’elle apporte à notre santé. réactif, ce qui fait que certaines toxines restent plus longtemps dans notre
organisme. Il est important de savoir, que si vous êtes en surpoids, vous êtes
Plein de fausses croyances tournent autour du mot “détox”; jus détox, thé donc plus exposé aux toxines parce qu'une grande partie des produits
détox, régime drastique etc.. chimiques se stockent dans les tissus adipeux.
La cure détox est bénéfique pour qui que ce soit, hommes, femmes jeunes ou Comment savoir si notre corps à besoin d’une détox? Qu’allons-nous
plus âgés car notre nourriture moderne et industrielle, l’air que nous respirons, ressentir?
notre environnement sont chargés de toxines et de polluants. On sait aussi
qu’à terme ces produits sont dangereux et dérèglent notre santé. Un super • Langue blanche ou mauvaise haleine
moyen pour limiter les dégâts est de faire une détox minimum 2 fois par année
et au mieux à chaque changement de saison. • Sinus ou bronches encombrés
Quels sont les bienfaits d’une détox? • Tour de taille augmenté ou ventre ballonné
Le système de désintoxication du corps utilise les organes émonctoires qui se • Envies de grignotages et problèmes de glycémie
comptent sur les doigts d’une main; la peau (via la sueur et le sébum), le foie
• Difficultés de digestion, brûlures d’estomac
et la vésicule biliaire (bile), les reins (urines), les poumons ( la respiration), le
système lymphatique (la lymphe) et les intestins (selles) pour éliminer les
• Faible tolérance à l’alcool
toxines.
• Coups de chaud ou transpiration excessive
L’accumulation de substances toxiques internes et externes fait que le corps
n’arrive plus à gérer cette accumulation de toxines et dysfonctionne. • Difficultés à perdre du poids, rétention d’eau
Les toxines internes sont produites par nos propres organes en décomposant • Problèmes de peau, boutons, démangeaisons
les nutriments, plus les bactéries, champignons, levures, hormones et stress.
• Fatigue au réveil ou insomnie
Les toxines externes sont très abondantes et se trouvent dans l’air à cause de
la pollution, dérivés de cuisson, friture, chimiques, additifs, alcool, tabac et • Mauvaise humeur ou Anxiété
médicaments.
• Douleurs musculaires ou articulaires
• Maux de tête
Pourquoi faire une détox?
Il suffit que tu aies 3 de ces signes au moins et cela signifie, sans doute, que ton
foie est congestionné et a besoin d’une bonne cure détox Netwell.
Sur Netwell, je te propose deux détox par année. Celle de printemps qui a une
durée de 3 semaines et qui porte un accent particulier sur le ventre plat,
ballonnement et digestion. Elle se constitue de deux phases. Une phase de
détoxination et une phase de renutrition. Grâce à celle-ci tu retrouveras une
pêche d’enfer et elle t’ aidera également à déstocker les quelques kilos pris
pendant l’hiver.
La détox d’automne est à son tour, plus focalisée sur le boost du système
immunitaire pour préparer le corps à l’hiver, sur la reconnexion corps et esprit
et l’amélioration du sommeil. Cette détox dure 2 semaines et t’apporte bien-
être profond en cette magnifique saison.
Dans ce guide je t’offre 4 jours de détox avec mes meilleurs conseils pour que
tu puisses offrir un nouveau départ à ton corps!
En suivant mes conseils et recettes, en 4 jours seulement, tu pourras déjà
ressentir des premiers changements, notamment dans la qualité de ton
sommeil et de ta digestion. N’hésite pas à prolonger cette détox jusqu’à 1
semaine puis reprendre progressivement une alimentation saine, en
réintégrant les protéines animales et les céréales.
Comment ça marche?
Tous les jours:
Durée 4 jours :
- Thé vert/ (café non sucré mais, même si c’est mieux de ne pas
Détoxiner pour mieux relancer son
en consommer pendant la détox) / tisanes
énergie! - eau +++
Le succès d’une bonne cure de revitalisation repose avant tout TIPS NETWELL:
sur la détoxination, et donc sur la faculté à éliminer les
substances nocives de notre organisme.
Le matin à jeun, buvez un grand verre d’eau tiède avec le jus
Les aliments de ta détox: d’un citron! 🍋
Youtube:
- légumes et fruits crus et cuits de saison (et exotiques)
entiers à volonté A ne pas louper, la boisson détox par excellence! Vidéo #25
kéfir de fuits détox, fait maison
- Jus de légumes (2 x/j max)
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- Oléagineux (noix, amande, noisette) (2 Pour une vie saine & alignée pour pouvoir partager tes
poignées / jour) recettes, tes états d’âme et tes résultats! Je donne moi aussi
régulièrement des TIPS bien-être!
- Protéines végétales : légumineuses (ex:
lentilles, pois-chiche, soja : max 5/
semaine)
- Épices et racines (ex: gingembre,
curcuma)
- huiles végétales (ex: olive, colza, noix, lin )
Les fruits et légumes de saison sur toute l’anée
Source:
www.aximedfrance.com
Exemple de menus
Exemple liste de courses phase 1
Fruits et légumes frais /surgelés/ en conserve Une liste de fruits oléagineux:
- Tous les fruits et légumes bio de saison (voir tableau • Noix, noix de cajou, noix du brésil, amande,
p. 6) noisette...non salées
Une liste de légumes secs Une liste de graines:
• Les haricots : blancs, rouges, noirs, coco, borlotti, Pour agrémenter vos plats, n’hésitez pas à utiliser les
azuki, ... graines, tournesol, courges, chia, sésame, lin....
Pour profiter pleinement des effets des graines de lin,
• Les pois : petits pois, cassés verts ou jaunes,
moulez-les avant de les consommer. Elles se gardent
chiches
quelques jours au frigo dans un récipient fermé.
• Les fèves : rouges, vertes, noires... Une liste de thés:
• Le soja : jaune, vert, noir. Thé vert, infusions, ... selon vos goûts
• Les lentilles : brunes, vertes, rouge, corail, ...
Ces légumes secs doivent être impérativement
réhydratés et cuits pour être consommés ...
Petits conseils pratiques pour le temps de
cuisson et pour mieux les digérer
• Rincez et faites tremper les légumes secs de grosse
taille (haricots, fèves, pois
chiches) pendant une nuit dans de l’eau fraîche.
Rincez avant préparation
• Rincez les légumes en conserve avant préparation
• Ne vous servez pas de l’eau de trempage pour la
cuisson
• Salez en fin de cuisson pour éviter qu’ils soient
Exemple Liste de courses
Exemple Liste de courses
Croquettes de pois chiches et curcuma
La recette détox préférée des Netwelleurs
Nbr. de personnes Temps de préparation
2 30 min
Ingrédient Quantité
Pois chiches cuits 200 Gr
Farine de pois chiche 50 Gr
Curcuma A choix
Oignon 1 Pièce
Ail 1 Gousse
Huile de pépins de raisin 1 c.à s.
Piments de Cayenne A choix
Sel 1 Pincée
Poivre A choix
Persil haché A choix
Préparation
Préparation:
1. Émincez finement l’oignon et la gousse d’ail
2. Préparez une casserole avec l’huile de raisin et laissez-le
chauffer à feu lent
3. Ajoutez-y l’oignon et la gousse d’ail et laissez-les suer
pendant quelques minutes
4. Mixez les pois chiches rincés et égouttées, l’oignon, l’ail, le
curcuma, le priment de Cayenne, le sel, le poivre et le
persil haché Croquettes aux pois chiches et Curcuma
5. Formez ensuite des palets que vous passez dans la farine
de pois chiches
6. Passez-les à la poêle 2 à 3 min de chaque côté
7. Agrémentez ce repas avec une salade verte et quelques
légumes crus
Bonne dégustation!
Quelques compléments alimentaires intéressants pour
augmenter les bienfaits de ta détox selon tes objectifs
Comme expliqué dans le préambule de ce guide, cette cure a différents bienfaits pour ton corps. Tu
peux davantage les cibler en y ajoutant ses compléments en plus des aliments et de la marche à
suivre proposée.
Voici quelques exemple:
• Si ton objectif est d’aider ton corps à éliminer des graisses: Privilégie l’extrait d’artichaut, curcuma et
thé vert.
• Si ton objectif est pour regagner un ventre plat et rééquilibrer ta microbiote. Privilégie l’extrait de
charbon végétal, fenouil et argile beige
• Si ton objectif est la dépollution du foie & métaux lourds. Privilégie l’extrait de desmodium, chardon-
Marie, Chlorella, Chicorée ( plante) , Curcuma et artichaut.
• Si ton objectif est de nettoyer ta peau et de gommer les imperfections. Privilégie l’extrait de radis noir,
gattilier, chiendent, frêne, cassis et pensée sauvage.
• Si ton objectif est d’activer la microcirculation & ré oxygénation la peau. Privilégie l’extrait de chicorée,
vigne rouge et fer.
• Si ton objectif est pour une action drainante donc élimination des excès d’eau. Privilégie l’extrait de
pissenlit, curcuma, busserole et piloselle.
Télégram est là pour tes questions!
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