** IMPORTANCE DE LA DISCIPLINE
Le bénéfice de ce sport est l’augmentation de la puissance, la masse
musculaire tout en rendant le corps souple et développer la détente.
I-DEFINITION
Selon une définition « sportive » le saut en longueur est une discipline
consistant, à la suite d’une course d’élan, à franchir la plus grande
distance horizontale possible à l’aide d’un appel sur un seul pied, sans
dépasser la planche d’appel.
I1OBJECTIF DU SAUT EN LONGUEUR
Son objectif est de franchir la plus grande distance possible ainsi que les
obstacles placés dans le sens vertical.
Le saut en longueur est une épreuve de vitesse. La performance dépend
directement de la vitesse d’élan.
II- LES TECHNIQUES
Les techniques du saut en longueur sont : le saut en extension et le saut
en ciseaux.
II1-Les phases du saut en longueur :
Le saut en longueur se décompose en quatre principales phases qui sont
étroitement liées
- La course d’élan
- L’appel (impulsion)
- L’envol
- La réception.
La défaillance de l’une d’elles peut se répercuter sur l’autre
II-1 LA SÉQUENCE COMPLÈTE
II2-EXPLICATION DES PHASES DU SAUT EN LONGUEUR»
1-LA COURSE D‘ÉLAN
L’athlète cherche à atteindre sa vitesse optimale. Le sauteur s’élance vers
le point d’impulsion par une course rapide, souple, progressivement
accélérée et précise.
2-L’APPEL ( l’impulsion)
Le sauteur exerce une forte poussée afin de projeter son corps vers le
haut et vers l’avant en exploitant au maximum la vitesse horizontale
acquise et à fournir une vitesse verticale aussi élevée que possible,
compatible avec la forme du saut.
3-La suspension
Pendant la suspension les bras jouent un rôle d’équilibration. Le
mouvement des segments dépend du type du saut. Il y a quatre techniques
d’envol. Chacune dépend des disponibilités du sauteur, de son expérience
et aussi de son niveau de performance.
4-La réception
C’est l’élément qui conclut le saut. En effet, à la fin de l’envol le sauteur
soulève les cuisses vers le haut et vers l’avant et tend ses jambes en
cherchant à reprendre le contact avec le sol par les talons. Une fois le
contact réalisé il ne reste que fléchir les jambes afin d’amortir le choc.
III-LES CONDITIONS POUR AMELIORER SA PERFORMANCE EN SAUT
Pour améliorer sa performance en saut en longueur il faut :
❖ Rechercher le pied d’appel.
❖ Faire une course de vitesse maximale et maîtriser.
❖ Prendre une impulsion puissante vers l’avant (poser à plat le pied et
le dérouler entièrement)
❖ Avoir un équilibre du corps en suspension.
❖ Retarder la chute.
IV-REGLEMENTS
Saut accepté ou essai validé
❖ Prendre à n’importe quel point de la piste avant la planche
❖ Faire l’appel avant la fin de la partie supérieure de la planche.
2-Saut annulé ou essai nul
i. continue sa course dans la fosse.
ii. Empiéter la ligne d’appel (pieds dépassant la ligne) : mordu
iii. Prendre l’impulsion après la planche,
iv. Sortir par le côté non autorisé (coté planche) Réception hors du
sautoir
3. Prise de performance
La prise de performance en saut en hauteur se fait par le double
décamètre
4. Installation et matériels
Pour les installations nous avons la zone de réception (la fosse) et la piste
d’élan.
*Les matériels :
-la planche : sert à prendre l'impulsion
-le décamètre : sert à prendre la performance
-la houe ,la pelle, et le râteau servent à rembler et à combler les trous
dans la fosse après chaque essais
-plots : serve à délimiter les marques
V-la phase qui détermine la différence entre le saut en longueur et le saut
en hauteur
L’esquise
Parfois cette phrase est liée à la suspension .elle est l'instant au cours
duquel le corps du sauteur franchit la barre ou l'élastique en saut en
hauteur
Les membres du groupe
DEGBEVI N.
DATONOU
DEGBEVI E.
GADAGA
DAGA
DJIWASSAN
DODJAGNI
GABA
GATO
DONOU
DONOU I.
DESSOU
DAKEVI
RÉPUBLIQUE TOGOLAISE
EPS
EXPOSÉ
THÈME : le saut en longueur
CLASSE : Terminale D3
GROUPE :5
Professeur :AMEGNIKOU Francis
Chef du groupe : DEGBEVI Nathalie
ANNÉE SCOLAIRE :2024-2025
