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Étape Durée

Le document présente un module d'athlétisme pour des élèves de 2ème année, axé sur la prise d'initiative et la pratique physique responsable. L'objectif de la séance est de courir des séries pour développer la puissance aérobie, avec un échauffement et des consignes spécifiques pour le travail en aller-retour. La séance se termine par un retour au calme et un bilan feedback.

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Module Niveau N° de Nombre

Famille d APS APS support Matériel


scolaire séance d’élève
Prise d’initiative et pratique physique responsable Athlétisme Course de durée 2BAC 09
L’élève de la 2ème année doit pouvoir analyser différentes situations et interactions motrices et s’intégrer volontairement dans la planification et la réalisation de
OTI
projets individuels et collectifs

L’élève de 2eme année doit maîtriser l’organisation des conditions de défi par l’utilisation de moyens et de méthodes stratégiques pour mobiliser un certain
OTC
niveau de performance suivant un projet collectif ou individuel
Objectif de
Courir 3 séries (10×10s) en court-court à 120 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie.
la séance
Contenu
Étape Durée
Prise en main : contrôle des absences et de tenues
Échauffement général :
10’ -course légère autour de la piste.
Initiale

À - Mobilisation articulaire : épaules, poignet, genoux …


15’ -Étirement musculaires.
Échauffement spécifique

But :Respecter les allures et leur reproduction dans le temps

Consigne :Chaque groupe physiologique doit réaliser 3 séries (10×10s) de course en aller-retour selon le tableau ci-dessous.
-R10 s de récupération passive entre les répétitions, et 5 min de récupération active entre les séries
Fondamentale

*35’
A
45’
Condition de réalisation :Travail en aller-retour. Départ et Récupération sur chaque plot.

Critère de réalisation : -Maintenir une allure stable.


-Courir ensemble.
-Assurer une récupération active (des étirements) entre les séries.

Critère de réussite :Finir toutes les courses.


5’ Retour au calme
Finale A Bilan feedback
10’ Présentation de l’objectif de la séance prochaine

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