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Séance d'entraînement football 1h30

La séance de 1h30 se compose d'un échauffement de 10 minutes, suivi d'exercices visant à améliorer la capacité aérobie et les liaisons entre défenseurs et attaquants. Les joueurs doivent exécuter des mouvements spécifiques tout en respectant des critères d'efficacité, tels que l'accélération de l'attaque et la formation de triangles. La séance se termine par un jeu libre et des étirements pour la récupération musculaire.

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Séance d'entraînement football 1h30

La séance de 1h30 se compose d'un échauffement de 10 minutes, suivi d'exercices visant à améliorer la capacité aérobie et les liaisons entre défenseurs et attaquants. Les joueurs doivent exécuter des mouvements spécifiques tout en respectant des critères d'efficacité, tels que l'accélération de l'attaque et la formation de triangles. La séance se termine par un jeu libre et des étirements pour la récupération musculaire.

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SEANCE 3 (Durée 1h30)

1. Echauffement: 10 minutes

2.Capacité aérobie avec ballon: 15 minutes (situation1)


– Consignes: (1) fait un appel vers (2) qui lui fait une passe. (1) remet a (2) dans sa course sur l'aile.(2)
centre pour (1) et (3) venus devant le but.
– Critères d'efficacité: Les joueurs reviennent en trottinant et non en marchant.

3.Liaisons défenseurs attaquants avec passages sur les côtés: 15 minutes (situation2)

– Consignes: Passer à un joueur en pivot dans la zone excentrée pour accéder au camp adverse. quand
un pivot est choisi, l'autre à l'opposé pique vers le but. (changer les pivots à chaque action)
– Critères d'efficacité: Accélération de l'attaque à partir du moment où l'on a déclenché sur un côté.Les
attaquant doivent former un triangle.

4.Evolution de l'exercice précédent: 15 minutes (situation3)


– Consignes: Un attaquant vient décrocher dans la zone intermédiaire puis remise sur le défenseur qui
lui a donné le ballon pour ensuite orienter sur un côté.
– Critères d'efficacité: Accélération des appuis à partir du moment où l'on a déclenché le une deux. Les
attaquant doivent former un triangle. Rajout de défenseurs dans les zones des appuis.

situation 1 situation 2 situation 3

5. Retrouver les cheminements proposés en situation jouée: 20 minutes


– Consignes: Jeu libre avec gardiens, les joueurs se disposent en 3-4-2.
– Critères d'efficacité: Observer le nombre de une-deux et débordements ou écartements puis
débordement. Intervenir si des situations typiques ne sont pas utilisées a cause d'un mauvais choix ou
mauvais déplacements. Donner des repères aux joueurs.

5.Récupération Musculaire: 10 minutes + Rangement du matériels: 5 minutes


– Consignes: Effectuer des étirements passifs de l'ensemble des groupes musculaires sollicités.

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